Garšīgas cukura bez cepšanas receptes diabēta slimniekiem

Cilvēki ar diabētu ir spiesti atteikties no daudziem parastajiem priekiem. Nepieciešamība ievērot stingru diētu neļauj baudīt saldo cepšanu.

Bet, ievērojot zināmus ierobežojumus, diabētiķi var iepriecināt sevi ar ne mazāk garšīgiem ceptiem produktiem un bez cukura.

Cepšanas pamatnoteikumi

Sagatavojot miltu ēdienus diabēta slimniekiem, ir daži ierobežojumi:

  1. Kategoriski cepšanai nav iespējams izmantot kviešu miltus. Mīklā var pievienot tikai zemas kvalitātes rudzu rupjus.
  2. Stingri uzraudziet glikēmijas indeksu un kaloriju skaitu miltu ēdienos, īpaši pacientiem ar 2. tipa diabētu.
  3. Vāra mīklu bez olu pievienošanas. Tas neattiecas uz pildījumu.
  4. No taukiem jūs varat izmantot zemu tauku saturu margarīnu vai augu eļļu.
  5. Cepšana ir sagatavota bez cukura. Saldiniet trauku var būt dabisks saldinātājs.
  6. Lai aizpildītu produktus no diabēta slimnieku saraksta.
  7. Rnozvejas mazos daudzumos.

Kādus miltus es varu izmantot?

Cukura diabēta un 1. un 2. tipa gadījumā kviešu produktu izmantošana ir aizliegta. Tajā ir daudz ātru ogļhidrātu.

Cukura diabēta slimniekiem paredzēto produktu arsenālā jābūt ar glikēmijas indeksu, kas nepārsniedz 50 vienības.

Produkti, kuru indekss ir lielāks par 70, pilnībā jāizslēdz, jo tie veicina cukura līmeni asinīs. Reizēm var izmantot pilngraudu malšanu.

Dažādi miltu veidi var dažādot konditorejas izstrādājumus, mainot tās garšu - no amaranta piešķir ēdienam riekstu garšu, un kokosrieksti padarīs konditorejas izstrādājumus īpaši sulīgus.

Ar diabētu var pagatavot no šiem veidiem:

  • pilngraudu - GI (glikēmiskais indekss) 60 vienības;
  • griķi - 45 vienības;
  • kokosrieksts - 40 vienības;
  • auzas - 40 vienības;
  • veļa - 30 vienības;
  • amarants - 50 vienības;
  • no speltas - 40 vienības;
  • no sojas pupām - 45 vienības.
  • kvieši - 80 vienības;
  • rīsi - 75 vienības;
  • kukurūza - 75 vienības;
  • mieži - 65 vienības.

Vispiemērotākais variants diabēta slimniekiem ir rudzi. Tas ir viens no zemākajiem kaloriju veidiem (290 kcal.). Turklāt rudzi satur daudz A un B vitamīnu, šķiedru un mikroelementu (kalcija, kālija, vara).

Auzu pārslas ir vairāk kaloriju, bet tas ir noderīgs cukura diabēta slimniekiem, jo ​​spēj iztīrīt holesterīna ķermeni un samazināt cukura koncentrāciju asinīs. Auzu derīgās īpašības ietver tā pozitīvo ietekmi uz gremošanas procesu un vitamīna B, selēna un magnija saturu.

No griķu kalorijām sakrīt ar auzu, bet barības vielu sastāvā tas pārsniedz. Tātad, griķu daudz folskābes un nikotīnskābes, dzelzs, mangāna un cinka. Tas satur daudz vara un vitamīna B.

Amaranta milti ir divreiz lielāki par piena saturu kalcijā un nodrošina organismam ikdienas proteīna uzņemšanu. Zems kaloriju līmenis un spēja pazemināt cukura līmeni asinīs padara to par vēlamo produktu jebkura veida diabēta slimnieku arsenālā.

Atļautie saldinātāji

Tiek uzskatīts, ka visi diabētiskie ēdieni noteikti ir pikanti. Tas nav. Protams, slimniekiem ir aizliegts cukurs, bet to var aizstāt ar saldinātāju.

Lakrica un stīvija ir dabīgie augu cukura aizstājēji. Ar steviju jūs saņemsiet garšīgus graudus un dzērienus, varat to pievienot ceptiem produktiem. Tā ir atzīta par labāko saldinātāju diabēta slimniekiem. Lakrica tiek izmantota arī saldu saldumu pagatavošanai. Šādi aizstājēji būs noderīgi un veselīgi cilvēki.

Ir izveidoti pat cukura diabēta pacientu īpašie cukura aizstājēji:

  1. Fruktoze ir ļoti šķīstošs dabīgais saldinātājs. Gandrīz divreiz saldāks par cukuru.
  2. Ksilīts - avots ir kukurūza un šķeldas. Šis baltais pulveris ir lielisks cukura aizstājējs, bet var izraisīt gremošanas traucējumus. Deva dienā 15 g.
  3. Sorbīts ir caurspīdīgs pulveris, kas izgatavots no kalnu pelnu augļiem. Mazāk salds nekā cukurs, bet gan kaloriju daudzums, un deva dienā nedrīkst būt lielāka par 40 g.

Labāk ir atteikties izmantot mākslīgos saldinātājus.

Tie ietver:

  1. Aspartāms ir daudz saldāks nekā cukurs un tajā ir maz kaloriju, bet to var patērēt tikai ar ārsta palīdzību. Aspartāmu nedrīkst iekļaut uzturā ar augstu asinsspiedienu, miega traucējumiem vai Parkinsona slimību.
  2. Saharīns ir mākslīgs saldinātājs, kas termiskās apstrādes laikā zaudē savas īpašības. Aizliegts aknu un nieru darbības traucējumiem. Bieži pārdod maisījumā ar citiem saldinātājiem.
  3. Ciklamāts ir vairāk nekā 20 reizes saldāks nekā cukurs. Pārdots maisījumā ar saharīnu. Ciklamāta lietošana var bojāt urīnpūsli.

Tāpēc labāk ir dot priekšroku dabīgiem saldinātājiem, piemēram, stevijai un fruktozei.

Garšīgas receptes

Pieņemot lēmumu par miltu un saldinātāju veidu, varat sākt gatavot drošus un garšīgus konditorejas izstrādājumus. Ir daudz mazkaloriju receptes, kas neņem daudz laika un dažādo diabēta slimnieku parasto ēdienkarti.

Cupcakes

Kad diēta, nav absolūti iemesla atteikties no garšīgiem un delikātiem cupcakes:

  1. Smalkas cupcakes. Tas aizņems: olu, ceturto daļu no margarīna iepakojuma, 5 ēdamkarotes rudzu miltu, stīvijas, kas notīra citrona miziņu, jūs varat mazliet rozīnes. Apvienojiet taukus, olu, steviju un miziņu par viendabīgu masu. Pakāpeniski pievienojiet rozīnes un miltus. Vēlreiz samaisa un mīklu sadala eļļotajās veidnēs. Pusstundu novieto cepeškrāsnī, kas iepriekš uzsildīta līdz 200ºС.
  2. Kūkas ar kakao piedevu. Tas prasīs: apmēram glāzi vājpiena, 100 g dabīgā jogurta, pāris olas, saldinātāju, 4 ēdamkarotes rudzu miltu, 2 ēdamkarotes. karote kakao pulveris, 0,5 tējkarote sodas. Sasmalciniet olas ar jogurtu, ielej siltu pienu un pievienojiet saldinātāju. Samaisa sodas un atlikušās sastāvdaļas. Izplatiet un cepiet 35-45 minūtes (skatiet foto).

Pie

Ja gatavojat gatavot kūku, jums rūpīgi jāizdomā pildījuma iespējas.

Drošai cepšanai ir ieteicams lietot:

  • sāļie āboli;
  • citrusaugļi;
  • ogas, plūmes un kivi;
  • mazs tauku biezpiens;
  • olas ar zaļo sīpolu spalvām;
  • ceptas sēnes;
  • vistas gaļa;
  • sojas siers

Banāni, svaigas un žāvētas vīnogas, saldie bumbieri nav piemēroti pildīšanai.

Tagad jūs varat darīt cepšanu:

  1. Melleņu pīrāgs. Tas prasīs: 180 gramus rudzu miltu, iepakojumu ar zemu tauku saturu, nedaudz vairāk par pusi margarīna, nedaudz sāls, riekstus. Pildījums: 500 g melleņu ogas, 50 g sasmalcinātu riekstu, apmēram glāzi dabīgā jogurta, olas, saldinātāja, kanēļa. Apvienojiet sausās sastāvdaļas ar biezpienu, pievienojiet mīkstinātu margarīnu. Samaisa un ledusskapī uz 40 minūtēm olu sajauc ar jogurtu, šķipsnu kanēli, saldinātāju un riekstus. Apgrieziet mīklu aplī, salociet to uz pusēm un ielieciet kūka, kas ir lielāka par formas izmēru. Uzmanīgi izkaisiet to, tad ogas un pārlejiet olu un jogurta maisījumu. Cep 25 minūtes. Apkaisiet riekstus uz augšu.
  2. Pīrāgs ar apelsīnu. Jums būs nepieciešams: viens liels apelsīns, ola, nedaudz sasmalcinātu mandeļu, saldinātājs, kanēlis, šķipsna citrona miziņa. Vāra apelsīnu apmēram 20 minūtes. Pēc atdzesēšanas atbrīvojieties no kauliem un pārvērsties biezenī. Sasmalciniet olu ar mandelēm un miziņu. Pievienojiet apelsīnu biezeni un samaisiet. Izplatiet kārbās un cepiet uz 180 stundām pusstundu.
  3. Ābolu pīrāgs. Tas prasīs: rudzu miltus 400 g, saldinātāju, 3 ēdamk. karotes augu eļļas, ola. Pildījums: āboli, ola, puse iepakojuma sviesta, saldinātājs, 100 ml piena, nedaudz mandeļu, Art. karoti cieti, kanēli, citronu sulu. Sasmalciniet olu ar augu eļļu, saldinātāju un samaisiet ar miltiem. Turiet mīklu 1,5 stundas vēsā vietā. Tad izvelciet un ielieciet formu. Krāsns 20 minūtes. Sasmalciniet sviestu ar saldinātāju un olu. Ielej riekstus un cieti, pievienojiet sulu. Maisiet un pievienojiet pienu. Atkal samaisiet un uzlieciet gatavo kūku. Tops ar ābolu šķēlītēm, apkaisa ar kanēli un cep vēl 30 minūtes.

Augļu roll

Rullīšus var pagatavot ar augļu, biezpiena pildījumu vai uzkodas ar vistas krūtiņiem.

Tas prasīs: kefīrs attaukojis 250 ml, 500 g rudzu miltu, margarīna pusi iepakojuma, sodas, nedaudz sāls.

1. variants: uzklājiet skābu ābolus un plūmes, pievienojiet saldinātāju, šķipsniņu kanēļa.

2. variants - pildījums: vārītu vistas krūtiņu sagrieziet mazos gabaliņos un sajauciet ar sasmalcinātiem riekstiem un sasmalcinātām plūmēm. Pievienojiet pāris karotes maza tauku satura jogurta.

Mārciņa margarīns ar kefīru, pievieno sausas sastāvdaļas un mīca mīklu. Atdzesējiet un ielieciet to slānī. Vistas pildījumam jābūt biezākam. Izkliedējiet izvēlēto pildījumu uz mīklas un apgrieziet rulli. Krāsns 40-50 minūtes. Tas izrādīsies skaists un izsmalcināts (skat. Fotoattēlu)

Sīkfaili

Nav nepieciešams atteikties no sīkfailiem.

Patiešām, diabētiķiem ir daudz garšīgu un veselīgu receptes:

  1. Auzu cepumi Tas prasīs: rudzu miltus 180 g, auzu 400 g, sodas, olu, saldinātāju, pusi margarīna iepakojuma, pāris st. karotes piena, sasmalcināti rieksti. Sasmalciniet olu ar taukiem, pievienojiet saldinātāju, sodas un citas sastāvdaļas. Mīcīt biezu mīklu. Sadaliet gabalos un dodiet tiem apaļu cepumu. Cep 20-30 minūtes 180 ° C temperatūrā.
  2. Cepumi rudzi. Jums būs nepieciešams: rudzu milti 500 g, saldinātājs, divas olas, pāris ēdamkarotes zema tauku satura krējuma, sviests vai margarīns 50 g, soda, šķipsna sāls, garšvielas. Ievietojiet olas ar taukiem, olām un saldinātāju. Sajauciet sāli ar skābo krējumu un garšvielām. Ielej miltus un mīcīt biezu mīklu. Dodiet tai atpūtu pusstundu un ielieciet to gultā. Izgrieziet figurētos cepumus, uztiniet olu virsū un cepiet līdz konkursa kārtai. No šī testa teiks izcili kūku slāņi kūkām.

Tiramisu

Uz galda var parādīties pat slavens deserts, piemēram, tiramisu.

Tas prasīs: krekeri, saldinātājs, Philadelphia krējuma siers (varat lietot Mascarpone), zemu tauku saturu, 10% krējuma, vanilīna.

Krējuma sieru sajauciet ar biezpienu un krējumu, pievienojiet saldinātāju un vaniļu. Apkaisiet krekerus pikantā melnā tējā un uzklājiet uz šķīvja. Augšējā siera krēms. Pēc tam atkal izveidojiet sīkfailu slāni. Slāņu skaits pēc vēlēšanās. Atdzesē gatavs deserts.

Burkānu pudiņš "Ryzhik"

Tas prasīs: olu, 500 g burkānu, Art. karoti augu eļļas, 70 g tauku, ar zemu tauku saturu, pāris karotes krējuma, 4 ēdamk. karotes piena, saldinātāja, rīvētu ingveru, garšvielu.

Smalki berzēt burkānus, iemērciet ūdenī un labi saspiediet. Sautējiet ar sviestu un pienu 15 minūtes. Atdaliet balto no dzeltenuma un sitiet ar saldinātāju. Sviests labi sasmalcina ar dzeltenumu. Visi kopā ar burkānu. Sadalīt svaru uz eļļotām un pārkaisa ar formām. Krāsns 30-40 minūtes.

Pankūkas un pankūkas no griķu un rudzu miltiem

Noderīgi griķu vai rudzu milti var cept plānas ruddy pankūkas:

  1. Rudzu pankūkas ar ogām. Tas aizņems: 100 g biezpiena, 200 g miltu, olu, augu eļļas pāris karotes, sāls un sodas, stīvijas, mellenes vai upenes. Stevia ielej verdošu ūdeni un turiet 30 minūtes. Sasmalciniet olu ar biezpienu un pievienojiet šķidrumu no stevia. Ielej miltus, sodas un sāli. Maisiet un ielej eļļu. Vismaz pievienojiet ogas. Labi sajauciet un cepiet bez eļļošanas.
  2. Griķu pankūkas Tas aizņems: 180 g griķu miltu, 100 ml ūdens, sodas, kas ir attīrīts ar etiķi, 2 ēdamk. karotes augu eļļas. No sastāvdaļām, lai pagatavotu mīklu, un ļaujiet tai atpūsties 30 minūtes karstumā. Cepeškrāsns bez eļļošanas. Pasniedz, laistīt medu.

Diabēta Charlotte video recepte:

Piezīme diabēta slimniekiem

Cepšana ir jāapstrādā ar noteiktiem noteikumiem:

  1. Vienlaikus nav nepieciešams pagatavot lielu daudzumu cepšanas. Tas ir labāk cept porciju kūka, nevis visu cepešpannu.
  2. Jūs varat atļauties pīrāgus un cepumus ne vairāk kā divas reizes nedēļā, un tos neēdiet katru dienu.
  3. Labāk ir ierobežot vienu pīrāgu, bet pārējo - ģimenes locekļiem.
  4. Lai izmērītu glikozes koncentrāciju asinīs, tas ir pirms cepšanas un pēc pusstundas.

Pārtikas uztura principi 2. tipa cukura diabēta ārstēšanai Dr.

Jebkurš diabēta veids nav iemesls atteikties no oriģinālajiem ēdieniem. Jūs vienmēr varat izvēlēties cepšanas recepti, kas nesāpēs un izskatīsies pienācīgi pat uz svētku galda.

Bet, neskatoties uz drošību un lielisko izvēli, neiesaistieties miltu produktos. Ceptu preču ļaunprātīga izmantošana var ietekmēt veselību.

7 saldie ēdieni, kurus var pagatavot bez cukura!

Cik salds tu ēd?

Zinātnieki ir pierādījuši, ka šis produkts ir atkarīgs un stimulē smadzeņu centrus, kas ir atbildīgi par prieku.

Kā ēst desertus, neizmantojot cukuru?

Mēs izvēlējāmies 7 saldus ēdienus, kas nesatur cukuru, apetīti!

Ēd veselīgu un veselīgu! [Sociallocker id = "6735 ″]

Sieviešu uztura speciālistu ieteiktā likme ir 5 tējkarotes cukura dienā, vīriešiem tas ir 9 tējkarotes. Un, protams, jums ir jāņem vērā viss cukurs un ne tikai granulētais cukurs, kas pievienots tējai, vai attīrīts cukurs tīrā veidā. Liels cukura daudzums atrodams cepšanā un saldumos, iesaiņotās sulās un gāzētos dzērienos, kečupā un citās veikalu mērcēs. Tāpēc ir pienācis laiks iemācīties pagatavot dažus populārus ēdienus bez cukura, piemēram, biezpienu un siera kūkas. Un ar kuru jūs joprojām varat dzert tēju.

Biezpiena kastrolis

Lai biezpiena kastrolis izrādītos salds, tam nav nepieciešams pievienot cukuru! Labāk ir izmantot dabīgos saldinātājus, piemēram, banānus. Vienkārši sajauciet biezpiena masu ar banānu biezeni un nosūtiet to uz krāsns. Bet, ja vēlaties šķirni, banānu nomainiet ar muskatriekstu ķirbju vai pievienojiet dāsnu sauju rozīņu.

Mums būs nepieciešams:

⚫ biezpiens - 300 g
Kin Ķirbju - 300 g
Ana Banānu - 1 gab.
⚫ Olas - 2 gab.
Alt Sāls - šķipsna
Olina Mannas putraimi - 3 ēdamk. l
Ream Krējums - 130 ml
⚫ Kanēlis - pēc garšas

Rokas blenderis palīdzēs samaisīt sastāvdaļas vienotā struktūrā.

Ķirbju un banānu tīrīt un sagriezt lielos gabaliņos. Visu ievietojiet maisītāja traukā.

Sasmalciniet ķirbjus un banānus kartupeļu biezeni. Tas neprasa daudz pūļu un laika. Tas izrādījās liels.

Pievienojiet bļodai visas pārējās sastāvdaļas. Es nepievienosīšu cukuru, ķirbis ir salds, un banānā ir pietiekami daudz saldumu. Bet, ja jums ir nepieciešams, varat pievienot kādu medu vai brūnu cukuru.

Ieslēdziet blenderi un samaisa visu. Dažas sekundes - un esat pabeidzis. Izrādījās, ka tā ir viendabīga masa, kas ir līdzīga smalkajam bufetei.

Cepšanas trauku ieeļļojiet ar augu eļļu un uzklājiet maisījumu. Mēs cepsim 30 minūtes 200 grādu temperatūrā.

Pēc atdzesēšanas gatavā kastrolis ir perfekti sagriezts, ļoti maigs un garšīgs.

Syrniki ar žāvētām aprikozēm

Pēc kastroles varat eksperimentēt ar siera kūkām: mēģiniet pievienot žāvētas aprikozes, pēc tam tvaicējot blenderī. Jūs pat varat veikt diētu, nevis miltus, izmantot klijas - auzas, kviešus vai pat to maisījumu.

Sastāvdaļas:

250 gr. biezpiens
40 gr. saldās žāvētas aprikozes
1 maza ola
1 ēdamkarote klijas bez slaidiem
vanilīns

Pavārmāksla

Pārlej aprikozes aukstā ūdenī vienu stundu. Ūdens ir nosusināts, mēs mazgājam žāvētās aprikozes.

Sasmalciniet biezpienu ar žāvētām aprikozēm un olām. Pievieno vaniļu un klijas. Mēs pāris stundas tīrām ledusskapī.

Skulptūras no iegūto siera masu masas. Mēs izvēlamies režīmu multicooker: nospiediet “Menu”, režīmu “Fry”, laiku 5 minūtes, “Start”. Cepiet siera kūkas katrā pusē, atverot vāku.

Ķirbju želeja

Spilgts un maigs ķirbju sulas želeja ir lielisks noderīga deserta variants. Ja mājā ir labs sulas spiede, nav grūti izgatavot želejas, un jums ir nepieciešamas vismaz sastāvdaļas - ķirbis, želatīns un ūdens. Ja jums šķiet, ka jūsu ķirbis nav pietiekami salds, pievienojiet tam lielu saldu ābolu.

Mums būs nepieciešams:

Kin Ķirbju - 800 g
Ples Āboli - 200 g
El Želatīns - 20 g
⚫ Ūdens - 50 ml

Vispirms es ieleju 20 g želatīna ar ūdeni, atstājiet 30-30 minūtes pirms pietūkuma. PVO eksperti ir pierādījuši, ka vairums vitamīnu tiek iznīcināti siltuma dēļ, tāpēc vislabāk ir ēst svaigus dārzeņus un augļus. Man patīk želejas izgatavošana no svaigi spiestas sulas, tāpēc es sakarsē un izšķīdina želatīnu ūdenī un pēc tam pievieno sulai, turot visus vitamīnus.

Lai gan želatīns tiek izšķīdināts ūdenī, ķirbju tīrīšu no ādas un sēklām un sagriež šķēlītēs.

Šoreiz man bija ne pārāk salds ķirbis, bet es nolēmu nepievienot cukuru želejai, bet to aizstāt ar svaigu sulu no svaigiem sezonas āboliem, kas bagāti ar dzelzi un C vitamīnu.

Rūpīgi nomazgājiet savus ābolus un noņemiet tikai spraudeņus.

Izspiediet ķirbju un ābolu sulu un pievienojiet tajā želatīnu, kas iepriekš uzsildīts līdz pilnīgai izšķīdināšanai.

Rūpīgi sajauciet sulu ar želatīnu, ielej veidnēs un ievieto ledusskapī 2 stundas.

Šādu želeju var droši lietot bērniem desertiem, jo, neskatoties uz spilgto krāsu, tas nerada alerģiskas reakcijas. Bez tam ķirbju sula satur tikai 23 kcal (uz 100 ml) un nelielu daudzumu cukuru, kas ļauj želeju regalēt pat ar uzturu, kuras mērķis ir samazināt svaru. Starp citu, šajā rakstā jūs varat uzzināt vairāk par sulu priekšrocībām.

Manuprāt, pektīna klātbūtne ķirbī ir ļoti svarīga - šķīstošā šķiedrvielu šķiedra, kas lieliski attīra toksīnu ķermeni un pazemina holesterīna līmeni, saglabājot labu sirds stāvokli, un tas ir ļoti svarīgi aktīvā sporta laikā!

100 ml sulas satur: 39 kcal, 1 g olbaltumvielu, 1 g tauku, 9 g ogļhidrātu, C, A, E, K, B vitamīnu; mikroelementi - cinks, kālijs, magnija, fosfors, magnija.

Vīnogu želeja

Vēl viena iespēja ir noderīga un garšīga želeja uz agara agara. Lai deserts nebūtu garlaicīgs, vīnogu slānim var pievienot jogurtu - tas ievērojami iespaidos pirmā salduma saldumu.

Lai sagatavotu mums nepieciešamo:

⚫ Vīnogas, man ir ķīniešu mish - 1 kg 200 g
Ar Agar-agars - 1,5 ± 1,5 tējk.
⚫ Jogurts bez piedevām - 1 glāze

Izspiediet sulu no vīnogām, izmantojot sulu spiedēju, process ilgs ne vairāk kā 2 minūtes. Es atstāju 100 g vīnogu dekorēšanai.

Ielej katliņā 100 ml sulas un pievieno 1,5 tējk. agars. Mēs uzliekam vidēju siltumu un nepārtraukti maisot uzvāra, vāra 1 minūti.

Pievienojiet karstajam maisījumam jogurtu un samaisiet, galvenais nav vārīt to ar jogurtu, citādi jūs saņemsiet biezpienu.

Mēs izplatām jogurta daļu formā vai glāzēs. Atdzesējiet, lai sasaldētu. Es atdzesēju ledusskapī, agara agars ļoti ātri uzstādīts.

Mēs darbojamies arī ar atlikušo vīnogu sulu, pievienojiet 1,5 tējk. Agar-agars un vāra minūtes. Piepildiet saldēto jogurta slāni.

Vīnogu slānī es iemeta dažas vīnogas. Mēs gaidām, lai želeja pilnībā izmantotos. Kratīt no brilles vai pasniedziet tos tieši. Bon apetīte!

Marmelāde

Augļu želeja uz ābolu sulas - kas varētu būt vienkāršāka, garšīgāka un veselīgāka?! Šo marmelādi var pagatavot no jebkuras augļu sulas vai vairāku maisījumu. Un, ja jūs mēģināt, varat izveidot daudzslāņu desertu.

Lai sagatavotu mums nepieciešamo:

Ples Āboli - 850 g
Ar Agar-Agar - 4 tējk.
⚫ Vaniļas ekstrakts - 1 tējk.

Izmantojot sulu spiedi, mēs spiedam ābolus no sulas. Mani āboli bija ļoti lieli, man bija jāsamazina tos uz pusēm.

Izrādījās, ka apmēram 500 ml svaigi spiestas sulas: divas glāzes no visiem trim āboliem!

Mēs gaida dažas minūtes un uzmanīgi noņemam putas no sulas virsmas, tas nav noderīgi.

Ielej glāzi sulas un tajā maisīt. Atstājiet stundu, lai tā būtu pietūkušas. Atlikušajā sulā traucē vaniļas ekstraktu.

Pēc stundas apkurējiet sulu uz vidējas siltuma un iesmidziniet sulu ar agaru. Samaisot, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai (ne vārīties).

Izlejiet silikona kārbās un lieciet uz galda. Agars sāk sasaldēt 40 ° C temperatūrā. Kad marmelāde sāk sajūgt, veidnes var ievietot ledusskapī, un, pilnībā sasaldējot, jūs varat viegli izvilkt tās no veidnēm.

Šeit ir tik vienkārša un noderīga recepte, kas ir populāra ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem.

Žāvētas aprikozes un plūmes

Labākie saldumi ir mājās. Un, ja rokām darinātas trifeles ir grūti izsaukt noderīgas, tad jums ir vajadzīgi saldumi no žāvētiem augļiem!

Veikt:

⚫ Žāvētas aprikozes - 400 g
Unes Plūmes - 150 g
⚫ Kokosriekstu skaidas - gatavo konfektes
⚫ Kondensēts piens - 1 ēd.k. (jūs varat darīt bez tā, bet man tiešām patīk viņas garša)
Uts Rieksti - man bija indijas un lazdu rieksti - 50 g katrs

Ar gaļas mašīnā mēs pagatavosim gaļu no žāvētām aprikozēm un žāvētām plūmēm.

Pāris minūtes un pildījums ir gatavs.

Izmantojot maisītāju ledus un riekstu malšanai, no riekstiem izgatavojam valriekstu smiltis.

Sajauc kaltētus augļus, riekstus un žāvētu liellopu gaļu.

Rūpīgi samaisiet maisījumu, veidojiet jebkura izmēra bumbiņas un rollējiet tos kokosriekstu čipos.

Tas ir ļoti vienkārši un ātri! Mana meita mīl šos konfektes, bet tāpēc, ka tie sastāv no ļoti noderīgām sastāvdaļām.

Svētki ar gardu tēju! Piemēram, augu, piemēram, mans. Bon apetīte!

Banānu skaidas

Vienkāršākais delikatess, ko varat iedomāties! Mājas banānu skaidas ir pilnīgi atšķirīgas no veikalā pārdotajām. Tie ir kraukšķīgi, smaržīgi un, protams, ļoti garšīgi! Lielisks deserts vai uzkodas, kas būs pievilcīgas gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Lai sagatavotu mums nepieciešamo:

⚫ Banāni nav pārgatavoti - 1,5 gab
Alf Pusi citronu
⚫ Kanēlis - pēc garšas

Banānus sagriezu daudzgriezumā ar sprauslu lielām šķēlītēm. Rindas izrādījās ideāli piemērotas žāvēšanai, tas aizņēma apmēram 15 sekundes, apsmidziniet apļus ar citronu sulu, tas ir nepieciešams, lai tie netiktu tumšāki.

Apkaisiet ar kanēli un viegli samaisiet, lai gabaliņi būtu veseli, un izdaliet kanēli.

Mēs ieliekam apļus vienā slānī divos līmeņos un 45 minūtes žāvējam 90 ° C temperatūrā.

Mēs izņemam čipus un ļaujam viņiem atdzist. Sākumā var šķist, ka viņi vēl nav izžuvuši, bet, atdzesējot, tie kļūs kraukšķīgi. Bon appetit! [/ Sociallocker]

Cepot bez receptēm

Cepšana bez cukura. Sāļo pīrāgu receptes

2016. gada 10. novembris

Kāpēc šodien cepšana bez cukura ir populāra? Daudzi cilvēki skatās savu uzturu. To iemesli ir daudzi. Galvenie ir:

  • vēlme kontrolēt savu svaru;
  • slimībām, kas nosaka uztura ierobežojumus;
  • uzturēt veselīgu dzīvesveidu un ievērojot pareizas uztura noteikumus.

Tomēr ir ļoti grūti ēst neveselīgu pārtiku un pārtiku. Īpaši tas attiecas uz saldumiem un miltu produktiem. Tomēr ne viss ir tik slikts. Tos var nomainīt. Saldu pīrāgu un saldumu vietā jūs varat ēst konditorejas izstrādājumus bez cukura lietošanas.

Kāda ir šāda cepšanas patēriņa priekšrocība? Pirmkārt, nepalieliniet svaru. Otrkārt, cukura līmenis asinīs nepalielinās. Šajā rakstā atrodamas garšīgas un vienkāršas cepšanas receptes.

Kas var aizstāt cukuru

Pirmkārt, tas ir saldinātājs. Ir ļoti daudz šādu savienojumu, daži ir pat vairākkārt saldāki nekā pats cukurs, tāpēc saldumu un cepšanas veikšanai ir ļoti maz. Saldinātāji ir sadalīti divās lielās grupās: dabīgā un sintētiskā. Pirmais ir iegūts, apstrādājot produktus. Piemērs ir fruktoze. Pēdējie ir ķīmiskās reakcijas rezultāts. Piemērs, aspartāms.

Cukuru aizstāj arī tāds produkts kā medus. Medus attiecas arī uz kaloriju produktiem. Tomēr, atšķirībā no cukura, tas ir ļoti labs ķermenim, jo ​​tas satur daudz labvēlīgu savienojumu.

Jūs nekad nevar pievienot saldinātājus. Šādā gadījumā garšu sniegs produkti, kas iekļauti cepšanas receptē.

Jau daudzus gadus esmu pētījis diabēta problēmu. Tas ir briesmīgi, kad tik daudzi cilvēki mirst, un vēl vairāk kļūst invalīdi diabēta dēļ.

Es steidzos informēt labas ziņas - Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas Endokrinoloģisko pētījumu centrs spēja izstrādāt zāles, kas pilnībā izārstē cukura diabētu. Šobrīd šīs narkotikas efektivitāte tuvojas 100%.

Vēl viena laba ziņa: Veselības ministrija ir pieņēmusi īpašu programmu, kas kompensē visas zāļu izmaksas. Krievijā un NVS valstīs diabētiķi var saņemt bezmaksas līdzekli BEZMAKSAS!

Cukurs nesaturošs charlotte

Receptes pikantām pīrāgām jābūt katra saimnieces piezīmjdatorā. Mēs iesakām pagatavot gardu, bez cukura charlotte. Sagatavojot šo ēdienu, kaitīga balta smilts vietā tiks izmantots dabīgais medus. Arī tie, kas seko skaitlim, var aizstāt kviešu miltu auzu.

Vārīšanai jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

  • Pusi tasi miltu, kviešu vai auzu miltu.
  • Olu pāris.
  • Pusi tasi auzu pārslu.
  • 2 ēdamkarotes medus.
  • Jebkuras šķirnes āboliem, atkarībā no izmēra, būs nepieciešami 3 vai 5 gabali.
  • Pusi tējkarote sodas.

Pavārmāksla

Pašdarinātie bez cukura konditorejas izstrādājumi tiek gatavoti šādi:

- Jums ir jāsagatavo āboli. Tos mazgā, žāvē un attīra no stumbra un kodola, kur atrodas sēklas. Pēc tam mizoti augļi ir sagriezti šķēlītēs, šķēļu izmērs var būt jebkurš. Sagatavotajiem āboliem jābūt salocītiem bļodā. Medus sūta arī tur. Viss ir sajaukts. Lai iegūtu labāku garšu un smaržu, ābolu un medus maisījumam var pievienot kanēli un vaniļu.

- Sagatavojot mīklu, tas jāsadala dziļā olu traukā. Nepieciešams. Gan olām, gan bļodai jābūt vēsām, jo ​​tām ir nepieciešams laiks, lai turētu ledusskapī. Olas jāpiepilda līdz spēcīgai putām. Lai to padarītu vieglāku, tajos var pievienot nedaudz sāls. Turpinot uzvarēt, masai pievienojiet pārslas un tad soda.

Esiet uzmanīgi

Saskaņā ar PVO datiem katru gadu no diabēta mirst 2 miljoni cilvēku un komplikācijas. Ja nav kvalificēta ķermeņa atbalsta, diabēts izraisa dažāda veida komplikācijas, pakāpeniski iznīcinot cilvēka ķermeni.

Visbiežāk sastopamās komplikācijas ir diabētiskā gangrēna, nefropātija, retinopātija, trofiskas čūlas, hipoglikēmija, ketoacidoze. Diabēts var izraisīt vēža attīstību. Gandrīz visos gadījumos diabēts vai nu nomirst, cīnās ar sāpīgu slimību, vai kļūst par īstu invalīdu.

Ko cilvēki ar diabētu? Krievu medicīnas zinātņu akadēmijas Endokrinoloģisko pētījumu centram izdevās padarīt šo līdzekli par pilnīgi ārstējošu cukura diabētu.

Šobrīd notiek federālā programma „Veselīga valsts”, saskaņā ar kuru katram Krievijas Federācijas iedzīvotājam un NVS tiek piešķirta šī narkotika - BEZMAKSAS. Detalizēta informācija, apskatiet Veselības ministrijas oficiālo tīmekļa vietni.

- Sagatavojiet cepšanas trauku. Paraugu sagatavošanai piemērota forma ar noņemamām malām vai cupcakes. Ja tas viss nav, jūs varat izmantot dziļu pannu. Veidlapai jābūt ieeļļotai ar augu eļļu vai margarīnu. Pēc tam forma tiek pārkaisa ar rīvmaizi vai mannas putraimi.

- Mīklu ielej sagatavotā formā, kurā ābolus iemērc ar medu. Tas viss tiek dzirdināts ar medu, kurā augļi ir iemērc.

- Veidlapu nosūta uz cepeškrāsni, kas iepriekš uzsildīta līdz 170 grādiem.

Šarlote tiek cepta apmēram pusstundu. Gatavības pakāpi var pārbaudīt ar spēli vai zobu bakstāmo. Ir nepieciešams caurspīdīgāko vietu izkaisīt. Ja zobu bakstāmais vai sērkociņš ir sauss, tad kūka ir gatava.

Auzu cupcake ar apelsīnu, plūmju un ingveru

Sāļo kūku receptes nodrošina to sastāvā esošu noteiktu sastāvdaļu klātbūtni, kas papildinās jūsu kulinārijas produktu aromātu. Lai pagatavotu auzu kūku, jums jāveic:

  • pusotru glāzi maltas auzu;
  • 1 glāze veselu pārslu;
  • 2 ēdamkarotes medus;
  • olu pāris;
  • vanilīns;
  • pusotru soda. karstās sodas;
  • 1 šķipsnis sāls un muskatrieksts;
  • tējkarote maltu kanēli;
  • 100 grami žāvētu plūmju;
  • apelsīna miza;
  • glāze kefīra;
  • 2 ēdamkarotes augu eļļas;
  • ēdamkarote rīvētu ingvera sakni;
  • 3 ēdamkarotes apelsīnu sulas.

Mūsu lasītāji raksta

47 gadu vecumā man tika diagnosticēts 2. tipa diabēts. Vairākas nedēļas es guvu gandrīz 15 kg. Pastāvīgs nogurums, miegainība, vājuma sajūta, redzi sāka sēdēt.

Kad es kļuvu 55 gadi, es pastāvīgi injicēju sev insulīnu, viss bija ļoti slikts. Slimība turpināja attīstīties, sākās periodiski uzbrukumi, medicīniskā palīdzība burtiski atgriezās no nākamās pasaules. Visu laiku es domāju, ka šis laiks būs pēdējais.

Viss mainījās, kad mana meita deva man rakstu internetā. Nav ne jausmas, cik pateicīgs es esmu viņai. Šis raksts man palīdzēja atbrīvoties no cukura diabēta, šķietami neārstējamas slimības. Pēdējie 2 gadi ir sākuši virzīties vairāk, pavasarī un vasarā es katru dienu dodos uz valsti, mans vīrs ir aktīvs dzīvesveids, mēs ceļojam daudz. Ikviens ir pārsteigts, kā man izdodas darīt visu, kur nāk no tik daudz spēka un enerģijas, ka viņi nekad neticēs, ka esmu 66 gadus vecs.

Kurš vēlas dzīvot ilgstoši, enerģiski un aizmirst par šo briesmīgo slimību uz visiem laikiem, ņemt 5 minūtes un izlasiet šo rakstu.

Pavārmāksla

Viss auzu pārslas ir jālej kefīrs un jāatstāj. Apelsīnu vajadzētu mazgāt, izlietot ar verdošu ūdeni un iztīrīt. Zests ir sarīvēts uz smalka rīve.

Pēc tam, kad pārslas ir pietūkušas, pievienojiet maisījumam olas. Viss ir sajaukts līdz gludai.

Atsevišķi sajaukts rīvēts ingvers, rīvētu miziņu, medu un apelsīnu sulu. Tad iegūtajai masai pievieno garšvielas, sāli, augu eļļu un sodas. Zemes pārslas pakāpeniski jāpievieno pakāpeniski, tajā pašā laikā maisot, lai panāktu viendabīgumu. Iegūtai mīklai jābūt biezai.

Jaunākās pievienotās iepriekš izmazgātas un sagrieztas žāvētas plūmes nelielos gabaliņos.

Mūsu lasītāju stāsti

Uzvarēja diabēts mājās. Ir pagājis mēnesis, kopš es aizmirsu par cukura lēcieniem un insulīna uzņemšanu. Ak, kā es ciešu, pastāvīgu ģīboni, ātrās palīdzības zvanus. Cik reizes es devos uz endokrinologiem, bet viņi tikai saka „Take insulīns”. Un tagad 5. nedēļa ir aizgājusi, jo cukura līmenis asinīs ir normāls, nevis viena insulīna injekcija, un viss, pateicoties šim pantam. Ikviens, kam ir diabēts - izlasiet to!

Izlasiet pilnu rakstu >>>

Mīklu izklāj cepšanas cupcake un nosūta uz cepeškrāsni, kas iepriekš uzsildīta līdz 175 grādiem. Vārīšanas laiks svārstās no vienas stundas līdz pusotram.

Bez cukura sīkfaili

Garšīgi un vienkārši cepšanas receptes noteikti būs noderīgas, ja viesi pēkšņi iznāks. Lieliska tēja tiek pasniegta šādi. Ir nepieciešams veikt:

  • 300 grami miltu;
  • 1 ola;
  • 150 grami sviesta;
  • šķipsniņu sāls;
  • 50 ml piena;
  • 200 grami žāvētu augļu maisījuma (var izmantot tikai vienu žāvētu augļu veidu).

Saldēts sviests ir sarīvēts. Žāvēti augļi ir arī jāsasmalcina. To var izdarīt ar mikseri. Tas viss tiek sajaukts līdz gludai, pēc tam žāvētiem augļiem un sviestam pievieno miltus. Tad nāk olas un piena pagrieziens. Žāvētu augļu beigās pievieno, pēc tam viss atkal ir sajaukts.

Iegūtās mīklas rullējas desā un sagriež apļus no centimetra līdz pusotru biezu. Sīkdatnes ir cepamas 180 grādos 10-15 minūtes.

Napoleona kūka (konditorejas izstrādājumi bez cukura un olām)

Lai sagatavotu kūka, jums ir jāveic:

  • 200 grami sviesta;
  • 400 grami balto miltu;
  • 100 grami kviešu miltu;
  • 200 grami tauku piena;
  • šķipsniņu sāls.

Lai sagatavotu krējumu, jums ir jābūt:

  • 600 grami 10% krējuma;
  • 80 grami sviesta;
  • 250 grami datumu;
  • 40 grami miltu;
  • šķipsniņu vaniļas;
  • 40 grami grauzdētu valriekstu.

Vispirms jums ir nepieciešams sajaukt pienu un sāls sviestu. Pievienojiet maisījumam miltus. Tātad plastmasas mīklai vajadzētu izrādīties. Katra testa daļa jāvelk plānā kārtā. Slāņiem nepieciešams pāriet uz eļļotu cepešpannu un cepiet uzkarsētā 180 grādu krāsnī 8 minūtes.

Lai pagatavotu krējumu, dienas laikā pārlejiet verdošu ūdeni, noņemiet mizu. Tad sasmalcina biezeni kopā ar 200 gramiem krējuma. Tad sajauciet atlikušo krējumu, kartupeļu biezeni un miltus. Maisījums tiek nosūtīts uz plīts, kur tas tiek gatavots līdz biezam, pēc tam pievieno vaniļu un eļļu.

Katru kūka vienmērīgi jāizkaisa ar krēmu. Kūka ir gatava.

Cepšana bez cukura, kuru receptes tika rakstītas jūsu uzmanībai rakstā, noteikti pievērsīsies jūsu visai ģimenei. Bon apetīte!

9 slavenās sievietes, kas iemīlēja sievietes Parādās interese par pretējo dzimumu nav nekas neparasts. Jūs varat kaut ko pārsteigt vai kratīt, ja jūs atzīstat.

10 burvīgi zvaigžņu bērni, kuri šodien izskatās ļoti atšķirīgi Laika lidojumi, un kādu dienu mazās slavenības kļūst par pieaugušo personībām, kuras vairs nav atpazīstamas. Cute zēni un meitenes pārvēršas a.

Kāpēc man ir nepieciešams mazs kabatas uz džinsiem? Ikviens zina, ka džinsiem ir maza kabata, bet daži cilvēki brīnījās, kāpēc viņš varētu būt nepieciešams. Interesanti, ka sākotnēji tā bija vieta xp.

Šīs 10 mazās lietas, kuras cilvēks vienmēr pamana, vai jūs domājat, ka jūsu vīrs neko nezina par sieviešu psiholoģiju? Tas nav. Neviens sīkums netiks slēpts no mīloša partnera izskata. Un šeit ir 10 lietas.

Nekad to nedariet baznīcā! Ja neesat pārliecināts par to, vai jūs pareizi izturaties baznīcā vai nē, tad jūs, iespējams, nedarāt pareizo lietu. Šeit ir briesmīgs saraksts.

Mūsu senči gulēja kā mēs. Ko mēs darām nepareizi? To ir grūti noticēt, bet zinātnieki un daudzi vēsturnieki sliecas uzskatīt, ka mūsdienu cilvēks vispār negaida, tāpat kā senie senči. Sākotnēji.

Noderīgi konditorejas izstrādājumi bez cukura

Ceptiem āboliem ar kanēli jau sen tiek uzskatīts par noderīgu produktu, pektīna un organisko cukuru saturam ir labvēlīga ietekme uz gremošanas sistēmu. Ne visi bērni bauda ēšanas ābolus, tāpēc mīlošām māmiņām ir jāiet triks, jāatrod receptes un pagatavojiet cukuru nesaturošu ēdienu, kas aizstās parastos saldos konditorejas izstrādājumus.

Es vēlos pievērst jūsu uzmanību āboliem ar kanēli, cep cepeškrāsnī. Tie ir ideāli piemēroti ģimenes vakariņām, jo ​​viņi ātri gatavojas un, pateicoties kanēlam, ir brīnišķīgs aromāts.

Jūsu bērni noteikti mīl šo ēdienu. Ņemiet vērā šo un citas receptes no bez cukura āboliem.

Deserts no āboliem bez cukura

Lai padarītu šo ēdienu bez cukura, turpiniet un sāciet ar ābolu sagatavošanu. Viņiem ir jānomazgā, jānožāvē un jānoņem kodols, nesagriežot augļus.

Tad:

  1. Ielieciet ābolus uz cepešpannas un vienmērīgi apkaisa ar kanēli. Mēģiniet spice hit vidū.
  2. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 175 grādiem un nosūtiet cepešpannu ar āboliem apmēram 25 minūtes. Uzmanieties no augļu krāsu maiņas, tas ir gaiši brūns.
  3. Novietojiet ceptos augļus uz plakanas plāksnes, un, kamēr tie vēl ir silti, ielej medu.

Āboli ir lieliski apvienoti ar medu un kanēli, kā redzat, šo ēdienu var pagatavot bez cukura un baudīt lielisko garšu.

Izlasiet citas receptes, un jūs redzēsiet, ka daži augļi, kurus jaunākie ģimenes locekļi tik mīlēja, jūsu galdā arvien vairāk būs klāt.

Svaiga ogu kūka - cukura kūkas

Savvaļas ogas atšķiras pēc īpaša aromāta, to apstiprinās jebkurš saimniece. Pēc tam, kad esat nolēmis izveidot kūku un iepriecināt ģimeni, atrast receptes, kas satur meža izcirtumā audzētas sastāvdaļas.

Neaizmirstiet ekspertu padomu, kas uzstāj, ka cepšanai jāiekļauj pēc iespējas mazāk cukura vai pat vispār nav jāiekļauj. Ideāls piemērs ir svaiga ogu kūka ar putukrējumu.

Lai to sagatavotu, ņemiet:

100 g meža mellenes un dārza zemenes; 200 g krējuma 30% tauku; 2 cepumu kūkas, ceptas bez cukura.

Pavārmāksla:

  1. Cepiet pilngraudu miltu sūkli iepriekš, nepievienojot mīklai cukuru. Izmantojot virkni, sagrieziet kūku divās vienādās daļās.
  2. Ar blenderī pabarojiet cukuru nesaturošu krējumu un uzplaukiet pusi no pirmā kūka.
  3. Mazgājiet zemenes, izžāvējiet uz papīra dvieli un sagriež šķēlītēs. Novietojiet ogas uz krējuma, nedaudz nospiežot.
  4. Uzklājiet otro kūku un pārklājiet ar atlikušo krēmu, izlīdziniet virsmu.
  5. Izkliedējiet zemeņu šķēlītes virs kūka, aizpildiet nepilnības ar mellenēm. Lai padarītu mīklu vēl patīkamāku acīm, izrotājiet to ar rozi, kas veidota no zemeņu šķēlītēm.

Pat ja kūka nesatur rafinētu cukuru, tas joprojām būs garšīgs. Ogu dabiskā saldums palīdzēs apmierināt organisma vajadzību pēc ogļhidrātiem, nepārmaksājot aizkuņģa dziedzeri.

Vēlaties uzzināt vēl vairāk par desertiem bez cukura, skatīt citas receptes.

Garšīgs bez cukura vai 3 vienkāršas delikateses

Garšīgs bez cukura vai 3 vienkāršas delikateses

Pirmais pipars - smalkmaizītes bez miltiem un šokolādes

Sastāvdaļas:
100 grami saulespuķu sēklu
50 grami linsēklu (var aizstāt ar sezama)
100 grami ķirbju sēklas
150 grami mandeļu
50 grami rozīņu
20 grami tumšās šokolādes (vismaz 70% kakao)
25 grami kokosriekstu čipu (mazs)
1 vaniļas kukurūzas nūjiņas
Otrās receptes4 olas

Ēdienu gatavošana bez cukura:

Sagrieziet šokolādi ar nazi. Blenderī karbonādē rozīnes, sēklas un riekstus. Bļodā sajauciet visas sastāvdaļas ar karoti (nevis blenderī! Un ne ar maisītāju!). Izplatiet smalkmaizītes uz veidlapām, pēc vajadzības apkaisiet ar rīvētu tumšo šokolādi un cepiet 180 grādos pēc Celsija, līdz gatavs - apmēram 25 minūtes.

Otrais gardums bez cukura - auzu smalkmaizītes


Sastāvdaļas:
100 grami auzu
100 grami mandeļu, sasmalcināti miltos (vai gatavos mandeļu miltos)
sāls uz naža gala
1 tējk cepamais pulveris
1 tējk kardamons (var aizstāt ar žāvētu ingveru)
4 ēdamk. sviests vai kokosriekstu eļļa (vai, ja ir, makadāmijas riekstu eļļa)
1 ola
1 nobriedis banāns
2 vidēji rīvēti bumbieri
200 ml piena

Auzu smalkmaizītes gatavošana:

Sajauciet auzu, mandeļu miltus, sāli, cepamo pulveri un kardamonu. Citā bļodā pārspēja olu, sviestu un pienu. Sajauciet šo divu trauku saturu kopā. Mīcīt banānu ar dakšiņu un pievienojiet mīklai kopā ar bumbieriem. Veidojiet veidnes smalkmaizītēm ar cepamo papīru un cepiet 200 grādos pēc Celsija apmēram 30 minūtes (kamēr tās cep - pārbaudiet gatavību ar koka tievu nūju - piercingot, mīkla nedrīkst palikt uz tās).

Un trešā gardā recepte bez cukura - smalkmaizītes ar āboliem un kanēli

Sastāvdaļu smalkmaizītes:
2 vidēji āboli
50 grami kokosriekstu vai sviesta
3 ēdamk. kefīrs vai jogurts bez piedevām
50 grami rozīņu vai datumu (samaisa blenderī līdz gludai)
2 olas
100 grami visu riekstu (paņēmu mandeles un lazdu riekstus)
75 grami miltu
2 ēdamk. cepamais pulveris (cepamais pulveris)
1 ēd.k. kanēlis
1 tējk kardamons (var būt bez viņa)
sāls uz naža gala
1/2 graudu vaniļas spieķi

Ēdienu gatavošana garšīgi bez cukura:

Ābolus nomizo un sasmalcina. Eļļu sajauc ar žāvētu augļu un kefīra masu. Pievienojiet garšvielas, cepamo pulveri, riekstus sasmalcinātus maisītājos un olas - vienu reizi sajaucot. Tad ielieciet miltus, sāli un ābolus. Ja mīkla ir plāna, tad varat pievienot miltus. Bet tam nevajadzētu būt pārāk biezam. Mīklas smalkmaizīte sadalās formās un cep pie 185 grādiem pēc Celsija, apmēram 35 minūtes, līdz vārīti. To var pārbaudīt, kā aprakstīts iepriekš.

Visām receptēm nav nepieciešamas cepšanas pieredzes vai laika. Būtu vēlme un krāsns!

Garšīgi - un bez cukura!

Bonība un laba veselība.

Nākamajā postenī - par produktiem no kategorijas "Gaisma" - saldumi bez cukura. Nepalaidiet garām!

Mani mīļi! Paldies par lasīšanu. Es piekrītu jums vērtīgu informāciju, un es būšu ļoti pateicīgs, ja jūs kopīgojat šo rakstu savos sociālajos tīklos vai atstāsiet komentāru.

P.S. Ja jums nepieciešama individuāla konsultācija - sazinieties ar mums! Detaļas - šeit.

Tāpat kā šis raksts? Lai netiktu aizmirst par emuāru, parakstieties uz jaunumiem! To var izdarīt augšējā labajā stūrī vai kļūt par manas grupas locekli. VKontakte vai tālāk Facebook (saites ir arī labajā slejā).

LiveInternetLiveInternet

-Virsraksti

  • Cepšana (161)
  • Jaungada receptes (158)
  • Stublāji ziemai (124)
  • Salāti (112)
  • Gaļas ēdieni (83)
  • Dārzeņu trauki (77)
  • Zupas (64)
  • Vasara (58)
  • Zivju ēdieni (58)
  • Karstie ēdieni (56)
  • Novājēšanu (53)
  • Trauki krāsnī (46)
  • Salds (45)
  • Trauki no vistas (43)
  • Pankūkas (33)
  • Ēdieni Lieldienām (31)
  • Ātrās vakariņas (30)
  • Sēņu trauki (28)
  • Pavasaris (27)
  • Deserti (27)
  • Kūkas (20)
  • Receptes bērniem (19)
  • Kā pavārs - padomi un triki (18)
  • Receptes (15)
  • Uzkodas (14)
  • Ogu ēdieni (13)
  • Dzimšanas diena (12)
  • Augļu trauki (11)
  • Trauki brīvdienām (9)
  • Labība (rīsi, griķi, auzu pārslas uc) (9)
  • Seafood ēdieni (9)
  • Ātrās brokastis (8)
  • Brokastu preces (8)
  • Kartupeļu trauki (8)
  • Turcijas receptes (7)
  • Receptes multicooker (7)
  • Pasaules virtuves (6)
  • Dzimšanas diena (6)
  • Trauki Ziemassvētkiem (4)
  • Bezalkoholiskie dzērieni (4)
  • Alkoholiskie dzērieni mājās (4)
  • Mikroviļņu receptes (3)
  • Dubultā katla receptes (3)
  • Receptes (2)
  • Receptes maizes cepšanai (1)
  • receptes (0)

-Meklēt pēc dienasgrāmatas

-Abonēt pa e-pastu

-Regulāri lasītāji

Diēta cepšana - 170 zelta receptes!

Kulinārijas kopiena Li.Ru - Maiznīca

Sīkfaili "Fitness" ar slepenu sastāvdaļu

Vai jūs mēģināt ēst un rūpēties par savu ķermeni? Šī recepte noteikti būs noderīga jums, jo sīkfaili, kas izgatavoti saskaņā ar šo recepti, satur daudz noderīgu vitamīnu. Garšīgi un noderīgi.

Kūka tiem, kas atrodas diētā

Kad esat diētā, jums ir jāierobežo sevi ar saldumiem, bet jūs vēlaties kaut ko garšīgu... Lai netiktu kārdināts, cepiet kūku tiem, kas ir diētā. Garšīgi, noderīgi un bez kaitējuma skaitlim.

Auzu smalkmaizītes bez cukura, sviesta un miltiem

Lai padarītu jūsu dienu par labu, un līdz vakaram ir pietiekami daudz enerģijas, jums tas ir jāsāk ar atbilstošām brokastīm. Ja esat jau noguris no svaigas auzu, tad vienkārši pagatavojiet veselīgus un garšīgus cupcakes.

Uztura biezpiena pīrāgs

Laba recepte mazkaloriju cepšanai tiem, kuri pat diētā neizsaka saldumus. Ēdienu gatavošana ir ātra un vienkārša. Garša ir brīnišķīga, un izskats ir ļoti ēstgribīgs.

Auzu pankūkas

Ideāla brokastis sportistiem, kā arī cilvēkiem, kas rūpējas par viņu skaitli. Auzu pankūkas ir ļoti vieglas, nav kalorijas un ļoti garšīgas. Ideāli piemērots brokastīm vai uzkodām. Izmēģiniet to!

Fitnesa siera kūkas ar pildījumu

Nu, kas no jaukajām meitenēm nemīl gardumus un saldumus? Bet ko darīt ar to, ka vēlaties saglabāt šo skaitli? Atbilde ir vienkārša: mēģiniet gatavot fitnesa siera kūkas ar pildījumu! Jums patīk, garšīgs!

Bērnu kartupeļu kastrolis ar sieru

Jūsu bērns noteikti neatsaka šādu garšu! Viss ir ideāls šajā traukā: kartupeļi, siers un krējums papildina viens otru labākajā veidā, un maigi garšvielas tikai uzsvērs garšu. Neiespējami pretoties!

Pārtikas piparkūkas

Nevienā cepšanā jūs varat aizstāt sastāvdaļas ar citiem. Būtībā mīklas struktūra mainīsies, un garša tiks sabojāta. Bet vienmēr ir izņēmumi, piemēram, mana recepte. Tajā nav piena produktu.

Cepta musli

Es atbalstu to, ka uzkodas ir veselīgas. Ja jūs jau nevarat ēst pilnīgu maltīti ar ūdeni, tad vismaz ēst kaut ko veselīgu, pat ja tie ir sausā gaļā. Es piedāvāšu recepti!

Neraudzēta maize no Kaukāza

No šīs receptes jūs uzzināsiet, kā sagatavot neraudzētu maizi no Kaukāza. Mēs cepsim tortiljas tieši uz grila, lai nebūtu daudz laika. Izrādās, garšīga maize, kas der visiem.

Dukan Auzu cepumi

Uz uztura ir ne tikai iespējams, bet dažreiz jums ir jāmēģina sevi baudīt ar gardu. Tāpēc es gribu jums piedāvāt ļoti vienkāršu auzu cepumu receptes saskaņā ar Dyukan.

Uztura pankūkas

Vai jums patīk ēst garšīgus un veselīgus? Jūs droši vien zināt, ka garšu un ieguvumus var kombinēt, piemēram, konditorejas izstrādājumos brokastīm. Skatiet, kā padarīt diētas pankūkas, maigas un garšīgas.

Kukurūzas pārslas

Daudzi bērni mīl gardas sīkdatnes. Bet tas ne vienmēr ir labvēlīgs viņu zobiem un kuņģiem. Tāpēc es domāju, ka labāk gatavot šādu cepšanu mājās, lai saprastu, kas tas ir izgatavots.

Uztura biezpiena mīkla

Ja jūs sekojat skaitlim, bet vēlaties dzert tēju ar mājās gatavotām kūkām, es jums piedāvāšu lielisku alternatīvu! Viegli un garšīgi gardumi bez miltiem. Skatiet recepti un pagatavojiet siera kūkas.

Burkānu kastrolis ar mannas putraimi

Burkāns ir ļoti interesants dārzenis. To bieži sastop arī desertos un karstajos ēdienos. Sakarā ar saldo garšu, sakņu kultūras dod interesantu toni visām pārējām sastāvdaļām.

Siera kūka uz Ducane

Kraukšķīga kūka pēc Dyukanu, kas pagatavota saskaņā ar šo recepti, ir piemērota kruīza diētas posmam. Tas ir ļoti garšīgs un neparasts. Noteikti izmēģiniet to brokastīm vai uzkodām.

Šarlote uz Djukanu

Uzturs nav iemesls, lai liegtu sev mīļoto. Es ierosinu, piemēram, ļoti vienkāršu iespēju, kā padarīt apetīti Dukan charlotte ar cukini. Kombinācija ir neparasta, bet garšīga!

Cupcakes uz Dyukan

Vienkārša recepte smalkmaizītes izgatavošanai tiem, kas ir Dukana diētā. Šie cupcakes ir ideāli piemēroti posmam "Cruise". Vieglas un gaisīgas, mitras un smaržīgas cupcakes ar glāzi aromātisku tēju. Zaudēt svaru garšīgi.

Auzu pankūkas

Oriģinālas pankūkas visai ģimenei, kuras var pagatavot svētdienas rītā. Es iesaku auzu pankūkas receptes atzīmēt visiem hostess!

Dukan siera kūka

Dukan biezpienmaizīte ir garšīga un gaiša kūka, kas tikai kūst mutē. Tas attiecas uz “uzbrukuma” posmu. Šī deserta mīkla ir noderīga un ļoti izsmalcināta. Es jums iesakām gatavot, jums nebūs žēl!

Klijas maize

Klijas maizes maize būs noderīga, ja nolemjat ievērot pareizu uzturu. Viņi tikai noderīgas sastāvdaļas, šāda kompozīcija iepriecinās jebkuru uztura speciālistu. Lieliska iespēja uzkodām.

Klijas maize

Daudzi cilvēki sāka pāriet uz raugu nesaturošiem konditorejas izstrādājumiem. Es arī dažreiz to daru, jo īpaši tāpēc, ka tā ir noderīga un diezgan daudzveidīga. Skatiet, kā padarīt kliju maizi.

Valriekstu cepumi

Cepumi ar valriekstiem būs jūsu sirsnīgs uzkodas, jo jūs vienmēr varat to ņemt līdzi, lai strādātu, ceļā vai pikniks. Tāpat tas ir neticami labs veselībai, īpaši bērniem.

Diētas vafeles vafeles gludeklī

Saldumi ir ne tikai garšīgi, bet arī noderīgi. Es vēlos dalīties ar jums ideju par to, kā gatavot diētas vafeles vafeļu dzelzs, ar minimālu kaloriju un maksimālu baudu no garšas.

Šarlote ar auzu

Daudzu konditorejas izstrādājumu pastāvīgais un mīļais var būt ne tikai garšīgs, bet arī noderīgs. Šeit ir oriģināla un ļoti vēsa versija, kā padarīt charlotte ar auzu. Es iesaku ņemt vērā.

Galeta

Biskvīts ir franču konditorejas izstrādājumu kolektīvs nosaukums. Tie ir sadalīti daudzos veidos un variantos. Galu galā, šī ēdiena vēsture aizsākās vairākus gadsimtus. Šajā laikā tika izgudrots daudz receptes.

Auzu cepumi uz kefīra

Dažreiz, tāpat kā daudzas meitenes, es sēdēju uz viegla diēta. Tas tiek darīts, lai attīrītu ķermeni un zaudētu svaru. Bet šoreiz es nevaru noliegt sevi saldu, es sagatavoju šādas sīkdatnes.

Biezpiena mīkla ar ogām

Es iesaku jums pagatavot gardu un saldu biezpienu ar tēju. Ar recepti, lai izgatavotu biezpiena mīklu ar ogām, nav grūti to izdarīt, bet tas būs noderīgs visiem gadījumiem. Paskaties!

Veģetārie sharlotka bez olām

Vai jums patīk cepšana, bet kādu iemeslu dēļ jūs nevarat ēst olas? Vai jūs ēdat veselīgu vai diētu? Recepte, lai padarītu veģetāru olu nesaturošu charlotte, īpaši jums!

Ovsyanoblin par pareizu uzturu

Vai jums patīk apzināties kulinārijas modeli? Tad jums ir jāzina, kā pagatavot auzu pareizu uzturu. Tas ir jaunākais veselīgu pārtikas atbalstītāju izgudrojums. Izmēģiniet to un jūs!

Ķirbju pīrāgs ar apelsīnu

Gaišs, spilgts, rudens, ar kraukšķīgu pamatu, kūka būs lieliska garšīgas ģimenes vakariņas, kas ir ideāli piemērotas bērnu ballītēm vai meitenes pulcēšanai ar glāzi baltvīna.

Pārtikas biezpiena kastrolis

Lai kastrolis kļūtu par zemu kaloriju, jums vienkārši jāmaina milti ar mannas putraimi, tam vajag mazāk. Pannas ne tikai necieš, bet arī iegūs interesantu struktūru, kad mannas putra gūs.

Auzu cepumi pēc GOST

Es nonācu pie receptes auzu cepumiem saskaņā ar GOST, es steidzos dalīties ar jums! Tas ļoti ātri gatavojas, un izrādās tik maigs, smaržīgs un garšīgs, ka nav iespējams apstāties, kamēr neesat ēdis visu!

Klijas sīkdatnes

Pateicoties šai receptei, jūs varēsiet vienlaikus baudīt garšīgus un veselīgus sīkfailus. Mēs lasām soli pa solim ar fotogrāfijām un uzzinām, kā gatavot klijas sīkfailus.

Diēta cepšana lēnā plītī

Nav daudz receptes, kuras varat cept bez kaloriju pārtikas produktiem, piemēram, miltiem, cukuram un mannas putraimiem. Es gribu piedāvāt saldus konditorejas izstrādājumus ar medu un āboliem. Skatiet, kas noticis!

Brokoļu pankūkas krāsnī

Brokoļi tiek uzskatīti par visizdevīgāko savas ģimenes kāpostiem, un no tā pagatavotie ēdieni ir lieliska garša! Skatiet, kā cepeškrāsnī padarīt brokoļu pankūkas. Tas ir pārsteidzošs uzkodas.

Ķirbju un burkānu fritters

Ja vēlaties uzzināt, kā padarīt ķirbju un burkānu pankūkas, tad šī recepte ir tieši tā, kas ātri apmierinās jūsu garšas izvēli. Fritters ir ideāli piemērots brokastīm vai uzkodām.

Garšīgas diētas sīkdatnes

Jebkura cepšana ir ļoti barojoša un var “nokārtot” jostasvietā, tāpēc es piedāvāšu lielisku iespēju, kā padarīt diētas sīkfailus. Tas ir garšīgs, veselīgs, un jūs varat to ēst bez bailēm pieaugušajiem un bērniem.

Neraudzētā rudzu mīkla

Garšīgas un veselīgas mājas cepšanas mīļotājiem es ierosinu recepti rudzu mīklas pagatavošanai bez rauga. No tā es bieži cepu kūkas, kas tiek pasniegtas zupas pagatavošanai.

Vegānu sīkfaili

Vai esat dzirdējuši par recepti, kā veikt vegānu sīkfailus? Ja nē, mēs iesakām izlasīt detalizētus norādījumus un mēģināt pagatavot to pats. Sagatavošana ir vienkārša, bet izrādās, ka tas ir garšīgi.

Ābolu pīrāgs ar medu

Ja kāds nezina šo brīnišķīgo ebreju klasisko recepti ābolu pīrāgai ar medu, es steidzos izlabot šo izlaidumu! Ēdiens ir ļoti garšīgs un tīkams, to sauc par Halu. Garšīgi!

Diētiskā kūka

Kad katrs kaloriju skaits, un jūs vēlaties saldu, šī pārsteidzoši vienkārša recepte diētas kūka ar augļiem un želeju nonāks glābšanai. Ļoti maigs, vidēji salds un neticami garšīgs.

Uztura sīkdatnes

Diēta nenozīmē garlaicīgu un neveselīgu pārtiku, ēdienam, kas ir nepieciešams ēst gudri, baudīt gardus ēdienus, tostarp konditorejas izstrādājumus. Tikai šeit ēdiena gatavošanas laikā jums jādara bez miltiem un cukura.

Diētiskā biezpiena kastrolis lēni plīts

Es vēlos piedāvāt Jums lielisku iespēju piedāvāt mīkstu kastroli bez manna vai miltiem. Tāpēc kaloriju kastes ir zemas. To var mainīt ar svaigiem augļiem vai žāvētiem augļiem. Mēs skatāmies!

Dukan klijas pankūkas

Dažreiz jūs vēlaties sevi ārstēt ar garšīgu uzturu, un Dukan diēta ir laba, jo jūs varat viltot un padarīt kaut ko saldu, nekaitējot jūsu skaitlim. Es jums pastāstīšu, kā gatavot klijas pankūkas no Dukan!

Eclairs no Dyukan

Tie, kas sēž uz Ducane bērniem, dažreiz var garšot! Un es jums pateiks, kā gatavot eklīrus saskaņā ar Dukukanu, tie nekādā ziņā nav zemāki par klasiskajiem! Mēģiniet būt pārliecināti, es ieteiktu!

Uztura banānu fritters

Fritters klasiskajā ēdiena gatavošanas versijā ir diezgan smagas. Es ierosinu gatavot banānu pankūkas no griķu un kviešu miltiem. Dabas prieks!

Dukana burkānu kūka

Kā jūs zināt, pat diētā dažreiz jūs patiešām vēlaties palutināt sevi ar gardu ēdienu. Un, ja jums ir tik tāda "pieplūduma pieplūdums", labāk nav izkāpt no diētas un pēc Dyukan pagatavot burkānu kūka! Garšīgi!

Dukan vafeles vafeles gludeklī

Ja esat diēta, tas nav iemesls atteikties no cepšanas. Ar šo vienkāršo recepti un vafeļu veidotāju varat viegli pagatavot gardas un veselīgas vafeles. Lieliska delikatese!

Diēta fritters par kefīru

Ja jums patīk pankūkas, bet baidās, ka tās negatīvi ietekmēs jūsu figūru, padariet tās pēc iespējas diētākas. Lai to izdarītu, izmantojiet pilngraudu miltus un ābolus.