Kā lietot šķidru L-karnitīnu svara zudumam

Ievērojams fakts ir tāds, ka L-karnitīns tiek pieņemts gan svara pieaugumam, gan svara zudumam. Patiesībā zāles uzlabo vielmaiņu. Tauki - zaudēt svaru un liesās masas palielināšanās. Lai saprastu, kā L-karnitīns ir efektīvs un vai to lieto svara zudumam, mēs veicām nelielu pētījumu.

Kas ir L-karnitīns un zāļu efektivitāte

L-karnitīns ir dabiska viela, kas ir līdzīga B vitamīniem, organismā veic vairākas svarīgas funkcijas.

1905. Gadā L - karnitīns vai kreisais karnitīns tika izolēts no dzīvnieku muskuļu masas. Tas sāka radīt mākslīgi sešdesmitajos gados, un jau 1980. gadā Maskavas olimpisko spēļu laikā pirmo reizi Itālijas sportisti izmantoja kā uztura bagātinātāju.

Tas ir vielmaiņas savienojums, kas tiek ražots cilvēka organismā un ir iesaistīts svarīgā procesā - tauki kļūst par enerģiju. Tā ir kā plīts, kas aizņem malkas, un produkcija dod produktam spēku un enerģiju. Tajā pašā laikā L-karnitīns apstrādā ne tikai patērētos taukus, bet arī uzkrāto tauku saturu.

Dažu slimību, nepietiekama uztura un fiziskas slodzes gadījumā pareizais šīs vielas daudzums organismā nav jāiegūst. Tā trūkums bieži noved pie tauku masas kopuma, un organisms sāk lietot nepieciešamo enerģiju no muskuļiem.

Pareiza lietošana un kombinācija ar ievērojamu fizisku slodzi, zāles palīdz:

  • samazināt tauku masu;
  • izvairītos no tauku uzkrāšanās no ienākošajiem pārtikas produktiem;
  • sasniegt redzamus rezultātus muskuļu veidošanā. Samazinot taukaudus, reljefs kļūst pamanāmāks;
  • pievienot enerģiju apmācības laikā;
  • normalizē holesterīna līmeni asinīs;
  • uzlabot veiktspēju;

Šīs zāles ir absolūti nepieciešamas veģetāriešiem, jo ​​gaļa ir galvenais karnitīna avots. Pilnībā to sāk ražot organismā pēc piecpadsmit gadiem.

Šim nolūkam bērniem ir svarīgi ēst piena produktus un gaļas produktus.

Zāles lieto anoreksijas un sliktas ēstgribas ārstēšanai pusaudžiem, tas ir saistīts ar to, ka tas izraisa apetīti aktīvās tauku dedzināšanas dēļ. Lietojot zāles jebkurā gadījumā, jūs nevarat sekot mono diētām. Iestādei vajadzētu saņemt pilnu nepieciešamo vielu kopumu.

Ir svarīgi piebilst, ka ietekme būs tikai stingri ievērojot mācību kompleksu. Lietojot zāles, ir būtiski jāpalielina tās kvalitāte un slodze.

Norādījumi par šķidrā L-karnitīna lietošanu svara zudumam

Katrā gadījumā, visticamāk, ir recepte, un uzņemšanas mērķis parasti atbild uz šo jautājumu. Apsveriet iespēju izvēlēties diētu kopā ar fizisko aktivitāti, kas ir optimāla.

Izveidojiet treniņu plānu vai drīzāk lūdziet trenera palīdzību apstākļiem, kurus mēs pieņemam.

Un tā, fiziskā aktivitāte:

  • Sirds treniņiem jābūt 4 - 6 reizes nedēļā 30 - 40 minūtes;
  • Spēka treniņš ilgs 2 - 3 reizes nedēļā 25 - 30 minūtes;
  • Vingrinājums ir piemērots, ja impulss palielinās par 60% no maksimālā.

Turklāt ņemiet nopietni fitnesa diētu. Šis vienums ir tikpat svarīgs kā fiziskā aktivitāte. Tikai sekojot šiem noteikumiem, jūs sasniegsiet rezultātus.

  1. Sekojiet līdzi jūsu kaloriju tabulai. Tas nedrīkst pārsniegt 1600 dienā. Olbaltumvielu skaits ir 1 kg jūsu svara - 1 grams olbaltumvielu. Tauki - ne vairāk kā 60 grami.
  2. Nosakiet iespēju ēst vismaz piecas reizes dienā. Katrai devai jābūt 300 gramiem. Nekad nepalaidiet garām maltīti.
  3. Narkotika izraisa apetīti, bet nevajadzētu darīt uzkodas starp ēdienreizēm.
  4. Nedzeriet alkoholu, cukuru, baltmaizi. Novērst ātros ogļhidrātus no diētas.
  5. Pirms treniņa aptuveni 30 minūšu laikā ēdiet 200 - 250 gramus olbaltumvielu.

Pareizi ņemiet līdzi šādu shēmu - 1200 mg zāļu dienā. Vēlams šķidrā veidā. Bet jums ir nepieciešams sadalīt uzņemšanu vairākas reizes. Tas ir svarīgi ērtai uzņemšanai. Šādā gadījumā jums nebūs pastāvīgas galvassāpes.

  • Pirmā reģistrācija 20 - 30 minūtes pirms brokastīm tukšā dūšā. 200 mg.
  • Otrā uzņemšana 15 - 20 minūtes pirms pusdienas (no rīta) 200 mg.
  • Trešā uzņemšana 20 - 30 minūtes pirms pēcpusdienas tējas tuvāk 15-00. 200 mg.
  • Ceturtā deva 10 minūtes pirms treniņa sākuma 300 mg.
  • Piektā reģistratūra 20 - 25 minūšu laikā pēc treniņa. 300 mg.

Ir zināms, ka zāles izraisa apetīti. Saistībā ar vielmaiņas uzlabošanos un aktīvo tauku dedzināšanu, uzlabojot treniņus vēderā, bieža kairinātāja būs. Jums ir jābūt gataviem tam, nevis pārtraukt varas un diētas sistēmu.

Ieteicams lietot vienu mēnesi, labāk ir novērot un veikt pārbaudes pirms kursa beigām un beigās. Tātad jūs būsiet pilnīgi pārliecināti par narkotiku darbu, un ārsts varēs novērtēt dinamiku vai otrādi - aizliegt uzņemšanu nākotnē dažādu iemeslu dēļ.

Zāles ir nedaudz stimulējošas, tāpēc atsakās no novēlotas apmācības. Tas apdraud miega traucējumus un līdz ar to - ievērojamu efektivitātes zudumu.

Lietojot, var rasties problēmas ar zarnām. Ja divu dienu laikā šī problēma nav atrisināta, konsultējieties ar ārstu!

Tas ir svarīgi. Aizmirstiet par svariem. Sakarā ar to, ka tauku masa tiks aizstāta ar muskuļu svaru, iespējams, pat ieradīsies. Veikt mērījumus. Labāk - vienreiz nedēļā. Ar pareizu uzturu un treniņiem jums ir iespēja kļūt mazākam par 1 - 2 izmēriem mēnesī.

L-karnitīns ir universāls palīgs ikvienam, kurš vēlas izskatīties labi un vienmēr būt „formas”

Sievietēm, paturiet prātā, ka ovulācijas laikā organisms saņem šķidrumu, un pēc menstruācijas ir nozīmīgs ķermeņa masas zudums. Apsveriet to. Saglabājiet novērojumu dienasgrāmatu, pretējā gadījumā jūs nomaināt parasto zāļu lietošanas procesu.

Veikt pārtraukumu, ņemot narkotiku. Tās iedarbība vājinās, ja lietojat zāles bieži. Labāk ir sākt šādu uzņemšanu ne agrāk kā četru mēnešu laikā.

Kāds L-karnitīns ir labāks par šķidrumu vai kapsulām

Veikt šķidru preparātu vai kapsulas?

Nav vienprātības, pieredzējuši sportisti parasti izvēlas, pamatojoties uz pieredzi un zāļu iedarbību tieši uz sevi.

Ir ērti lietot šķidruma preparātus tieši pirms apmācības un procesa. Viņš ātri sāk rīkoties.

Šķidrās zāles ir dārgākas un dažas iespējas ir bagātīgas ar garšu. Daudzi dod priekšroku kombinētajai uzņemšanai - dienas pirmajai pusei - kapsulām, otrajai pusei - šķidrumam.

Jūs varat izlemt pats par programmu, un šajā procesā izvēlieties ērtu iespēju.

Tiek uzskatīts, ka levokarnitīna tabletes ilgāk uzsūcas organismā un ir piemērotas ne svara zudumam, bet medicīniskiem nolūkiem. Bet sīrupa cena ir ievērojami augstāka. Bet tas ir visas idejas un mīti. Aktīvajai vielai ir viens sastāvs.

Šķīdumi, sīrupi, ampulas un speciālie dzērieni - šķidro preparātu izvēle ir plaša. Tiks piemērots arī autobusu padoms šajā jautājumā.

L-karnitīna saturs dabīgos produktos

Šis burvju enzīms atrodams tādos dzīvnieku produktos kā gaļa, sarkanā mājputnu gaļa, sviests, piens, biezpiens.

Lielāks procentuālais daudzums ir sarkanā gaļā. Tās lietošana ir nepieciešama kreisā karnitīna dabiskai ražošanai. Jāatceras, ka pati iestāde to ražo, un ir iespējams, ka, ja jūsu kravas nav lielas, šī summa jums ir pietiekama.

Konsultējieties ar ārstu, ja ir tādas kreisā karnitīna pazīmes, piemēram: pastāvīgs nogurums, depresija, aptaukošanās tendence, un jūs neesat mainījis savu dzīvesveidu un uzturu. Pēc nepieciešamajiem testiem ārsts diagnosticēs un izrakstīs ārstēšanu. Labāk ir risināt šo jautājumu atbildīgi.

L-karnitīna lietošana kombinācijā ar citām zālēm

Narkotiku pētījums turpinās, un pašreizējā laikā nav zināmas nekādas novirzes, ko izraisa zāļu lietošana kombinācijā ar citiem.

Narkotiku lietošana kopā ar citiem uztura bagātinātājiem nedarīs kaitējumu, bet jums vajadzētu izvairīties no nopietnu narkotiku lietošanas, un vissvarīgāk - ar alkoholu.

Nelietojiet zāles, ja:

  • Jūs esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti. Maz ir pētīts, bet zāļu ietekme uz augli un zīdaiņiem;
  • Ja Jums ir sirds slimība. Ārsta iecelšana un konsultācijas atbildēs uz visiem jautājumiem;
  • Jums ir epilepsija. Pastāv aizdomas par tiešu saikni starp zāļu lietošanu un epilepsijas lēkmju skaitu;
  • Jums ir alerģija pret zāļu sastāvu.

Klausieties vārdus

Esiet uzmanīgi ķermenim, iemācīties atdalīt kviešus no pelām. Nedomāju, ka viss, kas ir norādīts kā taisnība. Pētiet savas zāles. Mīlestība sportā un mēģiniet padarīt to dabisku, veselīgu.

Kas ir L-karnitīns un kā lietot novājēšanu

Svara zuduma procesā jāiekļauj diēta un fiziskā slodze. Papildus šiem diviem galvenajiem punktiem daži cilvēki izmanto specializētus papildinājumus. Visbiežāk to veic profesionāli sportisti, bet ir arī parastie cilvēki, kuri vēlas zaudēt savu svaru. L-karnitīns ir viena no populārākajām piedevām. Mēģināsim saprast šīs narkotikas īpašības, tās ietekmi uz ķermeni, uzņemšanas noteikumus un citus svarīgus aspektus.

Kas ir L-karnitīns

Pielikums ir viela, kas pati atrodas organismā. Karnitīns tiek sintezēts smadzenēs, nierēs un aknās. Lai to ražotu normālā daudzumā, personai ir jāievēro līdzsvarots uzturs, kas bagātināts ar lielu daudzumu dzīvnieku olbaltumvielu. Faktiski proteīns ir galvenais L-karnitīna avots.

Karnitīna deficīts var izraisīt vielmaiņas problēmas, kas var izraisīt aptaukošanos un pat sirds problēmas. Sportistiem papildinājums ir neaizstājams līdzeklis cīņā pret tauku nogulsnēm, jo ​​tas ir aktīvi iesaistīts enerģijas ražošanā no taukiem.

Kā L-karnitīns ietekmē ķermeni?

Papildus iepriekšminētajai vielmaiņas procesa aktivizēšanai, zāles palielina cilvēka izturību un samazina noguruma ātrumu, kas ir tik nepieciešams, stresa laikā. Vielas lietošana pēc treniņa veicina muskuļu atjaunošanos, apmācības procesā tas pasargā no iespējamiem stiepšanās vai audu bojājumiem.

Narkotiku galvenais mērķis ir palīdzēt organismam veikt savas dabiskās funkcijas (atveseļošanās, sadzīšana, taukaudu sadalīšanās utt.). Tas ir īpaši ieteicams stiprības treniņiem, kad slodze uz muskuļiem ir vislielākā.

Piedevas īpašības

L-karnitīns ir daudzfunkcionāla narkotika, kas ir populāra cilvēku vidū, pateicoties vairākām pamata priekšrocībām:

  • metabolisma aktivizēšana;
  • paātrinot tauku dedzināšanas procesu, pārstrādājot to enerģijā;
  • tauku nogulšņu izskatu novēršana;
  • holesterīna līmenis;
  • palielināt izturību un veiktspēju;
  • atgūšanas perioda samazināšana pēc treniņa;
  • ķermeņa šūnu piesātinājums ar skābekli;
  • veicina uzlabotu sirds muskulatūras uzturu;
  • paaugstināts imūnās aizsardzības līmenis;
  • ilgstoša un ilgstoša iedarbība pēc lietošanas pārtraukšanas.

Ietekme uz inteliģenci

L-karnitīns papildus fiziskajai ietekmei uz ķermeni ietekmē personas garīgo aktivitāti. Saskaņā ar vairāku pētījumu rezultātiem tika pierādīts, ka piedevas ikdienas patēriņš no 2 g uz pusgadu uzlabo garīgo sniegumu. Saskaņā ar šādas uzņemšanas rezultātiem intelektuālo slodzi vieglāk pārnest.

Ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu

L-karnitīna trūkumam ir ļoti negatīva ietekme uz sirds darbību. Tādēļ papildinājumu var parakstīt kā terapiju cilvēkiem, kas cieš no jebkādām sirds un asinsvadu slimībām, īpaši, ja tiek novērota šāda veida nepietiekamība. Papildus tam, ka viela pazemina holesterīna līmeni, tas pazemina asinsspiedienu un novērš aterosklerozes veidošanos.

Lietošanas indikācijas

Šī produkta plašās īpašības liecina, ka tās lieto ne tikai svara zudumam, bet arī noteiktu slimību ārstēšanai. No cilvēkiem, kuriem terapijas nolūkos nepieciešams lietot L-karnitīnu, var identificēt:

  • diabētiķiem;
  • sirds un asinsvadu slimības;
  • aptaukošanās;
  • nepieciešama aknu atjaunošana;
  • AIDS pacienti (vairākas zāles, ko lieto šīs slimības ārstēšanai, izraisa karnitīna trūkumu, kas jāpapildina ar mākslīgiem līdzekļiem);
  • cilvēki, kas cieš no nieru un aknu bojājumiem (šie orgāni ir atbildīgi par karnitīna sintēzi, kuras līmenis ir jāatjauno, ja rodas problēmas);
  • cilvēkiem ar trombozes risku.

Šā papildinājuma mērķis saistībā ar kādu no iepriekšminētajām slimībām ir jānotiek tikai ārstam. Viņš arī nosaka devu un terapijas laiku.

Kontrindikācijas un blakusparādības

Neskatoties uz to, ka ražotāji apliecina mums par zāļu nekaitīgumu, ir vairākas slimības, kurās karnitīna lietošana jāveic stingrā medicīniskā uzraudzībā:

  • cukura diabēts;
  • hipertensija;
  • aknu ciroze;
  • perifērās asinsvadu slimības;
  • nieru darbības traucējumi.

Starp blakusparādībām var identificēt virkni retu gadījumu: bezmiegs, galvassāpes, slikta dūša, problēmas ar krēslu. Parasti aprakstītās blakusparādības ir raksturīgas tikai cilvēkiem, kuriem ir individuāla neiecietība pret sastāvdaļām.

Uztura bagātinātāju veidlapas

Līdz šim karnitīns ir pieejams vairākos veidos. Jūs varat izvēlēties sev vispiemērotāko, iepazīstoties ar visu iesniegto veidlapu īpašībām.

Tīra 100% L-karnitīna

Klasiskā versija, ko visbiežāk izmanto sportisti. Šajā formā vielu raksturo augsta bioloģiskā pieejamība. Pilnīgi pierādīts, lai novērstu vielmaiņas problēmas. Pēdējā īpašumā šāda veida karnitīns ir izmantots anoreksijas un aptaukošanās ārstēšanai aptuveni pusgadsimtu.

L-karnitīna tartrāts

Šī veidlapa ir īpaši ieteicama cilvēkiem, kuriem ir liekā svara problēmas. Tam ir visaktīvākā forma, un biopieejamības līmenis ir pat augstāks nekā tīrā veidā. Zāles ir pilnībā sadalītas gremošanas traktā par noderīgām skābēm un tīru vielu.

Acetil-L-karnitīns

Viena no jaunākajām izgudrojuma formām. Papildus parastajam karnitīnam ir acetilgrupa. Šis savienojums var iekļūt smadzenēs. Šīs īpašības dēļ piedevu raksturo arī neirostimulējoša iedarbība uz ķermeni. Tas nozīmē, ka līdz ar vielmaiņas uzlabošanos un tauku dedzināšanas procesu persona arī palielinās smadzeņu darbību.

Propionil-L-karnitīns

Šī zāļu forma sastāv no karnitīna ētera un glicīna. Šo komponentu kombinācija ļāva mums sasniegt lipīdu vielmaiņas stimulēšanas un slāpekļa oksīda sintēzes efektu. Vienu no piedevas derīgākajām īpašībām var saukt par vazodilatatora efektu. Šajā variantā karnitīns ir ieteicams cilvēkiem ar sirds slimībām. Cita starpā šī piedeva uzlabo testosterona sintēzi, samazina pienskābes izdalīšanos muskuļos treniņu laikā, un to raksturo arī antioksidantu īpašības. Turklāt Propionils cīnās ar hronisku nogurumu.

L-karnitīna fumarāts

Šāda veida karnitīns ir tīras vielas apvienošanas rezultāts ar fumārskābi. Ideāli piemērots cilvēkiem ar lieko svaru. Produkta plus punkts ir pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu.

Kā lietot L-karnitīnu svara zudumam

Papildu lietošanas process ir atkarīgs no patēriņam izvēlētā produkta veida. Apsveriet attiecībā uz katru no tiem.

Kā lietot šķidru L-karnitīnu svara zudumam

Šķidrā piedeva ir vairāku veidu:

  • pudelēs - gatavs ēst;
  • sīrups - nepieciešams atšķaidīt ūdenī;
  • ampulās - arī gatavs lietošanai, vienīgā atšķirība ir tā, ka aģents ir iepakots mazos konteineros.

Gatavo produktu (atšķaidītu sīrupu saskaņā ar instrukcijām) jālieto 3 reizes dienā 5 ml (sportisti līdz 15 ml) 20 minūtes pirms treniņa uz vienu līdz pusotru mēnesi. Starplaiku starp devām jābūt vismaz divām nedēļām.

Katram instrumentam ir savas lietošanas instrukcijas. Dažādi uzņemšanas noteikumu ražotāji var nedaudz atšķirties. Nepieciešams ievērot atbilstošo vadlīniju, kas norāda koncentrāciju un devu.

Karnitīna šķidrās formas priekšrocība ir tā ātra absorbcija. Starp trūkumiem var saukt par lielu krāsu un dažādu garšu skaitu.

Kā lietot kapsulās

Kapsulas variantam ir laba sagremojamība. Šis karnitīns darbojas ātri un ir diezgan ērti lietojams.

Saskaņā ar standarta instrukcijām šī papildinājuma forma jālieto 2-3 reizes dienā, 250-500 mg (sportistiem - 500-1500 mg). Jūs varat nomazgāt ar gāzētu minerālu vai tīru ūdeni, kā arī sulu. Jūs varat lietot 2-6 mēnešus.

Precīzākas devas jāpārbauda ar treneri vai ārstu.

Kā dzert tableti

Viena no pieejamākajām karnitīna formām ir tabletes. To galvenā priekšrocība salīdzinājumā ar citiem narkotiku veidiem ir izmaksu ietaupījumi. Iepērkot tableti, tas nav tik daudz, bet ir vērts atzīmēt, ka šādā veidā produkts nav tik labi uzsūcis, kā aprakstīts iepriekš. Devas un devas aptuveni sakrīt ar kapsulu lietošanu. Precīzāka informācija atrodama instrukcijās.

Pulvera forma

Salīdzinoši zemas izmaksas un labs efekts ir apvienoti šajā karnitīna izdalīšanās formā. Daudziem šāda veida narkotiku lietošana ir visgrūtāk. Lieta ir tāda, ka ar tās uztveršanu ir vērts lāpīt: pulveris tiek atšķaidīts ar puslitru šķidruma. Vienlaicīgi dzeriet iegūto dzērienu. Šķidrums ir tieši tāds pats, kā norādīts instrukcijās. Ne mazāk, jo zāles kļūs nederīgas patēriņam.

Vai es varu dzert L-karnitīnu bez treniņiem?

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, un par to jūs nolemjat papildināt un neplānojat doties sportā, tad nav īpaši svarīgi lietot šo narkotiku. L-karnitīns nav tauku deglis, un nav jēgas to izmantot kā svara zuduma papildinātāju. Tam būs tikai iepriekš aprakstītās labvēlīgās sekas, bet tas nepalīdz samazināt ķermeņa masu. Bet kombinācijā ar treniņiem jūs varat sasniegt intensīvāku svara zudumu, sadedzinot vairāk tauku nekā bez šī papildinājuma.

L-karnitīna dienas deva

Izlietotā piemaksas apjoms ir atkarīgs no tā, vai esat iesaistīts aktīvā fiziskā aktivitātē. Sportistiem deva būs lielāka nekā parastiem cilvēkiem. Tātad, to dienas deva ir aptuveni 1200 mg el-karnitīna. Šo summu ieteicams iedalīt divās vienādās devās: pirms vienas maltītes (vēlams brokastis) un pirms apmācības. Konkrētāk, pirms fiziskās aktivitātes ir vēlams šķidrs produkts.

Karnitīnu var dzert bez apmācības. Šajā gadījumā ēdienreizes laikā jums būs nepieciešams lietot tikai 1-2 kapsulas 3 reizes dienā. Ja līdzekļu saņemšana notiek medicīniskiem nolūkiem, devu var noteikt tikai ārstējošais ārsts. Jāatceras, ka narkotiku lietošana bez fiziskās aktivitātes iekļaušanas organismā būs noderīga, bet neietekmē svara zaudēšanas procesu.

Pirms jebkāda veida papildinājuma lietošanas uzmanīgi izlasiet instrukcijas. Parasti tas pietiekami detalizēti apraksta shēmu.

Kombinācija ar citām zālēm

Kā minēts iepriekš, karnitīns ir viela, kas ir dabiska ķermenim. Pamatojoties uz to, var apgalvot, ka to lietošana kopā ar citām zālēm neietekmēs abu zāļu efektivitāti. Tāpēc šo papildinājumu bieži lieto kombinācijā ar citiem tauku degļiem, ja lieto, ja Jums ir svara zudums, vai kombinācijā ar zālēm terapeitiskās terapijas gadījumā. Pēdējais vienmēr ir jāvienojas ar ārstu.

Vēl viens jautājums ir karnitīna kombinācija ar vielām, kas stimulē ķermeni. Tie jo īpaši ietver kofeīnu. Šo vielu lietošana kopā nav pieņemama.

L-karnitīns pārtikā

Kā jau minēts, attiecīgā viela tiek sintezēta no dzīvnieku olbaltumvielām. Tādējādi parastie pārtikas produkti var būt arī l-karnitīna avoti. Protams, palielinās šī komponenta saturs gaļā (īpaši liellopu gaļā). Lai uzzinātu sīkāk par vielu saturu noteiktos produktos, jūs varat iepazīties ar tabulā norādītajiem datiem.

Kā lietot L-karnitīnu svara zudumam un aktīvai tauku dedzināšanai

Levokarnitīns (L-karnitīns) ir viens no pazīstamākajiem un nekaitīgākajiem sporta uztura bagātinātājiem svara zudumam. To izmanto gan žāvēšanai, gan masas ieguvei, cīņā pret lieko zemādas tauku, lai iegūtu papildu enerģiju kultūrisms. Šajā rakstā mēs detalizēti analizēsim, kā pareizi lietot L-karnitīnu, kā arī to, kādas formas kopā ar sporta uztura bagātinātājiem un diētu nodrošinās efektīvu svara zudumu.

Kā darbojas piedeva?

Farmakoloģiskā iedarbība

Dabīgā viela l-karnitīns, kas ir līdzīgs B vitamīniem, tiek sintezēts organismā un atrodams muskuļos un aknās. Levokarnitīns ir atbildīgs par taukskābju transportēšanu uz mitohondrijām, veicina ATP veidošanos, tas ir, enerģiju. Pievienojot piedevas, paātrināja taukskābju sadalīšanu enerģijai gan slodzes, gan ķermeņa gadījumā.

Indikācijas

Sporta jomā viņi dzer narkotiku, lai cīnītos pret lieko svaru un kā papildu enerģiju. Medicīnā tas tiek izmantots L-karnitīna trūkumam pieaugušo un bērnu organismā, nieru slimībām, sirds un asinsvadu sistēmai un gastroenteroloģijai, augstam skābumam un gastrītam.

Blakusparādības un kontrindikācijas

Lai gan viela ir nekaitīga, jo to sintezē pati iestāde, dienas kursa un ilgstoša kursa pārsniegums var pasliktināt nieru darbību, zīmes blakusparādības pazīme būs nieru iekaisuma sajūta. Tai nekavējoties jāpārtrauc lietot uztura bagātinātājus.

Tāpat netiek izslēgta individuāla neiecietība pret narkotikām, kam seko vemšana, slikta dūša, paaugstināts asinsspiediens, spēcīga urīna smarža, krampji. Ar individuālās neiecietības simptomiem vajadzētu atteikties saņemt L-karnitīnu.

Kā lietot L-karnitīnu svara zudumam?

Katrs ražotājs izmanto citu L-karnitīna formu un pievieno dažādus piemaisījumus, tāpēc lietošanas instrukcijas būs nedaudz atšķirīgas. Uz iepakojuma var atrast ieteikumus par 1 līdz 3 g vielas lietošanu dienā.

Ir vairākas vielas izdalīšanās formas - kapsulās, tabletēs, pulverī un šķidrā veidā. Pulvera un šķidruma forma (ja nepieciešams) jāatšķaida ūdenī, vislabāk to izdarīt pirms lietošanas, šķīdumu neuzglabāt ilgāk par 2 stundām.

Tehnoloģiju skaits un metodes

Apmācību dienās:

  1. Visefektīvākais veids, kā lietot piedevu, būs 2 g L-karnitīns 30-40 minūtes pirms spēka vai kardio treniņa. Slodzes laikā ir nepieciešama liela vielas koncentrācija organismā. Vislabāk ir lietot elkarnitīnu svara zudumam pirms treniņa, jo darbības sākšanai nepieciešamas 40 minūtes, un uzņemšana treniņu laikā un pēc tam būs nepamatota, jo „aizdegšanās” vairs nav nepieciešama, kad enerģija vairs nav nepieciešama. Kad aerobikas vingrinājumi nodrošina lielāku taukskābju patēriņu, tiek sadedzināti vairāk tauku. Pirms anaerobās nodarbības tiek izmantots arī 2 g zāļu, kas nodrošinās ATP ražošanu, kas nepieciešama enerģijas uzturēšanai izturības treniņu laikā. Jebkurā gadījumā pirms apmācības ir jāveic. Viela turpinās darboties un pēc treniņa 2 - 3 stundas un pēc 4 stundām pilnībā izņems ķermeni.
  2. Divi treniņi dienā, dienas likme tiek sadalīta divās daļās (katrs 1 g) un paņem 30-40 minūtes pirms kravas.

Atpūtas dienas

Lai uzlabotu tauku dedzināšanu ne-mācību dienās un šķēršļus tauku uzsūkšanai no pārtikas, jums ir nepieciešams dzert 1 g divas reizes dienā. Pirmā L-karnitīna deva ir no rīta pēc ēdienreizes (labāk ir lietot acetātu pirms ēšanas), otro reizi pusdienas vai gulētiešanas laikā. Naktī viņš turpina savu darbību, pārceļot taukskābes, tāpēc ķermenis sapnī neuzņemas glikogēnu un muskuļu proteīnus, bet taukus. Šajā gadījumā tas ne tikai palīdz samazināt svaru, bet arī novērš katabolismu (muskuļu sadalījumu).

Uzņemšanas kurss nedrīkst pārsniegt 2 mēnešus, optimālais kurss būs 1–1,5 mēneši, pēc tam Jums jāveic 2-4 nedēļu atpūta. Ja rezultāti ir neapmierinoši, atpūtieties 2 nedēļas, pēc tam L-karnitīna gaitā varat pievienot tauku degļus. Uzņemšanas cikli ir nepieciešami, lai organisms netiktu pierast pie vielas, pretējā gadījumā zāles nesniegs nekādus rezultātus.

Kombinācija ar citām zālēm

L-karnitīns ir lieliski apvienots ar citiem drošiem bagātinātājiem, piemēram: BCAA, Omega-3, ar proteīniem, šie uztura bagātinātāji kalpo kā lielisks tauku dedzināšanas efekts.

Omega-3 ir unikāla molekulārā ķēde, kas spēj piesaistīt brīvās taukskābes, kopā abas zāles paātrina tauku izdalīšanos.

Olbaltumvielas un neaizvietojamās aminoskābes uzlabos muskuļu uzturu vingrošanas laikā, bagātinās ikdienas uzturu un novērš muskuļu proteīnu sadalīšanos.

L-kartitīns var, un tam vajadzētu (ja jūs vēlaties, lai paātrinātu svara zaudēšanas procesu) kopā ar tauku degļiem, piemēram, lipotropiem un termogēniem.

Preparātus var dzert kopā - no rīta un pēcpusdienā. Piemēram, sākiet lietot tauku degli no rīta (1 reizi dienā) ar 1 g L-karnitīna pēc ēšanas. Otrā daļa tiek ņemta pusdienās vai pirms treniņa. Otra tauku degļa uzņemšana pakāpeniski tiek pievienota pusdienu laikā (pēc ēšanas) vai pirms treniņa (ar 1 g L-karnitīna). Nepārsniedziet tauku degļa dienas devu, nelietojiet zāles vakarā, pat ja jūs vilciet vēlu. Pretējā gadījumā var izraisīt bezmiegu, aizkaitināmību, aritmiju.

L-karnitīns tiek kombinēts ar citām vielām, ko sintezē organisms, ieskaitot kreatīnu. Bet šis papildinājums darbojas labi svara pieaugumam, jo ​​kreatīns spēj saglabāt šķidrumu muskuļos, kas dod viņiem lielāku spēku, lai paceltu lielu svaru. Kreatīns ļauj jums iegūt muskuļus un uzkrāt šķidrumu, tāpēc svara zuduma laikā tās uzņemšana nav piemērota. Masu komplekta laikā L-karnitīna, kreatīna, ģeinera, dažkārt pirmskolas mācību kompleksa maisījums ļaus ātri palielināt svaru, bet kokteilis vingrošanas laikā nodrošinās enerģiju un novērsīs katabolisko efektu.

Kā lietot dažādus papildinājumu veidus

Tīra 100% L-karnitīna

Tīrs koncentrāts pulverī, kas nesatur papildu piemaisījumus, aromatizētāji, ir lielisks ar zemu oglekļa diētu.

Dienā jums ir nepieciešami tikai 2 g pulvera, kas atšķaidīts ar ūdeni vai sulu (anaerobās nodarbībās ir iespējams iegūt vairāk enerģijas no ogļhidrātiem). Lai novājētu, tīrā veidā labāk atšķaidīt ar 200 ml ūdens, kas ņemts stundu pirms treniņa. Tas stājas spēkā pēc apmēram 40 minūtēm, un efekts ilgst 3 stundas. Ja nepieciešams, dienas devu var iedalīt divās devās (no rīta, pēcpusdienā vai vakarā) 1 gramu katrā.

Šķidrums

Jums nevajadzētu izvēlēties šo formu, ja vēlaties zaudēt svaru.

Tam ir vairāki iemesli, pirmkārt, šāds koncentrāta veids satur ogļhidrātus (cukuru), tauku dedzināšanas laikā ir nepieciešams ievērojami samazināt vienkāršus ogļhidrātus, un jums nevajadzētu lietot tos papildus no sporta piedevām.

Šo veidlapu ņem gatavā formā (viens mērīšanas vāciņš) vai sajauc ar nelielu ūdens daudzumu. Parasti 1 daļa no šīs formas satur 1000 - 1500 mg L-karnitīna, šādām porcijām var būt nepieciešamas 2 dienas dienā, ko var lietot pirms vingrošanas vai no rīta un pusdienās.

Arī šķidrā veidā nedrīkst lietot naktī, jo vienkāršie ogļhidrāti sastāvā pārvēršas par taukiem, un tas ir ļoti pretrunā ar L-karnitīna īpašībām, kas cīnās ar taukiem. Tāpat neatšķaidiet vielu ar aptaukošanās zālēm (piemēram, reduxīnu), ko pārdod tikai ar recepti.

Šķidrā koncentrētā L-karnitīns ir vairāk piemērots jaudas slodzēm, jo ​​sastāvā esošie ogļhidrāti papildinās enerģiju, un ķermenis sadedzinās tieši ogļhidrātus, nevis taukus. Tāpēc šī forma ir vairāk piemērota kā enerģija nekā svara zuduma paātrinātājs.

Kapsulās

L-karnitīna kapsulu forma ir arī tīra, bez piedevām, piemaisījumiem, saldinātājiem. Kapsulā parasti ir 500 mg L-karnitīna, kam nepieciešama 4 dienas dienā. Pirms apmācības dienas deva tiek ņemta reizi 30-40 minūtēs. Atpūtas dienās papildinājums tiek lietots 2 kapsulās 2 reizes dienā pēc ēšanas (pirmā deva no rīta, otrā pusdienās vai naktī). Kapsulas nomazgā ar glāzi ūdens.

Pulveris

Pulvera (baltā kristāliskā) viela tiek atšķaidīta ar ūdeni vai, ja nepieciešams, ar sulu. Šajā formā ražotāji pievieno vitamīnus, papildu tauku degļus (guaranu, efedrīnu, kofeīnu), garšas pastiprinātājus. Viena porcija ir vienāda ar vienu ražotāja sniegto liekšķeri. Sportistiem ir nepieciešams atšķaidīt porciju (ne vairāk kā 2 g L-karnitīna) 250-300 ml ūdens, 40 minūtes pirms treniņa.

Tabletes

Šī L-karnitīna forma ir atrodama aptiekās, tās trūkums ir vielas zemā deva vienā tabletē, tāpēc aptieku forma nav tik izdevīga un ērta lietošanai, atšķirībā no sporta uztura bagātinātājiem. Zāles tiek lietotas saskaņā ar instrukcijām, nepārsniedzot dienas likmi. Tas tiek veikts arī vienu reizi pirms treniņa 30-40 minūtes vai atpūtas dienās (dienas likme ir sadalīta divās devās). Zāles tiek nomazgātas ar ūdeni.

Ampulās

Tas ir ļoti koncentrēts šķidrā L-karnitīna veids, gatavs lietošanai. Ja nepieciešams, ampulu var atšķaidīt ar glāzi ūdens. Lietojiet vienu ampulu 40 minūtes pirms treniņa. Dažādu ražotāju ampulas ir ļoti atšķirīgas. Vienā uzņēmumā vienā ampulā var būt no 1000 mg, otrā - līdz 3000 mg vielas. Jūs varat arī atrast tīras formas vai pievienojot ogļhidrātus (fruktozi, pienskābi). Svara zudumam ir jāizvēlas forma bez ogļhidrātiem, ar devu 2000 mg vielas vienā ampulā.

L-karnitīna tartrāts

Šis l-karnitīna un vīnskābes nesteresteris ātri uzsūcas organismā, atšķirībā no L-karnitīna, un saglabājas ilgāk asinīs. Veidlapa bieži sastopama daudzos sporta uztura ražotājos. Lietojiet šo grupu, lai svara zudums būtu labāk kapsulās vai tīrā (100%) pulverī, kā parasti, nepārsniedzot 2 g dienā.

Acetils

L-karnitīna ētera forma, pievienojot acetilgrupu. Šī forma tiek absorbēta ātrāk, salīdzinot ar L-karnitīnu, bet arī daudz ātrāk. To bieži lieto arī sporta uzturs, jo L-karnitīns pēc šīs formas ieņemšanas ilgstoši nepaliek asinīs, labāk ir nevēlēt formu (L-karnitīns, L-karnitīna tartrāts).

Propionils

Ētera grupa ar propionilgrupas pievienošanu. Tāpat kā acetils, šī grupa ātri uzsūcas, un ētera darbība netiek pagarināta. Veidlapu bieži neizmanto ražotāji.

Fumarat

Satur sastāvā esošo fumāru grupu, kas uzlabo L-karnitīna uzsūkšanos, ir antioksidantu īpašības.

Secinājums: Kura forma ir labāka?

Svara zudumam ir jāizvēlas ne ēteru grupas (tīrs vai tartrāts), tās organismā uzsūcas daudz labāk nekā ētera grupas, un karnitīna saturs asinīs pēc šo piedevu lietošanas ir daudz lielāks.

Ir jāizvēlas formas kapsulās vai tīra (100%) pulvera veidā. Jebkura karnitīna forma darbojas daudz labāk, lietojot dienas devu pirms 40 minūtēm, bet tās darbojas citādi.

Visaugstākā vielas koncentrācija asinīs pēc tīra L-karnitīna lietošanas, tā farmakoloģiskā iedarbība ir daudz lielāka nekā pārējām grupām, un, vēlams, svara zudumam. Galvenais nav pārsniegt devu 2000. gadā dienā.

Kā ņemt meitenes

Vīriešu un sieviešu ķermenī viela darbojas vienādi, devas ir vienādas visiem. Nav atšķirības uzņemšanā. Ir svarīgi ievērot ikdienas normu, ņemt vielu laikā un līdzsvarot uzturu, samazinot tauku daudzumu uzturā.

Kādus rezultātus sagaidīt?

L-karnitīns pats par sevi nespēj sadedzināt taukus, tas ir taukskābju pārvadātājs enerģijas ražošanai, kas nepieciešams produktīvai apmācībai, kuras mērķis ir tauku sadedzināšana.

Vielas lietošana ir tāda, ka tā paātrina enerģijas ražošanu par 50%, ķermenis nekavējoties "uzņem" taukus, nevis patērē glikogēnu. Pirmās 20 minūtes pēc treniņa sākuma muskuļi sadedzina glikogēnu (ogļhidrātu), tikai tad tie sāk degt taukus kā degvielu. Lietojot L-karnitīnu pirms vingrošanas (kopš vielas iedarbības sākuma), tauku lietošanas process sākas nekavējoties. Tas nozīmē, ka papildinājums paātrina tauku dedzināšanas procesu divreiz ātrāk.

L-karnitīns daudz efektīvāk darbojas ar tauku degļiem un augstu olbaltumvielu saturu. Integrēta pieeja - papildinājumi, uzturs un apmācība var novest pie 3-5 kg ​​zaudējuma mēnesī.

Ieteikumi svara zudumam

1. Līdzsvarot diētu

Uzturam jābūt vismaz 10-20% tauku, olbaltumvielu (50-60%), ogļhidrātu (30-40%). Uzturvielu līdzsvars izslēdz iespēju iegūt pārmērīgu tauku daudzumu, samazinot ogļhidrātu daudzumu (izņemot vienkāršos cukurus) enerģijas deficīts, un tas paātrinās tauku izmantošanu ķermeņa enerģijas vajadzībām. Nelietojiet L-karnitīnu ar taukainiem pārtikas produktiem, ieskaitot dzīvnieku taukus, patērējiet tikai nepiesātinātās taukskābes (Omega-3, 6, 9).

2. Palieliniet sirds slodzi

Aerobiskais vingrinājums ļaus ātrāk izmantot taukus ar L-karnitīna devu degvielai. Papildus spēka treniņam nedēļā pievienojiet 3-4 kardiovaskulāras apmācības. Vienu dienu varat apvienot kardio un spēka treniņu. Šādā gadījumā 30–40 minūtes ieņemiet vienu L-karnitīna devu (1 g) pirms sirds, otrā - pirms izturības. Vidējais sirdsdarbības ilgums ir 40–45 minūtes intensīva treniņa.

Vēl viena efektīva tauku dedzināšanas metode ar L-karnitīnu būs divas kardiovaskulāras vingrinājumi dienā 30-40 minūtes. Pirms pirmā rīta treniņa paņemiet 1 g L-karnitīna 40 minūšu laikā, veiciet sirdsdarbību tukšā dūšā, tas paātrinās un palielinās tauku dedzināšanu. Otrais treniņš tiek veikts pirms gulētiešanas, vakarā. Ņem 1 g vielas 40 minūtes pirms otrās sirds, pēc tam, kad krava nav ēst. Atļauts ņemt BCAA daļas, lai novērstu muskuļu degšanu. Dzeriet daudz ūdens visu dienu.

3. Veikt apļveida un intervālu apmācību.

Izmantot izturību, jūs varat ātri sadedzināt taukus, jo, mācoties ar lielu skaitu atkārtojumu bez atpūtas, jums ir nepieciešams daudz vairāk enerģijas, lai to izmantotu no tauku krātuves. L-karnitīns ir jāizmanto parastajā veidā - 2 g vielas 40 minūtes pirms treniņa.

Karnitīna saturs uz 100 g dabīgos produktos

Protams, nav iespējams papildināt L-karnitīna saturu no dabīgiem produktiem tauku dedzināšanai. Drīzāk produkti veicinās svara zudumu, jo sastāvā ir augsts olbaltumvielu saturs, un vissvarīgāk - ogļhidrātu trūkums.

Augsta Elkarnitīna pārtikas tabula

Šķidrās tauku deglis elkarnitīns: lietošanas instrukcijas, devas un kontrindikācijas

Šķidrās tauku deglis elkarnitīns: lietošanas instrukcijas, devas un kontrindikācijas

Mēs visi vēlamies ātri un bez piepūles atbrīvoties no papildu mārciņām. Bet tas nenotiek vai notiek tikai pasakas. Lai iegūtu savu sapņu figūru, jums ir jāierobežo sevi ar pārtiku un rūpīgi spēlēt sportu.

Bet šajā sarežģītajā uzdevumā joprojām ir palīgi: lai sasniegtu rezultātus īsākā laikā, varat izmantot tauku degļus, bet tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu.

Nesen internets ir piepildīts ar reklāmām par pārtikas piedevām el-karnitīnu. Kas tas ir un ko tas ēd?

El karnitīns ir dabiska viela, aminoskābe, kas atrodama muskuļos, sirdī, aknās un cilvēka smadzenēs. Arī ķermenis to saņem no patērētās pārtikas, piemēram, gaļas, mājputnu, zivju, piena un piena produktu. Taču produktu kvalitāte ir atšķirīga, un nav skaidrs, cik daudz el-karnitīna tie satur, tāpēc ir efektīvāk lietot uztura bagātinātājus.

El-karnitīns veic svarīgu funkciju cilvēka ķermenim - tas izplūst enerģija no taukiem, sadedzinot taukus, palielinot ķermeņa enerģiju un efektivitāti. Bez tā enerģija no taukiem netiek atbrīvota.

El-karnitīna lietošana ir efektīvāka cilvēkiem, kuri vēlas iegūt formu ar fiziskas slodzes palīdzību. Fiziskās slodzes laikā uztura bagātinātājs iekļūst asinsritē, un organisms saņem enerģiju, izmantojot savus tauku rezervus, nevis muskuļu proteīnus.

El-karnitīns ir vēlams lietot tieši pirms treniņa, un tā laikā tiks atbrīvota papildu enerģija, kas ļaus ātrāk atjaunot muskuļus pēc sporta.

Arī el-karnitīns uzlabo sirds darbību, palēnina novecošanu, palielina holesterīna līmeni asinīs, palīdz stresa gadījumā un hroniska noguruma gadījumos tas ir ieteicams neauglībai.

Kā lietot el-karnitīnu

El-karnitīna uztura bagātinātāji ir divu veidu: tablešu veidā un šķidrā veidā (sīrupa veidā). Runājot par izmaksām, šķidrā tauku degļa el-karnitīns ir dārgāks, jo ķermenis to absorbē ātrāk. Tālāk ir sniegts norādījums par to, kā lietot el-karnitīnu un tā devu.

Instrukcijas un devas

1. El-karnitīna sīrups parasti tiek patērēts atšķaidītā veidā. Vidējā deva 5 ml 3 reizes dienā ir ne vairāk kā 4-6 nedēļas cilvēkiem, kuru dzīvē nav sporta.

2. Tabletes jānomazgā ar nelielu ūdens daudzumu bez košļājamās. Vidējās personas deva ir divas līdz trīs reizes dienā, 250-500 mg, bet ne vairāk kā 6 mēneši. Sportisti palielina devu līdz 500-1500 mg un ņem visu normu laikā pirms apmācības.

Kontrindikācijas

Tāpat kā visiem uztura bagātinātājiem, tauku deglim el-karnitīnam ir kontrindikācijas. To nevar lietot ar individuālu neiecietību un alerģiju pret zāļu sastāvdaļām. Jums arī jāatturas no grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Jāatceras, ka el-karnitīna lietošana palielina apetīti metabolisma paātrinājuma dēļ. Tāpēc, papildinot, vēlams ievērot pareizu sabalansētu uzturu un ēst 4-5 reizes dienā mazās porcijās.

Zaudēt svaru ar savu prātu! Un atcerieties, ka jūs nevarat zaudēt svaru tikai, ēdot tauku degļus. Sports, pareiza uzturs un aktīvs dzīvesveids ir „sapņu figūras” atslēga.

Kā lietot šķidru L-karnitīnu

Katra otrā meitene, kurai ir liekais svars vidukļa, vēdera vai gūžas rajonā, sapņo zaudēt svaru. Ir daudz dažādu veidu, starp kuriem ir efektīvas metodes aptaukošanās apkarošanai. Starp daudzajiem veidiem godu ieņem narkotika, piemēram, L-kartinīns. Kas ir noderīgs L-karnitīnam svara zudumam, un kāpēc tas ir tauku sadalīšanas process, mēs uzzinām tālāk.

Kas ir šķidrais L-karnitīns

L-karnitīns ir viela, kurā palielinās vielmaiņas procesa ātrums. Šo vielu nelielos daudzumos ražo cilvēka ķermenis, bet ar nepareizu uzturu tā mazais sastāvs nespēj cīnīties ar tauku krokām.

Cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, izmantojot diētu vai vingrošanu, saturs ir pārāk mazs. Tā kā cilvēka organismā trūkst L-veida, tas atspoguļojas noguruma simptomu izpausmē. Ar kompozīcijas kritumu tiek novērota aktivitātes un izturības samazināšanās, tāpēc svara zaudēšanas process iet lēni.

Bieži vien cilvēkiem ir jautājums, kāpēc diēta un vingrinājumi nepalīdz atbrīvoties no taukiem. Šajā gadījumā organismam trūkst dabiska vielmaiņas funkciju paātrinātāja, tāpēc jums ir jāizmanto mākslīga viela, ko sauc par L-karnitīnu.

Kā lietot šķidru L-karnitīnu

Vispirms ir svarīgi atzīmēt, ka zāles ir pieejamas trīs dažādos veidos:

Kurš no sevis izvēlēties, ir individuāls risinājums, bet novājēšanai ieteicams lietot šķidro levokartinīnu. Šķidrā veidā tas ir izteikts kā sīrups, kas paredzēts iekšķīgai lietošanai.

Šķidrās narkotikas lietošanas iezīmes

Starp daudzajām zāļu izlaišanas formām visizplatītākais un gatava lietošanai ir šķidrā forma. L-karnitīna lietošana ir nepieciešama pareizos veidos, kā paātrināt svara zaudēšanas procesu.

Tātad, zāļu īpašības šķidrā veidā šādu faktoru dēļ:

  1. Reģistrācija tiek veikta 3 reizes dienā.
  2. Parastam cilvēkam, kurš vēlas zaudēt svaru, zāles ir jāizšķīdina ūdenī, pēc tam tās jālieto.
  3. L-karnitīna lietošanas ilgums nedrīkst būt mazāks par 1,5 mēnešiem, pēc tam tiek veikta obligāta 2-3 nedēļu pārtraukšana.
  4. Pirms vielas lietošanas pārliecinieties, ka esat izlasījis lietošanas instrukciju, jo tā ir saskaņā ar instrukcijām vai ārsts norādījis, ka deva ir ņemta.

Nepieciešamās devas

Pienācīga uzmanība ir svarīga, lai dotu zāļu devu. Sportistiem deva parasti ir 15 mg, bet personai, kas vēlas zaudēt svaru, deva bieži ir trīs reizes mazāka. Apsveriet, kādai vajadzētu būt zāļu devai svara zudumam un kad to vajadzētu lietot.

Ir nepieciešams lietot zāles pirms ēšanas, tas ir, pirms ēšanas 0,5-1 stundas. Suspensija 5 mg apjomā ir jāizšķīdina ūdenī un pēc tam piedzēries. Parasti dienas šķīduma ātrums būs 15 mg. Šī summa ir pietiekama parastai personai, kas nav iesaistīta aktīvā fiziskā sportā. Šī deva ir norādīta tieši zāļu norādījumos.

Lai zaudētu svaru, jums ir ne tikai jālieto L-karnitīns, bet arī jāapvieno tās ar proteīna diētu. Netraucējiet vingrinājumus, kas kopā palīdzēs ne tikai atbrīvoties no liekā svara, bet arī atrisināt tauku krokām uz ķermeņa.

Proteīna diēta ietver gaļas produktu, zivju, dārzeņu, augļu un piena produktu ēdināšanu. Ir svarīgi paturēt prātā, ka diētas ilgumam vajadzētu būt tik ilgi, kamēr lietojat zāles, tas ir, 45 dienas.

Tas ir svarīgi! Lai uzlabotu svara zaudēšanas efektivitāti, L-karnitīnu ieteicams lietot kombinācijā ar koenzīmu Q10, kas ātri iznīcina taukaudus, īpaši problemātiskajās zonās: uz augšstilbiem, vēdera un vidukļa.

Papildus šķidrā L-karnitīna lietošanai ir svarīgi dzert līdz 2 litriem ūdens dienā un, ja nepieciešams, vairāk. Galu galā tauku dedzināšanas process izdala daudz enerģijas, kas patērē šķidrumu. Tāpēc ir svarīgi dzert ūdeni, lai atjaunotu šķidrumu organismā un noņemtu sadalītos taukus.

Kontrindikācijas un blakusparādības

Zāļu lietošana nav atļauta ikvienam, jo ​​vielai ir vairākas blakusparādības. Lai L-karnitīns nekaitētu veselībai, to nedrīkst lietot cilvēki, kuriem ir individuāla neiecietība pret šo narkotiku. Ja pēc tam, kad esat pamanījis labklājības pasliktināšanos, Jums jāpārtrauc tās lietošana un jākonsultējas ar ārstu.

Aizliegts lietot L-karnitīnu diabēta slimniekiem, jo ​​zāles var izraisīt recidīvu attīstību un veselības pasliktināšanos. To nevar arī dzert bērniem, grūtniecēm un zīdīšanas laikā.

Jūs nevarat palielināt devu, jo tas var arī izraisīt blakusparādības vemšanas, veselības pasliktināšanās un kuņģa-zarnu trakta disfunkcijas veidā. Ja Jums ir problēmas ar gremošanas sistēmu, tad pirms zāļu lietošanas Jums jākonsultējas ar ārstu par iespējamām sekām.

Svetlana, 36 gadi:

„Pirms gada sāku L-karnitīnu lietot šķidrā veidā. kursa ilgums ir 45 dienas, kuru laikā es apmeklēju fitnesa un „sēdēju” uz proteīna diētu. Pēc 2 nedēļām es pazaudēju 10 kg, kas man radīja daudz patīkamu sajūtu. Turklāt es domāju, ka tas būtu vēl vēsāks, bet 1,5 mēnešu uzņemšanas laikā man izdevās zaudēt tikai 15 kg. Iespējams, ka šie 15 kg ir maksimāli, bet pēc kursa gadu es neatgriezos par 1 kg, kas man patiešām patīk.

Angelica, 31 gadus vecs:

“Vēl nesen es neticēju, ka L-karnitīns palīdzēs zaudēt svaru, bet, kad mani iecēla dietologs, es nolēmu izmēģināt. Man ir problēmas ar aptaukošanos uz ilgu laiku un esmu cīnījies ar liekā svara līmeni kopš skolas. Pastāvīga uzturs, treniņi un citi veidi, kā zaudēt svaru.

Pēc svara zuduma kursa, kas bija īpaši izvēlēts man, kas ietvēra:

  • treniņš
  • diētu uz olbaltumvielām
  • L-karnitīna lietošana, t
  • aktīvs dzīvesveids un mazāk pieredzes.

Kopā šīs procedūras ļāva man zaudēt 10 kg 1,5 mēnešu laikā, tāpēc es esmu ļoti pateicīgs manam dietologam un šai narkotikai. ”

“L-karnitīna preparātā es biju tikai vīlušies, jo divu nedēļu laikā pēc lietošanas es pazaudēju tikai 1 kg. Pēc tam es pārtraucu dzert un pārgāju uz racionālākām metodēm: sportu un diētu. ”

Kā lietot šķidro l karnitīnu

Liels skaits cilvēku cieš no liekā svara. Tas notika tā, ka lielākā daļa no viņiem ir televīzijas reklāmas upuri un atrodas TV priekšā, un lielās kaloriju ātrās ēdināšanas porcijās, neizmantojot dīvainas ajūrvēdas tējas un lielas naudas iegādes.

Faktiski, neviena pasaules laboratorija vēl nav izgudrojusi brīnumu panacejai, kas samazina svaru pati par sevi. To var izdarīt tikai ar aktīvu treniņu, kombinācijā ar zema ogļhidrātu diētu un sporta salona preparātiem, kuru pamatā ir tikai dabiskas dabas sastāvdaļas. Viens šāds papildinājums ir līdzīgs vitamīnam, kreisajam karnitīnam.

L-karnitīns aknās un nierēs var veidoties patstāvīgi, sakarā ar dziedzeri, B-C grupas vitamīniem, olbaltumvielu molekulām, lizīnu un metionīnu. Viena no šīm vielām, kā arī sportista ķermenī ar aktīviem izdevumiem, var novest pie l karnitīna trūkuma. Gatavā veidā tas ir iekļauts arī pārtikas produktos, piemēram, mārciņās, kas ir aptuveni 300 mg. Sportistam papildus ir vajadzīgs 3 līdz 6 grami kreisā karnitīna dienā, un tāpēc, lai to patērētu no piedevām, lai zaudētu svaru, sportisti ir ne tikai lietderīgi, bet arī svarīgi.

Kāpēc jums ir nepieciešams kreisais karnitīns

Piedeva tiek ražota dažādās formās, tabletēs, pulverī, kapsulās, bet tiek uzskatīts, ka šķidruma l karnitīna lietošana svara zudumam aktīvas treniņa laikā ir visērtāk, jo tā ir pilnībā gatava lietošanai un labāk uzsūcas.

Ja pareizi dzerat karnitīnu (elkarnitīnu), tā lietošana palīdzēs koriģēt ķermeņa palīgfunkcijas, jo tā:

  • Pazemina "slikto" holesterīnu
  • Atbalsta sirds un asinsvadu sistēmu
  • Veicina ātru atveseļošanos
  • Tam piemīt neiroprotektīvs efekts.
  • Palīdz šūnu reģenerācijai
  • Samazina nogurumu
  • Tas ir anabolisks līdzeklis.

Bet galvenais un, bez šaubām, tās vissvarīgākā priekšrocība ir tā spēcīgā palīdzība tauku oksidēšanā un to pārveidošanā par enerģijas degvielu - tauku dedzināšanas process.

Lai maksimāli palielinātu piedevu efektivitāti, jums jāzina, kā lietot šķidru L karnitīnu svara zudumam un kādā laikā.

Kā dzert L-karnitīnu

Pirmkārt, jāatzīmē, ka zāles darbojas tikai ar aktīvu treniņu un diētu, jo palīdzot optimizēt vielmaiņu, ar mazkustīgu dzīvesveidu, l karnitīns tikai palīdzēs palielināt apetīti un līdz ar to arī aptaukošanos.

Pareizi ņemiet l karnitīnu šķidrā formā, pusotru mēnesi, ne vairāk. Tad jums ir nepieciešams pauze, lai neuzkrātu ķermeni un nesamazinātu dabiskā karnitīna sintēzi.

Kas attiecas uz to, kā dzert šķidru l karnitīnu treniņu dienās, tas jādara saskaņā ar norādījumiem uz produkta iepakojuma vai sekojot šādai shēmai:

  • Aerobikas treniņš - no rīta 1 grams narkotiku, 2 grami - 20 minūtes pirms treniņa
  • Jaudas slodzes un kardio treniņi - 2 grami 20 minūtes pirms jaudas cikla, 1 grams 15 minūtes pirms kardio treniņa
  • Īpaši intensīvas fiziskās slodzes dienās - 2 grami narkotiku no rīta, 2 grami pusdienlaikā, 2 grami pirms treniņa.
  • Atpūtas perioda laikā ir pietiekami dzert 1 gramu narkotiku no rīta, pusstundu pirms brokastīm.

Ir gadījumi, kad sportisti patērē līdz pat 15 gramiem uztura bagātinātāju dienā un saņēma no tā nepieredzētu svara zudumu, nekaitējot veselībai. Bet tas ir labāk ievērot standarta vadlīnijas par šķidruma karnitīna lietošanu un nedrīkst pārsniegt devu bez ārsta līdzdalības.

Kopumā šīs zāles ar mērenu patēriņu nerada draudus organismam, bet par to var rasties individuālas neiecietības.

Lai sagatavotu skaidrāku uzņemšanas grafiku, jūs varat atsaukties arī uz gastroenterologu un aprēķināt ar viņu, cik daudz ņemt šķidru l karnitīnu un kādā laikā, ņemot vērā ķermeņa īpašības un kontrindikāciju klātbūtni.

L-karnitīna šķidrums: lietošanas noteikumi, devas, ražotāju novērtējums

Aminoskābju karnitīns ir nepieciešams pilnīgai ķermeņa funkcionēšanai. Nelielos daudzumos tas tiek ražots aknās un nierēs, bet cilvēkam tas nav. Ar aktīvu fizisko aktivitāti L-karnitīns tiek patērēts ātri un rodas aminoskābju deficīts. Daļēji jūs varat kompensēt pārtikas vajadzības (kas ir gaļas un piena produktos), bet gatavi papildinājumi ar kreiso karnitīnu ir izdevīgi! Vispopulārākais svara zudums ir šķidrais karnitīns, aplūkosim to sīkāk.

Kas ir L-karnitīns?

Karnitīns mērķauditorijai ir plaši pazīstams: svara zudums un profesionāli sportisti. Šis papildinājums, kas saistīts ar sporta uzturu, ir dabisks metabolīts. Tas ir atrodams daudzos produktos, tāpēc ķermenis to labi uztver un tam praktiski nav kontrindikāciju. Tomēr daži cilvēki šo papildinājumu ierakstīja bezjēdzīgi, kad pēc pāris nedēļām sporta zālē vai svēršanas reizē netika konstatēti reāli rezultāti. Tātad mums ir vajadzīgs L-karnitīns un kā to izdarīt?

  • Karnitīns tiek aktīvi izmantots svara zudumam, jo ​​tas palīdz paātrināt vielmaiņu un tauku oksidēšanos.
  • Pazemina slikto holesterīna līmeni.
  • Uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu.
  • Samazina nogurumu, palīdz atjaunot ķermeni pēc treniņa.
  • Stimulē smadzenes un nervu sistēmu.
  • Palielina fizisko izturību.

Individuālā neiecietība un dažas hroniskas slimības ir galvenās kontrindikācijas L-karnitīna lietošanai. Tas ir pareizi, ja konsultējieties ar savu ārstu - viņš palīdzēs jums izvēlēties formu un devu atbilstoši jūsu vajadzībām.

Šķidrais karnitīns un tā priekšrocības

Izšķir šādus karnitīna veidus:

Karnitīna dzeramais šķīdums tiek uzskatīts par visefektīvāko. Tas ātri uzsūcas organismā, ir ērti lietojams (jūs varat paņemt līdzi pudeli, lai mācītos vai staigātu). Koncentrēts sīrups ir jāatšķaida ar ūdeni, kā noteikts lietošanas instrukcijā. Ir svarīga nianse: šķidrais karnitīns var saturēt saldinātājus, garšas un citas piedevas, pievērst uzmanību kompozīcijai.

Otrajā vietā ir l-karnitīns ampulās. Daudziem cilvēkiem ir tūlītēja asociācija, ka viņi ir injekcijas. Faktiski injekcija nav nepieciešama, tā ir dzeramā forma. Šķīdums ir iepakots ampulās (visbiežāk 25 ml) un tam ir atšķirīga deva.

Trešā vieta - L-karnitīna kapsulas un tabletes. Vienkārša un ērta forma. Kā lietot L-karnitīna kapsulas? Saskaņā ar instrukcijām 2-3 reizes dienā pēc ēšanas vai pusstundu pirms treniņiem. Devas pielāgo individuāli.

Pēdējā vietā ir pulvera forma: tas ir mazāk ērti, jo deva katru reizi, kad nepieciešams izmērīt un atšķaidīt ar ūdeni. Tomēr, jūs varat dzert šo karnitīnu mājās un treniņam lietot tableti.

Lietošanas instrukcija

L-karnitīna devai jāatbilst ķermeņa vajadzībām:

  • Sportistiem dienas likme ir 1,5-3 g karnitīna.
  • Svara zudumam - 1,2-1,5 g.
  • Kompleksā apstrādē - līdz 1,2 g.
  • Profilaksei - 0,8-1g.

Maksimālā deva ir 3 grami, nav ieteicams dzert vairāk L-karnitīna, organisms vienkārši to nespēj absorbēt, un pārdozēšana ir saistīta ar gremošanas un nervu sistēmu.

L-karnitīns ampulās un sīrupā jāizdzer trīs reizes dienā, ievērojot ražotāja ieteikumus. Pievērsiet uzmanību sastāvam: Sukraloze un stevija ir droša skaitļu saldinātājiem, šķīdums nedrīkst saturēt cukuru vai fruktozi. L-karnitīna injekcijas un injekcijas dabā nav.

Tabletes un kapsulas jālieto pareizi: ar nelielu daudzumu ūdens vai sulas, stundu pirms treniņa. Tie tiek absorbēti lēnāk, bet jūs varat paņemt mazus iepakojumus visur.

Pulveris jāatšķaida ar ūdeni. Iegūtais risinājums, ko dzeram stundu pirms treniņa vai pirms ēšanas. Visbiežāk komplektā ir mērkarote vai vāciņš, tāpēc ar dozēšanu nebūs problēmu.

Efektīvam svara zudumam un skaitļa uzlabošanai karnitīns jālieto kursos: 4-6 nedēļu laikā, tad pārtraukums mēnesī. Ir vērts atzīmēt, ka karnitīns tiek apvienots ar lielāko daļu sporta piedevu, bet, ja lietojat zāles, Jums ir ievadītas injekcijas (šāvieni), labāk ir konsultēties ar ārstu.

Nevēlams ievadīt injekcijas, kas paaugstina temperatūru vai lieto termogeniku ar karnitīnu - tās pārspīlē nervu sistēmu un var izraisīt bezmiegu, aritmijas un sliktu veselību. Lai pareizi ievadītu zāles, ir lietošanas pamācība.