Sastāvdaļas: testam: - piens 250 ml. - ola 1 gab. - cukurs 3 ēdamk. - Sāls 1 šķipsna - saulespuķu eļļa 6 ēdamk. - sausais raugs 11 gr. - milti 500 gr. pildījumam: - cukurs pēc garšas - sviests, izkausēt 50 g. Sagatavošana: 1. Mīkla. Siltā.
1. Makrele trīs minūtes SASTĀVDAĻAS: ● Makrele (vidēja) - 1 gab. ● Sīpolu miza (cik ir, ar acīm) ● Sāls (karotes bez virsmas) - 5 ēdamkarotes ● Ūdens - 1 l SAGATAVOŠANA: Samaisīt sīpolu mizu uz īsu laiku ūdenī. Tad uzlieciet uguni un pievienojiet sāli. Katram litram ūdens nepieciešams 5 ēdamkarotes sāls.
Sastāvdaļas: Mīkla: kefīrs - 1 ēd.k. Sāls - 0,5 tējk. - cukurs - 0,5 tējk. soda - 0,5 tējk. - cietais rīvēts siers - 1 ēd.k. -Koka - 2 ēd.k. - augu eļļa plakanu kūku cepšanai pildīšanai: - vetchina (desa) - 1 ēd.k. (rīvēts uz rupja rīve) (man bija siers iekšā.
1. IZCELSMES SASTĀVDAĻAS: ● Sezama maize - 5 gab. ● Sēnes - 100 g ● Sīpoli - 1 gab. ● Majonēze - pēc garšas ● Sinepes - pēc garšas ● Adjika - pēc garšas ● Siers - 50 g ● Tomāts - 1 gab ● Zaļumi - 1 ķekars ● Sāls - garšas pagatavošanai: Mums būs vajadzīgi sviestmaizes maizes ruļļi.
Sastāvdaļas: Ābols - 1 gab. Rozīni - 1 tējk. Valrieksti - 1 tējk. Kanēlis - ¼ tējk. Kļavu sīrups vai medus - 1 ēd.k. l Sagatavošana: 1. Samitriniet rozīnes karstā ūdenī. 2. Izgrieziet ābola augšdaļu un uzmanīgi noņemiet serdi. 3. Ielieciet ābolu bļodā.
Vai ir iespējams aizstāt auzu klijas auzu pārslas
Auzu klijas - produkts, kas tiek vērtēts kā veselīgs uzturs. Saskaņā ar uztura speciālistiem uztura bagātinātājs absorbē visus toksīnus un izdedžus, pēc tam tos noņem no ķermeņa, tādējādi attīra to. Klijas ir svarīgas svara zudumam, jo tās piesātina ķermeni, radot iedomātu sāta sajūtu, bet tajā pašā laikā mazkaloriju.
Produkts reti tiek atrasts parastajos veikalos, un tādēļ rodas jautājums, vai ir iespējams tos aizstāt ar auzu.
Klijas nevar salīdzināt ar pārslām, jo tās ir ražošanas atkritumi, kas parādās, sasmalcinot miltus. Citiem vārdiem sakot, tas ir blīvs graudu apvalks, kas tiek noņemts no tās virsmas, lai uzlabotu procesu. Tam ir negatīvas sekas patērētājam, jo klijas satur vitamīnus K un E, fosforu, kāliju un dzelzi. Līdz ar to pārslās, kas tiek ražotas, saplacinot graudus bez čaumalas, ir mazāk vitamīnu, bet produkts ir ne mazāk svarīgs, vienīgais, ko pārslas ir viegli sagremojamas un ir ogļhidrāti, kas ir aizliegti dažos ēdienos.
Pēc kliju noņemšanas galaprodukts (milti vai auzu) ātri uzsūcas, tāpēc insulīns ātri iekļūst asinsritē, cukura līmenis palielinās un ķermenis strauji sāk palielināt tauku rezerves. Šā iemesla dēļ, ja diēta ir balstīta uz auzu klijām, tad tās aizvieto ar pārslām, kas nedarbojas. Tie ir divi dažādi produkti, kuriem ir atšķirīgas kalorijas un absorbcijas pakāpe.
Visinteresantākās ziņas:
Vai vakarā ir iespējams ēst hurmu
Tas jau sen ir zināms par daudzām derīgajām hurma īpašībām. Šis auglis ir vitamīnu un vielu krātuve, tāpēc...
Vai ir iespējams jogurts gastrīta laikā
Bieža slimība ir gastrīts vai gremošanas trakta iekaisums. To pavada sāpes, dedzināšana un citi veidi...
Vai es varu ēst daudz valriekstu
Jebkurš ārsts, kas specializējas uztura jomā, noteikti saka, ka riekstiem jābūt...
Kā nomainīt auzu klijas Dukan diētā?
Mazās pilsētās auzu kliju meklēšana veikalos nav tik vienkārša, un daudzi domā - kā nomainīt šo produktu?
Auzu klijas ir auzu graudu aizsargšķiedras. Tie ir slikti ogļhidrāti, bagāti ar olbaltumvielām un šķīstošām šķiedrām. Ja jūs pareizi ēdat auzu klijas, tas ir, kopā ar lielu šķidruma daudzumu, tās piepildīs kuņģa tilpumu (tilpuma palielināšanās līdz 20 reizēm), izraisot sāta sajūtu, un jūsu ķermenis nesaņems papildu kalorijas. Auzu klijas papildus bada novēršanai normalizē vielmaiņas procesus organismā, kā arī palīdz attīrīt to no toksīniem un toksīniem (zarnās, tie darbojas kā līmlente).
Tomēr, neskatoties uz tik daudzām priekšrocībām, auzu klijām ir jāizmanto kontrindikācijas. Tas ir jebkāds kuņģa bojājums akūtā periodā, piemēram, saķeres, gastrīts, erozija, čūlas, enterīts, kolīts, caureja un citas kuņģa-zarnu trakta slimības.
Kā nomainīt auzu klijas Dukan diētā?
Gadījumā, ja auzu klijas nepanes, Dr Ducan ļauj tos aizstāt ar parastiem griķiem (2 ēdamk. Sausā veidā). Tas ir jāizmanto uzmanīgi, jo griķi un klijas atšķiras pēc to uzturvērtības, un ķermenis tos pielīdzina dažādos veidos. Sakarā ar pārsniegšanu norma var būt nemainīga. Gatavojiet griķus pēc saviem ieskatiem (var vārīt uz ūdens, pienu vai tvaicēt). Tomēr, ja Jūsu ķermenis ir izturīgs pret auzu klijām, tad veselības un svara ziņā ir labāk tos ēst.
Kā nomainīt auzu klijas cepšanā?
Ja jūs jau esat lietojis auzu klijas standartu dienā vai negaidīti beidzās ēdiena gatavošanas laikā un jūs esat izbrīnu nekā aizstāt tos receptē, mēģiniet pievienot mīklai kaut ko no tālāk norādītā saraksta, lai padarītu to biezāku: kukurūzas cieti, sauso vājpienu, biezpiens, tofu. Nu, ideāls variants, protams, ir proteīns (jebkurš - albumīns, sojas, kazeīns utt.), Jo tas nesatur tikai olbaltumvielas un nav dop.
Novēlam jums gardu svara zudumu!
Pievienot komentāru Atcelt atbildi
Lai publicētu komentāru, jums jābūt reģistrētam.
Kā nomainīt auzu klijas Pierre Ducane diētā?
Dyukan diēta ir viena no efektīvākajām olbaltumvielu sistēmām sistemātiskam svara zudumam. Ar to jūs varat, kā ātri zaudēt 3-5 kg, un pilnībā mainīt savu ķermeni, atbrīvojoties no desmitiem liekā svara. Tā kā sistēma lielākoties ir paredzēta ilgstošai izmantošanai, tā ņem vērā visas mūsu ķermeņa īpašības, nevis tikai tās, kas būs nepieciešamas svara zudumam. Lai pastāvīgi uzturētu normālu zarnu un kuņģa darbu, katrā svara zuduma stadijā ir zināma auzu kliju daudzumu. Problēma ir tā, ka katra persona ir indivīds un ne visi dod priekšroku šāda veida klijām. Kāds vienkārši nepatīk garša, un citu ķermenis vispār nepanes šādu pārtiku. Kā nomainīt auzu klijas Pierre Ducane diētā? Par to uzzināsim uztura speciālista viedokli.
Kas klijas Pierre Ducan ļauj ēst auzu vietā?
Auzu klijas tiek izvēlētas iemesla dēļ. Daudzu pētījumu rezultātā kļuva skaidrs, ka tie ir ļoti noderīgi organisma darbībai kopumā. Regulāra auzu kliju lietošana, pazemina holesterīna līmeni, novērš cukura pārpalikuma uzsūkšanos asinīs, attīra kuņģa un zarnu sienas no nevajadzīgas uzkrāšanās. Svara zuduma laikā klijas tiek izmantotas arī ātrākas piesātinājuma dēļ. Tikai viena karote, kas piesātināta ar siekalām un kuņģa sulu, var piepildīt lielāko daļu kuņģa un novērst badu starp plānotajām maltītēm. Turklāt proteīnu diētas laikā auzu klijas ir ļoti svarīgas gremošanas normalizācijai, jo ogļhidrātu daudzuma samazināšana dārzeņu, augļu un labības veidā var izraisīt zarnu tīrīšanas problēmas.
Pateicoties visām šīm īpašībām, jūs nevarat vienkārši aizstāt auzu klijas ar jebkuru citu, kas jums patīk vislabāk. Savā grāmatā un oficiālajā tīmekļa vietnē Pierre Dukan iesaka auzu klijas. Ilgu laiku visi, kuru kuņģis nevarēja stāvēt šādā produktā vai bija alerģiski pret herculām jebkurā izpausmē, uzskatīja, ka sistēma vienkārši tiem neatbilst. Viņi noliedza sevi par vienu no efektīvākajām mūsdienu svara zaudēšanas metodēm.
Tomēr nesenā intervijā dietologs pats komentēja, kā aizstāt auzu klijas Pierre Ducane diētā. Auzu kliju vietā tas arī ļauj griķus. Arī griķus var ēst sausā veidā, bet jums ir jāievēro ieteikumi par diētas noteikumiem.
Kad var aizstāt auzu klijas?
Sistēmas pārskatos bieži vien ir iespējams redzēt, ka daži auzu klijas aizvieto ar kviešiem vai citiem tikai tāpēc, ka viņiem nepatīk pirmā garša. Tātad, nekādā veidā nav iespējams.
Kā jau iepriekš minēts, izvēle par labu auzu klijām nebija tikai tā, bet Dukāna sistēma atšķiras ar skaidriem ieteikumiem. Lai patiešām pamanītu svaru, bet ne sabojāt savu veselību, jums ir jāievēro visi noteikumi. Jūs nevarat izvēlēties tikai tos ieteikumus, kas vairāk atbilst jūsu vēlmēm. Sistēma ir pilnīgi saskaņota. Visi viņas ieteikumi ir savstarpēji saistīti un radīti tā, lai cilvēks ne tikai zaudētu svaru, bet arī atvadītos no liekā svara uz visiem laikiem, un, ceļā uz viņas mērķi, neizjauc viņas veselību.
Auzu kliju aizstāšana ar griķiem vai parastiem graudiem ir iespējama tikai alerģijas nepanesamības gadījumā. Ja jums nepatīk auzu kliju garša, vislabāk tos pievienot maltītēm vai dzērieniem. Tātad jūs noslīkstat garšu un varat sekot visiem sistēmas noteikumiem.
Kas var aizstāt auzu klijas?
Ja auzu klijas nepanes, tās var aizstāt ar parastiem griķiem. Par to teica Dr Djukans.
“Vai ir iespējams aizstāt auzu klijas ar griķiem, ja jums ir neiecietība pret auzu klijām? Es saku, ka jūs varat. Tomēr, ja Jūsu ķermenis ir izturīgs pret auzu klijām, tad veselības un svara ziņā ir labāk tos ēst, ”sacīja Francijas dietologs.
Atgādinām, ka, ja kliju neiecietību var izmantot 2 ēdamk. l griķi (sausi). Tas ir jāizmanto uzmanīgi, jo griķi un klijas atšķiras pēc to uzturvērtības, un ķermenis tos pielīdzina dažādos veidos. Sakarā ar pārsniegšanu norma var būt nemainīga. Gatavojiet griķus pēc saviem ieskatiem (var vārīt uz ūdens, pienu vai tvaicēt).
Cepšana ar klijām novājēšanu
Tiek uzskatīts, ka cepšana ir kaitīga svara zaudēšanai. Patiesībā, jūs varat ēst pankūkas, pīrāgus un citus konditorejas izstrādājumus, kas ir pareizi pagatavoti. Un palīdzēt šajā klijas. Šis produkts ir atļauts un ieteicams svara zudumam, kas nozīmē, ka klijas var izmantot dažādu ēdienu pagatavošanai, ieskaitot cepšanu.
Vai ir iespējams zaudēt svaru ar cepšanu?
Protams, tas ir iespējams! Bet ir nepieciešams pareizi izvēlēties receptes. Cukuram cepšanai vajadzētu būt nedaudz, piena produkti jāizvēlas ar zemu tauku saturu. Attiecībā uz miltiem vēlams to aizstāt ar klijām.
Kāpēc klijas jāizvēlas? Fakts ir tāds, ka šis produkts stimulē zarnas un attīra to. Turklāt klijas satur daudz vērtīgu vielu, atšķirībā no parastajiem kviešu miltiem. Kliju sastāvā ietilpst nešķīstošas šķiedras, B grupas vitamīni, kā arī C un E, magnija, kālija, cinka, hroma, vara, selēna, dzelzs, fosfora. Šis produkts palīdz atjaunot resnās zarnas mikrofloru, normalizē cukura līmeni asinīs, no organisma noņem kaitīgo holesterīnu. Klijas saturošās celulozes saista taukskābes un noņem tās, tādējādi palīdzot zaudēt svaru, atšķirībā no miltiem.
Klijas palīdz aknām labāk darboties, kā arī palīdzēt ar gastrītu un peptisko čūlu, žults stāzi, žultspūšļa diskinēziju. Diētiskās šķiedras novērš disbiozes attīstību, palīdz tikt galā ar aizcietējumiem.
Visās klijās ir gandrīz tāds pats šķiedras daudzums, taču katram šī produkta tipam ir dažas atšķirības. Tātad, miežu klijas samazina kaitīgā holesterīna līmeni, kukurūza - satur nešķīstošo šķiedru. Rīsu klijas ir labi piemērotas tiem, kam ir problēmas ar žultspūšļa, un auzu klijas lieliski samazina cukura līmeni asinīs. Attiecībā uz kviešu klijām tie satur vismazāk kalorijas un palīdz izvairīties no resnās zarnas vēža attīstības.
Ja jūs pievienojat klijas mīklai cepšanai, ķermenim būs daudz vairāk nekā miltu pievienošana. Un šīs papildu mārciņas netiks rādītas. Protams, jums vajadzētu ēst vidēji veselus ceptos produktus ar klijām - pietiek ar vienu vidēju sakodienu dienā. Jūs varat ēst klijas un tieši tāpat, bet cepšana ar šo produktu dažādo uzturu.
Ēdiens, kas ietver veselīgu smalkmaizīti
Kā ēst, lai jūs varētu ēst, ieskaitot un cepšanai? Tas ir ļoti vienkārši! Jūs varat ēst jebkuru noderīgu pārtiku. Tie ir gaļa, zivis, olas, piena un piena produkti, graudaugi, maize, dārzeņi, zaļumi, ogas, augļi, žāvēti augļi, rieksti, augu eļļas. Tas nozīmē, ka pārtikai jābūt daudzveidīgai un līdzsvarotai.
Bet, lai izvēlētos un izmantotu produktus, ir jābūt pareiziem. Zivīm un gaļai jābūt liesai. Turklāt ir labāk tos pagatavot, cepjot vai sautējot, varat pagatavot, ieskaitot tvaicētus. Piena un piena produkti jāizvēlas ar zemu tauku saturu (bet ne ar zemu tauku saturu). Vislabāk piemēroti jogurti bez piedevām, biezpiens, kefīrs, 1,5% piena, zema tauku satura un bez pikanta siera. Maize jāizvēlas no rudziem, klijām vai pilngraudu. To vajadzētu izmantot mēreni. Bet dārzeņu produktus (dārzeņus, ogas, augļus un garšaugus) var ēst lielos daudzumos. Runājot par riekstiem un žāvētiem augļiem, tie pirmajā ceturksnī jālieto mazos daudzumos un labāk.
Kas attiecas uz noderīgiem konditorejas izstrādājumiem ar klijām, to var iekļaut arī ēdienkartē no rīta. Pēc tam vakarā saņemtās kalorijas pazūd, kas nozīmē, ka šīs papildu mārciņas netiks rādītas.
Ēdienkarte ir ļoti vienkārša. No rīta jums ir jāsagatavo bagātīgas brokastis, pusdienām jābūt sirsnīgām un vakariņām jābūt olbaltumvielām un gaismai. Un neaizmirstiet par uzkodām.
Šeit ir izlases izvēlne:
- brokastis: putra vai omlete ar dārzeņiem, augļiem, zaļā tēja;
- uzkodas: konditorejas izstrādājumi ar klijām un sulu;
- vakariņas: zupa, karbonāde un salāti, kompots;
- uzkodas: biezpiens ar ogām vai zaļumiem;
- vakariņas: zivju sautējums un dārzeņi, kefīrs.
Patiesībā tā ir pareiza uzturs. Un tas ļauj jums izmantot un cepties (ja tas ir noderīgi) un saldumus. Tātad jūs varat arī pievienot pāris šokolādes šķēles, vienu marshmallow vai zefīrs. Tas ir, ierobežojumi ir nenozīmīgi, jo tie nav uzturs.
Receptes skaistumam un veselībai
Receptes cepšanai ar klijām, varat izvēlēties jebkuru. Tas var būt kūkas, pankūkas, kūkas, pīrāgi, maizītes. Sagatavojiet dažādus konditorejas izstrādājumus, eksperimentējiet vai atrodiet 2-3 labākās receptes. Jebkurā gadījumā zaudēt svaru ar šādu cepšanu būs viegli. Šeit ir vienkāršas un noderīgas receptes.
Divi baltumi ar diviem ēdamkarotes cukura pulvera. Pusotru glāzi auzu kafijas dzirnavās. Sajauc auzu, pusi tases klijas, pievieno ēdamkaroti kanēļa un pusi tējkarote cepamo pulveri. Ar diviem dzeltenumiem sakratiet divas glāzes dabīgā jogurta un sajauciet masu ar sauso maisījumu. Tad ievietojiet saputotos baltumus. Cep apmēram divdesmit piecas minūtes. Gatavu kūku var sagriezt un palaist garām aizpildīt. Protams, nav jāizvēlas kondensēts piens, bet, piemēram, augļu biezenis ir ideāls.
Šokolādes kūka
Sajauc 100 ml sūkalu, ēdamkaroti kakao, viena ola, viena ēdamkarote konfektes, piecas ēdamkarotes klijas un puse tējkarote cepamo pulveri. Mīklu cep cepeškrāsnī 180 ° C temperatūrā apmēram divdesmit minūtes. Izlejiet gatavo kūku ar apledojumu. Par glazūru ir nepieciešams uzsildīt mikroviļņu krāsnī maisījumu no divām ēdamkarotēm konfitūras un ēdamkaroti kakao.
Pankūkas
Pavārmāksla ir ļoti vienkārša, jūs varat pasniegt brokastis. Tas palīdzēs ievērojami dažādot pārtiku, jo parasti no rīta viņi ēd graudus vai sviestmaizes. Un par veselīgām un garšīgām pankūkām aizmirst. Ir nepieciešams sajaukt divas ēdamkarotes klijas, vienu olu, nedaudz cukura (ja vēlaties) un 1,5 ēdamkarotes mīksta biezpiena. Pavārs pankūkas no mīklas.
Novājēšana ar ceptiem klijām nav tikai garšīgāka, bet arī veselīgāka. Procesa laikā jums nebūs jāatdod iespēja palutināt sevi ar savu iecienītāko bulciņu. Tātad, tas būs viegli zaudēt svaru.
Bez auzu klijām jūs varat zaudēt svaru uz Dukan diētu?
13 komentāri
Mēs esam ieinteresēti auzu klijās. OATED FRAME - AIZSARDZINĀTĀS AUGSTĀKĀS RĀDĪTĀJI. Tie ir slikti ogļhidrāti, bagāti ar olbaltumvielām un šķīstošo šķiedru. ĪPAŠĪBAS - IEMESLS STYLĒŠANAS PIEREDZE STOMACH IZDEVUMOS (20 LAIKU PAŠU APJOMS). CALORIES BURN. SAMAZINIET HOLOSTERĪNA KOKU. RICHS LIETOTIE PUTEKTĪVAS VIELAS.
Kviešu klijas var lietot ar aizcietējumiem vai kombinācijā ar auzu cepšanai, jo tie ir arī iespaidot konsekvences ēdieniem (sk receptes)... tiek patērēti kopā ar auzu maizes atļauts - izmantot 1 ēdamk. PATĒRIŅA, KAS NAV OATFLOWS ĀRĒJĀ NEIEKĻAUJAMAS, KĀ AR TĀM IR IEKĻAUTS AR NEPIEEJAMĀM ŠĶIEDRĀM
Diēta triki: 6 aizstājēji
Kā zaudēt svaru ar garšu un labumu ķermenim
Mūsdienu uztura speciālisti iebilst pret stingru diētu. Jā, smagi ierobežojumi palīdz ātri atbrīvoties no liekā svara, bet diemžēl atgrieztie kilogrami atgriežas tikpat ātri. Tāpēc jaunās paaudzes visefektīvākās diētas ir paredzētas ilgam laika periodam un ļauj veikt būtiskas indukcijas - saldumus, šokolādi, konditorejas izstrādājumus, makaronus. Un šeit ir maza noslēpums: ja jūs visus šos „garšīgos priekus” sagatavosiet ne parastā veidā, bet no īpašiem uztura aizstājējiem, svara zudums būs garšīgs un veselīgs.
Shirataki nūdeles spageti vietā
Makaroni, kuru enerģētiskā vērtība ir tikai 9 kalorijas uz 100 gramiem? Ir grūti ticēt tam, tomēr pastāv. Un ar pārējo, tas ir 100% dabīgs produkts, kas sastāv tikai no diētiskās šķiedras. Shirataki ir izgatavoti no eksotiska konjaka auga bumbuļiem, kas tiek audzēti īpašos augstienes klimatiskajos apstākļos. Austrumos šie nūdeles jau sen ir ieguvuši popularitāti, piemēram, japāņi ēd vairāk nekā 200 tonnas Shirataka gadā. Protams, tīras diētas spageti, visticamāk, nebūs interesanta garša, bet ar tomātu mērci, jūras veltes vai maltā gaļa iet ar sprādzienu. Shirataki ilgu laiku, lai apmierinātu badu, kā arī veicina organisma izdalīšanos no toksīniem. Jūs varat iegādāties brīnišķīgu produktu veselības pārtikas veikalos vai internetā.
Vājpiena pulveris miltu vietā
Šis triks ir labi zināms Dukan diētas fani. Franču uztura speciālists ierosina izmantot vājpiena pulveri kviešu miltu vietā, lai padarītu mīklu. Tā rezultātā cepšana ir daudz mazāk kaloriju. Protams, no pulverveida piena gatavotu maizītes garšas īpašības nevar salīdzināt ar reālu cepšanu, bet mānīt ķermeni un pārvarēt obsesīvo vēlmi ēst kaut ko garšīgu, protams, darbosies. Turklāt Dukan svara zudumu sistēmas sekotāji pat ieradās, kā padarīt mājās gatavotus nūdeles no piena pulvera. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams 3 ēdamk. l piena pulveris ar 2 ēdamk. l kukurūzas ciete, sāls pēc garšas un pakāpeniski pievieno maisījumam, pirmais olu baltums, un pēc tam dzeltenums. Pēc tam, kad mīklu jāaplīmē plēvē un ievietojiet ledusskapī vienu stundu. Un pēc tam izvelciet uz silikona paklāja (tā, lai nebūtu pielīmēts), sagriež šaurās sloksnēs un ļaujiet tai nožūt. Ja diētas laikā jūs nepārspējami vēlaties makaronus, izmantojiet šo recepti.
Klijas maize, nevis parastā
Šī pārtikas "aizstāšana" arī ir labi pazīstama Dukan diētas piekritējiem. Viens no tās noteikumiem ir obligāta 2-3 ēdamkarotes auzu kliju izmantošana dienā. Un tā kā tīrā veidā tie nav ļoti interesanti, zaudējot svaru, viņi domāja, ka maize tiek gatavota no klijām. Ir daudz receptes, un tos var viegli atrast internetā pēc pieprasījuma “Dukanovsky maize” vai “Du-bread”. Vienkāršākais un ātrākais ir šāds: klijas, sāls, viena ola un tējkarote maza tauku satura siera vai jogurta. Cepiet maisījumu dažas minūtes mikroviļņu krāsnī. Atkal - tas nav pats izsmalcinātākais gardums, bet gan kā pamats sviestmaizēm.
Neapstrādātas kakao pupiņas šokolādes vietā
Savvaļas kakao pupiņas ir tik bagātas ar minerālvielām un aminoskābēm, ka tās tiek uzskatītas par vienu no super pārtikas produktiem. Tās ir vairākas reizes lietderīgākas nekā parastā veikala šokolāde, kas rūpnieciskās apstrādes procesā zaudē visas savas vērtīgās īpašības. Kakao pupiņas var ēst tieši tāpat, vai arī jūs varat izgatavot mājās gatavotu šokolādi. Lai to izdarītu, vienkārši sagrieziet šokolādes pupiņas kafijas dzirnavās, izkausējiet tvaika pirtī un samaisiet ar medu vai jebkuru cukura aizstājēju. Uzmanību! Jums ir nepieciešams iegādāties neapstrādātu kakao no uzticamiem piegādātājiem vai veselības pārtikas veikalos. Pārtikas produktu popularitātes dēļ bieži ir kļuvuši „viltojumu” gadījumi, un savvaļas kakao pupiņu aizsegā viņi pārdod lētu kolēģi konditorejas izstrādājumu ražošanai. Un tas tā neapstrādātajā formā nav tikai noderīgs, bet pat kaitīgs veselībai.
Agave sīrups vai topinambūra, nevis cukurs
Daudz ir teikts par sintētisko saldinātāju briesmām, tādēļ, ja jūs nolemjat zaudēt svaru, labāk ir nekavējoties atmest cukuru. Un, ja ķermenis nepārtraukti prasa saldu, jūs varat atļauties vienu karoti agave sīrupu vai topinambūru dienā. Sīrupus, kas atgādina medu vai melasi, var pievienot tējai, kafijai, jogurta, biezpiena vai uztura desertiem. Izrādās, ka tas ir garšīgāks nekā parastajam cukuram.
Quinoa putraimi rīsu vietā
Quinoa putraimi ir vēl viens uztura bagātinātājs, jo tas ir bagāts ar olbaltumvielām, minerālvielām un vairākas reizes mazāk kaloriju nekā rīsiem. Un turklāt tas nesatur glutēnu. Quinoa var pasniegt kā sānu ēdienu vai izmantot kā pamatu pilaf vai salātiem. Īsāk sakot, tagad, lai zaudētu svaru, jums nav jāatsakās no iecienītākajiem gardumiem. Ir nepieciešams tikai uzzināt, kā tos aizstāt ar garšīgiem un veselīgiem produktiem.
Hurst Shkulev Publishing
Maskava, st. Shabolovka, māja 31b, 6. ieeja (ieeja no zirgu ceļa)
Galvenokārt auzu klijas vai tās var aizstāt ar kviešiem?
Mobilā aplikācija "Happy Mama" 4.7 Saziņa lietojumprogrammā ir daudz ērtāka!
no Dukan grupas, es citēju Olgas Plekandrovas, Dr. Dukana labo roku:
Mēs esam ieinteresēti tieši trušu klijās. OATED FRAME - AIZSARDZINĀTĀS AUGSTĀKĀS RĀDĪTĀJI. Tie ir slikti ogļhidrāti, bagāti ar olbaltumvielām un šķīstošo šķiedru. ĪPAŠĪBAS - IEMESLS STYLĒŠANAS PIEREDZE STOMACH IZDEVUMOS (20 LAIKU PAŠU APJOMS). IESPĒJAMĀS DARBĀ, KURĀM CLAYKEA TAPE, BURNS kalorijas. SAMAZINIET HOLOSTERĪNA KOKU. NODERĪGO PIETEIKUMU SARAKSTS.
RITEŅA IESPĒJAMĀ PATĒRIŅA, KAS NAV ĀRĒJĀS AUGĻAS, IR PIEEJAMAS TĀS, KĀ TĀS IR AR IEKĻAUJAMĀS ŠĶIEDRAS
Vai ir iespējams nomainīt klijas ar šķiedru?
Dienasgrāmata "Diēta Dr Dukana":
Jūs varat augšupielādēt savu videoklipu mūsu tīmekļa vietnē Videoreka.ru un ielīmēt to savā ierakstā, lai kopētu kodu zem video un ielīmētu to zemāk redzamajā formā.
Ja vēlaties ievietot videoklipu no YouTube, šim videoklipam noklikšķiniet uz saites Kopīgot, atlasiet opciju "HTML-code", kopējiet to un ielīmējiet to zemāk redzamajā veidlapā
Lai pievienotu šo videoklipu savam rakstam, kopējiet un ielīmējiet šo kodu pareizajā vietā tekstā.