Kā lietot L-karnitīnu svara zudumam

Labdien, dārgie lasītāji! Šodien mēs runāsim par svara zaudēšanas iespējām, izmantojot vienu no papildinājumiem - L-karnitīnu.

Šodien ir izstrādātas daudzas lieliskas metodes, kas ļauj jums panākt savu ķermeni perfektā stāvoklī. Un, protams, pirmkārt, ir fiziskā aktivitāte. Bet viņiem ir nepieciešama regularitāte, izturība. Tikai šajā gadījumā jūs varat iegūt labus rezultātus.

Īpaši izstrādātie papildinājumi var ievērojami uzlabot sporta ietekmi. Šāds rīks ir L-karnitīns. Kā lietot novājēšanu? Ko viņa pārstāv? Un vai tas tiešām palīdz organismam sadedzināt taukus? Mēģināsim to izdomāt.

Kas ir L-karnitīns

L-karnitīns ir īpaša viela, kas palielina tauku vielmaiņas ātrumu. Tā spēlē tauku degļa lomu.

Normālā uztura bagātināšanā ar dzīvnieku olbaltumvielām L-karnitīnu neatkarīgi veido cilvēka ķermenis.

Cilvēki, kas dodas uz diētu vai ir spiesti doties sportā, bieži vien nav pietiekami. Tā rezultātā viņi saskaras ar augstu nogurumu. Viņiem ir samazināta izturība, aktivitāte. Turklāt svara zaudēšanas process ir ļoti lēns.

Šādi cilvēki treneris iesaka izmantot L-karnitīnu. Kā lietot šo vielu svara zudumam un kādas īpašības tam ir?

Ietekme uz ķermeni

Viela stimulē ķermeni pārveidot tauku šūnas enerģijā. Tas izraisa mehānismu, lai efektīvi sadedzinātu zemādas taukus. Diezgan bieži tas ir šīs sastāvdaļas trūkums organismā, kas noved pie aptaukošanās.

L-karnitīns veicina tauku iekļūšanu šūnās, kur tās tiek aktīvi sadalītas un pārveidotas enerģijā.

Piedevas īpašības

L-karnitīns ir uzticams, drošs un vienlaikus daudzfunkcionāls papildinājums. Visiem cilvēkiem, kuri vēlas kļūt enerģiskāki, elastīgāki, aktīvāki, ieteicams.

Ietekme uz inteliģenci

Šis rīks efektīvi ietekmē garīgo modrību. Zinātniskie pētījumi apstiprināja, ka ikdienas 2 g vielas lietošana 6 mēnešu laikā ievērojami palielina garīgo veiktspēju. Šādi cilvēki vieglāk nodod intelektuālās slodzes.

Sirds un asinsvadu sistēmas darbības uzlabošana

Ir arī labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu. Viela palīdz samazināt holesterīna līmeni. Tādējādi produkts aizsargā pret aterosklerozes progresēšanu. Proti, šī slimība izraisa tādas nopietnas komplikācijas kā sirdslēkme vai insults.

Pamatīpašības

Ja zināt L-karnitīna īpašības, kā lietot svara zudumu, un stingri ievērojiet visus ieteikumus, jūs varat sniegt šādas labvēlīgas sekas:

  • palielināt tauku dedzināšanu;
  • samazināt holesterīna līmeni organismā;
  • sākt tauku pārstrādes mehānismu enerģijā;
  • stimulēt sirds darbību;
  • iznīcina tauku nogulsnes un novērš to uzkrāšanos;
  • uzlabot veiktspēju (garīgo un fizisko);
  • saīsināt atgūšanas periodu;
  • uzlabot imunitāti;
  • nodrošina bagātīgu ķermeņa piesātinājumu ar skābekli;
  • palielināt pretestību pret stresu;
  • stiprināt kaulu audus;
  • palielināt vitalitāti, izturību.

Uztura bagātinātāju veidlapas

Tirgū ir vairāki šī bioloģiskās vielas veidi:

  • Tīra 100% L-karnitīna;
  • L-karnitīna tartrāts;
  • Acetil-L-karnitīns;
  • Propionil-L-karnitīns;
  • L-karnitīna fumarāts.

Lai izvēlētos sev piemērotāko produktu, ir nepieciešams iepazīties ar dažādu tipu īpašībām un noteikt atšķirību starp tiem.

Tīra 100% L-karnitīna

Šis papildinājums ir izmantots anoreksijas un aptaukošanās ārstēšanai gandrīz 50 gadus. Tas lieliski novērš vielmaiņas traucējumus.

Šis rīks ir populārs sportistu vidū. To sauc par klasisko versiju vai bāzi. Zāļu biopieejamība ir augsta.

L-karnitīna tartrāts

Šai narkotikai ir visaktīvākā forma. Tās biopieejamība ir pat labāka par iepriekš aprakstīto.

Gremošanas traktā viela ir viegli sadalāma vīnskābē un tīrā karnitīnā (B11).

Šis rīks visbiežāk tiek ieteikts cilvēkiem, kas vēlas atbrīvoties no papildu mārciņām.

Acetil-L-karnitīns

Narkotika tika izgudrota nesen. Izveidojot līdzekli, ražotāji regulārajai karnitīnai pievienoja acetilgrupu. Šī iemesla dēļ savienojums varēja iekļūt smadzenēs.

Produktam piemīt lieliska neirostimulējoša iedarbība. Tas ne tikai veicina tauku dedzināšanu organismā, bet arī aktivizē smadzeņu darbību.

Propionil-L-karnitīns

Produkts ir karnitīna esteris, kas apvienots ar glicīnu. Šis savienojums lieliski stimulē lipīdu vielmaiņu un uzlabo slāpekļa oksīda sintēzi. Šī ir svarīga sastāvdaļa, kas nodrošina vazodilatatora efektu.

Tāpēc rīks ir noderīgs cilvēkiem, kas cieš no sirds slimībām. Produktam piemīt antioksidantu īpašības, uzlabo testosterona sintēzi, samazina vingrošanas izraisīto pienskābes daudzumu.

Šis rīks efektīvi cīnās pret hronisku nogurumu.

L-karnitīna fumarāts

Zāles iegūst, kombinējot tīru karnitīnu un fumārskābi. Šis rīks ir ideāli piemērots cilvēkiem, kuri ir devuši kursu zaudēt svaru.

Produkta priekšrocība ir tā labvēlīgā ietekme uz kuģiem un sirdi.

L-karnitīns kā lietot novājēšanu

Izstrādāti vairāki šī produkta izlaišanas veidi. Iepazīsimies ar viņiem.

Kā lietot šķidru L-karnitīnu svara zudumam

Produkts ir ļoti populārs cilvēkiem, kuri skatās viņu figūru un sportistus.

Pieejamais produkts šādā formā:

  1. Šķidrais produkts. To pārdod pudelēs. Tas ir pilnīgi gatavs lietošanai.
  2. Koncentrēts sīrups. Zāles jāatšķaida ar ūdeni saskaņā ar instrukcijām.
  3. Viela ampulās. Šī veidlapa nav injicējama. Tas ir arī dzēriens, kas iepakots mazos konteineros.

Tagad apsveriet, kā lietot šķidru L-karnitīnu svara zudumam:

  1. Sīrupu lieto trīs reizes dienā.
  2. Parastajiem cilvēkiem ieteicams lietot 5 ml.
  3. Sportistu deva palielinās līdz 15 ml. Šādā gadījumā sīrups jālieto 20-30 minūtes pirms apmācības sākuma.
  4. Maksimālais līdzekļu saņemšanas ilgums ir 1-1,5 mēneši. Tad jums ir jāveic 2-3 nedēļu ilgs pārtraukums. Pēc šī intervāla varat atkārtot uzņemšanas kursu.

Pirms šķidrās L-karnitīna lietošanas svara zudumam noteikti izlasiet norādījumus, kas norāda līdzekļu koncentrāciju un ieteicamo devu.

Šķidrās zāles ātri uzsūcas. Tomēr tajā ir daudzas citas vielas, piemēram, krāsvielas un garšas.

L-karnitīns 60000 ir diezgan populārs, kā lietot zāles svara zudumam? Ieteicams lietot rīku pirms treniņa. Devas izmēriet īpašu mērkausiņu. Ja esat izvēlējies L-karnitīnu 60 000, ieteicams konsultēties ar sporta ārstu, kā lietot papildinājumu svara zudumam. Visbiežāk deva atbilst 7,5 ml.

L-karnitīna kapsulas - kā lietot novājēšanu

Zāles ir pilnīgi uzsūcas organismā un ātri sāk rīkoties. Zaudēt svaru apgalvo, ka ir diezgan ērti lietot L-karnitīna kapsulas.

Kā lietot novājēšanu? Instrukcija iesaka:

  1. Kapsulas (kā arī tabletes) jālieto ar sulu vai minerālūdeni (bez gāzēm).
  2. Lietojiet narkotiku 2-3 reizes dienā.
  3. Viena deva ir 250-500 mg parastiem cilvēkiem.
  4. Sportistiem pirms treniņa ieteicams lietot 500-1500 mg.
  5. Uzņemšanas ilgums nedrīkst pārsniegt 2-6 mēnešus.

Noteikti konsultējieties ar treneri un savu ārstu, ja tas ir par L-karnitīna kapsulām, kā lietot šo narkotiku svara zudumam. Speciālists ieteiks precīzākas devas.

Tablet Remedy

Saskaņā ar patērētāju viedokli šī ir vispieejamākā forma. Turklāt tabletes maksā ievērojami mazāk nekā šķidrs produkts. Bet ķermenis nedaudz pasliktina šo narkotiku.

Cik daudz lietot L-karnitīnu svara zudumam tablešu veidā? Rīks tiek izmantots tāpat kā kapsulas.

L-karnitīna pulveris, kā lietot novājēšanu

Vienkārša forma ir diezgan neērta lietošanai. Lai gan pulvera izmaksas ir ļoti demokrātiskas un efekts ir vienkārši lielisks. Bet ar tās ražošanu būs mazliet mazināt. Tātad, apsveriet L-karnitīna pulveri. Kā lietot novājēšanu?

Nepieciešamais pulvera daudzums jāatšķaida šķidrumā (0,5 l). Šis dzēriens ir piedzēries vienlaikus. Nav ieteicams samazināt šķidruma daudzumu. Tas novedīs pie tā, ka dzēriens būs ļoti apgrūtinošs un nepiemērots patēriņam.

Tagad jūs zināt, ja izvēle attiecas uz L-karnitīna pulveri, kā lietot šādu produktu svara zudumam.

Dienas deva

Lai noteiktu, cik daudz L-karnitīna jālieto svara zudumam dienā, ir skaidri jāsaprot, ka sportā iesaistītajām personām, kas nevēlas fiziskās aktivitātes, devas ir pilnīgi atšķirīgas.

Tāpēc apsveriet devu katrai cilvēku kategorijai.

Sportā iesaistīto cilvēku devas

Cik daudz L-karnitīna ir svara zudums cilvēkiem, kuri ir ieinteresēti sportā? Eksperti iesaka dienas devu 1200 mg.

Šī deva jāsadala divās vienādās devās:

  • 600 mg pirms ēšanas (vislabāk lietot kapsulu veidā);
  • 600 mg - 20-30 minūtes pirms treniņa (pirms sporta uzsākšanas ieteicams lietot šķidru produktu).

Ja izvēle ir uz ampulām, tad jāzina, kā lietot L-karnitīnu svara zudumam:

  • pirms brokastīm 1 (apmēram 20 minūtes) -200 mg;
  • pirms brokastīm 2 - 200 mg;
  • 20 minūtes pirms pēcpusdienas uzkodas - 200 mg;
  • pirms treniņa (30 minūtes) - 600 mg.

Parastu cilvēku devas

Cik daudz jālieto L-karnitīns svara zudumam tiem, kas ignorē vingrošanu? Šai personai ieteicams lietot ēdienreizes laikā (3 reizes dienā) 1-2 kapsulas.

Kombinācija ar citām zālēm

L-karnitīns mijiedarbojas ar citām zālēm. Tāpēc ir atļauts apvienot ar citiem narkotikiem un tauku degļiem. Bet tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Šādā gadījumā šī bioloģiskā piedeva ir pilnīgi nepieņemama kombinācija ar vielām, kam ir stimulējoša iedarbība (piemēram, ar kofeīnu).

Karnitīna saturs dabīgos produktos

Apmierināt šo komponentu ķermeni var ne tikai ar piedevu palīdzību. “Wonder material” ir atrodams daudzos pārtikas produktos.

Tabulā ir uzskaitīts L-karnitīna saturs 100 g dažu produktu:

Tomēr atcerieties, ka pēc termiskās apstrādes L-karnitīna daudzums tiek samazināts.

Kā padarīt uztura bagātinātāju efektīvāku svara zaudēšanai?

Lai ievērojami uzlabotu efektu, jāzina, kā lietot L-karnitīnu svara zudumam.

Eksperti sniedz šādus ieteikumus:

  1. Pareiza deva. Ieteicams dienā lietot ne mazāk kā 1200 mg. Dažus cilvēkus var palielināt līdz 3-5 g devai, tomēr nedrīkst aizmirst, ka ķermenis ir piesātināts ar šo sastāvdaļu ne tikai papildinājuma dēļ, bet arī uztura dēļ.
  2. L-karnitīns - kā lietot svara zudumam. Izmantojiet rīku 30-60 minūtes pirms ēšanas. Šis intervāls ir jāievēro. Mācību dienās piemaksa tiek veikta 1 stundu pirms treniņa. Galu galā, maksimālā korekcijas efektivitāte nāk 60 minūtes pēc tās lietošanas. Efekts saglabājas 2 stundas. Turklāt L-karnitīns mēdz uzkrāties organismā. Tāpēc ir svarīgi regulāri papildināt.
  3. Galvenais efektīvas iedarbības nosacījums. Papildinājums sniegs maksimālu efektu tikai tad, ja pienācīga uzturs un atbilstoša fiziskā aktivitāte. Ieteicamais sporta veids, ātra elpošana un sirdsdarbības ātrums. Pretējā gadījumā papildinājums būs noderīgs ķermenim, bet tas ir pilnīgi neefektīvs kā tauku deglis.

Tomēr jums vajadzētu iemācīties ne tikai to, kā lietot L-karnitīnu svara zudumam. Ir svarīgi atcerēties, ka dažos gadījumos piedeva var izraisīt blakusparādības un pat kaitēt.

Kaitējums L-karnitīns

Piedeva tiek uzskatīta par nekaitīgu. Tomēr, pirms to lietojat, jākonsultējas ar ārstu.

Tas jo īpaši attiecas uz personām, kas cieš no:

  • perifēro asinsvadu traucējumi;
  • diabēts;
  • ciroze;
  • nieru patoloģijas.

Pārdozēšanas gadījumā var rasties neliels kuņģa darbības traucējumi.

Blakusparādības

Ļoti reti sastopamas blakusparādības cilvēkiem, kuri lieto L-karnitīnu. Kā lietot svara zudumu, lai izvairītos no negatīvām reakcijām?

Vienīgā blakusparādība ir palielināta apetīte. Šo nosacījumu nosaka paaugstināts enerģijas patēriņš. Apetīti ir viegli novērst, izmantojot pareizu vingrojumu režīmu un uztura bagātinātāju ar diētisko šķiedru.

Kur nopirkt L-karnitīnu

Papildinājumu var iegādāties tiešsaistes veikalos, aptiekās, sporta uztura veikalos.

Lai pārlūkotu papildinājumu izmaksas, apsveriet dažu zāļu cenu politiku:

  1. Šķidrais L-karnitīns. 50 ml (20%) šķīdums vidēji maksā 280 rubļus.
  2. Tabletes "Carniton". Katra tablete satur 500 mg L-karnitīna. Vienam iepakojumam (20 tabletes) jums ir jāmaksā aptuveni 260 rubļi.
  3. Pulveris "Maxler Max Motion ar L-karnitīnu". Vienā iepakojumā, kas satur 1200 porcijas 1200 mg. Šis produkts maksā aptuveni 647 rubļus.
  4. Kapsulas "VP Lab - L-karnitīna kapsulas". Iepakojums ar 90 vāciņiem. 500 mg, maksā aptuveni 950 rubļu.

Kurš uzņēmuma papildinājums ir labāk izvēlēties

Karnitīns tiek ražots sintētiski. Ir daudz bagātinātāju ražotāju. Tomēr produkts jāizvēlas uzņēmumam, kas ražo izejvielas.

Labākie L-karnitīna ražotāji ir:

  1. Sigma-Tau ir Itālijas uzņēmums. Viņa ražo izejvielas "Biosint".
  2. Lonza ir Šveices uzņēmums. Izejvielu sauc par "Carnipure".

Izvēloties piedevu, meklējiet uz iepakojuma izejvielu nosaukumu un zīmolu nosaukumus.

Bieži uzdotie jautājumi

Sievietēm ir daudz jautājumu, kad runa ir par šādu rīku kā L-karnitīns: kā lietot svara zudumu, cik efektīvs ir rīks.

Apsveriet visbiežāk uzdotos jautājumus.

Ja vēlaties uzlabot ķermeni, jūs varat atteikties no apmācības. Bet, ja jūsu mērķis ir svara zudums, tad jums būs jāpiedzīvo ar sportu.

Kā lietot novājēšanu, jums jāatceras un stingri jāievēro devas un lietošanas ieteikumi.

Gada laikā jūs varat pavadīt no 4 līdz 6 šādiem kursiem.

Ja nevēlaties lietot L-karnitīnu, skatiet izstrādājuma tauku degļus, lai sievietes zaudētu svaru. Tā apraksta citas tauku dedzināšanas zāles.

Atsauksmes zaudēt svaru

Tagad jūs zināt, kā lietot L-karnitīnu svara zudumam. Atsauksmes par cilvēkiem, kas lieto piedevu, palīdz saprast, cik efektīvs šis rīks.

Evgenia, 23 gadi

L-karnitīna komplekss. Esmu izstrādājusi speciālu uztura shēmu. Viss kurss bija 3 mēneši. Šajā laikā es pazaudēju 8 kg. Viņa ir zaudējusi savu svaru perfekti, skaitlis ir nostiprinājies, un enerģija patiešām ir pāri malai.

Es paņēmu zāles kapsulās 2 mēnešus. Rezultāts ir nulle. Tiesa, es neesmu liels sportists. Es varu teikt, ka bez apmācības rīks nedarbojas.

Ikviens izlemj pats par sevi, izmantot vai neizmantot L-karnitīnu. Kā lietot šo produktu svara zudumam - jūs zināt, kādi noteikumi ir jāievēro - mēs arī apsveram. Tagad izvēle ir jūsu. Bet atcerieties, ka drošs papildinājums darbosies tikai tad, ja tās ietekme uz ķermeni tiek atbalstīta ar pareizu uzturu un fizisko slodzi.

Kā lietot šķidru L-karnitīna formu

Sporta uzturs liecina par šķidrā L-karnitīna lietošanu kā tauku degli. Zāles ir ļoti populāras, jo tās ir efektīvas un vienkārši lietojamas. Interesanti, ka L-karnitīns ir klāt katrā cilvēka organismā. Tās galvenā iezīme ir taukskābju transportēšana uz šūnu mitohondriju matricu, kurā tauki tiek iznīcināti, un tiek atbrīvots zināms enerģijas daudzums. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, jāapsver administrēšanas shēma un ilgums, devas un citas nianses.

Kas ir L-karnitīns?

Pirms uzzināt, kā pareizi dzert šo narkotiku, jums ir jāzina, kas tas ir, kādas ir tās īpašības un funkcijas. To var lietot ne tikai svara zudumam, bet arī svara pieaugumam. Tas ir saistīts ar to, ka šķidrais L-karnitīns palīdz uzlabot vielmaiņu. Ņemot vērā daudzos pārskatus, jūs varat uzzināt, ka, ja plānie cilvēki dzer piemaksu, tad pieaug svara pieaugums, un pilnie zaudē to.

Kreisā karnitīna vai B11 vitamīna sintēze notiek aknās, ja tiek ievērots sabalansēts uzturs, kur ir daudz dzīvnieku olbaltumvielu. Tas ir īpašs dabisks metabolisks savienojums, kas uzlabo un paātrina lipīdu metabolismu. Ļauj normalizēt audu reģenerāciju, muskuļu sistēmas darbību. Ikdienas cilvēka nepieciešamība pēc L-karnitīna ir aptuveni 250-500 mg. Attiecībā uz aknu ražošanu kopējā summa ir 10%, un tas ir ļoti mazs. Vielas trūkums veicina tauku kopumu, un enerģija tiek iegūta no muskuļiem. Zinot, kā pareizi lietot L-karnitīnu, jūs varat panākt labu svara korekcijas rezultātu.

Kā viņš strādā?

  • palielināt veiktspēju, izturību;
  • atbrīvoties no tauku masas;
  • palielināt enerģijas daudzumu apmācības laikā;
  • panākt ievērojamu rezultātu veidošanos muskuļos, tas ir iespējams, samazinot lieko ķermeņa tauku daudzumu;
  • normalizē holesterīna līmeni;
  • novērš tauku uzkrāšanos no pārtikas.

Pārtikas piedeva ir obligāta veģetāriešiem. Levokarnitīns atrodams gaļā, taču tās to neatpazīst. Vitamīns tiek pilnībā ražots pēc piecpadsmit gadu vecuma. Tāpēc bērnu uzturā vajadzētu dominēt gaļai, piena produktiem.

Pārtikas piedevas darbības mehānisms

Levokarnetīna lietošana nozīmē, ka tas palīdz skābeklim nokļūt visās cilvēka ķermeņa šūnās, stiprina taukskābju transportēšanu no noliktavas uz metakondrijām šķelšanai. Pēc tam termolipolīzes produkti tiek noņemti, tāpēc enerģijas bāzes šūnas tiek attīrītas. Līdzīgu procesu dēļ treniņu laikā tiek novērota tauku šūnu transformācija enerģijā un palielinās svīšana.

Nostiprinātā medikamenta pozitīvā puse ir tā, ka tai ir antikataboliska iedarbība. Pēdējais veicina ogļhidrātu un olbaltumvielu sabrukumu. Tas noved pie tā, ka organisms apstrādā taukus, lai iegūtu pareizu enerģijas daudzumu.

Vai ir iespējams papildināt, lai zaudētu svaru, bet neiesaistītos vingrinājumos, sportā? Ja nav vingrinājumu, zāles stimulēs apetīti. Un zaudēt svaru bez pievienošanas L-karnitīna treniņu nedarbosies.

Lielas L-karnitīna devas nav toksiskas, negatīva ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu.

Kad lietot

L-karnitīns ir indicēts anoreksijas terapijas ārstēšanai. Zāles palielina apetīti. Aktīvi piedalās vielmaiņā. Tas ir paredzēts personām, kuras cieš no sirds un asinsvadu sistēmas, aizkuņģa dziedzera, aknu un endokrīnās sistēmas patoloģijām. Ārsti iesaka lietot zāles vecākiem cilvēkiem, lai uzlabotu atmiņu un tās koncentrāciju. Narkotika lieliski palīdz pieaugušajiem, pusaudžiem, ja viņiem ir samazināta apetīte.

Ir lietderīgi dzert cilvēkiem ar lieko svaru, lai izlabotu skaitli (ievērojot diētu un sportu). Tas liecina par veģetāriešu izmantošanu, lai kompensētu šo vitamīnu, kā arī sportistu trūkumu, lai atbalstītu treniņu, izturības, muskuļu celtniecības paātrināšanas efektivitāti.

Kā lietot L-karnitīnu svara zaudēšanai? Ņemot vērā atgriezenisko saiti no fitnesa treneriem, dietologiem, ieteicams palielināt vitamīna B11 dienas devu līdz 1500 mg. Deva ir pietiekama meitenēm, kas vēlas zaudēt šīs papildu mārciņas, kuru svars ir 50-60 kg. Lai to izdarītu, jums jāiesaistās anaerobā nodarbībā. Jaunām sievietēm, kurām ir lielāki apjomi un vīrieši, kas iesaistīti spēka treniņos, devu palielina līdz 2500-3000 mg dienā. Papildu devas palielināšana joprojām ir neracionāla - cilvēka ķermenis 24 stundu laikā nevar apstrādāt vairāk nekā 3000 mg. Pārmērīga narkotika izdalās dabiski caur zarnām.

Dienas devu ieteicams iedalīt vairākās pieņemšanās vietās - piemēram, pusi pirms treniņa, pārējo dalot ar vēl 2-3 reizes un dzert pusstundu pirms ēšanas. Nelietojiet karnitīnu pēc 16.00. Tas var izraisīt bezmiegu.

Nopirkt šķidru karnitīnu var būt jebkurā apjomā. Litrs vielas izmaksā no 2 tūkstošiem rubļu.

Galvenās kontrindikācijas narkotiku lietošanai

B11 vitamīns, kam ir tonizējošs efekts, tiek uzskatīts par diezgan drošu cilvēka organismam. Tomēr, iestājoties grūtniecībai, sievietes pārtrauc lietot L-karnitīnu, šajā periodā nav vēlams. Tomēr ir īpaši gadījumi un klīniskās indikācijas, kad šķidru piedevu lieto grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti.

Ārstiem tiek stingri ieteikts atteikties no narkotiku, ja tas ir bezmiegs, pārmērīga uzbudināmība, kā arī nepanesība.

Kura atbrīvošanas forma vislabāk darbojas?

Visērtākais un praktiskākais atzīts šķidrums: ampulas, koncentrāts, sīrups. Salīdzinot ar tabletēm, kapsulām, efekts ir daudz labāks un ātrāks, jo šķidrums iekļūst asinīs ātrāk.

Šķidrais L-karnitīns tiek patērēts, neatšķaidot ar ūdeni. Lieliski palīdzības risinājumi slāpes dzēšanai treniņu laikā. Proporcija - 0,75 litri ūdens un 1,5 grami vielas. Šķidrums no ampulas ir jāizdzer pirms kardiovaskulārās vingrošanas. Desmit minūtes pēc uzņemšanas B11 vitamīna koncentrācija asinīs ievērojami palielinās, ir stiprs spēks un enerģija, tāpēc apmācība kļūst intensīvāka un produktīvāka.

Pulvera L-karnitīnu var izšķīdināt ūdenī. Neskatoties uz to, ka šī forma uzsūcas lēnāk nekā šķidrums, tā ir labāka nekā tablete. Pulverveida forma palīdz iegūt visprecīzāko devu.

Galvenā atšķirība no visām kreisā karnitīna formām lietošanas vienkāršībā. Tāpat kā kapsulas, tabletes, tās ir viegli lietojamas gan darbā, gan mājās. Sīrupu, pulveri var sagatavot tieši apmācībā. Zāles iet labi ar BCAA, termogeniku, vitamīniem, kafiju, tēju. Neaizmirstiet, ka vitamīniem ir pozitīva ietekme uz cilvēka psihi. Bet jūs nevarat ļaunprātīgi izmantot dzērienus, kas satur kofeīnu, it īpaši pēc divpadsmit pulksten pēcpusdienā. Tam ir negatīva ietekme uz spiedienu.

Apkopojot iepriekš minēto, jums jākoncentrējas uz faktu, ka L-karnitīns ir drošs, nekaitīgs. Tas ir labākais veids, kā normalizēt vielmaiņu, tāpēc jūs varat to dzert ne tikai svara zudumam, bet arī svara pieaugumam. Narkotiku efektivitātes noslēpums ir tā lietošana ar stingru un regulāru apmācību, sabalansētu uzturu. Pirms lietošanas ieteicams konsultēties ar speciālistu.

Kā lietot šķidru L-karnitīnu

Katra otrā meitene, kurai ir liekais svars vidukļa, vēdera vai gūžas rajonā, sapņo zaudēt svaru. Ir daudz dažādu veidu, starp kuriem ir efektīvas metodes aptaukošanās apkarošanai. Starp daudzajiem veidiem godu ieņem narkotika, piemēram, L-kartinīns. Kas ir noderīgs L-karnitīnam svara zudumam, un kāpēc tas ir tauku sadalīšanas process, mēs uzzinām tālāk.

Kas ir šķidrais L-karnitīns

L-karnitīns ir viela, kurā palielinās vielmaiņas procesa ātrums. Šo vielu nelielos daudzumos ražo cilvēka ķermenis, bet ar nepareizu uzturu tā mazais sastāvs nespēj cīnīties ar tauku krokām.

Cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, izmantojot diētu vai vingrošanu, saturs ir pārāk mazs. Tā kā cilvēka organismā trūkst L-veida, tas atspoguļojas noguruma simptomu izpausmē. Ar kompozīcijas kritumu tiek novērota aktivitātes un izturības samazināšanās, tāpēc svara zaudēšanas process iet lēni.

Bieži vien cilvēkiem ir jautājums, kāpēc diēta un vingrinājumi nepalīdz atbrīvoties no taukiem. Šajā gadījumā organismam trūkst dabiska vielmaiņas funkciju paātrinātāja, tāpēc jums ir jāizmanto mākslīga viela, ko sauc par L-karnitīnu.

Kā lietot šķidru L-karnitīnu

Vispirms ir svarīgi atzīmēt, ka zāles ir pieejamas trīs dažādos veidos:

Kurš no sevis izvēlēties, ir individuāls risinājums, bet novājēšanai ieteicams lietot šķidro levokartinīnu. Šķidrā veidā tas ir izteikts kā sīrups, kas paredzēts iekšķīgai lietošanai.

Šķidrās narkotikas lietošanas iezīmes

Starp daudzajām zāļu izlaišanas formām visizplatītākais un gatava lietošanai ir šķidrā forma. L-karnitīna lietošana ir nepieciešama pareizos veidos, kā paātrināt svara zaudēšanas procesu.

Tātad, zāļu īpašības šķidrā veidā šādu faktoru dēļ:

  1. Reģistrācija tiek veikta 3 reizes dienā.
  2. Parastam cilvēkam, kurš vēlas zaudēt svaru, zāles ir jāizšķīdina ūdenī, pēc tam tās jālieto.
  3. L-karnitīna lietošanas ilgums nedrīkst būt mazāks par 1,5 mēnešiem, pēc tam tiek veikta obligāta 2-3 nedēļu pārtraukšana.
  4. Pirms vielas lietošanas pārliecinieties, ka esat izlasījis lietošanas instrukciju, jo tā ir saskaņā ar instrukcijām vai ārsts norādījis, ka deva ir ņemta.

Nepieciešamās devas

Pienācīga uzmanība ir svarīga, lai dotu zāļu devu. Sportistiem deva parasti ir 15 mg, bet personai, kas vēlas zaudēt svaru, deva bieži ir trīs reizes mazāka. Apsveriet, kādai vajadzētu būt zāļu devai svara zudumam un kad to vajadzētu lietot.

Ir nepieciešams lietot zāles pirms ēšanas, tas ir, pirms ēšanas 0,5-1 stundas. Suspensija 5 mg apjomā ir jāizšķīdina ūdenī un pēc tam piedzēries. Parasti dienas šķīduma ātrums būs 15 mg. Šī summa ir pietiekama parastai personai, kas nav iesaistīta aktīvā fiziskā sportā. Šī deva ir norādīta tieši zāļu norādījumos.

Lai zaudētu svaru, jums ir ne tikai jālieto L-karnitīns, bet arī jāapvieno tās ar proteīna diētu. Netraucējiet vingrinājumus, kas kopā palīdzēs ne tikai atbrīvoties no liekā svara, bet arī atrisināt tauku krokām uz ķermeņa.

Proteīna diēta ietver gaļas produktu, zivju, dārzeņu, augļu un piena produktu ēdināšanu. Ir svarīgi paturēt prātā, ka diētas ilgumam vajadzētu būt tik ilgi, kamēr lietojat zāles, tas ir, 45 dienas.

Tas ir svarīgi! Lai uzlabotu svara zaudēšanas efektivitāti, L-karnitīnu ieteicams lietot kombinācijā ar koenzīmu Q10, kas ātri iznīcina taukaudus, īpaši problemātiskajās zonās: uz augšstilbiem, vēdera un vidukļa.

Papildus šķidrā L-karnitīna lietošanai ir svarīgi dzert līdz 2 litriem ūdens dienā un, ja nepieciešams, vairāk. Galu galā tauku dedzināšanas process izdala daudz enerģijas, kas patērē šķidrumu. Tāpēc ir svarīgi dzert ūdeni, lai atjaunotu šķidrumu organismā un noņemtu sadalītos taukus.

Kontrindikācijas un blakusparādības

Zāļu lietošana nav atļauta ikvienam, jo ​​vielai ir vairākas blakusparādības. Lai L-karnitīns nekaitētu veselībai, to nedrīkst lietot cilvēki, kuriem ir individuāla neiecietība pret šo narkotiku. Ja pēc tam, kad esat pamanījis labklājības pasliktināšanos, Jums jāpārtrauc tās lietošana un jākonsultējas ar ārstu.

Aizliegts lietot L-karnitīnu diabēta slimniekiem, jo ​​zāles var izraisīt recidīvu attīstību un veselības pasliktināšanos. To nevar arī dzert bērniem, grūtniecēm un zīdīšanas laikā.

Jūs nevarat palielināt devu, jo tas var arī izraisīt blakusparādības vemšanas, veselības pasliktināšanās un kuņģa-zarnu trakta disfunkcijas veidā. Ja Jums ir problēmas ar gremošanas sistēmu, tad pirms zāļu lietošanas Jums jākonsultējas ar ārstu par iespējamām sekām.

Atsauksmes

Svetlana, 36 gadi:

„Pirms gada sāku L-karnitīnu lietot šķidrā veidā. kursa ilgums ir 45 dienas, kuru laikā es apmeklēju fitnesa un „sēdēju” uz proteīna diētu. Pēc 2 nedēļām es pazaudēju 10 kg, kas man radīja daudz patīkamu sajūtu. Turklāt es domāju, ka tas būtu vēl vēsāks, bet 1,5 mēnešu uzņemšanas laikā man izdevās zaudēt tikai 15 kg. Iespējams, ka šie 15 kg ir maksimāli, bet pēc kursa gadu es neatgriezos par 1 kg, kas man patiešām patīk.

Angelica, 31 gadus vecs:

“Vēl nesen es neticēju, ka L-karnitīns palīdzēs zaudēt svaru, bet, kad mani iecēla dietologs, es nolēmu izmēģināt. Man ir problēmas ar aptaukošanos uz ilgu laiku un esmu cīnījies ar liekā svara līmeni kopš skolas. Pastāvīga uzturs, treniņi un citi veidi, kā zaudēt svaru.

Pēc svara zuduma kursa, kas bija īpaši izvēlēts man, kas ietvēra:

  • treniņi;
  • olbaltumvielu diēta;
  • L-karnitīna lietošana;
  • aktīvs dzīvesveids un mazāk pieredzes.

Kopā šīs procedūras ļāva man zaudēt 10 kg 1,5 mēnešu laikā, tāpēc es esmu ļoti pateicīgs manam dietologam un šai narkotikai. ”

“L-karnitīna preparātā es biju tikai vīlušies, jo divu nedēļu laikā pēc lietošanas es pazaudēju tikai 1 kg. Pēc tam es pārtraucu dzert un pārgāju uz racionālākām metodēm: sportu un diētu. ”

Kā lietot šķidru L-karnitīnu svara zudumam

Ievērojams fakts ir tāds, ka L-karnitīns tiek pieņemts gan svara pieaugumam, gan svara zudumam. Patiesībā zāles uzlabo vielmaiņu. Tauki - zaudēt svaru un liesās masas palielināšanās. Lai saprastu, kā L-karnitīns ir efektīvs un vai to lieto svara zudumam, mēs veicām nelielu pētījumu.

Kas ir L-karnitīns un zāļu efektivitāte

L-karnitīns ir dabiska viela, kas ir līdzīga B vitamīniem, organismā veic vairākas svarīgas funkcijas.

1905. Gadā L - karnitīns vai kreisais karnitīns tika izolēts no dzīvnieku muskuļu masas. Tas sāka radīt mākslīgi sešdesmitajos gados, un jau 1980. gadā Maskavas olimpisko spēļu laikā pirmo reizi Itālijas sportisti izmantoja kā uztura bagātinātāju.

Tas ir vielmaiņas savienojums, kas tiek ražots cilvēka organismā un ir iesaistīts svarīgā procesā - tauki kļūst par enerģiju. Tā ir kā plīts, kas aizņem malkas, un produkcija dod produktam spēku un enerģiju. Tajā pašā laikā L-karnitīns apstrādā ne tikai patērētos taukus, bet arī uzkrāto tauku saturu.

Dažu slimību, nepietiekama uztura un fiziskas slodzes gadījumā pareizais šīs vielas daudzums organismā nav jāiegūst. Tā trūkums bieži noved pie tauku masas kopuma, un organisms sāk lietot nepieciešamo enerģiju no muskuļiem.

Pareiza lietošana un kombinācija ar ievērojamu fizisku slodzi, zāles palīdz:

  • samazināt tauku masu;
  • izvairītos no tauku uzkrāšanās no ienākošajiem pārtikas produktiem;
  • sasniegt redzamus rezultātus muskuļu veidošanā. Samazinot taukaudus, reljefs kļūst pamanāmāks;
  • pievienot enerģiju apmācības laikā;
  • normalizē holesterīna līmeni asinīs;
  • uzlabot veiktspēju;

Šīs zāles ir absolūti nepieciešamas veģetāriešiem, jo ​​gaļa ir galvenais karnitīna avots. Pilnībā to sāk ražot organismā pēc piecpadsmit gadiem.

Šim nolūkam bērniem ir svarīgi ēst piena produktus un gaļas produktus.

Zāles lieto anoreksijas un sliktas ēstgribas ārstēšanai pusaudžiem, tas ir saistīts ar to, ka tas izraisa apetīti aktīvās tauku dedzināšanas dēļ. Lietojot zāles jebkurā gadījumā, jūs nevarat sekot mono diētām. Iestādei vajadzētu saņemt pilnu nepieciešamo vielu kopumu.

Ir svarīgi piebilst, ka ietekme būs tikai stingri ievērojot mācību kompleksu. Lietojot zāles, ir būtiski jāpalielina tās kvalitāte un slodze.

Norādījumi par šķidrā L-karnitīna lietošanu svara zudumam

Katrā gadījumā, visticamāk, ir recepte, un uzņemšanas mērķis parasti atbild uz šo jautājumu. Apsveriet iespēju izvēlēties diētu kopā ar fizisko aktivitāti, kas ir optimāla.

Izveidojiet treniņu plānu vai drīzāk lūdziet trenera palīdzību apstākļiem, kurus mēs pieņemam.

Un tā, fiziskā aktivitāte:

  • Sirds treniņiem jābūt 4 - 6 reizes nedēļā 30 - 40 minūtes;
  • Spēka treniņš ilgs 2 - 3 reizes nedēļā 25 - 30 minūtes;
  • Vingrinājums ir piemērots, ja impulss palielinās par 60% no maksimālā.

Turklāt ņemiet nopietni fitnesa diētu. Šis vienums ir tikpat svarīgs kā fiziskā aktivitāte. Tikai sekojot šiem noteikumiem, jūs sasniegsiet rezultātus.

  1. Sekojiet līdzi jūsu kaloriju tabulai. Tas nedrīkst pārsniegt 1600 dienā. Olbaltumvielu skaits ir 1 kg jūsu svara - 1 grams olbaltumvielu. Tauki - ne vairāk kā 60 grami.
  2. Nosakiet iespēju ēst vismaz piecas reizes dienā. Katrai devai jābūt 300 gramiem. Nekad nepalaidiet garām maltīti.
  3. Narkotika izraisa apetīti, bet nevajadzētu darīt uzkodas starp ēdienreizēm.
  4. Nedzeriet alkoholu, cukuru, baltmaizi. Novērst ātros ogļhidrātus no diētas.
  5. Pirms treniņa aptuveni 30 minūšu laikā ēdiet 200 - 250 gramus olbaltumvielu.

Pareizi ņemiet līdzi šādu shēmu - 1200 mg zāļu dienā. Vēlams šķidrā veidā. Bet jums ir nepieciešams sadalīt uzņemšanu vairākas reizes. Tas ir svarīgi ērtai uzņemšanai. Šādā gadījumā jums nebūs pastāvīgas galvassāpes.

  • Pirmā reģistrācija 20 - 30 minūtes pirms brokastīm tukšā dūšā. 200 mg.
  • Otrā uzņemšana 15 - 20 minūtes pirms pusdienas (no rīta) 200 mg.
  • Trešā uzņemšana 20 - 30 minūtes pirms pēcpusdienas tējas tuvāk 15-00. 200 mg.
  • Ceturtā deva 10 minūtes pirms treniņa sākuma 300 mg.
  • Piektā reģistratūra 20 - 25 minūšu laikā pēc treniņa. 300 mg.

Ir zināms, ka zāles izraisa apetīti. Saistībā ar vielmaiņas uzlabošanos un aktīvo tauku dedzināšanu, uzlabojot treniņus vēderā, bieža kairinātāja būs. Jums ir jābūt gataviem tam, nevis pārtraukt varas un diētas sistēmu.

Ieteicams lietot vienu mēnesi, labāk ir novērot un veikt pārbaudes pirms kursa beigām un beigās. Tātad jūs būsiet pilnīgi pārliecināti par narkotiku darbu, un ārsts varēs novērtēt dinamiku vai otrādi - aizliegt uzņemšanu nākotnē dažādu iemeslu dēļ.

Zāles ir nedaudz stimulējošas, tāpēc atsakās no novēlotas apmācības. Tas apdraud miega traucējumus un līdz ar to - ievērojamu efektivitātes zudumu.

Lietojot, var rasties problēmas ar zarnām. Ja divu dienu laikā šī problēma nav atrisināta, konsultējieties ar ārstu!

Tas ir svarīgi. Aizmirstiet par svariem. Sakarā ar to, ka tauku masa tiks aizstāta ar muskuļu svaru, iespējams, pat ieradīsies. Veikt mērījumus. Labāk - vienreiz nedēļā. Ar pareizu uzturu un treniņiem jums ir iespēja kļūt mazākam par 1 - 2 izmēriem mēnesī.

L-karnitīns ir universāls palīgs ikvienam, kurš vēlas izskatīties labi un vienmēr būt „formas”

Sievietēm, paturiet prātā, ka ovulācijas laikā organisms saņem šķidrumu, un pēc menstruācijas ir nozīmīgs ķermeņa masas zudums. Apsveriet to. Saglabājiet novērojumu dienasgrāmatu, pretējā gadījumā jūs nomaināt parasto zāļu lietošanas procesu.

Veikt pārtraukumu, ņemot narkotiku. Tās iedarbība vājinās, ja lietojat zāles bieži. Labāk ir sākt šādu uzņemšanu ne agrāk kā četru mēnešu laikā.

Kāds L-karnitīns ir labāks par šķidrumu vai kapsulām

Veikt šķidru preparātu vai kapsulas?

Nav vienprātības, pieredzējuši sportisti parasti izvēlas, pamatojoties uz pieredzi un zāļu iedarbību tieši uz sevi.

Ir ērti lietot šķidruma preparātus tieši pirms apmācības un procesa. Viņš ātri sāk rīkoties.

Šķidrās zāles ir dārgākas un dažas iespējas ir bagātīgas ar garšu. Daudzi dod priekšroku kombinētajai uzņemšanai - dienas pirmajai pusei - kapsulām, otrajai pusei - šķidrumam.

Jūs varat izlemt pats par programmu, un šajā procesā izvēlieties ērtu iespēju.

Tiek uzskatīts, ka levokarnitīna tabletes ilgāk uzsūcas organismā un ir piemērotas ne svara zudumam, bet medicīniskiem nolūkiem. Bet sīrupa cena ir ievērojami augstāka. Bet tas ir visas idejas un mīti. Aktīvajai vielai ir viens sastāvs.

Šķīdumi, sīrupi, ampulas un speciālie dzērieni - šķidro preparātu izvēle ir plaša. Tiks piemērots arī autobusu padoms šajā jautājumā.

L-karnitīna saturs dabīgos produktos

Šis burvju enzīms atrodams tādos dzīvnieku produktos kā gaļa, sarkanā mājputnu gaļa, sviests, piens, biezpiens.

Lielāks procentuālais daudzums ir sarkanā gaļā. Tās lietošana ir nepieciešama kreisā karnitīna dabiskai ražošanai. Jāatceras, ka pati iestāde to ražo, un ir iespējams, ka, ja jūsu kravas nav lielas, šī summa jums ir pietiekama.

Konsultējieties ar ārstu, ja ir tādas kreisā karnitīna pazīmes, piemēram: pastāvīgs nogurums, depresija, aptaukošanās tendence, un jūs neesat mainījis savu dzīvesveidu un uzturu. Pēc nepieciešamajiem testiem ārsts diagnosticēs un izrakstīs ārstēšanu. Labāk ir risināt šo jautājumu atbildīgi.

L-karnitīna lietošana kombinācijā ar citām zālēm

Narkotiku pētījums turpinās, un pašreizējā laikā nav zināmas nekādas novirzes, ko izraisa zāļu lietošana kombinācijā ar citiem.

Narkotiku lietošana kopā ar citiem uztura bagātinātājiem nedarīs kaitējumu, bet jums vajadzētu izvairīties no nopietnu narkotiku lietošanas, un vissvarīgāk - ar alkoholu.

Nelietojiet zāles, ja:

  • Jūs esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti. Maz ir pētīts, bet zāļu ietekme uz augli un zīdaiņiem;
  • Ja Jums ir sirds slimība. Ārsta iecelšana un konsultācijas atbildēs uz visiem jautājumiem;
  • Jums ir epilepsija. Pastāv aizdomas par tiešu saikni starp zāļu lietošanu un epilepsijas lēkmju skaitu;
  • Jums ir alerģija pret zāļu sastāvu.

Klausieties vārdus

Esiet uzmanīgi ķermenim, iemācīties atdalīt kviešus no pelām. Nedomāju, ka viss, kas ir norādīts kā taisnība. Pētiet savas zāles. Mīlestība sportā un mēģiniet padarīt to dabisku, veselīgu.

Kā lietot L-karnitīnu svara zudumam un aktīvai tauku dedzināšanai

Levokarnitīns (L-karnitīns) ir viens no pazīstamākajiem un nekaitīgākajiem sporta uztura bagātinātājiem svara zudumam. To izmanto gan žāvēšanai, gan masas ieguvei, cīņā pret lieko zemādas tauku, lai iegūtu papildu enerģiju kultūrisms. Šajā rakstā mēs detalizēti analizēsim, kā pareizi lietot L-karnitīnu, kā arī to, kādas formas kopā ar sporta uztura bagātinātājiem un diētu nodrošinās efektīvu svara zudumu.

Kā darbojas piedeva?

Farmakoloģiskā iedarbība

Dabīgā viela l-karnitīns, kas ir līdzīgs B vitamīniem, tiek sintezēts organismā un atrodams muskuļos un aknās. Levokarnitīns ir atbildīgs par taukskābju transportēšanu uz mitohondrijām, veicina ATP veidošanos, tas ir, enerģiju. Pievienojot piedevas, paātrināja taukskābju sadalīšanu enerģijai gan slodzes, gan ķermeņa gadījumā.

Indikācijas

Sporta jomā viņi dzer narkotiku, lai cīnītos pret lieko svaru un kā papildu enerģiju. Medicīnā tas tiek izmantots L-karnitīna trūkumam pieaugušo un bērnu organismā, nieru slimībām, sirds un asinsvadu sistēmai un gastroenteroloģijai, augstam skābumam un gastrītam.

Blakusparādības un kontrindikācijas

Lai gan viela ir nekaitīga, jo to sintezē pati iestāde, dienas kursa un ilgstoša kursa pārsniegums var pasliktināt nieru darbību, zīmes blakusparādības pazīme būs nieru iekaisuma sajūta. Tai nekavējoties jāpārtrauc lietot uztura bagātinātājus.

Tāpat netiek izslēgta individuāla neiecietība pret narkotikām, kam seko vemšana, slikta dūša, paaugstināts asinsspiediens, spēcīga urīna smarža, krampji. Ar individuālās neiecietības simptomiem vajadzētu atteikties saņemt L-karnitīnu.

Kā lietot L-karnitīnu svara zudumam?

Katrs ražotājs izmanto citu L-karnitīna formu un pievieno dažādus piemaisījumus, tāpēc lietošanas instrukcijas būs nedaudz atšķirīgas. Uz iepakojuma var atrast ieteikumus par 1 līdz 3 g vielas lietošanu dienā.

Ir vairākas vielas izdalīšanās formas - kapsulās, tabletēs, pulverī un šķidrā veidā. Pulvera un šķidruma forma (ja nepieciešams) jāatšķaida ūdenī, vislabāk to izdarīt pirms lietošanas, šķīdumu neuzglabāt ilgāk par 2 stundām.

Tehnoloģiju skaits un metodes

Apmācību dienās:

  1. Visefektīvākais veids, kā lietot piedevu, būs 2 g L-karnitīns 30-40 minūtes pirms spēka vai kardio treniņa. Slodzes laikā ir nepieciešama liela vielas koncentrācija organismā. Vislabāk ir lietot elkarnitīnu svara zudumam pirms treniņa, jo darbības sākšanai nepieciešamas 40 minūtes, un uzņemšana treniņu laikā un pēc tam būs nepamatota, jo „aizdegšanās” vairs nav nepieciešama, kad enerģija vairs nav nepieciešama. Kad aerobikas vingrinājumi nodrošina lielāku taukskābju patēriņu, tiek sadedzināti vairāk tauku. Pirms anaerobās nodarbības tiek izmantots arī 2 g zāļu, kas nodrošinās ATP ražošanu, kas nepieciešama enerģijas uzturēšanai izturības treniņu laikā. Jebkurā gadījumā pirms apmācības ir jāveic. Viela turpinās darboties un pēc treniņa 2 - 3 stundas un pēc 4 stundām pilnībā izņems ķermeni.
  2. Divi treniņi dienā, dienas likme tiek sadalīta divās daļās (katrs 1 g) un paņem 30-40 minūtes pirms kravas.

Atpūtas dienas

Lai uzlabotu tauku dedzināšanu ne-mācību dienās un šķēršļus tauku uzsūkšanai no pārtikas, jums ir nepieciešams dzert 1 g divas reizes dienā. Pirmā L-karnitīna deva ir no rīta pēc ēdienreizes (labāk ir lietot acetātu pirms ēšanas), otro reizi pusdienas vai gulētiešanas laikā. Naktī viņš turpina savu darbību, pārceļot taukskābes, tāpēc ķermenis sapnī neuzņemas glikogēnu un muskuļu proteīnus, bet taukus. Šajā gadījumā tas ne tikai palīdz samazināt svaru, bet arī novērš katabolismu (muskuļu sadalījumu).

Uzņemšanas kurss nedrīkst pārsniegt 2 mēnešus, optimālais kurss būs 1–1,5 mēneši, pēc tam Jums jāveic 2-4 nedēļu atpūta. Ja rezultāti ir neapmierinoši, atpūtieties 2 nedēļas, pēc tam L-karnitīna gaitā varat pievienot tauku degļus. Uzņemšanas cikli ir nepieciešami, lai organisms netiktu pierast pie vielas, pretējā gadījumā zāles nesniegs nekādus rezultātus.

Kombinācija ar citām zālēm

L-karnitīns ir lieliski apvienots ar citiem drošiem bagātinātājiem, piemēram: BCAA, Omega-3, ar proteīniem, šie uztura bagātinātāji kalpo kā lielisks tauku dedzināšanas efekts.

Omega-3 ir unikāla molekulārā ķēde, kas spēj piesaistīt brīvās taukskābes, kopā abas zāles paātrina tauku izdalīšanos.

Olbaltumvielas un neaizvietojamās aminoskābes uzlabos muskuļu uzturu vingrošanas laikā, bagātinās ikdienas uzturu un novērš muskuļu proteīnu sadalīšanos.

L-kartitīns var, un tam vajadzētu (ja jūs vēlaties, lai paātrinātu svara zaudēšanas procesu) kopā ar tauku degļiem, piemēram, lipotropiem un termogēniem.

Preparātus var dzert kopā - no rīta un pēcpusdienā. Piemēram, sākiet lietot tauku degli no rīta (1 reizi dienā) ar 1 g L-karnitīna pēc ēšanas. Otrā daļa tiek ņemta pusdienās vai pirms treniņa. Otra tauku degļa uzņemšana pakāpeniski tiek pievienota pusdienu laikā (pēc ēšanas) vai pirms treniņa (ar 1 g L-karnitīna). Nepārsniedziet tauku degļa dienas devu, nelietojiet zāles vakarā, pat ja jūs vilciet vēlu. Pretējā gadījumā var izraisīt bezmiegu, aizkaitināmību, aritmiju.

L-karnitīns tiek kombinēts ar citām vielām, ko sintezē organisms, ieskaitot kreatīnu. Bet šis papildinājums darbojas labi svara pieaugumam, jo ​​kreatīns spēj saglabāt šķidrumu muskuļos, kas dod viņiem lielāku spēku, lai paceltu lielu svaru. Kreatīns ļauj jums iegūt muskuļus un uzkrāt šķidrumu, tāpēc svara zuduma laikā tās uzņemšana nav piemērota. Masu komplekta laikā L-karnitīna, kreatīna, ģeinera, dažkārt pirmskolas mācību kompleksa maisījums ļaus ātri palielināt svaru, bet kokteilis vingrošanas laikā nodrošinās enerģiju un novērsīs katabolisko efektu.

Kā lietot dažādus papildinājumu veidus

Tīra 100% L-karnitīna

Tīrs koncentrāts pulverī, kas nesatur papildu piemaisījumus, aromatizētāji, ir lielisks ar zemu oglekļa diētu.

Dienā jums ir nepieciešami tikai 2 g pulvera, kas atšķaidīts ar ūdeni vai sulu (anaerobās nodarbībās ir iespējams iegūt vairāk enerģijas no ogļhidrātiem). Lai novājētu, tīrā veidā labāk atšķaidīt ar 200 ml ūdens, kas ņemts stundu pirms treniņa. Tas stājas spēkā pēc apmēram 40 minūtēm, un efekts ilgst 3 stundas. Ja nepieciešams, dienas devu var iedalīt divās devās (no rīta, pēcpusdienā vai vakarā) 1 gramu katrā.

Šķidrums

Jums nevajadzētu izvēlēties šo formu, ja vēlaties zaudēt svaru.

Tam ir vairāki iemesli, pirmkārt, šāds koncentrāta veids satur ogļhidrātus (cukuru), tauku dedzināšanas laikā ir nepieciešams ievērojami samazināt vienkāršus ogļhidrātus, un jums nevajadzētu lietot tos papildus no sporta piedevām.

Šo veidlapu ņem gatavā formā (viens mērīšanas vāciņš) vai sajauc ar nelielu ūdens daudzumu. Parasti 1 daļa no šīs formas satur 1000 - 1500 mg L-karnitīna, šādām porcijām var būt nepieciešamas 2 dienas dienā, ko var lietot pirms vingrošanas vai no rīta un pusdienās.

Arī šķidrā veidā nedrīkst lietot naktī, jo vienkāršie ogļhidrāti sastāvā pārvēršas par taukiem, un tas ir ļoti pretrunā ar L-karnitīna īpašībām, kas cīnās ar taukiem. Tāpat neatšķaidiet vielu ar aptaukošanās zālēm (piemēram, reduxīnu), ko pārdod tikai ar recepti.

Šķidrā koncentrētā L-karnitīns ir vairāk piemērots jaudas slodzēm, jo ​​sastāvā esošie ogļhidrāti papildinās enerģiju, un ķermenis sadedzinās tieši ogļhidrātus, nevis taukus. Tāpēc šī forma ir vairāk piemērota kā enerģija nekā svara zuduma paātrinātājs.

Kapsulās

L-karnitīna kapsulu forma ir arī tīra, bez piedevām, piemaisījumiem, saldinātājiem. Kapsulā parasti ir 500 mg L-karnitīna, kam nepieciešama 4 dienas dienā. Pirms apmācības dienas deva tiek ņemta reizi 30-40 minūtēs. Atpūtas dienās papildinājums tiek lietots 2 kapsulās 2 reizes dienā pēc ēšanas (pirmā deva no rīta, otrā pusdienās vai naktī). Kapsulas nomazgā ar glāzi ūdens.

Pulveris

Pulvera (baltā kristāliskā) viela tiek atšķaidīta ar ūdeni vai, ja nepieciešams, ar sulu. Šajā formā ražotāji pievieno vitamīnus, papildu tauku degļus (guaranu, efedrīnu, kofeīnu), garšas pastiprinātājus. Viena porcija ir vienāda ar vienu ražotāja sniegto liekšķeri. Sportistiem ir nepieciešams atšķaidīt porciju (ne vairāk kā 2 g L-karnitīna) 250-300 ml ūdens, 40 minūtes pirms treniņa.

Tabletes

Šī L-karnitīna forma ir atrodama aptiekās, tās trūkums ir vielas zemā deva vienā tabletē, tāpēc aptieku forma nav tik izdevīga un ērta lietošanai, atšķirībā no sporta uztura bagātinātājiem. Zāles tiek lietotas saskaņā ar instrukcijām, nepārsniedzot dienas likmi. Tas tiek veikts arī vienu reizi pirms treniņa 30-40 minūtes vai atpūtas dienās (dienas likme ir sadalīta divās devās). Zāles tiek nomazgātas ar ūdeni.

Ampulās

Tas ir ļoti koncentrēts šķidrā L-karnitīna veids, gatavs lietošanai. Ja nepieciešams, ampulu var atšķaidīt ar glāzi ūdens. Lietojiet vienu ampulu 40 minūtes pirms treniņa. Dažādu ražotāju ampulas ir ļoti atšķirīgas. Vienā uzņēmumā vienā ampulā var būt no 1000 mg, otrā - līdz 3000 mg vielas. Jūs varat arī atrast tīras formas vai pievienojot ogļhidrātus (fruktozi, pienskābi). Svara zudumam ir jāizvēlas forma bez ogļhidrātiem, ar devu 2000 mg vielas vienā ampulā.

L-karnitīna tartrāts

Šis l-karnitīna un vīnskābes nesteresteris ātri uzsūcas organismā, atšķirībā no L-karnitīna, un saglabājas ilgāk asinīs. Veidlapa bieži sastopama daudzos sporta uztura ražotājos. Lietojiet šo grupu, lai svara zudums būtu labāk kapsulās vai tīrā (100%) pulverī, kā parasti, nepārsniedzot 2 g dienā.

Acetils

L-karnitīna ētera forma, pievienojot acetilgrupu. Šī forma tiek absorbēta ātrāk, salīdzinot ar L-karnitīnu, bet arī daudz ātrāk. To bieži lieto arī sporta uzturs, jo L-karnitīns pēc šīs formas ieņemšanas ilgstoši nepaliek asinīs, labāk ir nevēlēt formu (L-karnitīns, L-karnitīna tartrāts).

Propionils

Ētera grupa ar propionilgrupas pievienošanu. Tāpat kā acetils, šī grupa ātri uzsūcas, un ētera darbība netiek pagarināta. Veidlapu bieži neizmanto ražotāji.

Fumarat

Satur sastāvā esošo fumāru grupu, kas uzlabo L-karnitīna uzsūkšanos, ir antioksidantu īpašības.

Secinājums: Kura forma ir labāka?

Svara zudumam ir jāizvēlas ne ēteru grupas (tīrs vai tartrāts), tās organismā uzsūcas daudz labāk nekā ētera grupas, un karnitīna saturs asinīs pēc šo piedevu lietošanas ir daudz lielāks.

Ir jāizvēlas formas kapsulās vai tīra (100%) pulvera veidā. Jebkura karnitīna forma darbojas daudz labāk, lietojot dienas devu pirms 40 minūtēm, bet tās darbojas citādi.

Visaugstākā vielas koncentrācija asinīs pēc tīra L-karnitīna lietošanas, tā farmakoloģiskā iedarbība ir daudz lielāka nekā pārējām grupām, un, vēlams, svara zudumam. Galvenais nav pārsniegt devu 2000. gadā dienā.

Kā ņemt meitenes

Vīriešu un sieviešu ķermenī viela darbojas vienādi, devas ir vienādas visiem. Nav atšķirības uzņemšanā. Ir svarīgi ievērot ikdienas normu, ņemt vielu laikā un līdzsvarot uzturu, samazinot tauku daudzumu uzturā.

Kādus rezultātus sagaidīt?

L-karnitīns pats par sevi nespēj sadedzināt taukus, tas ir taukskābju pārvadātājs enerģijas ražošanai, kas nepieciešams produktīvai apmācībai, kuras mērķis ir tauku sadedzināšana.

Vielas lietošana ir tāda, ka tā paātrina enerģijas ražošanu par 50%, ķermenis nekavējoties "uzņem" taukus, nevis patērē glikogēnu. Pirmās 20 minūtes pēc treniņa sākuma muskuļi sadedzina glikogēnu (ogļhidrātu), tikai tad tie sāk degt taukus kā degvielu. Lietojot L-karnitīnu pirms vingrošanas (kopš vielas iedarbības sākuma), tauku lietošanas process sākas nekavējoties. Tas nozīmē, ka papildinājums paātrina tauku dedzināšanas procesu divreiz ātrāk.

L-karnitīns daudz efektīvāk darbojas ar tauku degļiem un augstu olbaltumvielu saturu. Integrēta pieeja - papildinājumi, uzturs un apmācība var novest pie 3-5 kg ​​zaudējuma mēnesī.

Ieteikumi svara zudumam

1. Līdzsvarot diētu

Uzturam jābūt vismaz 10-20% tauku, olbaltumvielu (50-60%), ogļhidrātu (30-40%). Uzturvielu līdzsvars izslēdz iespēju iegūt pārmērīgu tauku daudzumu, samazinot ogļhidrātu daudzumu (izņemot vienkāršos cukurus) enerģijas deficīts, un tas paātrinās tauku izmantošanu ķermeņa enerģijas vajadzībām. Nelietojiet L-karnitīnu ar taukainiem pārtikas produktiem, ieskaitot dzīvnieku taukus, patērējiet tikai nepiesātinātās taukskābes (Omega-3, 6, 9).

2. Palieliniet sirds slodzi

Aerobiskais vingrinājums ļaus ātrāk izmantot taukus ar L-karnitīna devu degvielai. Papildus spēka treniņam nedēļā pievienojiet 3-4 kardiovaskulāras apmācības. Vienu dienu varat apvienot kardio un spēka treniņu. Šādā gadījumā 30–40 minūtes ieņemiet vienu L-karnitīna devu (1 g) pirms sirds, otrā - pirms izturības. Vidējais sirdsdarbības ilgums ir 40–45 minūtes intensīva treniņa.

Vēl viena efektīva tauku dedzināšanas metode ar L-karnitīnu būs divas kardiovaskulāras vingrinājumi dienā 30-40 minūtes. Pirms pirmā rīta treniņa paņemiet 1 g L-karnitīna 40 minūšu laikā, veiciet sirdsdarbību tukšā dūšā, tas paātrinās un palielinās tauku dedzināšanu. Otrais treniņš tiek veikts pirms gulētiešanas, vakarā. Ņem 1 g vielas 40 minūtes pirms otrās sirds, pēc tam, kad krava nav ēst. Atļauts ņemt BCAA daļas, lai novērstu muskuļu degšanu. Dzeriet daudz ūdens visu dienu.

3. Veikt apļveida un intervālu apmācību.

Izmantot izturību, jūs varat ātri sadedzināt taukus, jo, mācoties ar lielu skaitu atkārtojumu bez atpūtas, jums ir nepieciešams daudz vairāk enerģijas, lai to izmantotu no tauku krātuves. L-karnitīns ir jāizmanto parastajā veidā - 2 g vielas 40 minūtes pirms treniņa.

Karnitīna saturs uz 100 g dabīgos produktos

Protams, nav iespējams papildināt L-karnitīna saturu no dabīgiem produktiem tauku dedzināšanai. Drīzāk produkti veicinās svara zudumu, jo sastāvā ir augsts olbaltumvielu saturs, un vissvarīgāk - ogļhidrātu trūkums.

Augsta Elkarnitīna pārtikas tabula