Kā lietot l karnitīna kapsulas

Kā jūs zināt, l karnitīns kā sporta uztura bagātinātājs tiek izmantots efektīvai muskuļu masas palielināšanai un svara zudumam.

Visas narkotiku formas tiek plaši izmantotas - kapsulas, pulveri, tabletes, gatavie kokteiļi.

Ja jūs pareizi dzerat un karnitīnu, kapsulas želatīna apvalka dēļ ļauj vēderam ātri, pilnībā absorbēt narkotiku un nosūtīt to uz asinīm turpmākai transportēšanai. Tie ir arī viegli lietojami, jo tos var paņemt uz ceļa un vienkārši nomazgāt ar tīru ūdeni vai sulu bez iepriekšējas sajaukšanas.

To sastāvs var ietvert arī papildu vielas, piemēram, vitamīnus, lai vēl labāk uzsūktu. Tomēr tas palīdzēs ne tikai pilnībā absorbēt konkrētu papildinājumu, bet arī samazināt zarnu trakta traucējumu risku.

L karnitīns, ietekmē tauku oksidācijas paātrinājumu un to pārstrādi enerģijas degvielā, tas ir, veicina procesu, ko sauc par tauku dedzināšanu. Tā rezultātā tauku slānis samazinās, palielinās efektivitāte un samazinās nogurums. Apmācība notiek augstākajā līmenī bez enerģijas zudumiem un ogļhidrātu ļaunprātīgas izmantošanas. Piedeva uzlabo dažādu uzturvielu, tostarp olbaltumvielu, uzsūkšanos, ļaujot muskuļiem iegūt pilnīgu tilpumu, praktiski bez zaudējumiem.

svarīga ir zāļu ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmas un cilvēka neiroaktivitātes uzlabošanos, kuras darbība ir apdraudēta, veicot nogurdinošus vingrinājumus atbilstoši diētai.

Visi kopā ļauj el karnitīnam radīt labvēlīgu anabolisko fonu svara zudumam un efektīvai muskuļu augšanai, ja jūs zināt, kā pareizi lietot l karnitīnu kapsulās.

Ieteikumi uzņemšanai

Jebkuras personas ķermenī šī viela spēj sevi sintēzi. Ja ņemam vērā, ka tā arī nonāk organismā citā veidā, ar pārtikas produktiem - standarta dienas pabalsts 300 mg ir pietiekams neaktīvam dzīvesveidam. Bet sportists, kuram ir apmācība par svara zudumu, muskuļu augšanu un žāvēšanu, karnitīns ir nepieciešams lielos daudzumos - 2-6 g uz 24 stundām. Tāpēc, lai zaudēt svaru, ieteicams izmantot piedevu gandrīz katrā sportistā.

Norādījumi par to, kā ņemt l karnitīnu kapsulās no konkrēta ražotāja, ir narkotiku anotācijā.

Parasti dzērienam ir jābūt 3 reizes 2 g pirms ēšanas, 1 reizi pirms treniņa, ar intensīvu slodzi. Ar parasto apmācību ieteicams lietot 2 reizes dienā - 1 gramu narkotiku no rīta, 20 minūtes pirms treniņa - 2 gramus.

Uzņemšanas kurss - 1 mēnesis. Pēc 30 dienām jums ir jāpārtrauc pāris nedēļas.

Pareizi lietojot karnitīna kapsulas svara zudumam un žāvēšanai, ir ļoti svarīgi. Nav ieteicams pārsniegt devu, lai gan nelielas pārslodzes nav negatīvi ietekmējušas sportistu ķermeni.

Kontrindikācijas jāpiešķir tikai individuālai neiecietībai, kā arī piesardzīgi lietojot piedevu grūtniecības un zīdīšanas periodā.

Pirms karnitīna kapsulu dzeršanas ieteicams konsultēties ar ārstu.

L-karnitīns - lietošanas instrukcijas svara zudumam vai kultūrisms, devas, blakusparādības un cena

L-karnitīns ir viela, ko izmanto svara zudumam un ķermeņa normalizācijai, ir pieejama šķidrā, tablete, sīrupa līdzīgā formā. Norādījumi par L-karnitīna lietošanu norāda, ka sportisti, bērni un sievietes to var izmantot, lai aizpildītu vielas deficītu. Iepazīstieties ar komponenta definīciju, ietekmi uz ķermeni, blakusparādībām.

Kas ir L-karnitīns

Saskaņā ar medicīniskajiem datiem L-karnitīns ir cilvēka aknās un nierēs sintezēta vitamīnam līdzīga viela no lizīna un metionīna aminoskābēm. Ja produkcija nav pietiekama, tad jūs varat novērst deficītu, ieņemot noteiktus pārtikas produktus vai uztura bagātinātājus. L-karnitīns sastāvā ir līdzīgs B vitamīniem, tāpēc var saukt B11 vitamīnu. Piedeva ir populāra sportistu, uztura speciālistu, ārstu vidū.

Vielu pirmo reizi izolēja no cilvēka muskuļiem profesors Krimbergs 1905. gadā. 1960. gadā viņi varēja sintezēt narkotiku ar mākslīgiem līdzekļiem, un pēc diviem gadiem tika definēta aģenta loma cilvēka ķermenī - spēja pārnest garās ķēdes taukskābes caur mitohondriju iekšējām membrānām. Zinātnieki ir atklājuši, ka L-karnitīns tiek sintezēts organismā no lizīna, metionīna, dzelzs, B3, B6, B1 un C vitamīniem un dažiem fermentiem.

Kas ir nepieciešams

L-karnitīna tartrātam ir nozīmīga loma vielmaiņā, enerģijā, tauku vielmaiņā, taukskābju transportēšanā šūnās. Sakarā ar tauku iekļūšanu šūnu mitohondrijās, tas tiek sadedzināts, un organisms saņem nepieciešamo enerģiju. Arī vitamīnam līdzīga viela veic šādas funkcijas:

  • nodrošina augļa koncepciju, tālāku attīstību un augšanu, palīdzot sintēzes procesiem - tas nodrošina bērna augšanu normālā diapazonā, veido autonomo nervu sistēmu, muguras smadzenes un smadzenes;
  • uzlabo redzes asuma un acu funkcijas, novērš kataraktas veidošanos, palēnina dabīgos dinstrofisko pārmaiņu procesus tīklenes traukos;
  • uzlabo spermas kvalitāti, nodrošina spermu ar pietiekamu motorisko aktivitāti, ietaupa vīriešus no neauglības.

L-karnitīna galvenās funkcijas un īpašības

Papildus aprakstītajām L-karnitīna īpašībām vielai ir vairākas funkcijas, kas ikvienam jāzina:

  • tauku dedzināšana, svara zudums - paātrina tauku zudumu, ir nekaitīgs tauku deglis, tiek izmantots, lai apkarotu aptaukošanos svara zaudēšanas procesā;
  • garīgās un fiziskās enerģijas pieaugums - dienas devā tikai 2 g vielas vairāk nekā pusgadā ievērojami palielina fizisko un smadzeņu aktivitāti, palielina izturību, tonusu, garastāvokli un labklājību;
  • rezistence pret stresu - samazina depresijas sajūtu, mazina neiropātisko sāpju izpausmi, aizsargā nervu audus no amfetamīna, glutamāta un amonjaka negatīvās ietekmes;
  • anaboliska iedarbība - palielina muskuļu masas pieaugumu, stimulē atjaunošanās procesus un jaunu muskuļu šķiedru veidošanos;
  • detoksikācija - no organisma noņem biogēnās izdedžus, toksīnus, kas uzkrājas pēc tauku un ksenobiotiku oksidēšanās;
  • samazinot holesterīna līmeni - novērš plankumu veidošanos asinsvadu sienās, novērš asinsvadu sašaurināšanos un bloķēšanu, novērš sirdslēkmes un insultu attīstības risku;
  • sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošana - pasargā sirdi un asinsvadus no "kaitīga" holesterīna, noņem toksīnus, normalizē vielmaiņas procesus miokardā, palielina izturību.

Atbrīvošanas forma

Ir dažādas iespējas:

  1. Šķidrais L-karnitīns ir pieejams sīrupa formā, dzērieni, ātri iekļūst bērniem paredzētos muskuļos. Uzņemšanas ilgums ir 1-1,5 mēneši ar intervālu starp 2-3 nedēļām. Ir pieņemami ņemt 4-6 kursus gadā. Ņemiet starp galvenajām ēdienreizēm vai 20 minūtes pirms ēdienreizes no rīta. No priekšrocībām, tās atzīmē ātru rīcību, minusus - īstermiņa rīcību.
  2. Ampulās - ko izmanto sirds muskuļa sakāvei. Vai injekcijas vai intravenozas droppers. Lietošanas indikācijas ir išēmisks insults, pārejošs uzbrukums, smadzeņu traumas ietekme. Ampulas tiek izmantotas tikai slimnīcā - tas ir mīnuss. No priekšrocībām var saukt par tūlītēju rīcību.
  3. Kapsulās, kas paredzētas plašam lietotāju lokam, tās dzer ar ūdeni. Mīnuss - kapsulas, kas ilgāk uzsūcas organismā. Plusi - piemēroti svara zudumam un pirms treniņiem, veicina tauku dedzināšanu.
  4. Tabletes - lieto sirds slimību ārstēšanai ar ārsta norādīto devu. No minusiem tiek atzīmēts ilgstošs efekts, proti, devu korekcijas iespēja ar aktīvās vielas saturu.

L-karnitīna ietekme uz ķermeni

L-karnitīnu sintezē ķermenis, tāpēc biežāk ir pietiekami daudz naudas, lai atbalstītu visu sistēmu darbību. Komponenta koncentrācija notiek skeleta, aknu, sirds muskulatūras iekšpusē. Vitamīnam līdzīga līdzekļa nozīme līdzinās B vitamīniem, L-karnitīns ir aminoskābe, ko sauc par nosacīti būtisku. Karnitīna izomērs ir D-karnitīns, ko ražo arī organisms un kas atrodas šūnās.

L-karnitīnu lieto, lai sadedzinātu taukus, transportētu un ražotu enerģiju, noņemtu toksīnus, aizsargātu muskuļu šūnas no skābju iedarbības. Tas saīsina reģenerācijas periodu, palielina olbaltumvielu ražošanu, piegādā nepieciešamo acetātu acetīna holīna sintēzei no holīna. Viela uzlabo visu vielmaiņas procesu plūsmu, ieskaitot olbaltumvielu un glikozes uzsūkšanos.

L-karnitīna kapsulu lietošanas noteikumi

L-karnitīns ir aminoskābe, kas kalpo kā svarīgs elements veselīgas ķermeņa funkcionēšanai un pareizai vielmaiņai. Ja jūsu uzturs ir pareizi formulēts un līdzsvarots, tad šīs vielas trūkums neapdraud ķermeni. Taču noteiktos apstākļos, kā arī intensīvās apmācības laikā tas tiek veikts papildus. Visvairāk "garšīgi" izdalīšanās veidi - pulveris un sīrups. Taču turpmāk tiks apspriests, kā lietot L-karnitīna kapsulas.

Apraksts

L-karnitīns (B11 vitamīns) ir pieejams bez smaržas baltās kapsulās. Tā kā vitamīns spēj saražot enerģiju no taukiem, daudzi cilvēki, kas aktīvi nodarbojas ar sportu, izmanto vitamīnu kā piedevu. Tas stimulē vielmaiņu, tāpēc tauki tiek aktīvi sadalīti, un šīs papildu mārciņas aiziet. Ja jūs nezināmu iemeslu dēļ ātri sākat atgūties, tad varbūt tas norāda uz B11 trūkumu organismā.

Karnitīns veic aizsargājošu funkciju muskuļu audiem sporta laikā, tas spēj tos atjaunot pēc treniņa. Kapsulas padara personu izturīgāku pret stresu.

Vielas galvenie mērķi:

  1. Tauku dedzināšana - lai paātrinātu tauku dedzināšanas procesu, darbojas tikai ar regulāriem treniņiem. Lasiet vairāk par to, kā lietot karnitīnu kā tauku degli →
  2. Imūnās sistēmas stiprināšana un garīgās darbības uzlabošana.

Karnitīna lietošana svara zudumam

Kā ir nepieciešams lietot karnitīnu kapsulu veidā, lai ātri zaudētu nevēlamas mārciņas? Lai palīdzētu organismam tikt galā ar lieko svaru, viela jālieto paralēli fiziskajam slodzei. Īpaša uzmanība jāpievērš sirds slodzēm (skrejceļš, velotrenažieris, lecamaukla, spilgta staigāšana utt.). Ja vitamīnu lietošana nav saistīta ar šādām aktivitātēm, kapsulas var izraisīt milzīgu apetīti, kas tikai sāp mērķa sasniegšanā.

Apmācības laiks tiek noteikts individuāli, bet tas nedrīkst būt mazāks par divdesmit minūtēm, jo ​​tikai pēc tam sākas aktīvā lipīdu dedzināšana.

Lai iegūtu pareizāku l-karnitīna iedarbību uz ķermeni, jums ir nepieciešams pielāgot diētu un ēst veselīgos pārtikas produktos pareizos daudzumos. Jūs nekādā gadījumā nevarat iztikt ar uzturu, kas var novest pie orgānu vājināšanās un disfunkcijas.

Ja ikdienas izvēlnē, lai samazinātu ogļhidrātu daudzumu, tad sports dos efektu daudz ātrāk.

Levokarnitīns sportistiem

Cilvēki, kas regulāri vingrina, droši vien zina, kā pareizi lietot l-karnitīnu kapsulās un kādas svarīgas funkcijas ir šīs aminoskābes. Tas ne tikai aizsargā muskuļu šķiedras no bojājumiem, bet arī uzlabo izturību treniņa laikā, tādējādi palielinot spēku.

Praktiski nav lielas atšķirības starp bioloģiski aktīvo uztura bagātinātāju lietošanu ar kreiso karnitīnu vingrošanas laikā un svara samazināšanai. Atšķirības ir tikai devās un lietošanas dienu skaitā.

Sportistiem šis uztura bagātinātājs patiešām ir godsend. Pirmkārt, viela palīdz saglabāt glikogēnu organismā un mazina iespējamo muskuļu bojājumu. Otrkārt, tas noņem apetīti, kas bieži notiek pēc sporta spēlēšanas un uzlabo sirds darbību. Treškārt, tiek saglabātas svarīgu aminoskābju rezerves ķermeņa pareizai darbībai.

Daudzi cilvēki, kas iesaistīti sportā, jautā, vai ir iespējams apvienot l-karnitīna uzņemšanu ar citām piedevām. Līdz šim tas nav aizliegts, jo tas neradīs iespējamu kaitējumu personai.

Kreisā karnitīna veidi

Sporta uztura veikalos ir dažādi šī papildinājuma veidi:

  • Acetilkarnīts - uzlabo garīgo aktivitāti;
  • L-karnitīna fumarāts - labi ietekmē cilvēka sirds un asinsvadu sistēmu;
  • levokarnitīna tartrāts - ieteicams vingrinājumiem un svara zudumam;
  • Propionilkarnīts - stiprina asinsvadus un uzlabo viņu darbu.

Ir arī tīrs karnitīns, kas gandrīz viss ir tāds pats kā kreisā karnitīna tartrāts.

L-karnitīna kapsulu lietošana

Lai saprastu, cik daudz šīs vielas ir jāieņem organismam, ir jāveic nelieli aprēķini. Aknās un dažu muskuļu audos ir aptuveni 20-25 grami L-karnitīna. Dienas laikā cilvēka ķermenis ir pietiekami 0,5 gr. Vingrinājums palielina nepieciešamību pēc vielas trīs vai pat četras reizes.

Bieži vien sportistiem ar regulāriem treniņiem nav pietiekami daudz proteīna. Šādos gadījumos viņi izmanto tikai dažādas piedevas un vitamīnus.

Kā dzert L-karnitīnu un kādā daudzumā? Faktiski katrai personai tiek noteikta deva, tā ir atkarīga no apmācības laika un to biežuma, kā arī no izvēlētā uztura bagātinātāja. Ir vērts pievērst uzmanību informācijai, kas norādīta uz kastes ar narkotiku, un ievērot rakstiskos noteikumus.

Izmantojot karnitīnu kapsulās, jāatceras, ka šīs zāles dienas deva ir no 250 līdz 500 mg, bet devu skaits nedrīkst pārsniegt trīs reizes dienā. Sportistiem ir atļauts lietot l-karnitīna kapsulas (vai tabletes) līdz pat 1500 mg vienā reizē, tieši pirms treniņa.

Ieteicams lietot zāles kapsulās līdz sešiem mēnešiem, ir ļoti nevēlams pārsniegt šo devu. Jāatzīmē, ka grūtniecības un zīdīšanas laikā L-karnitīns ir aizliegts.

Nav pārdozēšanas vai blakusparādību gadījumu, bet, ja vēlaties sākt lietot L-karnitīnu, labāk konsultēties ar treneri vai dietologu.

Citi veidi, kā lietot L-karnitīnu

Zāles var lietot arī šķidrā veidā, pulverī vai tabletēs.

Medikamenta šķidrā forma ir diezgan izplatīta sportistu vidū, jo tas ir vieglākais un ērtākais: pirms treniņa pietiek, ja dzerat vitamīnu kokteili vai sīrupu un sākt izmantot. Nav nepieciešams to dzert, jo garša neizraisa riebumu. Narkotiku lietošana no rīta, atšķirībā no vakara uzņemšanas, negatīvi neietekmēs jūsu miegu. Lai netraucētu kuņģa-zarnu trakta darbu, nav ieteicams dzert šķidrā kreisā karnitīna tukšā dūšā. Starp citu, tas viss attiecas uz pulveri, kas paredzēts audzēšanai.

Citos laikos ir ieteicams lietot kapsulas vai tabletes. Vairumā gadījumu šķidrā veidā esošā narkotika satur dažādas garšas un saldas piedevas, kas palielina tā cenu. Šajā sakarā šāds kreisais karnitīns tiek pārdots daudz mazāk.

Lietojot, nepieciešams būt uzmanīgākam un skaidrākam vielas daudzumam vienā tabletē. Acīmredzamu iemeslu dēļ tabletei nepieciešams vairāk laika, lai izšķīdinātu organismā. Kreisā karnitīna šķidrais variants organismā uzsūcas ātrāk.

Tabletes un kapsulas biežāk lieto cilvēki, kuriem ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu, un tos, kas ir šķidrā veidā, lieto tie, kas cenšas zaudēt svaru un zaudēt svaru.

Lai izvairītos no nervu sistēmas pārspīlējuma, kreisā karnitīna lietošana nav ieteicama jebkādā veidā kombinācijā ar kofeīnu.

Kļūdas L-karnitīna lietošanā

Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, katrai zālēm jābūt pareizi lietotām.

Piedevas aktīvā iedarbība ir pēc pusstundas pēc lietošanas un ilgst aptuveni divas stundas. Tādēļ levokranitīns jālieto pirms apmācības sākuma, lai viela ātri uzsūcas.

Nemēģiniet glābt narkotiku pārāk daudz un ņemiet sev ieteicamās devas. Šajā gadījumā pārdozēšana ir reta.

Zaudējot svaru, kreisais karnitīns vien nespēj tikt galā ar papildu mārciņām. Vielu lietošana jāapvieno ar regulāru fizisko aktivitāti.

Sportistu atsauksmes par narkotiku lietošanu

Nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki tagad izmanto L-karnitīnu produktīvākiem un efektīvākiem treniņiem. Daudzi no viņiem uzskata, ka levokarnitīns ir viens no labākajiem bagātinātājiem ilgstošākas izturības laikā. Tomēr ir gadījumi, kad cilvēki domāja, ka ir jātiek galā ar lieku svaru, lietojot narkotiku televizora priekšā un neko nedarot. Protams, šajā situācijā nenotiek brīnums, un viss paliek savā vietā.

Internetā arvien biežāk tiek vērtēts, ka kreisā karnitīna sporta papildinājumi ir tikai to ražotāju mārketinga prasme. Šie atzinumi ir balstīti uz to, ka cilvēka ķermenim pietiek ar šo vielu iegūt no pārtikas.

Šobrīd ir daudz domstarpību par L-karnitīna reālajiem ieguvumiem. Ikviens cenšas pierādīt savu nevainību un pārliecināt citus par viņa sprieduma pareizību. Bet jums ir jāvērtē kaut kas, saskaroties ar sevi, un jūs varat izteikt savu viedokli nevis pamatojoties uz lasīto informāciju, bet pamatojoties uz personīgo pieredzi. Tātad, cilvēki, kas lieto levarnitīnu, saka, ka piedeva faktiski uzlabo izturību treniņos un kalpo kā asistents ātrā tauku zudumā.

Kam vajadzētu lietot L-karnitīnu

Lielākajā daļā interneta avotu L-karnitīns kā piedeva pastāv tikai sporta uztura veidā. Iespējams, tas ir taisnība, jo šo vielu visbiežāk izmanto sportisti un cilvēki zaudē svaru. Bet tomēr ir vērts izdomāt, kas ir L-karnitīns, ko ķermenim tas vajadzīgs un kam tas ir piemērots.

Mazliet par L-karnitīnu

L-karnitīns ir aminoskābe, ko cilvēka organismā sintezē no divām citām būtiskām aminoskābēm un palīdz paātrināt vielmaiņu. Tā kā organismā trūkst L-karnitīna, tā normālā darbība ir traucēta, samazinās lipīdu degradācijas ātrums, kas var izraisīt aptaukošanos un problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu.

Kas un kāpēc vajadzētu lietot L-karnitīnu?

L-karnitīns ir viela, kas palielina izturību un novērš ātru ķermeņa nogurumu fiziskās slodzes laikā. Tāpēc sportisti viņu ļoti mīl, jo to treniņi, lietojot L-karnitīnu, kļūst efektīvāki un ātrāk dod vēlamo rezultātu. Arī L-karnitīns paātrina muskuļu atjaunošanos pēc treniņa, kas, protams, nevar priecāties par jebkuru sporta veidu. Par to, kā sāpes muskuļos pēc treniņa, viņi, visticamāk, zina daudz. Ja parasti L-karnitīns tiek ņemts vērā tā īpašībām, tad to lieto divos galvenajos gadījumos: kā tauku deglis un kā piedeva, kas uzlabo imunitāti. Ja pirmajā gadījumā tauki tiek pārveidoti enerģijā tikai sporta spēlēšanas laikā, otrā iespēja ir iespējama bez tiem. Cilvēkiem ar vāju imunitāti ir nepieciešama arī L-karnitīna lietošana atveseļošanai. Turklāt viela veicina arī garīgās aktivitātes palielināšanos.

Noderīgas atsauksmes par L-karnitīniem

Mēs nevarējām ignorēt l-karnitīna pircēju viedokļus, tāpēc mēs nolēmām, ka būtu lietderīgi sniegt dažāda veida atsauksmes par dažādiem karnitīniem. Archie Medeev raksta par Scitec Nutrition ReStyle papildinājumu: „Es iesaku vīriešiem paņemt 2 kapsulas vienlaicīgi un nedzert nakti. Vakarā labāk ir atturēties, jo jūs ilgi negaidīsieties. Kāds pamana nelielu neiecietību pirmajās dienās. Man nebija. Acīmredzot, tas ir atkarīgs no ķermeņa. Zāles vislabāk iedarbojas uz sirds slodzi. Ir skaidrs, ka visas mācības tikai par sirdsdarbību nevar tikt izveidotas, bet mēs secinām, ka šīs narkotikas sportam ir nepieciešama intensīvāka. Kopumā es esmu apmierināts, bet tur ir nianses. ”Artem Ignatov par piemaksu par optimālo uzturu L-karnitīnu 500:“ Es iesaku dzerēt uz žāvētāja 3 reizes dienā, bet ne vakarā, bet jūs nevarēsiet aizmigt. Kopumā es neatradu trūkumus. Aktīvs sports, PP un papildinājums = labsajūta un aktīva žāvēšana! Bet nopietni, tas darbojas kā tauku deglis. Ja jūs nepievienojat degvielu degvielai un nelietojat ļaunprātīgu pārtiku, tad zaudējiet svaru - vienkārši spļaut. "Yulia Boyko par BioTech L-karnitīnu 70000 + Chrome:" Es pieņemu tikai otro nedēļu, bet efekts jau ir nedaudz pamanāms. Enerģija palielinājās un vairs nepārtraukti gribēja ēst. Man teica, ka ir svarīgi ievērot diētu un atteikties no neveselīgas pārtikas. Tas ir visgrūtākais. Kaut arī grūti cīnīties ar vēlmēm. Bet pats karnitīns ir labas kvalitātes. Mūsu trenažieru zālē visi treneri konsultē viņu nodaļas. Un cena nav iekost. "Mēs atradām šīs atsauksmes šajā l-karnitīnu sarakstā - https://f.ua/shop/zhiroszhigateli/20749-osnovnye-komponenty-vhodyaschie-v-sostav_l-karnitin/. Internetā ir daudz noderīgu pārskatu par pilnīgi atšķirīgiem karnitīna ražotājiem un to produktiem. Meklēt un lasīt pārskatus, tie ir noderīgi.

Noderīga informācija! Kad L-karnitīns palīdz?

Ieteikumi, lai nevajadzētu dzert L-karnitīnu. Ja jūs nolemjat zaudēt svaru, tad L-karnitīns ir lielisks līdzeklis, kas bez kaitējuma jūsu ķermenim var palīdzēt tikt galā ar lieko svaru. Šajā gadījumā ir svarīgi atcerēties, ka jums ir jāapvieno zāles ar aktīvu fizisko slodzi. Jums ir nepieciešams spēlēt sportu vismaz 25 minūtes dienā, jo tikai pēc tam tauki sāk sadalīties un pārvērsties enerģijā. L-karnitīnu var izmantot gan pirms apmācības sākuma, gan vingrinājumu laikā. Ir vērts atzīmēt, ka L-karnitīna lietošana svara zudumam ir iespējama tikai kopā ar regulāru un aktīvu fizisko slodzi. Šajā gadījumā dodas uz sporta zāli. Pretējā gadījumā jūs vienkārši riskējat ievērojami palielināt apetīti un nopelnīt nezaudēt svaru, bet vēl vairāk, lai iegūtu svaru. Aktīvā treniņa ilgumam jābūt vismaz 30 minūtēm. Šajā periodā sākas lipīdu sadedzināšanas process un līdz ar to arī liekā svara zudums. Un neaizmirstiet, ka jebkuram uztura bagātinātājam ir nepieciešama uzraudzība un norādījumu ievērošana. Neņemiet vērā ārstu ieteikumus. Esiet uzmanīgs ķermenim, un jūs vienmēr būsiet veseli.

Karnitīna kapsulas

Ja zāles ir pieejamas dažādās formās, sportists var izvēlēties sev labāko variantu. Šajā gadījumā, visticamāk, papildinājumi nedaudz atšķirsies no absorbcijas līmeņa un cenas. Šodien populāro l-karnitīnu var iegādāties šķidrā un pulverveida veidā, tas ir arī tabletes un kapsulas.

Atšķirība karnitīna izdalīšanās formās

Šķidrākais karnitīns tiek absorbēts visstraujāk, bet parasti tas maksā vairāk.

Pirms lietošanas pulveris jāšķīdina ūdenī vai sulā, precīzi mērot devu. Papildus tam viņš, tāpat kā šķidrums, nav ļoti ērts transportēšanas ziņā.

Karnitīns kapsulās vai tabletēs ir viegli lietojams kopā ar dzērieniem, nesajaucot kratītāju vai citas papildu manipulācijas. Zāles ātri iekļūst kuņģī, labi uzsūcas. Kapsulas apvalks ir izgatavots no želatīna un ir pilnīgi drošs veselībai.

L-karnitīna ieguvumi sportistam

L-karnitīns ir balta kristāliska viela. L-karnitīns ir bioloģiski aktīvs. Ir arī sintētiskas izcelsmes D-karnitīns, taču tam nav pozitīvas ietekmes uz ķermeni.

Kā jūs droši vien zināt, L-karnitīnu plaši izmanto svara zudumam un "žāvēšanai". Šīs piedevas galvenais uzdevums ir transportēt taukus uz šūnu mitohondrijām, kur tas sadalās un kļūst par enerģiju. Piedaloties lipīdu vielmaiņā, l-karnitīns kapsulās un citos izdalīšanās veidos efektīvi veicina tauku dedzināšanu un atbrīvošanos no papildu mārciņām. Noderīga dabiska viela ne tikai ķermeņa tauku samazināšanai:

L-karnitīns samazina nogurumu, tādējādi palielina izturību un veiktspēju.

Tas uzlabo citu uzturvielu, tostarp proteīnu, uzsūkšanos, kas ir īpaši svarīgi muskuļu augšanai un uzturēšanai.

Tam ir pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu. Izmanto, lai novērstu aterosklerozi.

Tam piemīt antikataboliskas īpašības.

Uzlabo audu reģenerāciju.

Tas palīdz uzlabot uzmanību, atmiņu, koncentrēšanos.

Cilvēka organismā karnitīns nāk no pārtikas. Tie ir īpaši bagāti ar dzīvnieku izcelsmes produktiem, jo ​​īpaši liellopu gaļu. Tiesa, sasalšanas, atkausēšanas un termiskās apstrādes laikā tiek iznīcināts ievērojams karnitīna daudzums. Turklāt diētā jāiekļauj sarkanās zivis, piena produkti. Augu pārtikā vielas saturs ir mazāks. Citiem vārdiem sakot, svara zudumam un muskuļu masas palielināšanai labāk ir kombinēt karnitīna lietošanu ar pārtikas un sporta piedevām.

L-karnitīna kapsulu uzņemšanas iezīmes

Mēs jau esam teikuši, ka šī zāļu forma ir diezgan ērta transportēšanas un lietošanas ziņā. Kā lietot l-karnitīnu kapsulās, pastāstiet par iegādāto piedevu. Pirms zāļu lietošanas uzmanīgi izlasiet to.

Standarta vienreizēja deva ir 1 kapsula, kas jānomazgā ar ūdeni. Var būt nepieciešams dzert karnitīnu kapsulās 1-2 reizes dienā, palielinot dienas ātrumu intensīvas fiziskas slodzes laikā. Ir arī zāles, kas ir pietiekami, lai tukšā dūšā lietotu vienu reizi dienā.

Ir nepieciešams lietot piedevu kursos, paņemot pārtraukumus, lai neradītu atkarību no ķermeņa. Pretējā gadījumā viņš var iemācīties patstāvīgi sintezēt karnitīnu. Nav ieteicama pārmērīga deva. Var rasties blakusparādības: muskuļu vājums, caureja, nepatīkama sviedru smarža.

Negaidiet, ka l-karnitīna kapsulas darīs visu darbu jums. Karnitīna kapsulas būs efektīvas zaudēt svaru tikai ar regulāru fizisku piepūli. Nepieciešams darīt vairākas reizes nedēļā. Ieteicams izvēlēties programmu ar treneri, kā arī pielāgot diētu ar dietologu vai ārstu. Tajā pašā laikā pārliecinieties, ka jums nav kontrindikāciju karnitīna un alerģisku reakciju lietošanai pret citām sastāvdaļām, ja piedeva ir sarežģīta.

Pievērsiet uzmanību, vai l-karnitīns kapsulās ir izturējis visus nepieciešamos testus, vai tas ir sertificēts medikaments. Tāpat kā jebkuru citu sporta uzturu, nav ieteicams iegādāties L-karnitīnu neuzticamās tirdzniecības vietās. Viltus var kaitēt tikai veselībai un nepalīdz sasniegt vēlamos rezultātus.

Kas ir L-karnitīns un kā to lietot?

Sporta papildinājums ir dažādās formās: tabletes, kapsulas, šķidrums

Vielas apraksts

L-karnitīns (kreisais karnitīns) ir aminoskābe, kas atrodas cilvēka organismā un dabiski paātrinās un uzlabo vielmaiņu.

Viņa aktīvi piedalās enerģijas ražošanā no taukiem. Ar savu trūkumu organisms zaudē spēju apstrādāt lipīdus, kas noved pie aptaukošanās, sirds problēmām.

L-karnitīns palielina izturību un samazina ķermeņa nogurumu. Tas arī paātrina muskuļu audu atjaunošanos pēc smagas fiziskas slodzes, palīdz aizsargāt šķiedras no bojājumiem apmācības laikā.

Vielas uzņemšana uztura bagātinātāja formā ir ieteicama, nodarbojoties ar jebkāda veida sportu, bet īpaši vērts pievērst uzmanību tiem, kas iesaistīti kultūrisms, fitnesa un aerobika.

Ir divi galvenie lietojumi:

  1. Kā tauku deglis tiem, kas vēlas zaudēt šīs papildu mārciņas (bet tikai kopā ar fizisko slodzi).
  2. Palielināt imunitātes un smadzeņu aktivitātes spēku.

Materiāla atklāšanas vēsture

Krievu bioķīmiķis Gulevičs V.S. kopā ar Krimbergu R.P. vispirms saņēma šo aminoskābju no muskuļu audiem un kļūdaini attiecināja to uz B vitamīnu grupu. Tomēr kļuva skaidrs, ka organisms spēj atsevišķi ražot šo vielu nierēs un aknās.

Turpinot karnitīna pētījumus, to sāka attiecināt uz vielām, kas nepieciešamas fermentu darbībai (koenzīmi). Šis viedoklis joprojām ir zinātniekiem.

Kuriem produktiem tas ir visvairāk?

Lielākā daļa šīs aminoskābes satur šādus produktus (uz 100 g):

  • liellopu gaļa (95 mg);
  • liellopu gaļas steiks (94,5 mg)
  • cūkgaļa (27,7 mg);
  • bekons (23,3 mg);
  • pīle (18,4 mg);
  • lasis (10 mg);
  • piens (3,3 mg).

Izmantojiet svara zudumam

L-karnitīna lietošana svara zudumam ir ieteicama tikai zāļu lietošanas un pastāvīgas fiziskas slodzes kombinācijā (aerobika, spilgta staigāšana, skriešana, dejas, sirds un asinsvadu aprīkojuma apmācība). Pretējā gadījumā efekts būs pretējs: jūs izraisīsit spēcīgu un bezjēdzīgu apetītes pieaugumu. Lai aktivizētu dabisko lipīdu dedzināšanas procesu, treniņa ilgums ir jānosaka vismaz 25-30 minūtes. Ņemot šo sporta papildinājumu, ķermenis palīdzēs pāriet uz enerģijas ieguvi no tauku rezervēm.

Jūs varat ieviest dažus ierobežojumus ogļhidrātu patēriņam, piemēram, lai samazinātu to kopējo daudzumu pārtikā par 10%. Sakarā ar to, jūs varēsiet tos tērēt ātrāk, un tāpēc drīz sāksies enerģijas ražošanas mehānisms no lipīdiem.

Sportistiem

Kā minēts iepriekš, levokarnitīns palīdz sportistiem aizsargāt muskuļus no traumām, kas bieži rodas vingrošanas laikā. Arī vielu uzņemšana palielina ķermeņa izturību, pateicoties tauku dedzināšanas procesā izdalītajai enerģijai.

Vēlaties efektīvu aerobo metodi tauku dedzināšanai? Uzziniet - kā lēkt virvi zaudēt svaru.

Šeit ir darba programma spārnu sūknēšanai.

Uztura bagātinātāju uzņemšana ar L-karnitīnu sporta uzturā ir līdzīga to uzņemšanai svara zudumam, izņemot devas un ievadīšanas biežumu, bet vairāk par to vēlāk.

Arī viena no uztura bagātinātāju priekšrocībām tiem, kas izbauda sportu, ir šāda:

  • viela ļauj jums saglabāt glikogēna krājumus organismā;
  • samazina bada sajūtu, kas ir īpaši izteikta pēc treniņa;
  • pozitīva ietekme uz sirds muskulatūras stāvokli;
  • ar regulāru uzņemšanu samazina traumas;
  • uzglabā BCAA un citu aminoskābju krājumus.

Tajā pašā laikā kreisais karnitīns ir pieņemams lietot kopā ar citiem sporta papildinājumiem. Šobrīd zinātnieki nav noteikuši ierobežojumus lietošanai ar citiem tauku degļiem, anaboliskiem steroīdiem un piedevām.

Šķirnes

Plauktos varat atrast šādus sporta veidu papildinājumus:

  1. Acetilkarnīts.
  2. L-karnitīna fumarāts.
  3. Levokarnitīna tartrāts.
  4. Propionilkarnitīns.
  5. Tīra karnitīns.

Pirmais veids ir ieteicams aktīvai smadzeņu aktivitātei, lai uzlabotu domāšanu, jo tas viegli iekļūst smadzenēs. Otrā suga ievērojami uzlabos sirds un asinsvadu sistēmu.

Trešais veids viegli izšķīst organismā, sadaloties vīnskābē un tīrā piedevā. Visbiežāk svara zudums to izmanto. Papildinājuma propionilversija galvenokārt ir vērsta uz kuģu darba uzlabošanu, palīdz sirds un asinsvadu slimībām. Tīrā veidā piedeva darbojas līdzīgi kreisajam karnitīna tartrātam.

Kā lietot?

Ja intensīvās levarnitīna slodzes, kas iegūtas no pārtikas, var nebūt pietiekami ķermenim

Pirmkārt, izdomāsim, cik daudz L-karnitīna organismam principā jāveic. Stingro muskuļu audos un cilvēka aknās kopā ir aptuveni 25 g šīs vielas. Ķermeņa ikdienas vajadzība ir 0,2-0,5 g, palielinot slodzi, nepieciešamība palielinās līdz 1,5-2 g.

Daļēji L-karnitīna krājumus papildina ar proteīniem bagātu ēdienu. Tas var būt baltā vistas gaļa, zivis, biezpiens, kviešu dīgļi utt. Tomēr bieži vien nepietiek (jo īpaši sportistiem) nonākušo vielu daudzums. Tās trūkums ir tieši tas, kas ļauj aizpildīt dažādus uztura bagātinātājus.

Devas izvēlas katram atsevišķam gadījumam, atkarībā no ķermeņa stāvokļa, stresa līmeņa un izvēlētās zāles. Ražotāji bieži sniedz norādījumus par pārtikas piedevu iepakojuma uzņemšanu, tos nedrīkst atstāt novārtā.

Vispārīgi ieteikumi lietošanai

Šķidrā L-karnitīna lietošanas ilgums var būt 1-1,5 mēneši ar iespēju atkārtoti iziet kursu 2-3 nedēļu laikā. Pārtikas piedevas lietošanas ilgums tabletēs ir 2-6 mēneši.

Atļauts atkārtot līdz 4-6 kursiem gadā. Nav ieteicams lietot vairāk nekā 6 mēnešus. Arī barības piedevas ar levokarnitīnu nav ieteicams lietot zīdīšanas un grūtniecības laikā, jo nav pietiekamu datu par zāļu ietekmi uz zīdaini.

Kā lietot vielu šķidrā veidā?

L-karnitīns ir pieejams šķidrumā (šķīdumos, sīrupos, īpašos dzērienos, ampulās) un cietās (tabletes, kapsulas) formās. Piedeva ir pieejama gan uztura bagātinātāju tirgū, gan narkotiku tirgū (Elkar un citi).

Ir lieliska metode meiteņu ķermeņa žāvēšanai.

Šķidro levokarnitīnu (parasti acetil-levokarnitīnu) iesaka ārsti un dietologi, lai ņemtu vitamīnu kokteiļus starp "galvenajām" maltītēm vai 20 minūtes pirms ēšanas. Lai izvairītos no negatīvām sekām kuņģa-zarnu trakta mikroflorai, nevajadzētu lietot to pilnīgi „tukšā” kuņģī. Zāles ieteicams lietot pirmajā dienas pusē (ideāli starp brokastīm un pēcpusdienas uzkodām), jo liela enerģijas daudzuma ražošana uztveršanas laikā var izraisīt miega problēmas.

Pirms treniņa ir īpaši ērti lietot šķidruma piedevu (dozēšanas ērtums, patīkama garša, nekas nav jāmeklē, lai dzertu piedevu).

Citos gadījumos ieteicams lietot kapsulas vai tabletes. Parasti ražotāji reti ražo tīru elkarnitīnu šķidrā veidā: saldinātāji un aromatizētāji bieži ir sastopami šādos preparātos. Šī atbrīvošanas forma ir dārgāka nekā citi.

Kā lietot tableti vai pulveri?

Noteikumi par L-karnitīna lietošanu tabletes vai pulveri parasti neatšķiras no ieteikumiem lietot zāles šķidrā veidā. Vai tas ir vērts pievērst uzmanību vielas saturam vienā tabletē vai kapsulā. Uztura speciālisti iesaka dzert vielu ar sulu vai gāzētu minerālūdeni.

Tablešu veidā zāles ķermenī absorbējas nedaudz ilgāk nekā ar šķidro variantu.

Tabletes ir vairāk piemērotas uzņemšanai, lai normalizētu sirds darbību. Cīņā pret "ekstra" kilogramiem un sporta treniņos ieteicams izmantot šķidrā veidā piedevu.

Atcerieties, ka, lietojot levarnitīnu jebkura veida izdalīšanā, jāierobežo kofeīnu saturošu produktu lietošana, lai neierobežotu nervu sistēmu.

Galvenās kļūdas

Jebkuram uztura bagātinātājam tas ir jāpievērš rūpīgai lietošanai. Karnitīna ieguvumi būs minimāli, ja:

  1. Izjauciet optimālo uzņemšanas laiku. Zāļu iedarbības maksimums notiek 20-30 minūtes pēc tās lietošanas. Efekts ilgst līdz 2 stundām. Mēģiniet izmantot sporta papildinājumu vismaz 15-20 minūtes pirms treniņa.
  2. Pārāk maza deva. Šajā gadījumā vairāk ir labāk nekā mazāk. Zāļu pārdozēšana var izraisīt caureju, bet tie ir diezgan reti gadījumi.
  3. Karnitīns pats par sevi nepalīdz zaudēt svaru vai uzturēt piemērotu figūru. Tāpēc neaizmirstiet par apmācību, pareizu un līdzsvarotu uzturu.

Sportistu atsauksmes par uztura bagātinātāju lietošanu

Gan tīklā, gan tuvākajā sporta zālē var satikt cilvēkus, kuri treniņos izmanto kreisā karnitīnu. Vairumā gadījumu viņi pozitīvi reaģē uz šo sporta papildinājumu, vienlaikus atzīmējot, ka tas nedarbosies, ja sēdēsit uz dīvāna ar salocītiem rokām.

Faktiski pasaulē ir daudzi kritiķi, kas atsaucas uz apšaubāmiem pētījumiem par sporta papildinātāja „vairāk nekā” devu ietekmi uz sportista ķermeni. Viņi uzskata, ka nav nekādas jēgas lietot karnitīnu no dabīgas pārtikas, un visi argumenti par tā priekšrocībām ir vienkārši sporta uztura ražotāju reklāmas un mārketinga kārtība.

Līdz šim par šo jautājumu nav vienprātības. Tajā pašā laikā ir daudz piemēru, kas liecina, ka kopš populāras koenzīma papildus devu lietošanas cilvēkiem ir ievērojami uzlabojusies apmācība tauku dedzināšanas un izturības palielināšanās ziņā. Kāda ir jūsu pieredze ar karnitīnu? Vai jūs pieņemat kritiku vai sporta uztura ražotāju viedokli?

L-karnitīna kapsulas un tabletes

L-karnitīna kapsulas un tabletes galvenokārt lieto sportisti un tie, kas vēlas zaudēt svaru. Šī aminoskābe tiek sintezēta aknās un nierēs, bet nelielos daudzumos. Tam ir anaboliska iedarbība, paātrina vielmaiņu, uzlabo sirds un asinsvadu un nervu sistēmu. Sakarā ar nesabalansētu uzturu, smagu fizisku slodzi vai slimībām, ķermenis bieži cieš no L-karnitīna deficīta, un īpašas zāles un piedevas ir jāaizpilda.

Kā lietot L-karnitīna tabletes

Levokarnitīna kapsulas un tabletes ir pieejamas plašā diapazonā, tās var iegādāties sporta uztura veikalos vai aptiekās. Šī forma ir populāra, jo tas ir ļoti ērti to lietot: jums nav nepieciešams atšķaidīt to ar ūdeni, kā pulveri vai nēsāt līdzi visu pudeli šķidra karnitīna. Viņi var ar jums doties uz trenažieru zāli vai uz ceļa un jebkurā laikā. Gan tabletes, gan kapsulas želatīna apvalkā uzsūcas lēnāk nekā aminoskābes šķidrā forma.

Zāļu sastāvā var būt palīgvielas: vitamīni, tauku degļi, saldinātāji. Levokarnitīns ir labi kombinēts ar visiem bezalkoholiskajiem dzērieniem, zāļu un vitamīnu preparātiem. Tomēr L-karnitīna lietošanas laikā ir svarīgi ierobežot medikamentu, kas satur guarānu, efedrīnu, kofeīnu un citus stimulantus, lietošanu. Karnitīns pats palielina psihomotorisko aktivitāti, nav lietderīgi izmantot enerģiju.

Karnitīns nav burvju diēta. Lai iegūtu vēlamo efektu, aminoskābju lietošana jāapvieno ar fizisku piepūli.

Zāļu devas izvēle

Katras zāles devu aprēķina individuāli. Informācijai par tabletēm vai kapsulām vajadzētu būt anotācijā. Ieteicams sadalīt devu 3 devās: divas reizes dienā pirms ēšanas un vienu reizi tieši pirms treniņa. Aminoskābju maksimālā dienas deva ir 3 grami, lielāks daudzums organismā vienkārši netiek absorbēts.

Viena tablete var saturēt 1-3 glenokarnitīnu. Perorālai ievadīšanai nav nepieciešams ielej pulveri no kapsulām vai košļāt tabletes. Tās norij veselas un dzer daudz sulas vai ūdens. L-karnitīnu nav ieteicams lietot vairāk nekā divus mēnešus pēc kārtas, pārliecinieties, ka pārtraukums ilgst 2-3 nedēļas.

Aptuvenā deva (viena):

  • Lai uzlabotu labsajūtu - 300-500 mg.
  • Sportistiem un kultūristiem - 800-1200 mg.
  • Kompleksā apstrādē - 500 mg.
  • Zaudēt svaru - 500-700 mg.

Vadošo ražotāju vērtējums

Tabletes un kapsulas visbiežāk ir šādas:

  • Tīrais karnitīns ir populārākais sportistu vidū un tiem, kas vēlas zaudēt šīs papildu mārciņas. Atjauno ķermeni, paātrina vielmaiņu, uzlabo gremošanu.
  • Tartrāts ir aktīva forma, kas iekļūst kuņģī kreisajā karnitīnā un vīnskābē. Ieteicams tauku zudumam un svara zudumam.
  • Acetils - savienojums labi uzsūcas asinīs un tam ir neirostimulējoša iedarbība. To aktīvi izmanto nervu sistēmas slimību ārstēšanā, uzlabo smadzeņu darbību.
  • Propionil - karnitīns ar glicīnu, uzlabo vielmaiņu, lipīdu metabolismu, ir antioksidantu īpašības. Bieži izmanto sirds un asinsvadu sistēmas slimību kompleksai ārstēšanai.
  • Fumarāts - labvēlīgi ietekmē vielmaiņu, stiprina asinsvadus, paātrina organisma atjaunošanos.
  • Hlorīds - nesen lietots retāk, taču šādu L-karnitīnu bieži var atrast anaboliskos kompleksos un tauku degļos.

Populārāko zāļu vērtējums:

  • SAN Alcar (Polija). Acetil-karnitīns, kas viegli uzsūcas, nesatur smaržvielas un kaitīgas piedevas. Banka 100 tabletes, katra deva - 750 mg.
  • SAN L-karnitīna jauda (Polija). Tīra L-karnitīna, katrā kapsulā - 500 mg. Vienā iepakojumā ir 60 porcijas. Tam nav garšas un smaržas, ērta deva.
  • Dymatize L-carnitineXtreme (ASV). Karnitīna iekapsulēts no viena no labākajiem amerikāņu ražotājiem. Vienā iepakojumā 60 kapsulas, katra 500 mg. Kompleksam pievienoti arī B vitamīni un metionīns, kas veicina ātrāku gremošanu.
  • Olimp L-karnitīns 1500 Extreme Mega Caps (Polija). Levarnitartartrat kapsulās, 120 gab. Iepakojumā, deva ir augsta - 1500 mg. Turklāt kompleksā ietilpst B grupas vitamīni.
  • Fitmax Green L-carnitineFitMax (Polija). Katra porcija satur 1000 mg L-karnitīna tartrāta iepakojumā 60-80 gab. Turklāt kompleksā ietilpst vitamīni, zaļās tējas ekstrakts, kam ir arī stimulējošs efekts.
  • NutrexLipo 6 karnitīns (ASV). Iepakojumā 60-120 kapsulas, viena deva - 1500 mg. Tīra karnitīna tartrāts, ko aktīvi izmanto svara zudumam un uzlabo vielmaiņu.
  • Tagad L-karnitīns 250 mg (ASV). Šis uzņēmums specializējas vitamīnu piedevās, jo komplekss nav piemērots profesionāliem sportistiem, bet slimību ārstēšanai vai profilaksei - kas ir nepieciešams. Vienā iepakojumā pa 30 kapsulām pa 250 mg.
  • Scitec uzturs ALC (Acetyl L-karnitīns, ASV). Vienā tabletē 500 mg karnitīna iepakojumā 30 gab. Tas ir acetil-karnitīns, ko aktīvi izmanto gan sportisti, gan ārstēšana.
  • Scitec Nutrition Pentacarn (ASV). 108 kapsulas, katra 200 mg. Tas ir piecu komponentu karnitīns (fumarāts, propionils, tartrāts, glicīna propionils, acetils).
  • Ultimate L-karnitīns, 300 mg (ASV). Karnitīns tablešu veidā, kas ir ļoti ērti pārvadājams. Vienā iepakojumā 60 porcijas, deva - 300 mg vienā tabletē.
  • BiotechL-karnitīns 1000 (ASV) Tīra karnitīna tabletes 60 gab. Iepakojumā, deva - 1000 mg.

Izvēloties narkotiku, pievērsiet uzmanību L-karnitīna formai, devai, sastāvam, ražotāja ieteikumiem.

Zemāk redzamajā videoklipā skatiet kognitīvu video par kreisā karnitīna priekšrocībām un noteikumiem par kompleksu un narkotiku izvēli.

Kā lietot L-karnitīnu svara zudumam un aktīvai tauku dedzināšanai

Levokarnitīns (L-karnitīns) ir viens no pazīstamākajiem un nekaitīgākajiem sporta uztura bagātinātājiem svara zudumam. To izmanto gan žāvēšanai, gan masas ieguvei, cīņā pret lieko zemādas tauku, lai iegūtu papildu enerģiju kultūrisms. Šajā rakstā mēs detalizēti analizēsim, kā pareizi lietot L-karnitīnu, kā arī to, kādas formas kopā ar sporta uztura bagātinātājiem un diētu nodrošinās efektīvu svara zudumu.

Kā darbojas piedeva?

Farmakoloģiskā iedarbība

Dabīgā viela l-karnitīns, kas ir līdzīgs B vitamīniem, tiek sintezēts organismā un atrodams muskuļos un aknās. Levokarnitīns ir atbildīgs par taukskābju transportēšanu uz mitohondrijām, veicina ATP veidošanos, tas ir, enerģiju. Pievienojot piedevas, paātrināja taukskābju sadalīšanu enerģijai gan slodzes, gan ķermeņa gadījumā.

Indikācijas

Sporta jomā viņi dzer narkotiku, lai cīnītos pret lieko svaru un kā papildu enerģiju. Medicīnā tas tiek izmantots L-karnitīna trūkumam pieaugušo un bērnu organismā, nieru slimībām, sirds un asinsvadu sistēmai un gastroenteroloģijai, augstam skābumam un gastrītam.

Blakusparādības un kontrindikācijas

Lai gan viela ir nekaitīga, jo to sintezē pati iestāde, dienas kursa un ilgstoša kursa pārsniegums var pasliktināt nieru darbību, zīmes blakusparādības pazīme būs nieru iekaisuma sajūta. Tai nekavējoties jāpārtrauc lietot uztura bagātinātājus.

Tāpat netiek izslēgta individuāla neiecietība pret narkotikām, kam seko vemšana, slikta dūša, paaugstināts asinsspiediens, spēcīga urīna smarža, krampji. Ar individuālās neiecietības simptomiem vajadzētu atteikties saņemt L-karnitīnu.

Kā lietot L-karnitīnu svara zudumam?

Katrs ražotājs izmanto citu L-karnitīna formu un pievieno dažādus piemaisījumus, tāpēc lietošanas instrukcijas būs nedaudz atšķirīgas. Uz iepakojuma var atrast ieteikumus par 1 līdz 3 g vielas lietošanu dienā.

Ir vairākas vielas izdalīšanās formas - kapsulās, tabletēs, pulverī un šķidrā veidā. Pulvera un šķidruma forma (ja nepieciešams) jāatšķaida ūdenī, vislabāk to izdarīt pirms lietošanas, šķīdumu neuzglabāt ilgāk par 2 stundām.

Tehnoloģiju skaits un metodes

Apmācību dienās:

  1. Visefektīvākais veids, kā lietot piedevu, būs 2 g L-karnitīns 30-40 minūtes pirms spēka vai kardio treniņa. Slodzes laikā ir nepieciešama liela vielas koncentrācija organismā. Vislabāk ir lietot elkarnitīnu svara zudumam pirms treniņa, jo darbības sākšanai nepieciešamas 40 minūtes, un uzņemšana treniņu laikā un pēc tam būs nepamatota, jo „aizdegšanās” vairs nav nepieciešama, kad enerģija vairs nav nepieciešama. Kad aerobikas vingrinājumi nodrošina lielāku taukskābju patēriņu, tiek sadedzināti vairāk tauku. Pirms anaerobās nodarbības tiek izmantots arī 2 g zāļu, kas nodrošinās ATP ražošanu, kas nepieciešama enerģijas uzturēšanai izturības treniņu laikā. Jebkurā gadījumā pirms apmācības ir jāveic. Viela turpinās darboties un pēc treniņa 2 - 3 stundas un pēc 4 stundām pilnībā izņems ķermeni.
  2. Divi treniņi dienā, dienas likme tiek sadalīta divās daļās (katrs 1 g) un paņem 30-40 minūtes pirms kravas.

Atpūtas dienas

Lai uzlabotu tauku dedzināšanu ne-mācību dienās un šķēršļus tauku uzsūkšanai no pārtikas, jums ir nepieciešams dzert 1 g divas reizes dienā. Pirmā L-karnitīna deva ir no rīta pēc ēdienreizes (labāk ir lietot acetātu pirms ēšanas), otro reizi pusdienas vai gulētiešanas laikā. Naktī viņš turpina savu darbību, pārceļot taukskābes, tāpēc ķermenis sapnī neuzņemas glikogēnu un muskuļu proteīnus, bet taukus. Šajā gadījumā tas ne tikai palīdz samazināt svaru, bet arī novērš katabolismu (muskuļu sadalījumu).

Uzņemšanas kurss nedrīkst pārsniegt 2 mēnešus, optimālais kurss būs 1–1,5 mēneši, pēc tam Jums jāveic 2-4 nedēļu atpūta. Ja rezultāti ir neapmierinoši, atpūtieties 2 nedēļas, pēc tam L-karnitīna gaitā varat pievienot tauku degļus. Uzņemšanas cikli ir nepieciešami, lai organisms netiktu pierast pie vielas, pretējā gadījumā zāles nesniegs nekādus rezultātus.

Kombinācija ar citām zālēm

L-karnitīns ir lieliski apvienots ar citiem drošiem bagātinātājiem, piemēram: BCAA, Omega-3, ar proteīniem, šie uztura bagātinātāji kalpo kā lielisks tauku dedzināšanas efekts.

Omega-3 ir unikāla molekulārā ķēde, kas spēj piesaistīt brīvās taukskābes, kopā abas zāles paātrina tauku izdalīšanos.

Olbaltumvielas un neaizvietojamās aminoskābes uzlabos muskuļu uzturu vingrošanas laikā, bagātinās ikdienas uzturu un novērš muskuļu proteīnu sadalīšanos.

L-kartitīns var, un tam vajadzētu (ja jūs vēlaties, lai paātrinātu svara zaudēšanas procesu) kopā ar tauku degļiem, piemēram, lipotropiem un termogēniem.

Preparātus var dzert kopā - no rīta un pēcpusdienā. Piemēram, sākiet lietot tauku degli no rīta (1 reizi dienā) ar 1 g L-karnitīna pēc ēšanas. Otrā daļa tiek ņemta pusdienās vai pirms treniņa. Otra tauku degļa uzņemšana pakāpeniski tiek pievienota pusdienu laikā (pēc ēšanas) vai pirms treniņa (ar 1 g L-karnitīna). Nepārsniedziet tauku degļa dienas devu, nelietojiet zāles vakarā, pat ja jūs vilciet vēlu. Pretējā gadījumā var izraisīt bezmiegu, aizkaitināmību, aritmiju.

L-karnitīns tiek kombinēts ar citām vielām, ko sintezē organisms, ieskaitot kreatīnu. Bet šis papildinājums darbojas labi svara pieaugumam, jo ​​kreatīns spēj saglabāt šķidrumu muskuļos, kas dod viņiem lielāku spēku, lai paceltu lielu svaru. Kreatīns ļauj jums iegūt muskuļus un uzkrāt šķidrumu, tāpēc svara zuduma laikā tās uzņemšana nav piemērota. Masu komplekta laikā L-karnitīna, kreatīna, ģeinera, dažkārt pirmskolas mācību kompleksa maisījums ļaus ātri palielināt svaru, bet kokteilis vingrošanas laikā nodrošinās enerģiju un novērsīs katabolisko efektu.

Kā lietot dažādus papildinājumu veidus

Tīra 100% L-karnitīna

Tīrs koncentrāts pulverī, kas nesatur papildu piemaisījumus, aromatizētāji, ir lielisks ar zemu oglekļa diētu.

Dienā jums ir nepieciešami tikai 2 g pulvera, kas atšķaidīts ar ūdeni vai sulu (anaerobās nodarbībās ir iespējams iegūt vairāk enerģijas no ogļhidrātiem). Lai novājētu, tīrā veidā labāk atšķaidīt ar 200 ml ūdens, kas ņemts stundu pirms treniņa. Tas stājas spēkā pēc apmēram 40 minūtēm, un efekts ilgst 3 stundas. Ja nepieciešams, dienas devu var iedalīt divās devās (no rīta, pēcpusdienā vai vakarā) 1 gramu katrā.

Šķidrums

Jums nevajadzētu izvēlēties šo formu, ja vēlaties zaudēt svaru.

Tam ir vairāki iemesli, pirmkārt, šāds koncentrāta veids satur ogļhidrātus (cukuru), tauku dedzināšanas laikā ir nepieciešams ievērojami samazināt vienkāršus ogļhidrātus, un jums nevajadzētu lietot tos papildus no sporta piedevām.

Šo veidlapu ņem gatavā formā (viens mērīšanas vāciņš) vai sajauc ar nelielu ūdens daudzumu. Parasti 1 daļa no šīs formas satur 1000 - 1500 mg L-karnitīna, šādām porcijām var būt nepieciešamas 2 dienas dienā, ko var lietot pirms vingrošanas vai no rīta un pusdienās.

Arī šķidrā veidā nedrīkst lietot naktī, jo vienkāršie ogļhidrāti sastāvā pārvēršas par taukiem, un tas ir ļoti pretrunā ar L-karnitīna īpašībām, kas cīnās ar taukiem. Tāpat neatšķaidiet vielu ar aptaukošanās zālēm (piemēram, reduxīnu), ko pārdod tikai ar recepti.

Šķidrā koncentrētā L-karnitīns ir vairāk piemērots jaudas slodzēm, jo ​​sastāvā esošie ogļhidrāti papildinās enerģiju, un ķermenis sadedzinās tieši ogļhidrātus, nevis taukus. Tāpēc šī forma ir vairāk piemērota kā enerģija nekā svara zuduma paātrinātājs.

Kapsulās

L-karnitīna kapsulu forma ir arī tīra, bez piedevām, piemaisījumiem, saldinātājiem. Kapsulā parasti ir 500 mg L-karnitīna, kam nepieciešama 4 dienas dienā. Pirms apmācības dienas deva tiek ņemta reizi 30-40 minūtēs. Atpūtas dienās papildinājums tiek lietots 2 kapsulās 2 reizes dienā pēc ēšanas (pirmā deva no rīta, otrā pusdienās vai naktī). Kapsulas nomazgā ar glāzi ūdens.

Pulveris

Pulvera (baltā kristāliskā) viela tiek atšķaidīta ar ūdeni vai, ja nepieciešams, ar sulu. Šajā formā ražotāji pievieno vitamīnus, papildu tauku degļus (guaranu, efedrīnu, kofeīnu), garšas pastiprinātājus. Viena porcija ir vienāda ar vienu ražotāja sniegto liekšķeri. Sportistiem ir nepieciešams atšķaidīt porciju (ne vairāk kā 2 g L-karnitīna) 250-300 ml ūdens, 40 minūtes pirms treniņa.

Tabletes

Šī L-karnitīna forma ir atrodama aptiekās, tās trūkums ir vielas zemā deva vienā tabletē, tāpēc aptieku forma nav tik izdevīga un ērta lietošanai, atšķirībā no sporta uztura bagātinātājiem. Zāles tiek lietotas saskaņā ar instrukcijām, nepārsniedzot dienas likmi. Tas tiek veikts arī vienu reizi pirms treniņa 30-40 minūtes vai atpūtas dienās (dienas likme ir sadalīta divās devās). Zāles tiek nomazgātas ar ūdeni.

Ampulās

Tas ir ļoti koncentrēts šķidrā L-karnitīna veids, gatavs lietošanai. Ja nepieciešams, ampulu var atšķaidīt ar glāzi ūdens. Lietojiet vienu ampulu 40 minūtes pirms treniņa. Dažādu ražotāju ampulas ir ļoti atšķirīgas. Vienā uzņēmumā vienā ampulā var būt no 1000 mg, otrā - līdz 3000 mg vielas. Jūs varat arī atrast tīras formas vai pievienojot ogļhidrātus (fruktozi, pienskābi). Svara zudumam ir jāizvēlas forma bez ogļhidrātiem, ar devu 2000 mg vielas vienā ampulā.

L-karnitīna tartrāts

Šis l-karnitīna un vīnskābes nesteresteris ātri uzsūcas organismā, atšķirībā no L-karnitīna, un saglabājas ilgāk asinīs. Veidlapa bieži sastopama daudzos sporta uztura ražotājos. Lietojiet šo grupu, lai svara zudums būtu labāk kapsulās vai tīrā (100%) pulverī, kā parasti, nepārsniedzot 2 g dienā.

Acetils

L-karnitīna ētera forma, pievienojot acetilgrupu. Šī forma tiek absorbēta ātrāk, salīdzinot ar L-karnitīnu, bet arī daudz ātrāk. To bieži lieto arī sporta uzturs, jo L-karnitīns pēc šīs formas ieņemšanas ilgstoši nepaliek asinīs, labāk ir nevēlēt formu (L-karnitīns, L-karnitīna tartrāts).

Propionils

Ētera grupa ar propionilgrupas pievienošanu. Tāpat kā acetils, šī grupa ātri uzsūcas, un ētera darbība netiek pagarināta. Veidlapu bieži neizmanto ražotāji.

Fumarat

Satur sastāvā esošo fumāru grupu, kas uzlabo L-karnitīna uzsūkšanos, ir antioksidantu īpašības.

Secinājums: Kura forma ir labāka?

Svara zudumam ir jāizvēlas ne ēteru grupas (tīrs vai tartrāts), tās organismā uzsūcas daudz labāk nekā ētera grupas, un karnitīna saturs asinīs pēc šo piedevu lietošanas ir daudz lielāks.

Ir jāizvēlas formas kapsulās vai tīra (100%) pulvera veidā. Jebkura karnitīna forma darbojas daudz labāk, lietojot dienas devu pirms 40 minūtēm, bet tās darbojas citādi.

Visaugstākā vielas koncentrācija asinīs pēc tīra L-karnitīna lietošanas, tā farmakoloģiskā iedarbība ir daudz lielāka nekā pārējām grupām, un, vēlams, svara zudumam. Galvenais nav pārsniegt devu 2000. gadā dienā.

Kā ņemt meitenes

Vīriešu un sieviešu ķermenī viela darbojas vienādi, devas ir vienādas visiem. Nav atšķirības uzņemšanā. Ir svarīgi ievērot ikdienas normu, ņemt vielu laikā un līdzsvarot uzturu, samazinot tauku daudzumu uzturā.

Kādus rezultātus sagaidīt?

L-karnitīns pats par sevi nespēj sadedzināt taukus, tas ir taukskābju pārvadātājs enerģijas ražošanai, kas nepieciešams produktīvai apmācībai, kuras mērķis ir tauku sadedzināšana.

Vielas lietošana ir tāda, ka tā paātrina enerģijas ražošanu par 50%, ķermenis nekavējoties "uzņem" taukus, nevis patērē glikogēnu. Pirmās 20 minūtes pēc treniņa sākuma muskuļi sadedzina glikogēnu (ogļhidrātu), tikai tad tie sāk degt taukus kā degvielu. Lietojot L-karnitīnu pirms vingrošanas (kopš vielas iedarbības sākuma), tauku lietošanas process sākas nekavējoties. Tas nozīmē, ka papildinājums paātrina tauku dedzināšanas procesu divreiz ātrāk.

L-karnitīns daudz efektīvāk darbojas ar tauku degļiem un augstu olbaltumvielu saturu. Integrēta pieeja - papildinājumi, uzturs un apmācība var novest pie 3-5 kg ​​zaudējuma mēnesī.

Ieteikumi svara zudumam

1. Līdzsvarot diētu

Uzturam jābūt vismaz 10-20% tauku, olbaltumvielu (50-60%), ogļhidrātu (30-40%). Uzturvielu līdzsvars izslēdz iespēju iegūt pārmērīgu tauku daudzumu, samazinot ogļhidrātu daudzumu (izņemot vienkāršos cukurus) enerģijas deficīts, un tas paātrinās tauku izmantošanu ķermeņa enerģijas vajadzībām. Nelietojiet L-karnitīnu ar taukainiem pārtikas produktiem, ieskaitot dzīvnieku taukus, patērējiet tikai nepiesātinātās taukskābes (Omega-3, 6, 9).

2. Palieliniet sirds slodzi

Aerobiskais vingrinājums ļaus ātrāk izmantot taukus ar L-karnitīna devu degvielai. Papildus spēka treniņam nedēļā pievienojiet 3-4 kardiovaskulāras apmācības. Vienu dienu varat apvienot kardio un spēka treniņu. Šādā gadījumā 30–40 minūtes ieņemiet vienu L-karnitīna devu (1 g) pirms sirds, otrā - pirms izturības. Vidējais sirdsdarbības ilgums ir 40–45 minūtes intensīva treniņa.

Vēl viena efektīva tauku dedzināšanas metode ar L-karnitīnu būs divas kardiovaskulāras vingrinājumi dienā 30-40 minūtes. Pirms pirmā rīta treniņa paņemiet 1 g L-karnitīna 40 minūšu laikā, veiciet sirdsdarbību tukšā dūšā, tas paātrinās un palielinās tauku dedzināšanu. Otrais treniņš tiek veikts pirms gulētiešanas, vakarā. Ņem 1 g vielas 40 minūtes pirms otrās sirds, pēc tam, kad krava nav ēst. Atļauts ņemt BCAA daļas, lai novērstu muskuļu degšanu. Dzeriet daudz ūdens visu dienu.

3. Veikt apļveida un intervālu apmācību.

Izmantot izturību, jūs varat ātri sadedzināt taukus, jo, mācoties ar lielu skaitu atkārtojumu bez atpūtas, jums ir nepieciešams daudz vairāk enerģijas, lai to izmantotu no tauku krātuves. L-karnitīns ir jāizmanto parastajā veidā - 2 g vielas 40 minūtes pirms treniņa.

Karnitīna saturs uz 100 g dabīgos produktos

Protams, nav iespējams papildināt L-karnitīna saturu no dabīgiem produktiem tauku dedzināšanai. Drīzāk produkti veicinās svara zudumu, jo sastāvā ir augsts olbaltumvielu saturs, un vissvarīgāk - ogļhidrātu trūkums.

Augsta Elkarnitīna pārtikas tabula