Kā lietot L-karnitīnu svara zudumam: devas un kursi

Vissvarīgākais sieviešu skaistuma aspekts tiek uzskatīts par slimību. Tāpēc daudzas meitenes un sievietes pastāvīgi meklē rīku, kas palīdzēs zaudēt svaru. Protams, katra sieviete atrod savu versiju. Tomēr lielākā daļa izvēlas L-karnitīnu svara zudumam.

Līdz šim L-karnitīns (L karnitīns) ir populārākais papildinājums, kas palīdz zaudēt svaru. Cilvēki to vienkārši sauc par karnitīnu. Šajā rakstā mēs apskatīsim, kā lietot L karnitīnu un kas tas ir.

Kas ir un kāpēc tas ir nepieciešams

Sīkāk apskatīsim L-karnitīna aprakstu un tā lietošanas instrukcijas svara zudumam. Šo vielu sportisti uzņemas, lai sadedzinātu lieko tauku daudzumu. To bieži sauc par vitamīnu B11. Tomēr šis nosaukums ir kļūdains. Zāles patiešām ir līdzīgas vitamīniem. Tas atšķiras no vitamīnu spējas sintezēt cilvēka organismā.

Ir divi veidi:

Lai zaudētu lieko svaru, lietojiet tikai L-karnitīnu. Otrs veids ir tā pretējais. Tas var kaitēt ķermenim. Sintēzes L-karnitīns aknās un nierēs no metionīna un lizīna. Pēc tam tas izplatās visā ķermenī.

L-karnitīna ārstu atsauksmes par svara zudumu ir ļoti labas. Zāļu darbība ir vērsta uz taukskābju izmantošanu. Tās ietekmē viņi vienkārši sadedzina, atbrīvo enerģiju.

Vairumā gadījumu L-karnitīns nonāk cilvēka organismā kopā ar pārtikas produktiem - gaļu un piena produktiem. Šīs vielas augu barība satur ļoti maz. Tās sintēze ir atkarīga no vitamīniem C, B3, B6, B9, dzelzs un fermentiem. Ja trūkst kāda komponenta, sintēzes process kļūst neiespējams. Šī iemesla dēļ persona var iegūt lieku svaru. Šādos gadījumos ieteicams L-karnitīnu lietot atsevišķi medikamenta veidā. Kurš L-karnitīns ir labāks - tabletes vai šķidrums turpinās analizēt.

Ieguvumi un ietekme uz ķermeni

L-karnitīnam ir dažādas īpašības:

  • sadedzina lieko tauku daudzumu;
  • ietekmē garīgo modrību;
  • ir anaboliska iedarbība;
  • ietekmē sirds un asinsvadu darbu;
  • veicina detoksikāciju.

Kas attiecas uz indikācijām par L-karnitīna lietošanu sievietēm, šeit ir jāņem vērā dažas nianses. Īpaši tie, kas plāno kļūt par māti.

Apskatīsim, kāda ir L-karnitīna priekšrocība un kaitējums, vai tam ir kontrindikācijas.

Tauku deglis

Narkotika palīdz uzturēt cilvēka svaru normālā diapazonā, sadedzinot taukus, pārveidojot tos enerģijā. Ir svarīgi pastāvīgi uzturēt ķermeņa ātrumu. Atcerieties, ka ar vecumu šīs vielas koncentrācija organismā kļūst mazāk.

Ietekme uz garīgo darbību

Pozitīvas atsauksmes no ārstiem par L-karnitīna tablešu lietošanu. Tika atzīmēts, ka 2 g narkotiku lietošana dienā 6 mēnešus uzlabo garīgo modrību, palielinot garīgo izturību pret lielām slodzēm. Viņam ir arī neirotrofisks efekts, atjaunojot nervu šūnu audus.

Anaboliska iedarbība

Kāda ir L-karnitīna lietošana sporta uzturā? Lai palielinātu ķermeņa muskuļu īpatsvaru. Šī viela ir ļoti efektīva "žāvēšanas", tauku izšķīdināšanas un muskuļu masas saglabāšanas procesā.

Rīcība uz sirds un asinsvadu sistēmu

Zāles samazina holesterīna līmeni, neļauj attīstīties aterosklerozei. Tas novērš miokarda infarktu un insultu. Viņam bieži tiek ieteikts dzert sirds slimībām, hipertensiju, diabētu, anoreksiju, tirotoksikozi kā papildu līdzekli.

Arī kreisā glezna ir labs antioksidants un neiroprotektors. Tas stiprina imūnsistēmu, novērš osteoporozi.

Detoks

Pilnīgi noņem sārņus. Tās efektivitāte ir pierādīta saindēšanās ar alkoholu un narkotiku intoksikācijas gadījumā.

Kontrindikācijas un iespējamās blakusparādības

Tiem, kas vēlas zināt, kā lietot L-karnitīnu svara zudumam, jāzina kontrindikāciju un iespējamās blakusparādības.

Principā viela ir pilnīgi droša, ja ievērojat pareizo devu. Šī pārtikas piedeva nav toksiska, nerada atkarību, bet nav ieteicams lietot, ja:

  • zīdīšana;
  • pārtikas proteīnu nepanesība;
  • ķermeņa izsīkšana ilgstošas ​​badošanās dēļ;
  • onkoloģija;
  • plānojot grūtniecību.

Kas attiecas uz blakusparādībām, tās var būt šādas:

  • caureja;
  • vēdera krampji;
  • vemšana un slikta dūša;
  • miega traucējumi;
  • urēmija;
  • alerģiski izsitumi;
  • krampji.

Saturs produktos

Dabīgais L-karnitīns atrodams šādos produktos:

  • liellopu gaļa un liellopu gaļa;
  • cūkgaļa un trušu gaļa;
  • mājputnu gaļa;
  • zivis;
  • piena produkti, siers, piens;
  • sēnes;
  • vismazāk šī viela ir atrodama dārzeņos, augļos, riekstos un graudaugos.

Labākais zāles svara zudumam

Pieejami dažādi ķīmiskie savienojumi. Tāpēc, pirms lietojat, jums jāizlemj, kurš L-karnitīns ir labāk nopirkt.

  • Tartrāts ir visaktīvākā forma ar augstu biopieejamību. Uzturot gremošanas sistēmā, tartrāts sadalās divās daļās: tīrā bildē un vīnskābē. Katra daļa ir pielīdzināta savā veidā. Lemjot par to, kurš L-karnitīns ir jāizvēlas, jums ir jāapsver svara zaudēšana. Un viņi parāda, ka tas ir Tartrat, kas veicina svara zudumu labāk nekā jebkurš cits.
  • Acetils. Šis veids nesen parādījās pārdošanā un atšķiras ar to, ka tas satur acetilgrupu. Ražotāji centās uzlabot vielas biopieejamību, tās sagremojamību, bet nesasniedza vēlamos rezultātus. Acetilkarnitīna priekšrocība ir tā, ka tā viegli pārvar asins smadzeņu barjeru. Tur tas stimulē vielmaiņu, uzlabo atmiņu un domāšanu.
  • Fumarat. L-karnitīna savienojumam ir negatīva biopieejamība. Fumarātu iegūst, kombinējot fumārskābi ar tīru kreisā karnitīnu. Levokarnitīns svara zudumam, kas pazīstams arī kā L-karnitīns, saskaņā ar novājēšanas pārskatiem ir lielisks, bet kombinācijā ar fumārskābi tās lipotropiskais efekts samazinās. Fumarāta priekšrocība ir tās labvēlīgā ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu.
  • Propionils ir karnitīna esteris, kas saistīts ar glicīnu. Propionils ir iesaistīts lipīdu metabolismā. Tas uzlabo slāpekļa oksīda sintēzi. Šī viela darbojas kā vazodilatators. Tādēļ tas tiek veikts ar išēmiju, sirds mazspēju, intermitējošu sašķelšanos. Turklāt šai vielai piemīt antioksidantu īpašības. Propionils uzlabo testosterona sintēzi un palielina izturību, samazinot pienskābes līmeni pēc treniņa.
  • Karnitīna hlorīds zālēm ir zināms jau 50 gadus. Pirmā forma bija hlorīds. Šodien tas vairs nav pieprasīts. Hlorīda forma satur ne tikai L-karnitīnu, bet arī pretējo - D-karcinīnu. Rezultāts ir LD-karnitīns, ko veiksmīgi izmanto neiroloģijā, bet ne sportā. Protams, šodien karnitīna hlorīds ir pieejams tikai medicīniskiem nolūkiem.
  • Notīriet. Starp sportistiem tīru karnitīnu sauc par pamata vai klasisko. Atkarībā no tā biopieejamības tas nav sliktāks par tartrātu, bet šāda L-karnitīna cena svara zudumam ir nedaudz zemāka.

Kas ir efektīvāks - šķidrums vai kapsulas

Pārtikas piedevas ir četras formas:

Visbiežāk var atrast tabletes pārdošanai, piemēram, 500 mg vitamīnu L-karnitīnu tabletēs. Arī ļoti populāri ir kapsulas.

Tomēr visefektīvākais ir šķidrās dzeršanas forma. Šķidrās zāles labi uzsūcas, bet var saturēt saldinātājus un krāsvielas, kas var izraisīt gremošanas trakta traucējumus. Tomēr atgriezeniskā saite par šķidrā dzēriena L karnitīnu - tikai pozitīva.

Attiecībā uz L-karnitīna uzņemšanu novājēšanas kapsulās, arī ārstu atsauksmes par viņiem ir ļoti labas. Kapsulas arī labi uzsūcas, bet nedaudz lēnāk nekā šķidruma preparāts. Tos var mazgāt ar ūdeni, sulu vai siltu tēju. Kapsulās esošā narkotika ir labāk apvienot ar aerobo vingrinājumu.

Kā lietot novājēšanu

Tagad runāsim par to, kā dzert šķidru L-karnitīnu svara zudumam, kādas ir viņa devas un lietošanas instrukcijas.

Sportistiem dienā ir jādzer 1200 mg zāļu. Šo devu var iedalīt divās vienādās daļās. Pirms ēšanas dzert. Šajā gadījumā varat lietot tabletes vai kapsulas.

Kā lietot L-karnitīnu pirms vingrošanas? Pirms apmācības ir labāk dzert šķidru narkotiku. Vispārējais patēriņa modelis izskatās šādi:

  • 200 mg no rīta pirms brokastīm;
  • 200 mg pusdienām;
  • 200 mg pirms pusdienām;
  • 600 mg 30 minūtes pirms treniņa.

Nav ieteicams kombinēt ar guarānu un kofeīnu. Iemesls ir vienkāršs - karnitīnam ir stimulējošs efekts.

Tagad runāsim par to, kā lietot tauku degli L-karnitīns svara zudumam nav sportisti, ņemot vērā vērtējumu zaudēšanu. Tādā gadījumā dzeriet 1-2 reizes dienā 1 kapsulas vai tabletes ēdienreizes laikā. Ja ķermeņa svars ir ievērojami pārsniegts, dienas ātrumu var palielināt par 1,5-2 reizes. Dzert narkotiku vajadzētu būt viena mēneša laikā. Pēc - mēneša pārtraukums, un tad varat atkārtoti dzert kursu, lai konsolidētu rezultātu.

Vai ir jēga lietot bez apmācības

Kā lietot L-karnitīna tauku degli bez treniņiem, kādas atsauksmes par šo svara zuduma metodi? Nekavējoties atbildiet - negatīvas atsauksmes. Ja lietojat tauku degli un gulējaties uz dīvāna, tas vienkārši nedarbosies.

Kāpēc Iemesls ir narkotiku darbībā. Tā sintezē taukskābes, lai tās varētu "izdegt" ar aerobu ceļu. Tas prasa skābekļa klātbūtni audos. Ja nav anaerobās slodzes, tad rezultāts nav sagaidāms. Tāpēc, bez vingrinājuma, to nevar darīt.

Kā izvēlēties un kur nopirkt

Ir daudzi ražotāji, tāpēc ir svarīgi, lai būtu laba ideja par to, kura narkotika ir labāka un kur to var iegādāties. Vispirms šis uztura bagātinātājs ir brīvi pieejams gan tīklā, gan parastās aptiekās. Tomēr tas attiecas uz tabletēm un kapsulām. Bet ampulas un šķidrā forma tiek pārdotas galvenokārt sporta uztura veikalos.

Tagad vēršamies pie ražotājiem:

  • Levokarnila novērtēšana. Atsauksmes par Levokarnila ražošanu Evalar tikai pozitīvs. Sportisti atzīmē, ka šis papildinājums pilnībā piepilda ķermeni ar enerģiju. Protams, tas ir ļoti svarīgi sportam un liekā tauku dedzināšanai. Kāds L-karnitīns svara zudumam izskatās no Evalar, tas ir redzams fotogrāfijā, tam ir salīdzinoši zema cena, un tam ir lielākoties pozitīvas atsauksmes patērētājiem.
  • Carniton. Atsauksmes par Carniton svara zudumam ir arī pozitīvas. Faktiski tas ir uztura bagātinātājs, ko ražo daudzi uzņēmumi, gan vietējie, gan ārzemju uzņēmumi. Carniton samazina nogurumu, dod spēku, paātrina vielmaiņu, uzlabo muskuļu tonusu, samazina tauku vielmaiņu un samazina kopējo ķermeņa svaru.
  • Arneby L-karnitīns. Vēl viena narkotika, kurai ir daudz pozitīvas atsauksmes, ir Arneby L-karnitīns. To var lietot ne tikai svara zudumam, bet arī vispārējās veselības saglabāšanai. Šis uztura bagātinātājs palīdz palielināt muskuļu masu.
  • Solgar L-karnitīns. Solgar ražotie L-karnitīna pārskati ir diezgan labi, lai gan tas maksā daudz. Pati narkotika ir izcilas kvalitātes un veicina tauku dedzināšanu.
  • Levarnitīns. Kāda ir kreisā karnitīna cena, vai tās lietošanas instrukcija atšķiras? Levokarnitīns ir pieejams dažādās formās. Zāles darbosies tikai kopā ar fizisku piepūli un līdzsvarotu uzturu. Veicot fitnesu ar paralēlu kreisā karnitīna uzņemšanu, liekais svars būs ātrāks.

Pētījumu rezultāti

Nesenie pētījumi liecina, ka patiesībā šī narkotika nav tik nekaitīga kā visi domā. Amerikāņu zinātnieki ir atklājuši, ka šī viela veicina aterosklerozes attīstību un progresēšanu. Bet vaininieks nav pati viela, bet dažas baktērijas, kas mierīgi "dzīvo" cilvēka zarnās. Viņi apstrādā L-picturein, veidojot aktīvo metabolītu, trimetilamīna N-oksīdu vai TMAO. Tas ir spēcīgs toksīns, kas iznīcina asinsvadu sienas un rada plankumu veidošanos. Veģetārieši pētījuma procesā toksīna koncentrācija ir zemāka, ņemot vērā to uztura īpatnības.

Tomēr aterosklerotiskās plāksnes netiek veidotas vienā dienā. Tas aizņem gadus. Tāpēc īstermiņa narkotiku lietošana nevar ietekmēt kuģu stāvokli.

Ekspertu atzinumi

Eksperti saka, ka cilvēkiem, kas aktīvi iesaistīti sportā, ir jāpieņem šis papildinājums. Ar to var ātri atjaunot jaudu pēc nozīmīgām slodzēm. Pateicoties šai vielai, sportists pēc treniņa nejutīs letarģiju.

Turklāt eksperti atzīmē, ka cikliski piedevas lietošana nav nepieciešama. To var lietot regulāri, stingri ievērojot devu. Pirms treniņa piedevas vajadzētu dzert. Tāpat mums nevajadzētu aizmirst, ka tas organismā uzsūcas ļoti ātri.

Atbildes uz bieži uzdotajiem jautājumiem

Kā dzert šķidru L-karnitīnu ampulās dienā, kad nav treniņa?

Zāles var lietot katru dienu 2-3 reizes dienā tukšā dūšā, lai nodrošinātu labu veselību. Lai uzlabotu sportisko sniegumu, vēlams lietot acetil-L-karnitīnu.

Vai es varu dzert ar tauku degļiem?

Šo uztura bagātinātāju un tauku degļu apvienošana nav ieteicama. Turklāt paši tauku degļi, kas darbojas uz cilvēka ķermeņa, nav labākais veids.

Vai šis papildinājums palīdzēs veidot muskuļus kultūrisms?

Ar narkotikām pati par sevi nesniedz ievērojamu muskuļu masas pieaugumu kultūrisms, ja jūs neveicat fizisko aktivitāti. Protams, viela uzlabo vieglatlētikas rezultātus. Tomēr bodybuilders sasniegt taustāmu efektu nevar darīt bez proteīna.

Vai es varu uzņemt nepilngadīgos?

Tas ir iespējams, bet parasti tas nav nepieciešams. Vairumā gadījumu šis preparāts ir paredzēts nepilngadīgajiem retām ģenētiskām slimībām un aptaukošanās gadījumiem.

Vai ir aizliegts dzert piemaksu pēc žultspūšļa izņemšanas?

Būtībā, nē. Tomēr jums vispirms ir jākonsultējas ar savu ārstu par šo tēmu. Jebkurā gadījumā, kad stāvokļa pasliktināšanās jums ir jāpārtrauc zāļu lietošana.

Rezultāti un pārskati

Eugene, 23 gadus vecs:

“Es dzēra L-karnitīnu 6 nedēļas un strādāju pie stacionāra velosipēda, es skrēju vakaros. Viņš nebija pārāk pārspīlēts, bet rezultātā viņš zaudēja 12 kg. Lielisks rezultāts! ”

„Viņa atzīmēja piemaksas efektivitāti, kad mācās un ēd diētu. Bet tikai apmācības laikā zāles nesniedza nekādus rezultātus. Tikai diētas pievienošana ļāva nokļūt zemē. "

Vladimirs, 39 gadi:

„Es stingri iesaku ikvienam pārbaudīt savu veselību pirms šīs narkotikas lietošanas. Es sāku lēkt spiedienu, lai gan pirms tā nebija. Tika konstatēts, ka ķermenis pats ražo karnitīnu. Ja tas ir pietiekami, tad papildu tehnika var kaitēt. "

Video

Kā L-karnitīns un kā to zaudēt svaru, jūs uzzināsiet no šī video.

Atsauksmes par narkotiku Arneby l-karnitīnu

Kapsulas, Nutrilo GmbH

Lietošanas indikācijas

Diskusija par narkotiku Arneby l-karnitīnu mammu ierakstos

Wow, pat 3000 izlādējas! Man ir šeit Arneby L karnitīns 576 mg, kas nozīmē, ka Arneby es nezinu.. atkal ir nepieciešams lasīt))

. Iespējams, ka ir nejaušība, varbūt ne - es to darīju pats - tikai tad es speku naudu spermaktīnam un karnitīnam no sporta. veikalā, atradās lētākais aptiekā - Arneby L-karnitīns

. Daži vitamīni, bet ne tik dārgi. Es nesen domāju nopirkt profertil, strangled krupis, es paskatījos uz kompozīciju un nopirku atsevišķi: L-karnitīns ir lētākais "Arneby", E vitamīns, cinks un tautas + spermans + Mexidol, mans vīrs dzēra mēnesi (tas bija aprīlis), beigās viņš atkārtoja - nekas nav mainījies. Un jūnijā Eb - protams, ir daudz faktoru.

Plusi un mīnusi, izmantojot Arneby L-karnitīnu

Svarīgs elements ķermeņa uzturēšanai augstā tonī ir L-karnitīns. Tas ir nepieciešams uzturā kā aktīvi apmācīti sportisti, kā arī cilvēki, kas vecāki par 55 gadiem. Arneby l-karnitīns ir uztura bagātinātājs. Tas nav zāles, un to vajadzētu lietot pēc apspriešanās ar terapeitu, uzmanīgi izlasot instrukcijas un kontrindikācijas.

Šis rīks palīdzēs uzturēt augstu muskuļu tonusu, veicina lielāku izturību. Tiem, kas vēlas stiprināt sirdi, ar pastiprinātu fizisko slodzi, šī narkotika ir ieteicama.

Cik populārs ir Arnebia l-karnitīns? Tie, kas gadu gaitā šūpo, aktīvi iesaistās savu ķermeņu modelēšanā, par to dzirdējuši. Daudzi dzēra un slavēja. Ja jaunpienācējs apmeklē sporta zāli, viņš var dzirdēt cilvēkus, kas savā starpā apspriež šo narkotiku, daloties ar sekām pēc lietošanas.

Par farmakoloģisko ietekmi

Arneby karnitīns C vitamīna efervescējošās tabletes ir bio papildinājums. Cilvēkiem, kas iesaistīti sportā, jāmēģina ēst pareizi, sabalansēti, un šī narkotika palīdzēs uzturēt ķermeni augstu tonusu, lai veiktu vingrinājumus, justos labāk.

Kas var lietot uztura bagātinātājus?

Cilvēki, kas vecāki par 18 gadiem, nolemj uztura bagātinātājus lietot atsevišķi. Ja viņi spēlē sportu, uzskata, ka viņiem ir nepieciešams uztura bagātinātājs Arneby l-karnitīns. 100, tad viņi pērk flakonu. Izdzeriet to atbilstoši norādījumiem.

Jūs varat doties uz uztvērēju pie terapeita, ārsts var palielināt devu vai iesaka samazināt, dzert katru otro dienu. Galvenais ir tas, ka L-karnitīns nonāks cilvēka organismā un tam būs labvēlīga ietekme.

Burbulī 100 kapsulas. Tās sver 576 mg.

Kā un kur uzglabāt?

Galvenais ir tas, ka vieta bija sausa. Tas ir optimāls, ja temperatūra nav augstāka par +25 ° C, pat vasarā.

Neliela funkcija

L-karnitīns ir B grupas vitamīniem līdzīga aminoskābe. Ja cilvēks uzņem kapsulu, ķermenis labāk uzsūcas skābekli, palielina efektivitāti, atjauno audus, muskuļi aug fiziskās aktivitātes laikā.

Viela darbojas tādā veidā, ka tauku rezerves sāk sadalīties un enerģija tiek atbrīvota, ko ķermenis izmanto vingrošanas laikā. Tauki tiek sadedzināti un muskuļi veidojas. Vīrietis vai sieviete jūtas enerģiski, pilns ar spēku, lai vingrojumus labi trenētu trenažieru zālē vai kādā sadaļā, to ir viegli palaist ap stadionu utt.

Pirms 50 gadiem zinātnieki uzzināja par L-karnitīna precīzo lomu. Viela ir taukskābju nesējs. Tie jāpārvieto caur iekšpuses mitohondriju membrānām. Tauki tiks sadalīti, enerģija sportam tiks izlaista.

Persona saņem L-karnitīnu, ēdot:

Ja ir dzelzs, C vitamīns, citas aminoskābes, tad var veidoties L-karnitīns.

Cik daudz karnitīna nepieciešams kādai personai? Šis rādītājs ir individuāls. Visbiežāk pieaugušajiem ir vajadzīgas no 200 līdz 500 mg dienā. Ja students veic eksāmenus vai darbus, viņi aktīvi strādā pie projekta, viņi fiziski trenē, tad nepieciešamība pēc elementa palielinās 4 vai pat 20 reizes. Vairāk L-karnitīna ir nepieciešama māmiņām, kas baro bērnu ar krūti, daudziem veciem cilvēkiem, kas peld ar vecākiem cilvēkiem utt.

Tas ir slikti, ja L-karnitīns ir zems vai tas nav pilnībā uzsūcies no pārtikas. Tas ietekmē muskuļu audu stāvokli, sirdi. β-oksidēšanās ir sliktāka. Sākas sāpes muskuļos, sirds problēmas. Arneby karnitīns ir vesels papildinājums.

L-karnitīns palīdz tauku sadalīšanās procesā, bet, ja enerģija nāk no proteīna vai ogļhidrātu pārtikas, viņš piedalās apmaiņā. Komponents reaģē ar toksīniem un izņem tos no organisma caur nieru attīrīšanu.

Par narkotikām

Arneby l-karnitīna n100 vāciņi. - Tas ir uztura bagātinātājs vai uztura bagātinātājs. Galvenais ir aktīvā sastāvdaļa - l-karnitīns. Ietekmē ķermeni kā anabolisku, antitiroidālu, ar antihipoksisku. Muskuļu reģenerācija tiek paātrināta, tās aug, apetīte nepārtraukti palielinās.

Visbiežāk to papildina sportisti, kuri vēlas zaudēt svaru pēc intensīvām slodzēm, vecākiem cilvēkiem, kuri daudz pārvietojas. Viņiem ir svarīgi, lai garās pastaigās, spēlējot sportu, nogurums nenāk tik ātri un smadzenes darbojas labi. Instrumentam ir stāvoklis. reģistrācija - EAC.

Apsveriet. Kādas barības vielas ir 1 gab. (576 mg):

  • 5 kJ / 1,1 kcal - enerģijas vērtība;
  • 0,005 g tauku;
  • 0,08 g proteīna;
  • 0,005 g piesātināto taukskābju;
  • 0,074 g - ogļhidrāti;
  • 0,0004 g nātrija;
  • 0 g - bez šķiedras;
  • 0 g - nesatur cukuru;
  • Sāls (ja pārrēķināts uz NaCl) ir mazāks par 0,0006 g;
  • Sāls tikai 0,001 g

Par liecību

Ķermeņa atjaunošana ar L-karnitīnu ir svarīga ne tikai sportistiem un tiem, kas vēlas zaudēt svaru, bet arī vecākiem cilvēkiem, jo ​​tas samazina fizisko un garīgo nogurumu, uztur muskuļu tonusu un, galvenais, uzlabo sirds darbību, īpaši stresa apstākļos. Kā L-karnitīna avotu ieteicams papildināt pārtiku.

Par kontrindikācijām

Tā gadās, ka vīrietis vai sieviete nepanes kādas sastāvdaļas, kas atrodas preparātā. Ja pēc 1 kapsulas lietošanas tā kļuva nenozīmīga, jums nevajadzētu dzert 2. Nepieciešams doties uz konsultāciju pie terapeita. Tas var būt alerģiska reakcija, kas ir bīstama veselībai.

Lielākā daļa ārstu neiesaka šo narkotiku mātēm, kas baro bērnus vai grūtnieces. Ja sievietei šķiet, ka uztura bagātinātājs viņai nav ievainots, dāmai jādodas pie ārsta, kas skatās un konsultējas.

Dienas laikā ņemiet 1 gab., Izspiežot glāzi šķidruma. Nav nepieciešams norīt vairāk. Ēšana joprojām ir sabalansēta, pēc iespējas veselīgāka.

Par lietošanas metodēm un devām

Ja pieaugušajam ir brokastis, pusdienas vai vakariņas, viņš var lietot kapsulu, dzert to ar 150-300 ml ūdens, tējas, kompota, sulas, citu šķidrumu. Ir iespējams pieņemt līdzekļus 1 mēnesis. pēc kārtas. Tad viņi paņem pārtraukumu, un tikai gadu laikā viņiem ir atļauts lietot zāles 3 vai 4 mēnešus. Ja ievērojat instrukcijās ieteikto grafiku, 100 g kapsulas būs pietiekamas 1 g.

Kāda ir pulvera garša? Tie, kas to paņēma, saka, ka tas ir skābs kā askorbīns. Ir nepieciešams ēst 1 gab., Jo tonis palielinās. Es gribu pārvietoties, spēlēt sportu.

Burbuļa vāciņu ar kapsulām iznīcina. Uz tās malas ir plastmasas lente. Tā ir aizsardzība. Vīrietis atver burku un tur 100 gab. Dzert dienu, 1 gab., Saspiests ar jebkuru šķidrumu (izņemot alkoholu). Ja pulveris tiek izšķīdināts ūdenī, tam piemīt skāba salda ascorbinka garša.

Cik daudz tiek uzglabāta narkotikā?

Burbulis ar kapsulām ir izmantojams 3 g. Ikviens, kurš nolēma aktīvi doties sportā, var daudz pārvietoties, vecāka gadagājuma cilvēks var iegādāties Arneby karnitīna C vitamīnu no n20 cilnes. smaile vai produkti 100 kapsulām visiem 3 g Iespējams, ka aptiekā būs pienācīga atlaide.

Izmaksas, ražotājs

L-karnitīnu ražo dažādi uzņēmumi. Arnebiju uzskata par lētu produktu. Flakonā 100 gab., 1 sver 576 mg un izmaksas - 380 p. Ja jūs salīdzināt ar citām zālēm, tās var būt vienādas vai mazākas, un cena būs lielāka. Ražo narkotiku Vācija.

Blakusparādības Atsauksmes

Veicot zāļu metabolisma paātrināšanos, es vēlos vairāk ēst. Ne visas meitenes vai jaunieši, kuriem patīk tāds mazkustīgs darbs, kā šis. Patiešām, bieži vien pastiprināts, jūs varat iegūt lieko svaru. Kā būt? Uzkodas dārzeņi, augļi, salāti. Jūs varat pievienot liesas zivis vai gaļu - putra malku. No miltiem, saldiem, ceptiem, labāk ir atmest vai izmantot to mēreni.

Pērkot kapsulu, ir pievienota Arneby l-karnitīna instrukcija. Pirms saņemat līdzekļus, jums ir jāiepazīstas ar to. Narkotiku visbiežāk pērk sportisti, vecāka gadagājuma cilvēki. Palielina ķermeņa kopējo tonusu, palīdz veidot muskuļu masu. Daudz pārvietojoties, vingrinot, cilvēks zaudē svaru, pastiprina muskuļu korsete, viņš kļūst elastīgāks, spēj izturēt lielu fizisko slodzi. Smadzeņu darbība ir aktivizēta. Pielikums ir noderīgs gan jauniem, gan veciem.

L-karnitīns. Jūsu atsauksmes

tas ir viss jautājums

svara zudumam. un spermai

Es nezinu, ka viņam vai kādam... viņš dzēra 8 dienas, pēc aiziešanas, pārtrauca ēst, zaudēja apetīti, katru dienu pūda, viss bija slims, pat no gaisa. neizdevās, trīs mēnešus nebija M, man bija jāzvana M.

dzīvē nekad nav bijušas šādas neveiksmes.

Es arī 20 minūtes ar Jill lēcienu. līdz šim 5 dienas kopā ar viņu, pirms dejām bija... un svars bija tā vērts, un pat devās uz +. var muskuļi?

svars var stāvēt, un apjomi izzūd, labāk pievienot bodyflex, nevis tabletes, joprojām nav burvju tabletes ((

kad M, svars var ne tikai stāvēt, bet arī iegūt līdz 4 kg.

mērīt sevi katru dienu, centimetros)

un no Reduxina mirst (es ceru, ka cāļi iet garām un smirdēs, un fart nebūs)

Protams, izskats ir svarīgāks, galvenais ir saglabāt apjomus čekā! mums, visticamāk, ir jādodas kaut kur. viņi jau ir sākuši mani satraukt.

viss notika nepareizi. Es domāju, ka varbūt ovulian. kāds teica, ka + pa kreisi, kad runa ir.

par reduksinu +100000000000. ir tik daudz blakusparādību. kā cilvēki tic Viņam. un kāpēc tā līdz šim ir reklamēta. nekas nav labāks par uzturu un sportu.

(sarkanā krāsā) PĒC 66 KG

(rozā) SUMMER 2014 - 87 KG ieguva saldo zobu = D

viņa vienmēr mīlēja sevi, un kopš viņa ir augusi, viņa uzskata, ka viņa ir skaistākā

un mans vīrs (mans tēvs) viņai patīk, viņš ir 16 gadus vecāks par savu māti, bet viņš izskatās jaunāks ar “jauno sievu”

Un par vecumu... es izveidoju fotogrāfiju rozā kleitā... kāds deva mazāk, kāds pats... un apmēram 55 gadus vecs, rakstīja, ka jūs neredzat, ka viņa ir veca? viņa nav mazāka par 55 gadiem

(mamma 46, tētis 62 var būt)

un jūsu māte izskatās ļoti skaista), labiekārtota, labi tērpta, smaida kā skaista, bauda dzīvi, viņa gribēja - viņa to darīja. kā tad nemīl sevi! ))) un pareizi uzskata, ka tas ir visskaistākais. Es arī mīlu sevi, tas nav slikti))) un es nekad staigāju ar netīru galvu un papēžiem)))

Un es vēlos teikt dažus vārdus - pievienot kā draugu)) mēs sazināsimies. tu esi interesants sarunātājs))

L-karnitīns svara zudumam - atsauksmes

Šodien mēs nolēmām runāt par populāro žāvēšanas papildinājumu, tāpēc mēs to izšķirsim un sniegsim jums atsauksmes par L-karnitīnu svara zudumam. Ražotāji apgalvo, ka tas ne tikai palīdz sadedzināt taukus, bet arī palielina sportista izturību. Vai tas tiešām ir? Mēģināsim saprast, ņemot vērā sīki izstrādātus pamatelementus un pārskatus par Elkarnitīnu svara zudumam.

Kā pareizi lietot L-karnitīnu?

L-karnitīna lietošanas laikā ir divas galvenās sekas:

  1. Tas palīdz transportēt taukskābes asinsritē, kas uzlabo tauku dedzināšanas procesus;
  2. Tas paātrina vielmaiņu, kā rezultātā šūnas ražo enerģiju ātrāk.

Sportistiem ir ievērojamas priekšrocības, bet papildinājumam ir viens būtisks trūkums - tas nedarbojas ikvienam. Tas ir saistīts ar nepareizu shēmu. Ir četri galvenie faktori, kas palīdz iegūt maksimālu efektu no L-karnitīna lietošanas.

1. Devas

Optimālā papildinājuma daļa ir no 4 līdz 6 gramiem dienā.

Tas ir svarīgi! Aprēķinot dienas naudu, neaizmirstiet ņemt vērā piena produktu un gaļas L-karnitīnu. Pretējā gadījumā, ja organismā ir pārāk daudz vielas, tas vienkārši būs neaktīvs.

Sporta papildinājums ir pieejams šķidrā un tablešu veidā. Katram no tiem ir savs priekšrocību un trūkumu saraksts. Šķidrais L-karnitīns uzsūcas ātrāk asinīs, bet tās ražošanā tiek izmantots cukurs un konservanti. Tabletes raksturo lēna absorbcija, bet tās satur tikai aktīvo vielu bez piemaisījumiem.

2. Uzņemšanas laiks

Eksperti iesaka papildināt stundu pirms ēdienreizes. Treniņu dienās vienmērīgi sadaliet dienas likmi 5 porcijās. Apmācības laikā pierakstiet pieņemšanas grafiku, lai puse no dienas devas (2-3 g) aizņemtu stundu pirms treniņa. L-karnitīns sāk darboties 50-60 minūšu laikā pēc iekļūšanas organismā, un efekts ilgst aptuveni 2 stundas. Šī funkcija nodrošinās produktīvāku apmācību.

Apmācību dienu piemērs mācību dienās:

  • 1000 mg stundu pirms pirmās maltītes;
  • 1000 mg stundā pirms pusdienām;
  • 3000 mg stundā pirms treniņa;
  • 1000 mg stundu pirms vakariņām.

L-karnitīnam ir kumulatīvs īpašums, tāpēc tiek nodrošināta regulāra vielas lietošana, lai sniegtu gaidāmo rezultātu.

3. Efektīva L-karnitīna apstākļi

Diemžēl vienīgais svara zuduma papildinājums nebūs pietiekams. Lai viela varētu pierādīt savas labākās īpašības, ir jāievēro pareizas uztura un apmācības režīms, kā arī jāpapildina sirds vingrinājumi.

L-karnitīna pieņemšana bez iepriekšminētajiem nosacījumiem būs neefektīva.

4. Iespējamās blakusparādības

L-karnitīnam nav stingru kontrindikāciju vai bīstamu blakusparādību. Pārdozēšanas gadījumā maksimālais, ko jūs sastopat, ir kuņģa darbības traucējumi. Pirms L-karnitīna kursa uzsākšanas konsultējieties ar ārstu. Pieredzējis ārsts veiks vislabāko metožu sarakstu un ieteiks pareizo diētu.

Zināšanas par iepriekšminētajiem L-karnitīna lietošanas noteikumiem palīdzēs izspiest maksimālo efektu.

Ja jūs nopietni domājat par svara zaudēšanu, tad mēs iesakām iegādāties sporta uzturu Maskavā lēti. Jūs varat izvēlēties sev L-karnitīnu par pieņemamu cenu un citām piedevām, kas uzlabos jūsu rezultātu.

L-karnitīna novājēšanas apskati

L-karnitīna novājēšanas apskati

„Lai panāktu slaidu ķermeni, es pievērsīšos jaunam (vismaz sev) narkotikam - Karnitīnam. Es nerunāšu par piedevas darbības principiem un sastāvu. Internets ir piepildīts ar dažādiem līdzīga satura rakstiem. Es nokļūšu interesantāko - rezultātu.

Es devos uz sporta zāli 1 mēnesi, es apmeklēju trenažieru zāli trīs reizes nedēļā (spēka treniņš + 40 minūtes sirds). Dažreiz es pievienoju kardio ne-mācību dienās.

Ar uzturu. Neietver visus vienkāršos ogļhidrātus no diētas. Ja vēlaties saldu, nomainiet žāvētos augļus.

Mēnesi rezultāti mani skāra. Es apzināti neuzturējos stundās spogulī katru dienu, lai izmaiņas būtu skaidri redzamas. Tā rezultātā mans svars palika nemainīgs, bet centimetri no sāniem bija pagājuši (-4 cm pie vidukļa). Ar karnitīnu, es arī paņēmu btsa, lai sirds muskuļus nepadegtu.

Kopumā piedevas ietekme ir vairāk nekā apmierināta! ”

„Es dodos uz sportu ne ilgi, tikai 3 mēnešus. Pirms mēneša es savienoju sporta uzturu ar apmācību, proti, el-karnitīnu un btsaa. Sākotnēji tas bija pret visām piedevām un domāja, ka tā ir tikai ķīmija, kas tikai pasliktinātu to. Bet treneris zālē mani pārliecināja. Un paldies Dievam!
El-karnitīns ir neticami efektīvs, ja ievērojat standarta BJU un pievienojat daudz anaerobas nodarbības (skriešana, elipsoīds, orbitreks, velosipēds utt.)
1 mēnesi es zaudēju svaru no 61 kg līdz 58, pieaugot par 167 cm, no sāniem un gurniem ievērojami samazinājās apjomi. Es plānoju to neapstāties un turpināt zaudēt svaru ar El-karnitīnu. "

„Es tikai vēlos jūs brīdināt, ja jūs domājat, ka jebkurš sporta uztura veikala produkts ir ķīmija, tad jums nevajadzētu lasīt tālāk. Es ieteiktu jums iepazīties ar informāciju internetā. Par pārējo - es uzrakstīšu godīgu pārskatu par L-karnitīnu.

Būsim godīgi, ikvienam ir liekais svars. Dažiem ir vairāk, citi mazāk. Kādu dienu, skatoties spogulī, sapratu, ka ir pienācis laiks doties uz sporta zāli. Bruņojušies ar pieredzējušu treneri, es sāku cīņu ar tauku nogulsnēm. Viņš ieteica man pievienot L-karnitīnu. Sākumā es biju skeptisks, bet es joprojām to nopirku. Pēc nedēļas pieņemšanas, es sāku justies efektu un kāda sajūta! Lai sāktu darboties ilgāk par 15-20 minūtēm, kamēr nav briesmīgas noguruma sajūtas.
Kas attiecas uz tauku dedzināšanu, tad 3 mēnešu laikā es biju ļoti pārveidots. Man tas nav tikai treneris, bet visi mani draugi saka. Diemžēl man nebija mērījumu, tāpēc es nevaru lepoties ar sasniegumiem. Bet skalās es atradu numuru 48, nevis 54, kas tur bija trīs mēnešus agrāk. ”

Ārsti izskata L-karnitīnu

“Ķermenis spēj patstāvīgi ražot aminoskābes L-karnitīnu nelielos daudzumos. Lai sāktu efektīvu tauku dedzināšanas procesu, ir nepieciešama ārēja barošana.

L-karnitīna papildinājums ir viens no drošākajiem bagātinātājiem, bet vienlaikus tas ir neticami efektīvs nepieciešamajos apstākļos. Šī aminoskābe, papildus galvenajām funkcijām, pozitīvi ietekmē domāšanas procesu darbu, kā arī palielina organisma stresa izturību.

L-karnitīna lietošana ir ieteicama arī cilvēkiem, kuri neprasa zaudēt svaru. Jūs varat iegūt aminoskābes no dabiskiem avotiem: gaļu, biezpienu, sieru, zivīm. "

„Farmaceiti visā pasaulē, izmantojot progresīvu attīstību, izgudroja L-karnitīnu. Tas ir lielisks medikaments sportistiem un cilvēkiem, kas vada aktīvu dzīvesveidu. Tas paātrina liesās muskuļu masas pieaugumu un veicina tauku dedzināšanu. Narkotiku princips ir taukskābju pārnešana muskuļu šūnās. Tā rezultātā organisms ir spiests izmantot ķermeņa taukus, lai papildinātu enerģijas rezerves. Sportists, kas piedzīvo šo efektu, jūt spēcīgu spēku un vienlaikus zaudē šīs papildu mārciņas. ”

Top L-karnitīni

Šeit jūs atradīsiet labāko karnitīnu sarakstu:

Mēs iesakām iekļaut L karnitīnu savā uzturā. Šim papildinājumam ir daudz pozitīvu efektu, un tas būs noderīgs ne tikai tiem, kas vēlas zaudēt svaru.

L-karnitīns

Mūsdienās vairums uztura bagātinātāju efektivitāte tiek vērtēta salīdzinājumā ar kreatīnu. Ja pēc dažām nedēļām piedeva nedod taustāmus rezultātus uz svariem vai sporta zālē, tā tiek norakstīta tā "bezjēdzības" dēļ. Tomēr daži papildinājumi ir pelnījuši ciešāku uzmanību un objektīvu pieeju. Viens no šiem papildinājumiem ir karnitīns. Daudzi fitnesa cienītāji kādu iemeslu dēļ ir atmetuši šo papildinājumu. Tā ir kļūda, un tad mēs iesniegsim vairākus argumentus par labu karnitīna iekļaušanai jūsu uzturā.

Karnitīna ieguvumi

Šodien plašsaziņas līdzekļos plaši tiek ziņots par karnitīna ieguvumiem. Tomēr vairumam cilvēku vēl nav skaidra priekšstata par to, kāda ir šī papildinājuma pozitīvā ietekme uz veselību, kā arī par to, cik daudz karnitīna ir vajadzīgs. Ja jūs esat viens no viņiem vai ilgstošs karnitīna patērētājs, kurš vēlas atjaunināt informāciju, šis raksts ir par jums.

Karnitīns ir dabiska viela - metabolīts vai metabolisma produkts, kas atrodams visās dzīvajās šūnās. Tā kā karnitīns tiek ražots organismā, to neuzskata par būtisku uzturvielu, un to nevar klasificēt kā vitamīnu. Karnitīns arī nav pilnībā aminoskābes, lai gan dažos žurnālos un reklāmas literatūrā ir atrodama šāda definīcija. No ķīmiskā viedokļa karnitīns ir kvaternārs amīns. Tomēr jums tikai jāzina, ka karnitīns ir metabolīts - viela, kas ražota mūsu organismā.

Ir pierādīts, ka dažiem metabolītiem, piemēram, karnitīnam, ir pozitīva ietekme uz cilvēka ķermeni, lietojot kopā ar pārtiku vai pārtikas piedevu veidā. Daži veselības aprūpes speciālisti uzskata karnitīnu par vitamīnu līdzīgu vielu, jo tas ir svarīgs augšanas faktors (nepieciešams augšanai) zīdaiņiem. Tāpat kā pieaugušajiem, tiek uzskatīts, ka karnitīnam ir labvēlīga ietekme uz veselību. Karnitīns ir daļēji būtiska viela, jo tai ir svarīga loma veselības un ilgmūžības saglabāšanā, taču tā nav absolūti nepieciešama izdzīvošanai.

Tomēr jāatzīmē, ka saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem karnitīns ir nepieciešams gados vecākiem cilvēkiem, kā arī tiem, kam ir karnitīna deficīts, kurā organisms neražo pietiekami daudz karnitīna, lai apmierinātu vielmaiņas vajadzības.

Jūs bieži varat redzēt, ka karnitīnu žurnāla rakstos un pārtikas produktu sastāvdaļu sarakstos sauc par L-karnitīnu. Tāpat ir arī variants ar pirmo burtu D. Tāpat kā vairumam dabisko vielu, karnitīna molekulā ir divas formas, kas ir viens no otra spoguļattēls. Lai nošķirtu šīs formas, zinātnieki izmanto burtu L un D. Mūsu ķermenī darbojas L-karnitīna forma. Pērkot karnitīna piedevas, meklējiet L-karnitīnu. Šajā rakstā karnitīns ir L-karnitīns. Ja tas ir D-forma, tas tiks norādīts atsevišķi.

Karnitīns tiek ražots galvenokārt aknās, smadzenēs un nierēs, izmantojot vairākas bioķīmiskas reakcijas, ko sauc par sintētiskiem ceļiem. Šo reakciju gaita ir līdzīga modeļa montāžas procesam uz konveijera lentes. Tas attiecas uz bioķīmiskiem celtniecības blokiem un fermentiem (vielām, kas veicina molekulu saistīšanos), kas piedalās celtniecības bloku savienošanā, jo tie pārvietojas pa sintētisko ceļu, veidojot karnitīna molekulas. Karnitīna sintēzē piedalās aminoskābes lizīns un metionīns, B3, B6, C vitamīni un arī dzelzs.

Katrā dzīvajā šūnā organismā ir specializētas struktūras, ko sauc par mitohondrijām, kas pilda ļoti svarīgu funkciju - tās nodrošina enerģijas ražošanu. Tāpēc mitohondriju dažreiz sauc par šūnu "motoru". Taukskābju šķelšanās notiek mitohondrijās, atbrīvojot enerģiju, kas nepieciešama šūnu funkciju veikšanai. Lai gan šūnas var saņemt enerģiju arī no glikozes un aminoskābēm, enerģijas ražošanai no taukskābēm ir ārkārtīgi svarīga loma ķermeņa darbībā.

Karnitīns ir nepieciešams, lai transportētu tauku skābes, kas tiek piegādātas šūnām no asinsrites sistēmas caur mitohondriju šūnu membrānu. Faktiski tas ir karnitīna galvenā funkcija. Pamatojoties uz šo informāciju, kļūst skaidrs, kā karnitīns var veicināt tauku dedzināšanu: piegādājot vairāk taukskābju mitohondrijām enerģijai, karnitīns samazina tauku daudzumu, ko var nogulsnēt.

Vēl viena karnitīna funkcija ir mitohondriju kaitīgo metabolisko produktu likvidēšana. Tas notiek pēc taukskābju transportēšanas caur mitohondriju membrānu. Pēc tam karnitīna molekula aptver īsas ķēdes sadalīšanās produktus un noņem tos no mitohondrijām. Šī karnitīna veiktā detoksikācijas funkcija ļauj mitohondrijiem turpināt ražot enerģiju ar maksimālu efektivitāti. Līdz ar sadalīšanās produktu uzkrāšanos, tauku skābju mitohondrijās sadalīšanās palēninās un tiek traucēta.

Pētnieks Noris Siliprandi un viņa kolēģi, pārskatot karnitīna funkcijas, atzīmē, ka šī viela veicina vielmaiņas blakusproduktu, kas vingrošanas laikā var uzkrāties mitohondrijās, noņemšanu. Rezultātā karnitīns iegūst divējādu lomu enerģijas ražošanā - celtniecības bloku piegāde mitohondrijām enerģijas ražošanai taukskābju veidā un kaitīgo metabolisko produktu likvidēšana, kas veidojas enerģijas ražošanas procesā.

Ko karnitīns var darīt jūsu labā?

Ir medicīniski pierādījumi, ka noteiktos apstākļos karnitīna ražošana organismā palēninās ar vecumu. Kad tas notiek, karnitīna daudzums ķermeņa audos, ieskaitot muskuļus, sirdi un smadzenes, samazinās. Tā rezultātā samazinās sirds muskulatūras spēja ražot enerģiju. Tā rezultātā palielināsies varbūtība, ka šie audi darbosies nepareizi. Turklāt audi, kuros karnitīna saturs ir visaugstākais, tas ir, muskuļu un sirds audu, nespēj sintezēt karnitīnu un tādēļ tie ir jāiegūst no asinīm, jo ​​karnitīns tiek ražots citos orgānos, aknās un nierēs. Tāpēc ir svarīgi saglabāt pietiekamu karnitīna līmeni. To var panākt, izmantojot karnitīna piedevas.

Karnitīns pārsvarā atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, liellopu gaļā, vistas, jēra un trušos. Precīzāk, karnitīns ir iegūts no šo dzīvnieku muskuļiem, nierēm un aknām. Karnitīna augu avoti ir ierobežoti. Turklāt tie satur ļoti nelielu daudzumu karnitīna. Šādi augi ir: avokado, lucernas koncentrāts un kviešu dīgļi, kas satur mazāk nekā 2 mg karnitīna uz 100 g.

Saskaņā ar uztura speciālistiem, karnitīna dienas devas ar pārtiku cilvēkiem, kas patērē gaļu, ir aptuveni 100-300 mg. Veģetārieši saņem ievērojami mazāk karnitīna dienā.

Lietojot karnitīnu kā uztura bagātinātāju, deva var mainīties no 50 mg līdz 2 g dienā. Pētījumi ir parādījuši, ka 500 mg karnitīna piemaksas lietošana dienā palielina karnitīna koncentrāciju audos un asinīs. Pat lielākas karnitīna devas tiek izmantotas terapeitiskiem nolūkiem.

Karnitīns svara zudumam

Svara samazināšana un saglabāšana ir mūža kaujas lauks miljoniem cilvēku, cenšoties iegūt plānāku ķermeni un labāku veselību. Pētījumi liecina, ka pirmais solis svara pārvaldības virzienā ir padarīt ķermeni vairāk tauku. Tā kā karnitīnam ir svarīga loma tauku vielmaiņā, tā ir galvenā barības viela, kas palielina organisma spēju sadedzināt taukus.

Lai samazinātu un kontrolētu svaru, jums ir nepieciešams daudz vairāk nekā tikai uztura bagātinātāju lietošana. Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar svaru, ir jāapgūst pareiza uzturs un jāiekļauj regulāras fiziskās aktivitātes ikdienas darbā. Karnitīns, pateicoties tās funkcijām taukskābju metabolismā, palīdz cīnīties pret svaru. Šī viela var būt svarīga jūsu programmas daļa, kuras mērķis ir atrast tievu ķermeni. Tomēr tas nenozīmē, ka pats karnitīns atrisinās visas svara problēmas.

Karnitīns, pateicoties tās lomai taukskābju transportēšanā, palīdz optimizēt svaru, palielinot tauku skābju izmantošanu organismā. Tas savukārt noved pie tauku kaloriju ikdienas patēriņa. Tā rezultātā samazinās tauku daudzums, ko var nogulsnēt uz gurniem, vidukļa un citām ķermeņa daļām. Karnitīna lietošana arī palielina vielmaiņas ātrumu - ķermeņa saražotās enerģijas daudzumu un tai patērētās kalorijas. Tas nozīmē, ka ķermenis katru dienu sadedzinās vairāk kaloriju.

1997. gadā zinātnieki publicēja pētījuma rezultātus, kas pārbaudīja karnitīna ietekmi uz svara zudumu pusaudžiem, kuri cieš no aptaukošanās (vecums no 13 līdz 17 gadiem). Dalībnieki tika sadalīti divās grupās. Abas grupas tika apmācītas pienācīgā uztura un apmācības jomā. Turklāt tika noteikta kontrolēta diēta. Eksperimentālās grupas tīņi saņēma 2 g L-karnitīna dienā, no kontroles grupas dalībniekiem tika saņemts placebo. Trīs mēnešu pētījuma beigās abās grupās tika novērots svara samazinājums. Tas apstiprināja, ka pareiza uztura un fiziskās aktivitātes garantē svara zudumu. Tomēr grupā, kuras dalībnieki saņēma 2 g L-karnitīna dienā, vidējais svara zudums bija 4,9 kg, bet placebo grupā - 0,68 kg. Pētījums skaidri parādīja, ka papildināšana ar L-karnitīnu ļauj zaudēt svaru ātrāk un efektīvāk. Pētījuma dalībnieki labi panāca L-karnitīnu, neradot nekādas blakusparādības.

1992. gadā Gilberts Kaats un viņa kolēģi publicēja svara zuduma pētījuma rezultātus, kuros tika izmantoti karnitīns un citi papildinājumi. Pētījumā piedalījās 30 sievietes un 10 vīrieši vecumā no 19 līdz 65 gadiem. Darba uzdevums bija novērtēt izmaiņas liesās ķermeņa masā, holesterīna līmeni asinīs, vielmaiņas ātrumu. Kaloriju uzņemšana pētījuma dalībniekiem bija ierobežota līdz 1000-2000 kalorijām dienā.

Pirmajā posmā 8 nedēļas dalībnieki sekoja uztura norādījumiem, neizmantojot nekādus papildinājumus. Saskaņā ar zinātnieku atsauksmēm šajā periodā ķermeņa masas izmaiņas, holesterīna līmenis serumā un vielmaiņas ātrums bija nenozīmīgs. Otrajā posmā dalībnieku dienas devā tika iekļauti 2 cepumi ar šķiedrām un piedevām, kas satur 200 mg L-karnitīna un citas uzturvielas, tostarp 200 μg hroma. II fāzes beigās pētnieki konstatēja, ka dalībnieku ķermeņa masa samazinājās vidēji par 5 kg, kopējais holesterīna līmenis serumā - par 11%. Turklāt tika konstatēts, ka zema blīvuma lipoproteīnu (tā sauktais „sliktais” holesterīns) samazinājums par 9%, liesās ķermeņa masas izmaiņas un konservācijas vai vielmaiņas ātrums nemainījās.

Sarunā ar dalībniekiem pēc pētījuma pabeigšanas izrādījās, ka cepšanas šķiedras un karnitīna piedevu iekļaušana diētā palīdzēja tiem pieturēties pie diētas. Turklāt svara zuduma pieauguma temps bija iedvesmojošs. Interesants fakts ir tas, ka trīs dalībniekiem II fāzes vielmaiņas ātrums dubultojās!

Viens no dalībniekiem sekoja veģetāriem. Rezultātā pirmajos astoņās nedēļās viņš zaudēja tikai 1,63 kg un otrajā fāzē - 7,5 kg ķermeņa tauku, kas bija nozīmīgs rādītājs. Tā kā karnitīns ir atrodams gandrīz tikai dzīvnieku olbaltumvielās, veģetārieši mēdz būt pārtikas trūkumā. Izrādījās, ka karnitīna papildinājums palielināja tauku vielmaiņas ātrumu, kas nodrošināja ātru ķermeņa tauku daudzuma samazināšanos. Šis pētījums parādīja karnitīna spēcīgo ietekmi uz vielmaiņu un tauku dedzināšanu.

Karnitīns enerģijai, izturībai un izturībai

Pētījumi rāda, ka karnitīnam jābūt daļai no ikdienas uzturā cilvēkiem, kuri regulāri izmanto vai vēlas iegūt pietiekami daudz enerģijas, lai sāktu mācības. Karnitīns palīdz organismam kļūt enerģiskākam, kā arī samazina sāpes, kas var rasties pēc vingrojumu veikšanas un sporta.

Vairākos pirmajos pētījumos par karnitīna ietekmi uz fizisko veiktspēju tika konstatēts, ka šī viela samazina elpošanas koeficientu. Vienkārši runājot, tas nozīmē, ka organisms ražo enerģiju vairāk taukskābju un mazāk glikozes, vai cukura līmeni asinīs. Tas nodrošina lielāku ķermeņa tauku zudumu vingrošanas un diētas laikā. Sportistiem sacensību laikā samazināts elpošanas koeficients nozīmē lielāku izturību un ilgāku laika periodu nogurumam.

Medicīniskie pētījumi arī parādīja, ka karnitīna lietošana samazina pienskābes koncentrāciju apmācāmajos muskuļos. Veicot izturības vingrinājumus vai sporta laikā, pienskābe - anaerobā vielmaiņas blakusprodukts - uzkrājas muskuļos līdz līmenim, kurā notiek nogurums. Aizkavējot šo procesu, varat palielināt fizisko veiktspēju. Sportistiem, piemēram, tālsatiksmes skrējējiem, tas nozīmē, ka ilgāku laiku tas var būt nedaudz ātrāks. Attiecībā uz siloviki sportistiem, piemēram, svarcēlājiem, tas ļauj palielināt svaru ar vairāk atkārtojumiem.

1989. gadā, publicējot Journal of Sports Medicine, E.M. Gorostyag un viņa kolēģi publicēja rakstu ar nosaukumu "Elpošanas ātruma samazināšana treniņa laikā pēc papildinājuma ar L-karnitīnu." Zinātnieki atklāja, ka 2 g L-karnitīna lietošana dienā samazina elpošanas ātrumu, un secināja, ka tas ietver vairāk taukskābju lietošanu un iespējamo muskuļu glikogēna ietaupījumu. Rezultātā enerģijas iegūšanai tiek izmantoti mazāk ogļhidrātu. Kā redzat, ķermenis enerģijas ražošanai vienmēr izmanto ogļhidrātus un taukus. Tomēr ogļhidrātu piegāde ir ierobežotāka, tāpēc ilgstošas ​​treniņa laikā (vairāk nekā 1,5 stundas) to var samazināt. Tas samazina vingrinājumu vispārējo veiktspēju. Tādējādi, ietaupot muskuļu glikogēna krājumus, karnitīns ļauj trenēties grūtāk un ilgāk.

Ikdienas dzīvē cilvēks sadedzina aptuveni 40-45% taukskābju, 40-45% ogļhidrātu un 10-15% aminoskābju. Šie rādītāji atšķiras atkarībā no vielmaiņas, kā arī vingrinājumu veida un ilguma. Ar aerobo vingrinājumu vairāk tauku izmanto, lai radītu enerģiju, bet anaerobam vingrinājumam nepieciešams vairāk muskuļu glikogēna. Glikogēna rezerves organismā ir nelielas, salīdzinot ar tauku rezervēm, kuru dēļ tās var tikt izmantotas tikai dažu desmitu minūšu garumā vai palielinot fizisko aktivitāti. Glikogēna krājumu izsīkšana muskuļos un aknās samazina enerģijas ražošanu gan fiziskai, gan garīgai darbībai.
Tā kā aknu glikogēna dēļ smadzenes tiek nodrošinātas ar glikozi, kas nepieciešama enerģijas ražošanai, muskuļu glikogēna rezervju izsīkšana negatīvi ietekmē garīgo aktivitāti un smadzeņu darbību. Tā kā glikogēns ir ļoti svarīgs īstermiņa muskuļu centieniem, kā arī saglabājot maksimālo fizisko aktivitāšu līmeni ilgstošas ​​izturības vingrinājumos, glikogēna krātuvju papildināšana organismā ir svarīga optimālai fiziskai un garīgai darbībai visās sporta jomās.

1990. gadā L. Vecchets un viņa kolēģi Eiropas Lietišķās fizioloģijas žurnālā publicēja pētījumu rezultātus par L-karnitīna ietekmi uz maksimālo fizisko slodzi. Zinātnieki veica pētījumu, kurā piedalījās veselīgi vīrieši vecumā no 22 līdz 30 gadiem ar līdzīgu dzīvesveidu un fizisko sagatavotību. Eksperimenta grupas dalībnieki 90 minūtes pirms vingrošanas testiem veica 2 g L-karnitīna. Pētnieki noteica vingrojumu efektivitāti, kā arī skābekļa daudzumu, ko absorbēja dalībnieki, kuri bija iesaistīti simulatoros ar pastāvīgu ciklu.
Tūlīt tika identificētas vienas karnitīna devas labvēlīgās sekas. Bija palielinājies spēks, kā arī kopējais veikto vingrinājumu skaits. Turklāt novērojamie, kuri pirms vingrošanas veica 2 g L-karnitīna, samazināja pienskābes koncentrāciju asinīs. Vīrieši, kas lieto uztura bagātinātājus, atstāja tikai pozitīvu atgriezenisko saiti par viņu fizisko stāvokli un labklājību.

Kad treniņš ar pakāpenisku treniņa ilguma un intensitātes pieaugumu, muskuļu sāpes / sāpīgums var parādīties pēc 1-2 dienām. Sporta fiziologi šo parādību sauc par aizkavētu muskuļu sāpju sindromu (COM), kas ir bieži sastopama treniņa vai intensīvas fiziskas slodzes blakusparādība. SOMB simptomi ir sāpes kustībā, sāpīgums, pietūkums vai muskuļu stīvums. Cilvēkiem, kas praktizē ar svariem, sOMB parasti notiek nākamajā dienā pēc intensīvas nodarbības. Tiek uzskatīts, ka COMB attīstība ir saistīta ar šūnu bojājumiem un sarežģītu bioķīmisko izmaiņu kopumu. Tiek uzskatīts, ka traucēta enerģētiskā vielmaiņa padara šūnas vairāk uzņēmīgas pret mehānisku stresu, kas vingrošanas laikā var izraisīt audu bojājumus.

Pierādīts, ka karnitīns aizsargā muskuļu audus no bojājumiem, veicinot vingrošanu, stimulējot vazodilatāciju vai asinsriti, kas nodrošina lielāku asins plūsmu uz darba muskuļiem un labāku toksisko metabolisko produktu izvadīšanu. Vienā pētījumā Dr. Maria Giameraridino ievadīja 6 vīriešus ar 3 g L-karnitīna vai placebo dienā trīs nedēļas, lai noteiktu, vai L-karnitīns var samazināt COM. Pēc tam pētījuma priekšmeti veica vingrinājumus, kas tika konstatēti kā COMS. Dr Giameraridino konstatēja, ka, lietojot 3 g L-karnitīna dienā, dalībniekiem bija mazāk ticams, ka viņiem būs POMB nekā periodos, kad piemaksa netika izmantota. Šis darbs apstiprina, ka L-karnitīnam ir aizsargājoša iedarbība pret sāpēm un traumām, kas radušās fiziskās slodzes rezultātā.
Pētījumi liecina, ka muskuļos konstatētais karnitīns samazina aminoskābju sadalīšanos, kas veido muskuļu proteīnus, lai ražotu enerģiju. Tādējādi, novēršot aminoskābju izmantošanu enerģijai, samazinās muskuļu sadalīšanās pakāpe. Ja treniņa laikā organisms izmanto aminoskābes, muskuļu iznīcināšana ir neizbēgama. Papildus proteīnu uzņemšanai, paaugstināta karnitīna koncentrācija muskuļos neļauj izmantot aminoskābes enerģijas ražošanai vingrošanas laikā, tādējādi novēršot muskuļu sadalīšanos un bojājumus.

Pārskatot pašreizējos medicīniskos pētījumus par karnitīna ietekmi uz mācību rezultātiem, atklājas dažas nepilnības un neatbilstības. Dažās zinātniskajās aprindās tas varētu izraisīt strīdus un strīdus. Tomēr, ja mēs ņemam vērā pilnu zinātnisko datu apjomu par karnitīnu, nav iespējams apšaubīt šī papildinājuma ieguvumus. Pētījumi ar visu pārliecību ļauj secināt, ka karnitīna lietošana devā no 1 līdz 4 g dienā ir labi panesama vairāku nedēļu laikā līdz 1 gadam.

Pētījumi liecina arī par uzlabotu fizisko veiktspēju un samazinātu CRP. Citi pētījumi liecina par pozitīviem rezultātiem ar karnitīnu, un, lai gan tie ne vienmēr ir statistiski nozīmīgi, šie dati jums var būt svarīgi. Ja ņemam vērā pieejamos pētījumus par karnitīnu, lielākā daļa zinātnisko pierādījumu liecina par šīs vielas izmantošanu, lai uzlabotu amatieru sportistu un konkurentu sniegumu, kā arī citiem šajā pantā aprakstītajiem mērķiem.

Karnitīns sirds veselībai

Karnitīna labvēlīgajai ietekmei uz sirds un asinsvadu sistēmas veselību būtu jārūpējas visiem, jo ​​īpaši tiem, kam ir risks saslimt ar koronāro sirds slimību. Karnitīns ir svarīga viela, kas organismam nepieciešama, lai sirds turpinātu pukstēt daudzus gadus. Medicīnisko pētījumu rezultātā tika atklāta saikne starp zemām karnitīna koncentrācijām sirds muskulī un sirds mazspēju. Pamatojoties uz to, tika ierosināts, ka noteiktai cilvēku grupai ir zems karnitīna ražošanas vai patēriņa faktors, kas ir riska faktors insultu attīstībai. Starp daudzajām pozitīvajām sekām uz sirdi karnitīns nodrošina paaugstinātu asins plūsmu un paaugstinātu holesterīna līmeni (augsta blīvuma lipoproteīni), vienlaikus samazinot slikta holesterīna vai zema blīvuma lipoproteīnu koncentrāciju. Tā rezultātā samazinās koronāro sirds slimību rašanās risks.

Pirms sirds veselības un karnitīna lietošanas pētījuma, būtu labi zināt kaut ko par sirds un asinsvadu sistēmu. Sirds un asinsvadu sistēmu veido sirds un asinsvadi - artērijas, vēnas un kapilāri. Skābekļa asinis iet caur artērijām no plaušām uz sirdi un pēc tam uz citām ķermeņa daļām, piegādājot skābekli katrai dzīvajai šūnai. Dioxygenated blood - kopā ar kaitīgiem metaboliskiem produktiem, piemēram, oglekļa dioksīdu, iet cauri vēnām uz sirdi, kas sūknē to plaušās.

Plaušās asinis atkal piesātinātas ar skābekli. Tajā pašā laikā tas no oglekļa dioksīda izņem no ķermeņa. Caur plaušu vēnu skābekli saturošā asins plūsma atgriežas pie sirds. Tur tas piepilda sirds audus ar skābekli, pēc tam atkal iekļūst artērijās no sirds uz citām ķermeņa daļām, pabeidzot asinsriti. Šis process ilgst visu mūžu.
Arteriosklerozes, slimības, ko raksturo artēriju sienu sabiezēšana, attīstība var novest pie sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumiem. Konkrētāk, arteriosklerozes - aterosklerozes - veidu veido arteriālas lokalizācijas bojājumu veidošanās. Šis process sākas ar plāksnes izskatu un beidzas ar asinsvadu sienu sabiezēšanu. Tā rezultātā asins plūsma uz sirdi un citām ķermeņa daļām ir ierobežota vai bloķēta.

Asinsvadu sašaurināšanās vai bloķēšana, kas ved asinis uz sirdi, rada nepietiekamu skābekļa padevi sirdij. Tā kā sirds izmanto skābekli, lai saražotu enerģiju, kas nepieciešama kontrakcijām, asins plūsmas samazināšanās, kas pazīstama kā miokarda išēmija, var izraisīt stenokardiju, sāpes krūtīs. Ar spēcīgu sirds asinsrites ierobežošanu vai bloķēšanu, notiek miokarda infarkts vai sirdslēkme.

Klīniskajos pētījumos un dažos klīnisko gadījumu aprakstos ziņots par apgrieztu attiecību starp karnitīna līmeni sirdī un sirds mazspēju. Vienkārši runājot, cilvēkiem, kuru audu līmenis karnitīnā ir zemāks par normālu, sirds mazspējas biežums var būt lielāks. Augstāks karnitīna līmenis sirds audos ir saistīts ar zemāku sirdslēkmes sastopamību. Karnitīns aizsargā organismu no asins plūsmas samazināšanās uz sirdi.

Karnitīna piedevas var dot labumu cilvēkiem ar miokarda išēmiju (samazināta asins plūsma uz sirdi). Tajā pašā laikā ir vērojama sāpju samazināšanās, kā arī vingrojumu tolerances uzlabošanās. Ir pierādīts, ka bildes palīdz cilvēkiem ar periodisku klaudikāciju - slimību, ko raksturo sāpes kājās, jo nepietiekama asins plūsma uz kāju muskuļiem.

Pirmie pētījumi par L-karnitīna antisēmisko iedarbību (asinsrites uzlabošanos) tika veikti ar laboratorijas dzīvniekiem. Šo pētījumu rezultātā tika konstatēts, ka, lietojot L-karnitīnu izmēģinājumu dzīvniekiem, samazinājās audu bojājumu pakāpe. Turklāt tika novērota antiaritmiska iedarbība. Tas kļuva par pamatu turpmākiem pētījumiem, pirmkārt, par dzīvniekiem un pēc tam uz cilvēkiem. Un tajos un citos darbos tika iegūti pretrunīgi rezultāti par karnitīna ieguvumiem sirds slimībās. Daži pētījumi aprakstīja pozitīvus rezultātus, bet citi neparādīja būtiskus uzlabojumus. Tomēr ar L-karnitīnu netika ziņots par kaitējumu. Tas liecina, ka karnitīna piedevas dod pozitīvu rezultātu vai nedod to vispār.

Sākotnējā pētījumā par karnitīna lomu sirds veselībā, grupa pētnieku ārstu analizēja karnitīna līmeni sirds audu paraugos pacientiem, kuriem tiek veikta sirds transplantācija. Zinātnieki konstatēja, ka karnitīna līmenis cilvēkiem ar hronisku sirds mazspēju bija zemāks nekā kontroles grupā, kas iekļāva cilvēka sirds audu paraugus 4 stundu laikā pēc nāves dabisku iemeslu dēļ, kas nav saistīti ar sirds un asinsvadu slimībām. Šie dati apstiprina pretēju saikni starp zemu karnitīna līmeni sirds audos un paaugstinātu sirds slimību attīstības risku.

R. B. Singh un viņa kolēģu pētījumā tika atklāts reāls ieguvums, lietojot L-karnitīnu devā 2 g dienā 28 dienas. Pētījumā iesaistīti 101 cilvēki ar aizdomas par miokarda infarktu vai sirdslēkmi. Dalībniekiem tika dots 2 g L-karnitīna vai placebo dienā. L-karnitīna lietošanas laikā nav ziņots par nevēlamām blakusparādībām. Pēc 28 dienām pētnieki konstatēja infarkta lieluma samazināšanos eksperimentālajā grupā (sirdslēkme ir vieta ar slimām vai mirušām šūnām, ko izraisa skābekļa trūkums audos ierobežotas vai bloķētas asinsrites dēļ). Šī grupa atzīmēja arī stenokardijas, aritmijas vai neregulāras sirdsdarbības biežuma samazināšanos, nefatālu atkārtotu infarktu - atkārtotu sirdslēkmes epizodi, kā arī nāves gadījumus, kas saistīti ar sirds bojājumiem.

Citā pētījumā, ko veica P. Davini un viņa kolēģi, L-karnitīna iedarbība devā 4 g dienā tika pētīta cilvēkiem, kam diagnosticēta miokarda infarkts. Papildus tradicionālajai farmakoterapijai gada laikā 81 cilvēks lietoja karnitīnu. Salīdzinot ar kontrolgrupas dalībniekiem, kuri neizmantoja karnitīnu, eksperimentālā grupa parādīja sirdsdarbības ātruma, dzīves kvalitātes un, iespējams, ilgmūžības uzlabošanos.

Daudzi pārskati rāda, ka karnitīns palielina vingrinājumu un uzlabo sirds darbību cilvēkiem ar traucētu kardiovaskulāru darbību. Saskaņā ar vairāku pētījumu rezultātiem karnitīns palielina izturību un uzlabo sirds darbību, ja ir problēmas, kas saistītas ar sirds un asinsvadu stāvokli. Piemēram, 1983. gadā Dr. Kamikawa un viņa kolēģi pētīja karnitīna iedarbību devā 900 mg dienā uz cilvēkiem ar stabilu stenokardiju. Pirmajās četrās nedēļās visi pacienti saņēma placebo. Pēc šī perioda dalībniekiem divpadsmit nedēļas tika dota 900 mg L-karnitīna dienā. Pēc placebo perioda, kā arī pēc četrpadsmit un divpadsmit nedēļām ilgas karnitīna terapijas, tika veikti fiziskās slodzes testi. Dalībniekiem tika lūgts izmantot skrejceļš, lai noteiktu, vai karnitīna ieviešanai ir labvēlīga ietekme. Pētnieki atklāja, ka papildinājums karnitīnam uzlabo vingrošanas toleranci tikai četrās nedēļās. Turklāt divi no divpadsmit subjektiem pētījuma perioda beigās bija izārstēti stabili stenokardija.

Citā pētījumā, ko 1985. gadā aprakstīja Dr. Čerči un viņa kolēģi, cilvēkiem ar stabilu stenokardiju 4 nedēļas tika ievadīti 2 g L-karnitīna dienā vai placebo. Pacienti no eksperimentālās grupas parādīja fiziskās veiktspējas pieaugumu. Citā pētījumā, kura rezultāti tika publicēti 1988. gadā „Circulation”, Dr. G. Brevetti un viņa kolēģi konstatēja uzlabojumus cilvēkiem ar periodisku klaudikāciju - krampji, sāpes un vājums kājās nepietiekamas asinsrites dēļ - pēc karnitīna terapijas. trīs nedēļas. Zinātnieki pētīja karnitīna ietekmi uz nesāpīgu pastaigām un konstatēja staigāšanas spējas uzlabošanos cilvēkiem ar šo slimību.

1998. gadā Dr. Eric Brass un William R. Hyatt publicēja pārskata rakstu “Karnitīna un karnitīna piedevu loma vingrinājumu laikā cilvēkiem un cilvēkiem ar īpašām vajadzībām” Amerikas Pārtikas koledžas žurnālā. Zinātniskās literatūras apskates rezultātā viņi konstatēja, ka karnitīna terapija uzlabo spēju izturēt fizisko slodzi cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar asinsriti.

Lai sasniegtu zinātniskajos pētījumos konstatēto labvēlīgo ietekmi, ir svarīgi izmantot pareizo karnitīna daudzumu. Pārtikas nolūkos, kā arī programmā, kas paredzēta sirds un asinsvadu sistēmas veselības uzlabošanai, Jums jālieto 500-1500 mg L-karnitīna dienā, kas nodrošina augstu karnitīna līmeni ķermeņa audos, nekaitējot veselībai. 100-500 mg devām var būt arī labvēlīga ietekme, ja tās tiek regulāri lietotas.

Sirds un asinsvadu slimību vai to attīstības riska gadījumā Jums jākonsultējas ar ārstu, informējot viņu, ka esat ieinteresēts lietot karnitīnu un citus uztura bagātinātājus uztura terapijas ietvaros. Vairumam kardiologu ir priekšstats par karnitīna un citu uztura bagātinātāju priekšrocībām. Terapeitiskās devas, kas sniedza maksimālu labumu klīniskajos pētījumos, bija 2-4 g L-karnitīna dienā. Ir ziņojumi, ka 1 g dienā deva dod arī pozitīvu rezultātu, bet, lai iegūtu lielāku labumu, ir nepieciešama vismaz 2 g dienā.

Izmantojot karnitīnu terapeitiskiem nolūkiem, atcerieties, ka tas neaizstāj farmakoterapiju un medicīnisko uzraudzību. Turklāt lielākajā daļā karnitīna devu lielāko pētījumu ilgums bija mazāks par gadu. Tādējādi karnitīna ietekme ilgtermiņā vēl nav zināma. Tomēr šobrīd karnitīna piedevas ir bijušas pārdošanā jau daudzus gadus, un nav ziņots par blakusparādībām.

Citi papildinājumi, kas var uzlabot sirds un asinsvadu veselību, ir: Koenzīms Q10, E vitamīns, C vitamīns, karotinoīdi, folskābe, B6 vitamīns, B12 vitamīns, ķiploki, sojas proteīns, bioflavonīdi, lipoīnskābe, pantenīns, magnija, L-arginīns, L-taurīns, kalcijs, vilkābele, ginkgo biloba, vīnogu sēklu ekstrakts un pycnogenol.
Atcerieties, ka nekādas zāles vai uztura bagātinātājs nevienā devā neaizstās zemu tauku satura diētu ar augstu tauku saturu. Turklāt sirds un asinsvadu sistēmas veselībai ir svarīgi saglabāt veselīgu svaru un regulāru fizisko slodzi.

Kas vēl ir noderīgs karnitīns?

Ir ziņots par vairākiem karnitīna ieguvumiem, kas var būt interesanti.

Karnitīns palielina vīriešu auglību. 1979. gadā Norvēģijas zinātnieki atklāja saistību starp karnitīna līmeni un spermas dzīvotspēju. Tomēr tikai pirms divām desmitgadēm tika veikts epochāls pētījums, kura mērķis bija izpētīt karnitīna iedarbību vīriešiem ar nezināmas etioloģijas astenospermiju - spermatozoīdu dzīvotspējas samazināšanās. Dr M. Costa un viņa kolēģi deva 3 g L-karnitīna dienā 1 g frakcionētās devās pēc katras ēdienreizes līdz 100 vīriešiem ar astenospermiju. Pētījuma ilgums bija četri mēneši.
Šī perioda beigās tika veikta spermas paraugu analīze. Zinātnieku un pētnieku interesēs tika palielināts spermatozoīdu skaits un to mobilitāte. Pētnieki secināja, ka L-karnitīna perorāla lietošana uzlabo spermas kvalitāti vīriešiem ar astenospermiju, norādot, ka L-karnitīnu var izmantot kā terapeitisku līdzekli šai noslēpumainai slimībai, kas bieži izraisa neauglību.

Citā pētījumā zinātnieki sniedza 47 vīriešus ar asthenospermiju 3 g L-karnitīna dienā 1 g frakcionētās devās pēc katras ēdienreizes trīs mēnešus. Pēc šī perioda 37 dalībnieki parādīja spermas dzīvotspējas uzlabošanos. Nebija ziņojumi par veselības apdraudējumiem. Pētnieki arī secināja, ka L-karnitīns jālieto nekomplicētu asthenospermia ārstēšanai.

Citas uzturvielas, kas palielina vīriešu auglību, ir cinks, C vitamīns, B12 vitamīns un L-arginīna aminoskābe. Konsultējieties ar ārstu par šo uztura bagātinātāju pareizu lietošanu vīriešu neauglības ārstēšanas programmas ietvaros. Turklāt, tā kā pētījumi ir parādījuši, ka alkoholam ir toksiska iedarbība uz vīriešu reproduktīvo sistēmu, un šī ietekme ir tikai daļēji atgriezeniska, ieteicams pārtraukt vai ierobežot alkohola lietošanu. Turklāt ir vērts apturēt vai ierobežot tabakas lietošanu, jo tabaka negatīvi ietekmē arī auglību.

Karnitīns palīdz dažos hroniska noguruma sindroma gadījumos. Hronisks noguruma sindroms (CFS) ir traucējums, ko raksturo pastāvīgs nogurums. Šī sindroma simptomi ir muskuļu un locītavu sāpes, depresija, trauksme, aizkaitināmība, galvassāpes, zarnu problēmas un apetītes zudums.

Čikāgas hroniskā noguruma sindroma izpētes centra pētnieki Illinois atklāja, ka karnitīna līmenis serumā var būt viens no CFS faktoriem. Ārsti A.V. Plioplis un S.Plioplis žurnālā Neuropsychobiology rakstīja, ka pacientiem ar CFS, ko viņi pārbaudīja, bija ievērojami zemāks karnitīna līmenis nekā cilvēkiem bez CFS. Pētnieki ir atklājuši, ka augstākam karnitīna koncentrācijas līmenim ir pievienota labāka mitohondriju funkcija. Zinātnieki arī konstatēja, ka pacientiem ar CFS bioloģiskais šķidrums satur vairāk vielmaiņas atkritumu, kas padara šķidrumu neitrālu no skābes. Turklāt šie cilvēki muskuļu šūnās ir nomākuši mitohondriju funkciju.

Pacientiem ar CFS arī bija mazāka aerobā kapacitāte. Ārsti norādīja, ka mitohondriju traucējumi noved pie noguruma veida, kas raksturīgs cilvēkiem ar CFS. Šis atklājums iedvesmoja zinātniekus izpētīt, kā karnitīna ievadīšana ietekmē CFS pacientus. Tādējādi 1997. gadā viņi sāka pētīt, lai pārbaudītu to hipotēzes pareizību.

Šajā pētījumā pacientiem ar CFS tika dots 3 g L-karnitīna dienā trīs daļēju 1 mg devu veidā pēc katras ēdienreizes. Pētījums tika veikts nekontrolētos eksperimentālos apstākļos astoņas nedēļas. Starp ceturto un astoto nedēļu CFS bija ievērojami uzlabojumi. Astoņu nedēļu ilgā terapeitiskā perioda beigās pētnieki atklāja, ka karnitīna uzņemšana nodrošina redzamus uzlabojumus, piemēram, lielāku veiktspēju, labāku miegu, lielāku koncentrāciju, kā arī vispārēju fiziskās un garīgās veselības uzlabošanos ar CFS. Šī saistība starp karnitīna deficītu un traucējumiem, kas izraisa CFS attīstību, liecina, ka karnitīnu var izmantot CFS ārstēšanā, kā arī šīs slimības profilaksei.

Ja esat lietojis karnitīnu, atstājiet savas atsauksmes komentāros.