L karnitīns iesaka

Bet viņš ir slikts, meitenes.

un kāpēc tas ir kaitīgs?

Tās darbība: palīdz transportēt taukus uz šūnām, to degšanas vietām.
Līdz ar to secinājums: tā iedarbība izpaužas tikai tad, kad ķermeņa tauki tiek sadedzināti tik intensīvi, ka ķermenim trūkst pašu fermentu. Efekts var būt. Bet viņš (efekts) ir ļoti kondicionēts. Lai to izdarītu, kad jūsu fermenti ir pietiekami, un tie pat iesaldē - naudas izšķiešana. Viņam nebūs kaitējuma, izņemot to, lai to dzert litros. Šajā gadījumā caureja ir neizbēgama.

Galvenais secinājums: visefektīvākie tauku degļi ir laba apmācība un racionāla uztura nodrošināšana. Tas ir 99% panākumi. Viss pārējais ir no spēka 1 :)

Paldies, pārliecināts :)
tad es iesakām kodēt ar saldu :(, jo apmācība, šķiet, ir pielāgota 3 reizes nedēļā, terajerka, baseins.

Nu, jūs varat ēst saldumus :)) Bet no rīta. Ar šķipsnu līdz 12.
No rīta cilvēks ražo dažus (aizmirstus) tauku dedzināšanas hormonus. Spēcīgākais raksturs. Un, protams, spēcīgāks par L-karnitīnu :))

Es zinu, ka tas ir iespējams no rīta. Bet reiz meloja. :))) Pēc rīta mēģināju, es ēdu un vakarā. Tagad es naktī ēdu vīnogas (((Un, kad es baroju savu vīru, es velku pāris siļķu gabalus. Protams, viss rīt, jūs rīt nevarēsiet iegādāties gribasspēku. Rīt es dodos uz sporta zāli)
Ja man patīk fitnesa un ķermenis prasa vairāk un vairāk, tad ķermenis arī lūdz vairāk un vairāk saldu un citu kaitīgu garšīgu :) Un tā tālāk Integrēta pieeja nedarbojas, par kuru jūs, dārgie Scipio, esat vairākkārt rakstījuši.

Man tas ir iespējams jebkurā laikā. Es nevaru gulēt bez ēdiena (pārsvarā salds) :))
Tikai par sevi es nolēmu, ka ir jāiegūst jebkura pārtika. Fiziski. :))
Tas ir pilnīgi iespējams darīt mājās, nedaudz laika un efekta. Pārtikas produktiem es gandrīz neredzu. Zvaniet man slim nevar. Bet
1. Es esmu 50 gadi
2. Neskatoties uz svaru, vēderu un lieko tauku, man nav
Komplekss katru dienu, zālē 2-3 reizes nedēļā.

Nu, vingrinājumu komplekts mājās ir pamatizglītība.
1. Squats. Vēl labāk, emisijas.
2. Pushups no grīdas
3. Vingrinājumi presē. Kājām paceltas un saliektas uz ceļiem. Korpusa pagriešana, tad, neļaujot aiziet no kājām, pavelciet ceļus uz krūtīm un izmetiet kājas (it kā jūs kickētu neredzamu pretinieku)
4. Gulēja uz vēdera, rokas uz priekšu, paaugstinot rokas un kājas.
Vai arī novietojiet uz muguras, liekiet svaru uz vēdera. Paceliet un nolaist korpusu.
Visi vingrinājumi 10 reizes bez pārtraukuma. Tas ir 1 aplis. 30 sekunžu pārtraukums. Jauns aplis. Tātad, cik ilgi jūs varat viegli.
Vispirms dariet to 3-5 reizes. Viegli? reizēm palielināties. Vēnas nav tā vērts. Galvenais ir regularitāte.

Neatņemiet dzīves priekus: līdz 12, ko vēlaties gulēt, un jūs vēlaties, lai vakarā būtu salds !: 004:
Un par šo tēmu: ārsts iesaka man karnitonu (L-karnitīnu) patlaban pieņemt rudenī, lai paaugstinātu vispārējo toni! Abos: ded:.
Ko jūs par to domājat? Man nepatīk uztura bagātinātāji.

Nav liela darījuma. Tas nebūs sliktāks. L-karnitīns nav tīrs L-karnitīns.
Turklāt pat tīram L-karnitīnam ir tik laba blakusparādība, tā palielina fizisko izturību. Kopumā es dodu priekšroku fiziskai darbībai. Ar viņu nekas nesalīdzina. Un ieguvumi būs precīzi. Kopumā :))

L-karnitīns ADVISE.

Enkas dienasgrāmata:

L-karnitīns transportē taukskābes (tauku strukturālos elementus) šūnu mitohondijās, kur tās tiek iznīcinātas, atbrīvojot enerģiju. Lai palielinātu un paātrinātu tauku iznīcināšanu, pirms treniņa (min. 20) ir nepieciešama papildu L-karnitīna uzņemšana. Notiek ne tikai tauku zudums, bet arī muskuļu masas palielināšanās. L-karnitīns samazina arī kaitīgo holesterīnu, novērš sirdslēkmes un insultus. L-karnitīns uzlabo miokarda metabolismu, ir antioksidanta iedarbība. Tā ir tikai daļa.

Es ņemu L-karnitīnu pirms katras kardio treniņa 2500 vienībām 20 minūtēs (es izšķīdu ampulu pusglāzē ūdens). Efekts ir apmierināts. Katrs treniņš ir ātrāks nekā karnitīns, uzlabo taukaudu atbrīvojumu un zaudējumus.

Tas man palīdzēja daudz, jo mācības bija vieglākas, man bija vairāk spēku, kā arī ļoti ērti nēsāt šādas ampulas kopā ar jums, nevis uz puslitru pudeli un izmērīt vāciņus))

Jūs varat augšupielādēt savu videoklipu mūsu tīmekļa vietnē Videoreka.ru un ielīmēt to savā ierakstā, lai kopētu kodu zem video un ielīmētu to zemāk redzamajā formā.

Ja vēlaties ievietot videoklipu no YouTube, šim videoklipam noklikšķiniet uz saites Kopīgot, atlasiet opciju "HTML-code", kopējiet to un ielīmējiet to zemāk redzamajā veidlapā

Lai pievienotu šo videoklipu savam rakstam, kopējiet un ielīmējiet šo kodu pareizajā vietā tekstā.

L-karnitīns svara zudumam - atsauksmes

Šodien mēs nolēmām runāt par populāro žāvēšanas papildinājumu, tāpēc mēs to izšķirsim un sniegsim jums atsauksmes par L-karnitīnu svara zudumam. Ražotāji apgalvo, ka tas ne tikai palīdz sadedzināt taukus, bet arī palielina sportista izturību. Vai tas tiešām ir? Mēģināsim saprast, ņemot vērā sīki izstrādātus pamatelementus un pārskatus par Elkarnitīnu svara zudumam.

Kā pareizi lietot L-karnitīnu?

L-karnitīna lietošanas laikā ir divas galvenās sekas:

  1. Tas palīdz transportēt taukskābes asinsritē, kas uzlabo tauku dedzināšanas procesus;
  2. Tas paātrina vielmaiņu, kā rezultātā šūnas ražo enerģiju ātrāk.

Sportistiem ir ievērojamas priekšrocības, bet papildinājumam ir viens būtisks trūkums - tas nedarbojas ikvienam. Tas ir saistīts ar nepareizu shēmu. Ir četri galvenie faktori, kas palīdz iegūt maksimālu efektu no L-karnitīna lietošanas.

1. Devas

Optimālā papildinājuma daļa ir no 4 līdz 6 gramiem dienā.

Tas ir svarīgi! Aprēķinot dienas naudu, neaizmirstiet ņemt vērā piena produktu un gaļas L-karnitīnu. Pretējā gadījumā, ja organismā ir pārāk daudz vielas, tas vienkārši būs neaktīvs.

Sporta papildinājums ir pieejams šķidrā un tablešu veidā. Katram no tiem ir savs priekšrocību un trūkumu saraksts. Šķidrais L-karnitīns uzsūcas ātrāk asinīs, bet tās ražošanā tiek izmantots cukurs un konservanti. Tabletes raksturo lēna absorbcija, bet tās satur tikai aktīvo vielu bez piemaisījumiem.

2. Uzņemšanas laiks

Eksperti iesaka papildināt stundu pirms ēdienreizes. Treniņu dienās vienmērīgi sadaliet dienas likmi 5 porcijās. Apmācības laikā pierakstiet pieņemšanas grafiku, lai puse no dienas devas (2-3 g) aizņemtu stundu pirms treniņa. L-karnitīns sāk darboties 50-60 minūšu laikā pēc iekļūšanas organismā, un efekts ilgst aptuveni 2 stundas. Šī funkcija nodrošinās produktīvāku apmācību.

Apmācību dienu piemērs mācību dienās:

  • 1000 mg stundu pirms pirmās maltītes;
  • 1000 mg stundā pirms pusdienām;
  • 3000 mg stundā pirms treniņa;
  • 1000 mg stundu pirms vakariņām.

L-karnitīnam ir kumulatīvs īpašums, tāpēc tiek nodrošināta regulāra vielas lietošana, lai sniegtu gaidāmo rezultātu.

3. Efektīva L-karnitīna apstākļi

Diemžēl vienīgais svara zuduma papildinājums nebūs pietiekams. Lai viela varētu pierādīt savas labākās īpašības, ir jāievēro pareizas uztura un apmācības režīms, kā arī jāpapildina sirds vingrinājumi.

L-karnitīna pieņemšana bez iepriekšminētajiem nosacījumiem būs neefektīva.

4. Iespējamās blakusparādības

L-karnitīnam nav stingru kontrindikāciju vai bīstamu blakusparādību. Pārdozēšanas gadījumā maksimālais, ko jūs sastopat, ir kuņģa darbības traucējumi. Pirms L-karnitīna kursa uzsākšanas konsultējieties ar ārstu. Pieredzējis ārsts veiks vislabāko metožu sarakstu un ieteiks pareizo diētu.

Zināšanas par iepriekšminētajiem L-karnitīna lietošanas noteikumiem palīdzēs izspiest maksimālo efektu.

Ja jūs nopietni domājat par svara zaudēšanu, tad mēs iesakām iegādāties sporta uzturu Maskavā lēti. Jūs varat izvēlēties sev L-karnitīnu par pieņemamu cenu un citām piedevām, kas uzlabos jūsu rezultātu.

L-karnitīna novājēšanas apskati

L-karnitīna novājēšanas apskati

„Lai panāktu slaidu ķermeni, es pievērsīšos jaunam (vismaz sev) narkotikam - Karnitīnam. Es nerunāšu par piedevas darbības principiem un sastāvu. Internets ir piepildīts ar dažādiem līdzīga satura rakstiem. Es nokļūšu interesantāko - rezultātu.

Es devos uz sporta zāli 1 mēnesi, es apmeklēju trenažieru zāli trīs reizes nedēļā (spēka treniņš + 40 minūtes sirds). Dažreiz es pievienoju kardio ne-mācību dienās.

Ar uzturu. Neietver visus vienkāršos ogļhidrātus no diētas. Ja vēlaties saldu, nomainiet žāvētos augļus.

Mēnesi rezultāti mani skāra. Es apzināti neuzturējos stundās spogulī katru dienu, lai izmaiņas būtu skaidri redzamas. Tā rezultātā mans svars palika nemainīgs, bet centimetri no sāniem bija pagājuši (-4 cm pie vidukļa). Ar karnitīnu, es arī paņēmu btsa, lai sirds muskuļus nepadegtu.

Kopumā piedevas ietekme ir vairāk nekā apmierināta! ”

„Es dodos uz sportu ne ilgi, tikai 3 mēnešus. Pirms mēneša es savienoju sporta uzturu ar apmācību, proti, el-karnitīnu un btsaa. Sākotnēji tas bija pret visām piedevām un domāja, ka tā ir tikai ķīmija, kas tikai pasliktinātu to. Bet treneris zālē mani pārliecināja. Un paldies Dievam!
El-karnitīns ir neticami efektīvs, ja ievērojat standarta BJU un pievienojat daudz anaerobas nodarbības (skriešana, elipsoīds, orbitreks, velosipēds utt.)
1 mēnesi es zaudēju svaru no 61 kg līdz 58, pieaugot par 167 cm, no sāniem un gurniem ievērojami samazinājās apjomi. Es plānoju to neapstāties un turpināt zaudēt svaru ar El-karnitīnu. "

„Es tikai vēlos jūs brīdināt, ja jūs domājat, ka jebkurš sporta uztura veikala produkts ir ķīmija, tad jums nevajadzētu lasīt tālāk. Es ieteiktu jums iepazīties ar informāciju internetā. Par pārējo - es uzrakstīšu godīgu pārskatu par L-karnitīnu.

Būsim godīgi, ikvienam ir liekais svars. Dažiem ir vairāk, citi mazāk. Kādu dienu, skatoties spogulī, sapratu, ka ir pienācis laiks doties uz sporta zāli. Bruņojušies ar pieredzējušu treneri, es sāku cīņu ar tauku nogulsnēm. Viņš ieteica man pievienot L-karnitīnu. Sākumā es biju skeptisks, bet es joprojām to nopirku. Pēc nedēļas pieņemšanas, es sāku justies efektu un kāda sajūta! Lai sāktu darboties ilgāk par 15-20 minūtēm, kamēr nav briesmīgas noguruma sajūtas.
Kas attiecas uz tauku dedzināšanu, tad 3 mēnešu laikā es biju ļoti pārveidots. Man tas nav tikai treneris, bet visi mani draugi saka. Diemžēl man nebija mērījumu, tāpēc es nevaru lepoties ar sasniegumiem. Bet skalās es atradu numuru 48, nevis 54, kas tur bija trīs mēnešus agrāk. ”

Ārsti izskata L-karnitīnu

“Ķermenis spēj patstāvīgi ražot aminoskābes L-karnitīnu nelielos daudzumos. Lai sāktu efektīvu tauku dedzināšanas procesu, ir nepieciešama ārēja barošana.

L-karnitīna papildinājums ir viens no drošākajiem bagātinātājiem, bet vienlaikus tas ir neticami efektīvs nepieciešamajos apstākļos. Šī aminoskābe, papildus galvenajām funkcijām, pozitīvi ietekmē domāšanas procesu darbu, kā arī palielina organisma stresa izturību.

L-karnitīna lietošana ir ieteicama arī cilvēkiem, kuri neprasa zaudēt svaru. Jūs varat iegūt aminoskābes no dabiskiem avotiem: gaļu, biezpienu, sieru, zivīm. "

„Farmaceiti visā pasaulē, izmantojot progresīvu attīstību, izgudroja L-karnitīnu. Tas ir lielisks medikaments sportistiem un cilvēkiem, kas vada aktīvu dzīvesveidu. Tas paātrina liesās muskuļu masas pieaugumu un veicina tauku dedzināšanu. Narkotiku princips ir taukskābju pārnešana muskuļu šūnās. Tā rezultātā organisms ir spiests izmantot ķermeņa taukus, lai papildinātu enerģijas rezerves. Sportists, kas piedzīvo šo efektu, jūt spēcīgu spēku un vienlaikus zaudē šīs papildu mārciņas. ”

Top L-karnitīni

Šeit jūs atradīsiet labāko karnitīnu sarakstu:

Mēs iesakām iekļaut L karnitīnu savā uzturā. Šim papildinājumam ir daudz pozitīvu efektu, un tas būs noderīgs ne tikai tiem, kas vēlas zaudēt svaru.

L karnitīns svara zudumam: tas, kas nepieciešams, zaudēt svaru pārskatus, iespējamas blakusparādības un kura ir labāk lietot

Sveicieni viesiem un pastāvīgajiem emuāra abonentiem. Šodien es vēlos runāt par rīku, kas palīdz mūsu šūnām zaudēt taukus. Šo rīku aktīvi izmanto sportisti kā viens no efektīvajiem tauku degļiem. Tas ir brīvi pieejams sporta uztura veikalos, kā arī aptiekās. Iepazīstieties ar L-karnitīnu svara zudumu pārskatīšanai un analizējiet visu par viņu

L karnitīns, kas tas ir

Šī viela ir aizvietojama skābe, ko mūsu aknas ražo no lizīna un metionīna. Tas ir nepieciešams mūsu ķermenim kā enerģijas avotam. Arī karnitīns ir iesaistīts tauku vielmaiņā. Faktiski tas ir uztura bagātinātājs. Pārdošanā var redzēt acetil-l-karnitīnu. Tā ir tāda pati viela, tikai vieglāk sagremojama veidā.

Dažreiz aprakstā var redzēt, ka L-karnitīns ir B11 vitamīns. Jā, tas ir saistīts ar šiem vitamīniem, bet tas tomēr nav.

Šis uztura bagātinātājs ir atjaunojošs, anabolisks īpašums. Stimulē apetīti, maksimāli palielinot tauku vielmaiņu

Paralēli uztura bagātinātājs normalizē vielmaiņu, uzlabo kuņģa-zarnu trakta enzīmu aktivitāti. Ti tas, ko tu ēd, ir sadalīts un izmantots kā enerģijas resurss. Un tas netiek aizkavēts uz sāniem. Zinātniski, elkarnitīns transportē taukskābes savās šķelšanās vietās. Tas notiek mitohondrijās, kas ir atbildīgas par tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu sadalīšanos. Taukiem nav laika, lai to atliktu, uztura bagātinātājs veicina tās sadalīšanu.

Bet jums ir jāsaprot, ka L karnitīns nav „taju tablete”. Viņš nedarbosies, ja viņš sēž uz dīvāna un košļāt sviestmaizi.

Lai jūs varētu paātrināt tauku vielmaiņu, izmantojot uztura bagātinātājus, jums ir:

  • Ēd zemu ogļhidrātu diētu - kalorijas ir jālieto vairāk nekā to uzņemšana. Kāds ir ērti saskaitīt kalorijas;
  • Noteikti spēlējiet sportu - jaudas slodzes vai aerobika veicinās enerģijas izmaksu pieaugumu. Ķermenis sāks ražot hormonus, kas veicina tauku zudumu.

Kā jūs jau sapratāt, elkarnitīns vienkārši paātrina tauku dedzināšanas procesu apmācības un diētas laikā. Vislabāk to lietot tieši pirms treniņa, pietiek ar 0,5-2 gramiem. Apmācības procesā vajadzētu dzert vēl vienu g piedevas, kas atšķaidīts ar ūdeni. Labāk ir sākt ar 0,5 g devu un skatīties tālāk par sajūtām.

IZSTRĀDĀJUMI PAR TEMATU:

Atsauksmes zaudēt svaru

Pirms dodu jums atsauksmes, es vēlos jūs brīdināt, ka tās ir diezgan neskaidras. Un tas nav tāpēc, ka viela nedarbojas. Šim sporta uzturam ir liela pierādījumu bāze. Tās darbību apstiprina daudzi pētījumi. Tikai tā asimilācija un darbība tieši katram organismam atsevišķi. Tajā pašā programmā var iesaistīties divi sportisti. Un viens zaudēs 3 kg un pārējos 6 kg.

Ja jūs apmeklējat rietumu vietnes, jūs atradīsiet galvenokārt pozitīvas atsauksmes. Īpaši labi elkarnitīnu izmanto skrējēji. Par otzovikah Krieviju var atrast lielākajā daļā negatīvo viedokļu. Galvenais iemesls ir piemaksas nepareiza izmantošana. Cilvēki dzer uztura bagātinātājus un nedara. Vai nu nepietiek un nedomājiet. Es domāju, ja jūs daudz darīsiet un vēlaties paātrināt svara zaudēšanas procesu, tad izmēģiniet šo produktu noteikti ir tā vērts. Sīkāku informāciju skatiet rakstā “Kāpēc sievietēm ir nepieciešamas aminoskābes.”

Buttercup: Es, pirms L karnitīna, ļoti labi turēju sevi pārtikā. Es sāku dzert - mani uzbruka briesmīgs zors, vienkārši ēst un jūs nevarat apstāties.

Ksyusha: Es ieteiktu L-karnitīnu ne kapsulās, bet ampulās. Es ievadu sev injekciju 30 minūtes pirms treniņa intramuskulāri. Saskaņā ar novērojumiem - daudz labākas tabletes. Ietekme ir tikai super, es divas reizes nedēļā uzvilku viņu tikai tad, kad es vilcienu.

Alain: Es sāku dzert pēc mācību mēneša, t.i. Nekavējoties sākt dzert, tas nav tā vērts. Es dzert 15 minūtes pirms klases. Treneris saka, ka bez fiziskas piepūles tas ir bezjēdzīgi dzert.

Lili: Līdz šim es nevaru pateikt, kāda ir svara zaudēšanas ietekme, bet izturība pieaug. Man katru dienu ir treniņš. pirms tā bija mirusi. Ievērojot elkarnitina uzņemšanu, es nekritu no kājām.

Kamila: es nezinu, kam tas nepalīdzēja... Es pats spēlēju sportu, skrēju, vingroju, ierobežotu ogļhidrātu daudzumu. Viņa veica narkotiku lietošanas laikā. Es samazināju par 7 kilogramiem mēnesī, nezinu un nogurumu pēc braukšanas.

Petrovna: Man ir šāds režīms - 500 mg tukšā dūšā L-karnitīna un 1 cilnes tononalīna. Kopš rīta es esmu dodas uz sporta zāli, svars ir tāds, kāds bija, tāpēc tas ir. Jau veic un dzer bagātinātājus mēnesī. Man ir aizdomas, ka muskuļu masa pieaug, un tauku slānis samazinās. Tāpēc svari ir vienādi. Tā kā džinsi bija mazi - uzkāpa. Man patīk arī tas, ka apmācības laikā enerģija palielinās.

Kas ir labāk ņemt

Šis tauku deglis ir pieejams vairākos veidos. Šķidrā dzeršana tabletes, kapsulās, ampulās. Pieejamas un biežāk lietojamas tabletes un kapsulas.

Šķidrās dzeršanas forma - tiek uzskatīts par visefektīvāko papildinājumu. Pudeļu produkts ir diezgan izplatīts un pieprasīts. Pieejams sīrupu, koncentrātu veidā, kas jāatšķaida ar ūdeni. Vai tas jau ir gatavs dzert.

Pros - ātra sagremojamība, lietošanas ērtums. Katram ražotājam ir sava šāda piedevas deva. Trūkumi ietver augstāku cenu salīdzinājumā ar kapsulām un tabletēm. Kompozīcija var ietvert arī saldinātājus un krāsvielas, kas izraisa gremošanas trakta darbības traucējumus.

L-karnitīns ampulās - šis produkts ir pārdošanas līderis. Darbība ir gandrīz acumirklīga, ampulas ir nelielas, tās ir ērti nēsāt līdzi, lai mācītos. Tā ir tīra viela bez kaitīgiem piemaisījumiem. Starp trūkumiem - jums būs jāpārvar sevi vai jājautā kāds. Un, protams, produkts nav piemērots tiem, kas baidās no injekcijām.

Kapsulas - viegli lietojamas, nomazgātas ar ūdeni, sulu, siltu tēju. Kā arī šķidrā forma tiek absorbēta, bet ne tik ātri. Vislabāk ir kombinēt kapsulas ar aerobo vingrinājumu.

Tabletes - to galvenā plus cena, aptuveni 25-30% lētāka nekā šķidrā zāļu forma. Tas ir saistīts ar vienkāršāku ražošanas ciklu salīdzinājumā ar šķidrumu. Tabletes uzsūcas lēnāk nekā kapsulas vai šķidrā veidā. Tāpēc tie ir mazāk efektīvi kā tauku degļi. Bieži vien viņi tiek veikti, lai normalizētu sirds darbu.

Noteikti skatieties šo videoklipu, tas ir ļoti pieejams, lai izskaidrotu zāļu iedarbību.

Kontrindikācijas un blakusparādības

Cik daudz es nemēģināju atrast informāciju par uztura bagātinātāju briesmām - neko neesmu atradis. Pat devas pārsniegšana simtiem reižu negatīvi neietekmēja ķermeni. Par L-karnitīna drošību teikts, ka tas ir iekļauts zīdaiņu uzturā. Pēc ārstu domām, šis papildinājums ir noderīgs serdeņiem, pacientiem ar hipertensiju, diabēta slimniekiem. Viņa ir parakstīta arī pacientiem ar aterosklerozi, hipertireozi.

Neskatoties uz to, ka tauku degšanas līdzekļi ir nekaitīgi, var būt blakusparādības. Tas ir saistīts ar elkarnitina individuālo iecietību. Viena no šīm blakusparādībām ir slikta dūša, gremošanas traucējumi, galvassāpes. Tas notiek ļoti reti un norāda uz nepanesību.

Vēl viena nepatīkama blakusparādība ir bezmiegs. Tāpat, tāpat kā traucējums, tas ir reti. Tas ir saistīts ar augsto enerģijas patēriņa līmeni uztura bagātinātāju lietošanas laikā. Tāpēc ir ieteicams no rīta lietot elkarnitīnu.

Svarīgi: nekādā gadījumā L-karnitīnu nedrīkst lietot, ja Jums tiek veikta hemodialīze. Ierakstīti myasthenia gadījumi (neiromuskulāras slimības)

Tagad jūs zināt, kādas ir šīs uztura bagātinātāja priekšrocības un kaitējums. Ja lietojat to pareizi, nevajadzētu sagaidīt blakusparādības.

Kas ir labāk izvēlēties un kur nopirkt?

Vienkārši vēlos teikt, ka jums nevajadzētu pārmaksāt. Protams, pievērsiet uzmanību sastāvam, jo ​​mazāk piedevu, jo labāk. Pirkt labāk no uzticamiem ražotājiem. Vismaz pārliecinieties, ka nepērkiet izbeigtu produktu.

Lai gan es neesmu dzirdējis par šīs varas viltojumiem. Izlaišanas forma ietekmē tikai absorbcijas ātrumu. Jūs varat iegādāties uztura bagātinātājus aptiekā vai sporta uztura veikalos. Aptiekās es satiku tabletes un kapsulas, kā arī sīrupu. Bet ampulas un pudelēs iepilda galvenokārt sporta salonu veikalos. Tur jūs varat iegādāties arī kapsulas un tabletes. Šķidrā veidā piedeva vienkārši uzsūcas ātrāk, tāpēc labāk to izvēlēties.

Tagad aplūkosim vispazīstamākos papildinājumus un uzzināsim, cik daudz dažādu pārtikas produktu uztura bagātinātāji maksā.

8 labākie L-karnitīni

Mūsdienu sporta uztura tirgu pārstāv liela narkotiku grupa, ko sauc par tauku degļiem. Ir daudz veidu, bet viens no visvairāk pieprasītajiem ir L-karnitīns (pazīstams arī kā kreisais karnitīns). Pārskats par labākajiem un sliktākajiem labākajiem (pēc sportistu domām) L-karnitīniem - mūsu vērtējumā.

Kādam nolūkam ir palicis karnitīns?

L-karnitīns ir dabiska viela, ko cilvēka ķermenis daļēji ražo ar pietiekamu daudzumu olbaltumvielu pārtikas (gaļa, mājputni, olas uc).

Būtībā karnitīns nav tieši tauku deglis. Drīzāk tas ir uztura bagātinātājs, kas palīdz paātrināt vielmaiņu, palielina izturību un pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Attiecīgi palielinās apmācības intensitāte, un enerģijas iegūšana, izmantojot tauku uzkrāšanos, kļūst pat nedaudz, bet ne mazāk vēlams efekts.

Svarīgs skaidrojums - karnitīna izjūta nebūs bez būtiskām sastāvdaļām: fiziskā aktivitāte (īpaši sirds) un sabalansēts uzturs. Līdz ar to ir atšķirīgi viedokļi par šo narkotiku. Drosmi parasti izsaka tie, kas cerēja uz “burvju tableti”, kas palīdz zaudēt svaru, sēžot uz dīvāna. Bet cilvēki, kuriem slavenais veselīgais dzīvesveids nav tukšs, uzskata, ka L-karnitīns ir lielisks palīdzēt sasniegt labu fizisko formu.


L-karnitīna izdalīšanās formas


Šķidrums

Šajā formā karnitīns ātrāk uzsūcas organismā, un tāpēc tas sāk rīkoties ātrāk. Trūkums ir konservantu un saldinātāju klātbūtne.

Pulveris

Krievijas tirgū šāda veida L-karnitīns visbiežāk sastopams divās versijās: aptieka (paciņu vai paciņu veidā, lai izšķīdinātu ūdenī) un sports (daudzi zīmoli vienkārši iepako karnitīnu savos traukos). Trūkums ir tas, ka pulveris ir jāatšķaida ar kaut ko, un ērtības ir tas, ka to var pievienot gatavajam dzērienam.

Tabletes vai kapsulas

Šī opcija tiek absorbēta ilgāk nekā šķidrā veidā, bet tajā ir vismaz svešas vielas. Pērkot, jums jāpievērš uzmanība tīra karnitīna sastāvam un koncentrācijai.

Vai L-karnitīns darbojas svara zudumā un kādi ir klusie pārskati internetā?

Sveicieni, draugi! Tagad gandrīz visi piedevas vai līdzekļi svara zaudēšanai satur L-karnitīnu. Daudzi sporta zāles apmeklētāji to aktīvi izmanto. Tāpēc es ierosinu šajā rakstā apsvērt šādu savlaicīgu tematu kā L karnitīna pārskatus par svara zudumu. Let's uzzināt, vai tas tiešām ir tik efektīvs, lai tauku zudums un ko eksperti domā par to.

Ir vagons un neliels sporta uztura produktu grozs. Katram no tiem ir savs mērķis. Populārākie ir: olbaltumvielas - muskuļu masas un tauku degļu iegūšanai - svara zudumam. Un, ja proteīna banka ir vēlamais produkts vīriešiem, tad otrais produkts ir mantkārīgs sievietēm.

Olbaltumvielas labvēlīgās īpašības jau sen ir pierādītas, ko nevar teikt par tauku degļiem. Agrāk svara zudumu bagātinātāju aktīvā viela bija efedrīns. Pašlaik ir aizliegts ražot piedevas, pamatojoties uz to, jo tam ir negatīva ietekme uz veselību.

Tagad efedrīns ir nomainījis kofeīnu un kofeīnu saturošas vielas. Bet viņiem vairs nav tik izteiktu tauku dedzināšanas efektu. Tāpēc sporta uztura ražotājiem bija jāizdara sviedri, meklējot vielu, kas efektīvi sadedzinās taukus. Pēc ilgstošas ​​mokas, viņi atrada viņu! Šī viela vai drīzāk aizstājama aminoskābe bija l-karnitīns (kreisais karnitīns).

Nomaināms l-karnitīns ir tāpēc, ka pats organisms spēj to sintezēt. Karnitīns ir atrodams arī gaļas un piena produktos. Apskatīsim šo aminoskābi un saprotam tās efektivitāti.

Vai L-karnitīns ir tauku deglis?

Virs es aprakstīju sporta uztura ražotāju panākumus, kuri konstatēja, ka tabletes ir liekais svars. Bet diemžēl tā ir vairāk mārketinga nekā zinātne.

Ir zināms, ka levokarnitīns veicina taukskābju transportēšanu uz mitohondrijām. Zinātnieki atklāja šo mehānismu, un tirgotāji nekavējoties secināja, ka jo vairāk karnitīna, jo vairāk tauku tiek transportēts no mūsu tauku rezerves mitohondrijiem. Līdz ar to sadedzina vairāk tauku.

Pētījumi ir parādījuši, ka papildus karnitīna uzņemšana no sporta piedevām neietekmē tā koncentrāciju muskuļu audos. Arī papildināšana nepalielina izturību pret liekā svara cilvēkiem. No tā mēs varam secināt, ka, ja Jums ir aptaukošanās, l-karnitīns nav piemērots, lai jūs zaudētu svaru. Tātad draugi novieto maizītes malā un dara kardio priekšā.

Tomēr ir ziņas jaunākajiem sportistiem! Pētījuma gaitā zinātnieki atklāja saikni starp papildu karnitīna uzņemšanu un subjektu izturības palielināšanos. Aminoskābe tika ņemta 2 gramus dienā, 60 minūtes pirms treniņa 21 dienas.

Kā zināms, palielinot izturību, jūs varat ilgāk darīt kardio, tādējādi sadedzinot vairāk kaloriju. Tā ir laba ziņa: pieredzējušiem sportistiem ir iemesls izmantot l-karnitīnu žāvēšanai! Bet pozitīvā ietekme izpaužas tikai ar ilgu uzņemšanu no 2 nedēļām līdz mēnesim.

Ja jūs apmeklējat kultūrisms forumos, tad var būt divkāršs viedoklis par l-karnitīna lietošanu. Atsauksmes ir pretrunīgas.

Kāds no papildinājuma palika tikai pozitīvs iespaids, bet kāds absolūti neko nejuta. To var izskaidrot ar daudziem faktoriem: no zemas kvalitātes piedevu iegādes līdz cilvēka ķermeņa individuālajām īpašībām. Piemēram, ir cilvēki, kas ir pārtraukuši savu karnitīna ražošanu. Viņiem labākā ietekme būs to saņemšana no ārpuses.

Izlaišanas veidi un papildināšanas metodes

Bieži vien sportisti nesaņem kreisā karnitīna iedarbību, jo viņi nezina, kā to pareizi izdarīt. Bet vispirms runāsim par atbrīvošanas formu. Kopumā tos var iedalīt divās formās: šķidrā un cietā veidā.

  • Šķidrais l-karnitīns ir pieejams dzeramo flakonu, dzērienu un koncentrētu šķīdumu veidā. Karnitīns šajā formā ir ērtāks uzņemšanai, jo dzēriens vai ampula vienmēr var būt kopā ar jums. Ampulki ir diezgan miniatūra un iederas jūsu kabatā. Vienā ampulā ir viena piedevas daļa.
  • Cietā forma ir tabletes un pulveris. Parasti šī veidlapa ir lētāka.

Attiecībā uz karnitīna lietošanu lietošanas instrukcija var būt šāda:

  • Ja esat iegādājies šķidru formu, ieteicams lietot ne vairāk kā 15 ml karnitīna dienā, 30 minūtes pirms treniņa.
  • Tabletes vai pulveris ieteicamā deva ir 2000–3000 mg dienā, arī 30 minūtes pirms klases. Jūs varat sadalīt daļu vairākās daļās un veikt papildinājumu no rīta un pirms treniņa.
  • Atpūtas dienās no rīta ņemiet karnitīnu starp ēdienreizēm. Tas attiecas arī uz šķidrumu.

L-karnitīnam ieteicams lietot 2 nedēļu ilgus kursus - mēnesi ar vairāku nedēļu pārtraukumu. Tādā veidā jūs izvairīsieties no atteikuma sindroma - kad ķermenis pats pārtrauc sintezēt aminoskābes. Lai gan tas ir tikai teorija, praksē bija gadījumi, kad visa gada garumā tika saņemtas pārmērīgas devas, kas neizraisīja negatīvu ietekmi.

Levokarnitīnu var iegādāties ne tikai sporta uztura veikalā. To pārdod arī aptiekās. Aptiekas cenas ir ļoti atšķirīgas atkarībā no ražotāja. Zāļu cena var mainīties no 50 līdz 2000 rubļiem. Šajā gadījumā jums nevajadzētu steigties dārgās narkotikās, jo tās ne vienmēr ir labākas nekā lētākas.

Blakusparādības

Neskatoties uz daudziem pētījumiem, papildinājumu blakusparādības nav identificētas. Neskatoties uz to, neviens neizslēdz iespēju, ka individuālā nepanesība ir karnitīns. Arī paaugstinātas enerģijas izdalīšanās dēļ var rasties bezmiegs. Lai to izvairītos, no rīta ņemiet l-karnitīnu.

Jāatzīmē, ka l-karnitīnam ir labas ārstu atsauksmes. Būtībā viņi atzīmē piedevas labvēlīgo ietekmi uz sirds un asinsvadu sistēmu. Nu, es domāju, ka viņi var ticēt.

Bet ir viens pētījums, kas ir svarīgi pieminēt! Šī pētījuma rezultātā tika konstatēts, ka karnitīnu var apstrādāt zarnās TMAO - tas ir toksīns, kas veicina asinsvadu aterosklerozi (to iznīcināšanu). Tiesa, TMAO negatīvā ietekme izpaužas tikai ar ilgstošu paaugstinātu ķermeņa līmeni. Tātad, protams, karnitīna uzņemšana palīdzēs to novērst.

Secinājums

Šajā rakstā mēs vēlreiz esam pārliecināti, ka jums nevajadzētu piesaistīt lielas cerības uz sporta uztura produktiem. Jā, kādā ziņā tie ir noderīgi un var palīdzēt sasniegt rezultātus. Bet gandrīz 90% panākumu ir atkarīgi tikai no pareizas uztura un fiziskās aktivitātes. Tāpēc nelietojiet slinku un strādājiet pie sevis!

Es jums atvados. Abonējiet emuāru un dalieties ar noderīgu informāciju ar draugiem. Drīz jūs redzēsiet!

9 labākie L-karnitīni

Funkciju vērtējums

L karnitīns (levokarnitīns) ir dabiska aminoskābe, kas veicina taukaudu sadalīšanos, palielina fizisko izturību, normalizē holesterīnu un nodrošina aktīvo skābekli. Lieto sievietes svara zudumam, kā arī sportisti, lai papildinātu ķermeņa svarīgāko uzturvielu līdzsvaru un uzlabotu anaboliskās funkcijas. Satur mājputnu gaļu, biezpienu, pienu, sieru.

Ne vienmēr ir iespējams iegūt barības vielas pietiekamā daudzumā no pārtikas. Tāpēc, lai nodrošinātu nepieciešamo dienas devu vitāli svarīgām aminoskābēm, tiek atbrīvoti bioloģiski aktīvie bagātinātāji, kuru pamatā ir L karnitīns. Saskaņā ar atsauksmēm un vērtējumiem labākie kreisā karnitīna ražotāji kapsulu, tablešu, pulvera, iekšējai lietošanai:

  1. SAN Nutrition ir viens no labākajiem sporta uztura un uztura bagātinātāju ražotājiem no Kalifornijas, ASV.
  2. Bioteck USA ir amerikāņu zīmols, kas dibināts pirms vairāk nekā 20 gadiem. Ražojot produktus, priekšroka tiek dota tehnoloģiskām izejvielām, pārbaudītām, patentētām receptēm.
  3. NOW FOODS ir amerikāņu zīmols ar savām laboratorijām, augstiem kvalitātes standartiem. Spēja iegādāties zāles no ļoti attīrītām izejvielām par pieņemamu cenu.
  4. Optimālais uzturs ir ražotājs no ASV, kas tiek uzskatīts par pasaules līderi sporta uztura un uztura bagātinātāju ražošanā. Plašā klāstā jūs varat iegādāties produktus "žāvēšanai" un svara pieaugumam.
  5. UNS ir sporta uztura ražotājs no Polijas. Uztura bagātinātāji tiek izgatavoti, pamatojoties uz augstas kvalitātes importētām izejvielām. Lai panāktu optimālu formulējumu, tiek veikta papildu sadarbība ar pētniecības iestādēm.

Pieteikuma lietošanas ilgumu un biežumu uz iepakojuma norāda ražotājs. Mēs vērtējām labāko L karnitīnu pēc ekspertu un pircēju domām.

Labākās L karnitīna kapsulas un tabletes

Neskatoties uz to, ka cietais L-karnitīns tiek absorbēts ilgāk nekā citi, tas nesatur minimālo svešķermeņu daudzumu. Izvēloties ir svarīgi rūpīgi izpētīt karnitīna procentuālo sastāvu. Tabletes ir tūlīt gatavas lietošanai, tāpēc tās ir viegli lietot uz ceļa.

3 Alfa lipoīnskābes acetils L-karnitīns 60 (GNC)

Divu komponentu uztura bagātinātājs, kura pamatā ir alfa-lipīnskābe un acetilkarnitīns. Prezentēts kapsulu veidā iekšķīgai lietošanai, kas stimulē vielmaiņu, palielina enerģētisko aktivitāti, paātrina tauku pārpalikumu. Ražotājs iesaka lietot kapsulas divas reizes dienā, iepakojums ir paredzēts 1 mēneša aktīvai un regulārai lietošanai. Pēc ieņemšanas klienti ievēro ievērojamu stiprumu un nevēlamu blakusparādību neesamību, pat ja ir nepieciešams ilgstoši lietot lielu uztura bagātinātāju devu.

Instrumentam ir daudzkomponentu, līdzsvarots sastāvs, caur kuru aktīvās sastāvdaļas papildina viena otras pozitīvās farmakoloģiskās īpašības. Kas palīdz stimulēt augšanas hormona veidošanos un paātrina reģenerācijas un audu reģenerācijas procesus, kā arī palēnina ķermeņa novecošanās procesu. Sastāvā nav krāsvielu, konservantu, cukura. Nav ieteicams lietot zāles aktīvo vai palīgvielu nepanesamības reakcijās.

2 SAN L-karnitīna jauda

Populārs kreisais karnitīns sportistu reitingos. Pārskatos lietotāji atzīmē, ka SAN ir viens no labākajiem uzņēmumiem, kas ražo sporta uzturu, jo īpaši L karnitīnu. Sportisti žāvēšanas laikā izvēlas lietot kapsulas, kā arī apvienot tos ar citiem uztura bagātinātājiem, lai samazinātu ķermeņa tauku daudzumu. 1 tablete satur 500 mg aktīvās vielas. Zāles ir pieejamas, viegli lietojamas, viegli lietojamas. Saskaņā ar atsauksmēm, tas ir labākais variants attiecībā uz cenu / kvalitātes attiecību, ko raksturo laba pieļaujamība un augsta efektivitāte.

Viltus iegūšanas varbūtība ir minimāla. Ražotājs ierosina izmantot papildinājumu svara zudumam un ķermeņa masas normalizācijai, palielinot fizisko un psihoemocionālo izturību. Un arī kā kreisā karnitīna papildu avots cilvēkiem, kas pakļauti ievērojamai fiziskai slodzei. Starp trūkumiem ir vērts atzīmēt, ka ražotājs ražo diezgan lielas tabletes, kuras ne vienmēr ir ērti norīt.

L karnitīna lietošanas iezīmes

Pirms rīka lietošanas ieteicams rūpīgi izpētīt ražotāja piedāvātās instrukcijas, pievērst uzmanību lietošanas metodei, iespējamām kontrindikācijām un blakusparādībām:

  1. Vidējais līdzekļu izmantošanas ilgums līdz 1,5 mēnešiem, pēc tam ieteicams veikt 14 dienu pārtraukumu.
  2. Uzņemšanas kursu var veikt vairākas reizes gadā.
  3. Lai palielinātu pozitīvo rezultātu, uztura bagātinātāju lietošana ir jāapvieno ar aerobo vingrinājumu.
  4. Kreisā karnitīna, kā arī citu aminoskābju uzņemšana nav ieteicama tukšā dūšā.
  5. Piemērojot piemaksas, ieteicams atturēties no kofeīna lietošanas.
  6. Levokarnitīnu ieteicams kombinēt ar diētu ar zemu kaloriju daudzumu.

L karnitīnu var iegādāties specializētos sporta pārtikas veikalos, kā arī ražotāju oficiālajās tīmekļa vietnēs. Pirms uztura bagātinātāja lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu.

1 Optimālais uzturs L-karnitīns 500

Optimāls uzturs - saskaņā ar atsauksmēm viens no labākajiem ražotājiem ir ļoti populārs. L-karnitīns 500 ir daudzpusīgs kreisais karnitīns, ko var lietot gan vīrieši, gan sievietes. Katra kapsula satur 500 mg aktīvās vielas un ir bagātināta arī ar fosforu un kalciju. Papildinājumi palīdz paātrināt vielmaiņas procesus, tāpēc tos var izmantot svara zudumam bez ķermeņa blakusparādībām.

Rīks ir labi panesams un samazina sirds un asinsvadu sistēmas slodzi. To var izmantot neatkarīgi no treniņa laika, kā arī trūkumu gadījumā, retos gadījumos zāles var izraisīt miega traucējumu attīstību. Šī iemesla dēļ vislabāk ir lietot kapsulas no rīta un pēcpusdienā. Ja Jums ir paaugstināta jutība pret aktīvajām vielām, alerģisku reakciju rašanās, lietojot kapsulas, jāatturas.

Labākais šķidrums L karnitīns

Šķidrais L-karnitīns, tāpat kā ciets, ir gatavs lietošanai. Atšķirībā no pirmās, tas ātri uzsūcas organismā, un tam nav nepieciešams dzert. Parasti saldinātāji un konservanti bieži ir šķidrā L karnitīnā. Arī narkotikām ir īss glabāšanas laiks. Sastāvā var būt ķīniešu karnitīns ar amonjaka smaku, ko maskē dažādas garšas.

4 Ultra-Pure karnitīns MuscleTeck

Šķidruma pudele ir paredzēta 15-17 pieņemšanai, 1 daļa aktīvās vielas ir iekļauta 1 porcijā. Zāles var lietot gan vīrieši, gan sievietes, kas vēlas paātrināt vielmaiņas procesus un atbrīvoties no tauku nogulsnēm. Šķidrās formas priekšrocības ir: organisma enerģētiskā potenciāla palielināšanās, zema blīvuma lipoproteīnu kvantitatīvā satura samazināšanās un ātra atveseļošanās pēc intensīvas fiziskas slodzes.

Šis rīks ir ļoti populārs, pateicoties patīkamai oranžai gaumei un saprātīgai cenai. Starp trūkumiem, lietotāji atzīmē klātbūtni aromātu sastāvā, aromatizētājiem un augstu patēriņu. Zāles jāizlieto 30 minūtes pirms apmācības sākuma.

3 Power-System L-karnitīna uzbrukums

Daudzkomponentu zāles no Vācijas ražotāja, kas palīdz ātri un efektīvi novērst tauku nogulsnes, palielinot fizisko izturību. Papildus aktīvajam kreisajam karnitīnam tas satur arī kofeīnu. Aktīvās sastāvdaļas papildina viena otras efektivitāti, to darbība ir vērsta uz ātru tauku sadalījumu.

Pieejams 1000 ml pudelēs, kas aprīkotas ar mērkolbām. Lai atvieglotu lietošanu, sportisti var iegādāties līdzīgu rīku dozēšanas ampulās, kas paredzētas iekšējai ievadīšanai. Zāles nedrīkst lietot vakarā, jo var attīstīties bezmiegs. Dažās atsauksmēs ir sūdzības par produkta diezgan mulsinošo garšu.

2 Karnitīna kodols MusclePharm

Bioloģiski aktīvā piedeva ir bagātināta ar vairākām aktīvās kreisā karnitīna formām. Demonstrē izteiktu efektu pat gadījumos, kad nav būtiskas fiziskas slodzes. Lai uzlabotu iedarbību, ieteicams lietot kombināciju ar zemu ogļhidrātu diētu.

Narkotika lieliski palīdz paātrināt tauku dedzināšanu un normalizēt ķermeņa svaru. Pēc administrācijas kursa uzlabošanās notiek enerģijas apmaiņas procesos un sirds un asinsvadu sistēmas funkcionēšanā, kā arī fiziskās un garīgās aktivitātes stimulēšanā. Pārskatos tika atzīmēts, ka gan viena, gan kursa lietošana ir laba. Ir nepieciešams pievērst uzmanību aromātisko piedevu, garšu, krāsvielu sastāvam. Pieteikšanās procesā ir iespēja palielināt apetīti.

1 BioTeck L-karnitīns 100000

Godājamo vietu labāko šķidru L-karnitīnu vērtējumā uzņem BioTeck L-karnitīns 100000, kas parāda vairākus pozitīvus efektus: tas normalizē vielmaiņas procesus, samazina tauku slāni, kā arī novērš muskuļu audu iznīcināšanu intensīvas nodarbības laikā.

Turklāt šķidrums ir bagātināts ar zaļās tējas ekstraktiem, citronskābi, tiamīnu, nikotīnamīdu. Regulāra uztura bagātinātāju uzņemšana ļauj jums tikt galā ar tauku nogulsnēm, paaugstināt treniņu efektivitāti. Šis rīks ir labi panesams. Viens no trūkumiem, kas ir vērts atzīmēt, ir salīdzinoši augstās zāļu izmaksas.

Labākais L karnitīna pulveris

Masveida L karnitīns ir jāizšķīdina. Lai to izdarītu, varat izmantot ne tikai parasto ūdeni, bet arī bezalkoholisko dzērienu. To raksturo tūlītējs sūkšanas ātrums un ilgs glabāšanas laiks.

2 MyProtein Acetyl L karnitīns

Uztura bagātinātājs, kas pieejams iepakojumos pa 250 un 500 gramiem. Ražotājs iesaka izmantot pulveri līdz 3 reizēm dienā pēc atšķaidīšanas ar ūdeni vai sulu. Iegūtais šķidrums tiek lietots tūlīt pēc sagatavošanas galvenās maltītes laikā. Instrumenta priekšrocības ietver tādus rādītājus kā lietošanas efektivitāte un pulvera ātra izšķīdināšana šķidrumā.

Augsta zāļu efektivitāte izpaužas kā strauja ķermeņa masas normalizācija, pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmas darbību, kā arī ķermeņa izturības palielināšanās intensīvas fiziskas slodzes laikā. Atsauksmēs klienti atzīmē patīkamu citronu aromātu un paaugstinātu garīgo aktivitāti. Trūkumi ir nepieciešamība pēc papildu šķidruma (ūdens, sulas) pulvera izšķīdināšanai.

1 PureProtein L-karnitīns

Pulverveida levokarnitīns no Krievijas ražotāja PureProtein satur 100 g aktīvās vielas iepakojumā. Pirms lietošanas pulveris jāizšķīdina ūdenī vai citā šķidrumā. Šis atbrīvošanas veids var nebūt piemērots ikvienam, vairāki lietotāji dod priekšroku šķidrumam vai kapsulām iekšķīgai lietošanai.

Starp zāļu priekšrocībām var identificēt ne tikai zemas izmaksas, bet arī labu panesamību, kā arī augstas kvalitātes, sabalansētu sastāvu. Līdzekļi nesatur konservantus. Mērkarote pulvera šķīdums jāizšķīdina šķidrumā un jāizmanto 60-90 minūtes pirms treniņa sākuma.

Kā dzert L-karnitīnu pirms apmācības: šķidrums, pulveris, tabletēs un kapsulās

Laba diena, regulāri bloga lasītāji un garāmgājēji! Daudzi liekā svara cilvēki vismaz reizi dzīvē ir domājuši par svara zaudēšanu un to, kā to darīt ar minimālu piepūli, izmantojot tauku dedzināšanas līdzekļus.

Iegūstiet norādījumus par L-karnitīna (L-karnitīna) lietošanu, neatkarīgi no tā, vai tas ir tauku deglis, kā lietot svara zudumu, kas ir labāk izvēlēties: šķidrums, kapsulas vai pulveris.

Ja jums ir jautājumi, jūs vienmēr varat uzdot tos komentāros par rakstu, kas ir raksta beigās.

Jūs arī uzzināsiet par kontrindikācijām un blakusparādībām, lietošanu grūtniecēm un māsu, kā arī izlasiet manu pārskatu un to.

Raksta beigās jūs atradīsiet informāciju par jaunākajiem pētījumiem par šo vielu, kas, maigi sakot, man nebija ļoti apmierināta.

Kas ir un kas ir L-karnitīns

Karnitīns vai L-karnitīns, vai L karnitīns, vai levokarnitīns tiek plaši izmantots kā sporta uzturs tauku dedzināšanai. Bet tas nav vienīgais karnitīna indikators. To sauc arī par vitamīnu B11 (Bt), bet tas nav vitamīns.

Rakstā "Efektīvas diētas tabletes ir efektīvas?" Es runāju par dažādām tabletes, kas, domājams, darbojas bez uztura un fiziskās aktivitātes. Karnitīns uz viņiem neattiecas, un es jums pastāstīšu tālāk, kāpēc.

Es īsi pastāstīšu par šo vielu. Karnitīns ir vitamīnam līdzīga viela, kas pieder B grupas vitamīniem, kas atšķirībā no vitamīniem tiek sintezēti cilvēka organismā. Ir divas šīs vielas formas: L-karnitīns un D-karnitīns. Lai zaudētu svaru, tiek izmantots L-karnitīns, D-karnitīns ir bīstams un kaitīgs organismam, jo ​​tas ir pilnīgi pretējs. Tāpēc tas būs par kreisā karnitīnu.

L-karnitīns tiek sintezēts aknās un nierēs no divām būtiskām aminoskābēm (metionīna un lizīna), un pēc tam izplatās uz citiem orgāniem. Cilvēka organismā pastāvīgi atrodas muskuļos un aknās. Šīs vielas darbības mehānisms balstās uz taukskābju izmantošanu, t.i., taukus pārnes uz šūnu, kur tos sadedzina mitohondrijās (šūnas domnas), atbrīvojot enerģiju.

Bet galvenokārt karnitīns iekļūst organismā ar pārtiku, galvenokārt ar gaļas un piena produktiem, augos tas satur nelielu daudzumu. Ja šīs vielas lietošana ir nepilnīga, tiek aktivizēts sintēzes kompensācijas mehānisms aknās un nierēs. Taču šis process ir atkarīgs no daudzām citām vielām, piemēram:

  • Vitamīni: C, B3, B6, B9
  • Minerāli: dzelzs
  • Aminoskābes: lizīns un metionīns
  • Fermenti

Es domāju, ka tāpēc daži veģetārieši var uzņemt svaru, viņiem vienkārši trūkst karnitīna, un taukskābes šūnās nav oksidētas, bet nogulsnējas tauku krātuvēs. Šajā gadījumā viņiem ir jāievieš atsevišķi preparāti, kuru pamatā ir L-karnitīns, tas var būt sporta uzturs un dažādi uztura bagātinātāji (par tiem vēlāk).

El-karnitīna ieguvumi un kaitējums

Papildus ietekmei uz lipīdu metabolismu el-karnitīnam ir arī citas īpašības un iedarbība. Tagad es uzskaitīšu galvenos, un pēc tam es katrs sīkāk pastāstīšu:

  • iesaistīti tauku dedzināšanā muskuļu šūnā
  • ietekmē garīgo modrību
  • neliela anaboliska iedarbība
  • veicina detoksikāciju
  • ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu
saturu

L-karnitīns ir tauku deglis

Kreisā karnitīna galvenā funkcija ir tauku dedzināšana. Lūdzu, ņemiet vērā, ka es rakstīju citātus. Tas nozīmē, ka es vēlos parādīt, ka l-karnitīns nav gluži tauku deglis, tas ir, tas palīdz tikai tauku dedzināšanas mehānismam.

Bet ne tikai karnitīns ir iesaistīts taukskābju izmantošanā mitohondrijās. Tas tikai veicina taukskābju iekļūšanu muskuļu šūnā, un taukiem ir jākļūst mitohondrijiem un jāiet cauri tās dubultai membrānai. Tajā ir nepieciešama otra viela, kas darbojas ar L-karnitīnu tandēmā - koenzīms Q10 vai ubiquinol. Dažreiz shēmai pievieno arī lipīnskābi.

Tauku dedzināšanai nepārtrauca, bet joprojām bija nepieciešama atbilstoša šīs vielas koncentrācija, kuras koncentrācija samazinās līdz ar vecumu. Tāpēc es iesaku tos kopā vai vienlaicīgi.

Bet man ir jābrīdina, ka relatīvi mierīgā stāvoklī šis karnitīns gandrīz nekādā veidā neietekmē. Labākais efekts tiek panākts, kad tā uztveršana sakrīt ar fiziskām slodzēm. Es jums teicu, ka jums ir nepieciešams kaut kādā veidā izraidīt taukskābes no tauku šūnas, un to var izdarīt tikai ar fiziskas slodzes palīdzību.

Rezultāts ir šāds attēls. Taukskābes nonāk uz ratiņu šūnu muskuļu šūnā, un karnitīns kā vadītājs aktīvi ievelk tos bruņu vilciena kurtuvē (muskuļu šūnā vai jebkura cita orgāna šūnā). Skābes sadedzina, un rezultāts ir enerģija, kas tiek novirzīta vilciena (muskuļu, sirds, smadzeņu) uzkrāšanai.

Ietekme uz garīgo darbību

Garīgās un fiziskās enerģijas pieaugums ir arī patīkams kreisā karnitīna efekts. Zinātnieki pētījumā par šo vielu novēroja, ka, lietojot 2 g karnitīna dienā 6 mēnešus, uzlabojiet garīgo un fizisko aktivitāti. Palielina izturību pret jebkuru fizisko un garīgo stresu.

Patērējot karnitīnu pirms fiziskās slodzes, jūs varat sasniegt paaugstinātu izturību, kas dos Jums iespēju strādāt intensīvāk, un tas savukārt efektīvi sadedzinās vēl vairāk taukskābju.

Tam ir neirotrofisks efekts un atjauno nervu audu struktūru.

Anaboliskas darbības

Šīs vielas anaboliskā iedarbība ir arī liels plus sporta un fitnesa jomā. Ir konstatēts, ka L-karnitīns, protams, spēj palielināt muskuļu masu, ne tik spēcīgs kā testosterons, augšanas hormons, insulīns un citas līdzīgas zāles. Bet tā sauktajā žāvēšanas procesā sportistiem tas neļaus izkausēt muskuļu masu un atstās tikai tauku rezervi, tas ir, zemādas tauki izzūd, un muskuļi paliek tādā pašā apjomā.

Detoksikācija

Detoksikācijas efekts ir tāds, ka L-karnitīns atbalsta aknu darbību un veicina organisko skābju un ksenobiotiku neitralizāciju, kā arī palīdz dažādu fermentu darbam. Turklāt levokarnitīns ir pretinde valproīnskābes saindēšanās gadījumā.

Ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu

Ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu arī nepamanās. Šis efekts ir saistīts ar holesterīna samazināšanos, kas novērš aterosklerozes progresēšanu un briesmīgu slimību attīstību, piemēram, miokarda infarktu un smadzeņu insultu.

Bet tagad šis efekts tiek apstrīdēts, lasīts un jūs sapratīsiet, kāpēc. Turklāt karnitīns uzlabo sirds muskulatūras metabolismu, kas, kā jūs zināt, baro 70% taukskābju. Tāpēc attīstītajās valstīs karnitīns tiek plaši izmantots sirds un asinsvadu slimību ārstēšanas shēmās un kursos.

Papildus visām šīm blakusparādībām levokarnitīnam ir antioksidants, neiroprotektīvs efekts, uzlabo imunitāti un rezistenci pret stresu, novērš osteoporozes veidošanos.

Dažās vadlīnijās L-karnitīnu ieteicams lietot kā sirds slimību, hipertensijas, cukura diabēta, tirotoksikozes, anoreksijas papildu ārstēšanu, un šī viela tiek parakstīta bērniem, sākot no zīdaiņiem, īpaši priekšlaicīgi un vāji, ar sirdsdarbības traucējumiem, ar zemu augšanas pieaugumu un masu.

Kādi pārtikas produkti satur L-karnitīnu

Tātad jūs jau esat uzzinājuši par šīs vielas ieguvumiem un iespējamām briesmām. Iespējams, jūs jau esat pieņēmuši lēmumu sākt aktīvi to patērēt, tāpēc paliek izvēlēties, kādā veidā vēlaties to darīt. Kur ir šī „brīnuma viela”?

L-karnitīns lielos daudzumos ir sastopams sarkanā gaļā: liellopu gaļa, jēra gaļa, cūkgaļa, brieži, laši, mežacūkas uc Bez tam, tas ir atrodams arī citos pārtikas produktos. Jūsu ērtībai es ievietoju salīdzināšanas tabulu, kurā norādīts karnitīna skaits uz 100 g produktu. Taču ir jāņem vērā fakts, ka karnitīna daļa tiek zaudēta termiskās apstrādes laikā.

Karnitīna iegūšana ar pārtiku ir laba, bet cik daudz gaļas jums ir nepieciešams ēst, lai iegūtu atbilstošu devu sportam? Starp citu, es aizmirsu teikt, ka ikdienas dzīvē šīs vielas nepieciešamība ir aptuveni 300 mg, un sporta laikā deva daudzkārt palielinās un sasniedz 2000 mg dienā vai vairāk. Tāpēc ir ieteicams izmantot L-karnitīnu papildus sporta uztura vai uztura bagātinātāju veidā.

Kurš L-karnitīns ir efektīvāks svara zaudēšanai?

El-karnitīns ir pieejams vairāku veidu ķīmiskos savienojumos. Kādas ir apakšējās īpašības un kāda ir atšķirība starp tām? Mēģināsim to izdomāt. Es būšu ļoti pateicīgs, ja jūs atradīsiet tekstā neprecizitāti, jūs virzīsit mani pa pareizo ceļu un labojiet to.

Tātad bioloģisko vielu tirgū pārstāv šādi savienojumi: t

  • L-karnitīna tartrāts
  • L-karnitīna fumarāts
  • Acetil-L-karnitīns
  • Propionil-L-karnitīns
  • Tīra L-karnitīns (bāzes vai brīvās formas bāze)
saturu

L-karnitīna tartrāts

Šodien tā ir bioloģiski aktīvākā forma un ar augstu biopieejamību, neskatoties uz to, ka vēlāk parādījās acetilkarnīts un mēģināja to piespiest.

Nokļūšana gremošanas traktā ir viegli sadalāma tīrā karnitīnā un vīnskābē. Tās tiek sagremotas atsevišķi. Tas ir visbiežāk ieteicams, lai palīdzētu ar svara zudumu.

Jūs varat iegādāties šīs opcijas:

Lai saņemtu atlaidi, veicot pirkumu, izmantojiet speciālo kodu FMM868.

L-karnitīna fumarāts

Šis savienojums atpaliek no biopieejamības. To iegūst, kombinējot fumārskābi un tīru kreiso karnitīnu. Šim sālam ir mazāka lipotropiskā iedarbība, bet vielas priekšrocība ir ietekme uz sirds un asinsvadu darbību.

Acetil-L-karnitīns

Acetilkarnitīns tiek izgudrots salīdzinoši nesen. Ar parasto karnitīnu ir pievienota acetilgrupa. Tādējādi ražotāji domāja uzlabot biopieejamību un sagremojamību. Bet diemžēl tas nenotika - tas ir mīnuss. Bet šim savienojumam ir lieliska spēja iekļūt asins un smadzeņu barjerā smadzenēs - tas ir plus.

Rezultātā acetil-L-karnitīnam ir izteikta smadzeņu vielmaiņas procesu stimulējoša ietekme, uzlabojot atmiņu, domājot un novēršot ar garīgo vecumu saistītos traucējumus un hronisku noguruma sindromu.

Šīs karnitīna grupas labākie pārstāvji ir:

Izmantojiet atlaižu kodu FMM868, pasūtot pirkumu lētāk.

Propionil-L-karnitīns

Šis karnitīna esteris, ko visbiežāk ražo saistībā ar glicīna aminoskābēm. Izrādās komplekss - glicīna propionil-L-karnitīns (GPLK). Galvenā funkcija papildus līdzdalībai lipīdu metabolismā ir slāpekļa oksīda (NO) sintēzes uzlabošana. Tā ir ļoti svarīga viela, kas rodas asinsvadu šūnās un kam ir vazodilatējošs efekts.

Tas ir ļoti svarīgi cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām, kas slimo ar koronāro sirds slimību, sirds mazspēju, periodisku claudication, erekcijas disfunkciju utt. Šī viela arī parādīja antioksidantu īpašības, uzlabo testosterona sintēzi un ietekmē spermas kvalitāti, samazina pienskābes līmeni pēc treniņa un arī palielina izturību.

Kopā ar acetil-L-karnitīnu ārsti to izmanto hroniska noguruma sindroma ārstēšanai.

Jūs varat izmantot šīs opcijas šeit:

Ja jums patīk šie produkti, izmantojiet kodu FMM868, lai padarītu tos vēl lētākus.

100% tīra L-karnitīna

Sportisti to sauc par karnitīnu vai klasisko karnitīnu. Biopieejamība nav zemāka par karnitīna tartrātu. To var redzēt tālāk redzamajā attēlā.

Neskatoties uz to, tīrs karnitīns ir nedaudz lētāks. Jūs varat salīdzināt cenas un izvēlēties vislabāko.

Es jums piedāvāju šīs iespējas:

Norādījumi par karnitīna hlorīdu

Kas tas ir? Ilgi, apmēram pirms 50 gadiem, pirmo reizi tika iegūta jauna viela - karnitīns un pirmā forma bija hlorīds. Līdz šim tā ir zaudējusi savu iepriekšējo popularitāti. Šī savienojuma sastāvā ietilpst ne tikai karnitīna L-izomērs, bet arī tā D-forma.

Tādējādi šis DL-karnitīna hlorīds ir veiksmīgi izmantots neiroloģisko slimību ārstēšanā. Tomēr sportā netika atrasts tās pielietojums, bet viss, jo tā sastāvā bija D-izomērs.

Šī viela joprojām tiek ražota tikai terapeitiskiem nolūkiem neiroloģijā. Formas izdalīšanās - 10% šķīdumu intravenozai un intramuskulārai injekcijai 5 ml.

Instrukcijas L-karnitīnam: kā lietot novājēšanu

Es iesaku iegādāties sporta pārtiku specializētos veikalos vai no nopietniem uzņēmumiem, kas ražo uztura bagātinātājus. Par optimālām tiek uzskatītas 500 - 3000 mg karnitīna dienas devas, deva parasti tiek sadalīta 2-3 devās. Palielinot devu, kas pārsniedz 3000 mg, nav jēgas, jo tas nepalielina tā efektivitāti. Parasti viņi iesaka lietot zāles 30 minūtes pirms treniņa un tūlīt pēc tam.

Nav specifiska ievadīšanas kursa, piemēram, ilgstoša uzņemšana, līdz sasniegsiet vēlamo rezultātu un zaudēt svaru.

Vai es varu dzert el-karnitīnu bez apmācības?

Galvenais papildināšanas nosacījums ir fiziskā aktivitāte un sports. Ja jūs sāksiet dzert to bez apmācības, jūs nosūtīsiet naudu tieši uz tualeti. Atcerieties savu galveno darbību, ja jums ir nepieciešams atgriezties un vēlreiz izlasīt.

Pēc tam, kad esat lietojuši levarnitīnu, daži jūtas spēcīgi uzplaukuši, veicot apmācību ar vēl lielāku veiktspēju. Negatīvs punkts ir apetītes pieaugums, kuru ir grūti ierobežot. Bet ne viss tas tiek ievērots.

Uztura bagātinātāju veidlapas

Šodien ir šādi karnitīna izdalīšanās veidi:

  • tabletes un kapsulas
  • dzeršanas ampulas
  • šķidruma atšķaidīšanas pulveris
  • šķidrais koncentrāts
  • gatavi dzērieni ar karnitīnu

Ja mēs salīdzinām vielas efektivitāti, tad nav nekādas atšķirības, kādā veidā pirkt, ja ražotājs ir plaši pazīstams un jau sen ir bijis sporta uztura tirgū. Tas viss nāk līdz ērtai lietošanai, kā vēlaties.

Parasti šķidras formas satur ne tikai galveno karnitīnu, bet arī visu veidu vitamīnus, minerālvielas vai citas noderīgas vielas. Tāpēc jums ir jāizlemj, kas jums ir vislabāk, bet, kamēr jūs to neizmēģināsiet, jūs nezināt. Daudzi cilvēki dod priekšroku 100% tīram karnitīnam bez piedevām vai piemaisījumiem.

L-karnitīns, kurš ir labāks

Šodien visu karnitīnu ekstrahē ar sintētiskiem līdzekļiem. Lielas rūpnīcas ražo šo vielu un pēc tam pārdod tās dažādiem uzņēmumiem, kas ražo burkas ar uztura bagātinātājiem. Pasaulē ir daudz šādu rūpnīcu, tostarp Ķīna, Indija utt. Lai izvēlētos labāko uztura bagātinātāju, jums nav nepieciešams pēc nosaukuma vai gala uzņēmuma, bet gan sākotnējā uzņēmuma, kas piegādā izejvielas.

Visā pasaulē labākie L-karnitīna piegādātāji ir:

  • Itālijas uzņēmums Sigma-Tau (izejvielas nosaukums - Biosint)
  • Šveices firma Lonza (izejvielas nosaukums ir Carnipure)

Visi papildinājumi, kurus es ieteiku iepriekš, satur augstas kvalitātes karnitīnu un tos var droši pasūtīt. Kvalitatīvs produkts nekad nebūs lēts. Lētāki analogi nekad nedarbosies kā tīrais L-karnitīns. Aplūkojiet preču zīmes iepakojumu, lai norādītu izejvielu avotu. Attēlā redzams mans karnitīns no Now Foods un zīmola "Carnipure"

L-karnitīna blakusparādības un kontrindikācijas

Kopš kreisā karnitīna atklāšanas ir veikti daudzi pētījumi, un dažos gadījumos deva tika apzināti pārvērtēta simtiem reižu, bet pieteikumā norādītais kaitējums netika identificēts. Karnitīns neuzkrājas organismā, pārpalikums tiek aktīvi izvadīts no organisma ar urīnu un izkārnījumiem. Viņa drošību apliecina fakts, ka to lieto pediatrijā priekšlaicīgu bērnu ārstēšanai, kā es minēju iepriekš.

Kas attiecas uz blakusparādībām, tās ir tik maz ticamas un nenozīmīgas, ka karnitīna ieguvumi ievērojami pārsniedz tās trūkumus. Tātad, tā kā L-karnitīna uzņemšanas laikā tiek atbrīvota liela enerģija, iespējams, ka var rasties aizmigšanas problēma. Lai to novērstu, ieteicams lietot no rīta, jo īpaši tāpēc, ka šobrīd tās darbība ir visefektīvākā.

Ļoti reti tiek novērota individuāla neiecietība sliktas dūšas, galvassāpes vai izkārnījumu traucējumu veidā. Šajā gadījumā ir nepieciešama narkotiku atcelšana un veselības stāvoklis atkal uzlabosies.

Šī viela mijiedarbojas ar zālēm un citiem tauku degļiem vai sporta uzturu, tāpēc to var lietot jebkurā kombinācijā. Papildu piedevas var izraisīt alerģiju.

Kā redzams, L-karnitīns ir ļoti nekaitīgs medikaments ar minimālām blakusparādībām, un tāpēc to teorētiski var lietot jebkura persona.

Jaunākie dati no kreisā karnitīna pētījumiem

Kā jums patīk karnitīns? Viss, kas iepriekš tika uzrakstīts, jūs varat lasīt citās sporta objektu vietnēs. Un tagad es jums pastāstīšu kaut ko pretēju vispārējam viedoklim. Šķiet, ka tas ir ideāls preparāts, bet ļaujiet man šajā mazajā, smaržīgajā medus mucā ienest mazu karoti darvas. Kad es gatavojos rakstīt šo rakstu, es nonācu pie raksta par jaunāko pētījumu, kas sākās 2013. gada aprīlī.

Pētījums tika veikts Amerikas Savienotajās Valstīs, Klīvlendas slimnīcā. Pētījuma vadītājs ir Dr. Stephen Sintra. Fakts ir tāds, ka zinātnieki ir atklājuši, ka karnitīns nav tik nekaitīgs, kā tas ir pārstāvēts. Pētījuma mērķis bija noteikt drošību attiecībā uz ietekmi uz sirds un asinsvadu sistēmu, konkrētāk, uz aterogenēzi vai aterosklerozes attīstību. Pētījumā piedalījās eksperimentālas peles, nevis reāli cilvēki.

Tātad, viņi konstatēja, ka karnitīns, neatkarīgi no tā, cik noķerti ķermenī: ar pārtiku vai piedevu veidā, veicina aterosklerozes attīstību un progresēšanu, bet. Bet ne pati viela izraisa izmaiņas koronāro un smadzeņu asinsvadu šūnās. Faktiski vainīgie ir dažas baktēriju sugas, kas dzīvo mierīgi cilvēka zarnās.

Tās sagremo L-karnitīnu, veidojot aktīvo metabolītu - trimetilamīna N-oksīdu (TMAO). TMAO ir spēcīgs toksīns, kas iznīcina asinsvadu sienas un veicina aterosklerotisko plākšņu veidošanos, kā tas notiek ar asinsvadu endotēlija disfunkciju. Vēl tika piedāvāts risinājums, kas ir tik līdzīgs amerikāņiem, lai izrakstītu antibiotikas, kas atrisinātu problēmu ar baktērijām, bet šobrīd šis jautājums tiek apspriests un prasa jaunus pētījumus.

Pētījumā tika iesaistīti arī veģetārieši, kuri neēd gaļu, bet tiem tika piešķirts karnitīns kā pārtikas piedeva. Izrādījās, ka TMAO koncentrācija tajās ir daudz zemāka, iespējams, tāpēc, ka to uztura īpatnību dēļ viņiem nav tādas pašas baktērijas kā visēdāju cilvēkiem.

Tādējādi izrādās, ka karnitīna negatīvā ietekme ir saistīta ar noteiktu baktēriju veidu skaitu. Ja tas ir tik slikti, tad jebkuras negatīvas īpašības var atrast daudzos pārtikas produktos: glutēns izraisa celiakiju, šķiedru uzpūšanos, iekaisuma zarnu slimības un vēža attīstību, pienu - alerģijas un diabētu bērniem. Tad ko tad darīt, ko ēst?

Kad Dr. Stephen Sintra tika jautāts par viņa uzturu, viņš atbildēja: „Es turpināšu lietot 400 mg L-tiroksīna dienā un 1000 mg acetil-L-karnitīna dienā. Arī 2-3 reizes nedēļā izbaudīšu garšīgas liellopu gaļas vai jēra steiku daļu. ”

Viss pētījums bija vērsts uz hroniskas karnitīna lietošanas efektu noskaidrošanu, kad cilvēks gadiem ilgi ir ēdis daudz sarkano gaļu vai lietojis L-karnitīnu saturošus uztura bagātinātājus. Savā rakstā es runāju par tematu par vispārēju dziedināšanu vai jebkādu slimību ārstēšanu, bet karnitīna lietošanu svara zudumam un sportam, tas ir, kad narkotiku lieto īsi.

Ticiet, ka aterosklerotiskās plāksnes nav izveidotas vienā dienā vai pat gadā, tāpēc īsu kursu laikā nevajadzētu pasliktināties. Turklāt TMAO veidojas tikai tad, kad karnitīns atrodas ķermenī, tā neesamības laikā kuģiem nav nekādu bailes, vismaz karnitīns :).

Šajā rakstā es teicu un parādīju visus labumus un mīnusus par kreisā karnitīna lietošanu, un lēmums sākt to lietot pilnībā ir jums. Es tikai paustu savu viedokli, ja neuztraucieties. Es izmantoju divas rokas, lai kopīgi izmantotu īsus kursus.

Pārskatiet, kā zaudēt ārstu par karnitīnu

Tagad es vēlos dalīties savā pieredzē. Pirms pāris nedēļām es nopirku šķidru L-karnitīnu atsevišķās pudelēs, to var redzēt fotogrāfijā. Vienā pudelē 2700 mg karnitīna. Norādījumos teikts, ka katru dienu no rīta tiek ņemts 1/3, bet es piekrītu atšķirīgi. Un es 1/2 pudeli 30-60 minūtes pirms treniņa.

Es praktiski nejūtos sajūtas, ja vien izturība nav palielinājusies un miegainība, kas mani nomocīja pēc vakariņām, ir pazudusi. Es pamanīju arī šādu patīkamu efektu - pēc nākamās dienas treniņiem manas muskuļi praktiski nesāpēs, lai gan agrāk, palielinot svaru, viss bija ļoti sāpīgs. Šķiet, ka ķermenis ļoti ātri atgūstas un iegūst jaunu enerģiju. Es meklēju šo efektu aprakstu un konstatēju, ka karnitīns patiešām samazina sāpes, uzlabojot asinsriti un uzlabojot toksīnu noņemšanu no nogurušiem muskuļiem. Man ļoti patīk šis efekts.

Patīkami garšīgi, ar apelsīnu garšu, dod C vitamīnu (ir sastāvā). Attiecībā uz pārējo, es nevaru teikt. Izmēri: svars 57 kg, vidukļa tilpums 74 cm, gurnu tilpums 94 cm, kāju tilpums augšstilbā 54 cm, 3 nedēļas un 2 aerobikas vingrinājumi. Mērķis ir noņemt taukus no vēdera un augšstilbiem, sver aptuveni 54-55 kg un samazināt tilpumus par vismaz 4 cm, pēc 1 mēneša patēriņa veicu šādus mērījumus.

Rezultāts 4 nedēļu laikā. Zaudēja mazliet svara. Ir kļuvis par 55,8 kg. Vidukļa apkārtmērs bija 71 cm, gurnu apkārtmērs - 93 cm, kājas tilpums gūžās palika nemainīgs - 54 cm. Ļaujiet man jums atgādināt, ka, kamēr es biju ar diētu bez maizes (aizstāts ar dabiskām maizēm) un makaroniem, man bija arī regulāri treniņi (3 jaudas vingrinājumi nedēļā, 1-2 aerobikas vingrinājumi nedēļā). Es domāju, ka šis mēnesis ir labs rezultāts, vismaz tas ir kaut kas.

Tagad es vēlos turpināt lietot karnitīnu pirms treniņiem, kā arī pārskatīt svarīgu vitamīnu un minerālvielu klātbūtni vai trūkumu savā uzturā, pievienot olbaltumvielas un olīveļļu.

Un par to man ir viss. Atcerieties vienu svarīgu lietu par karnitīnu, ja dzerat svara zudumam, bez pienācīgas uztura (bez pārēšanās, badošanās vai zemas ogļhidrātu diētas) un atbilstošas ​​fiziskās aktivitātes, tas gandrīz nemazina svaru, pretējā gadījumā jūs iegūsiet efektu. Jums ir arī jāatceras, ka uzņemšanai jābūt kopā ar koenzīmu Q10. Pastāstiet mums par savu pieredzi ar karnitīnu, mēs visi būsim ļoti interesanti un informatīvi.

Noklikšķiniet uz sociālo tīklu pogām, ja jums tas patīk. Abonējiet ziņas no emuāra. Jūs atkal redzēsiet!

Ar siltumu un aprūpi, endokrinologs Dilyara Lebedeva