Kaloriju analizatora receptes

Kaloriju analizatora receptes būtībā ir tiešsaistes kalkulators, lai aprēķinātu kaloriju saturu un saturu BZHU (olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti) uz 100 gramiem. Ņemiet vērā, ka šis kalkulators ņem vērā pārtikas produktu kaloriju, izņemot vārīšanas, cepšanas un citas apstrādes metodes. Lai iegūtu precīzāku skaitīšanu, dažiem produktiem ir dažādas iespējas, piemēram, varat vienkārši norādīt "vistas" vai "vārītas vistas" un iegūt citu rezultātu.

Ievades sastāvdaļu piemēri:

Sastāvdaļas:

Kā tas darbojas?

Jūs vienkārši pievienojat sastāvdaļas sarakstam, atdalot tās ar ";" vai katru no jaunās līnijas, norādot nepieciešamo daudzumu. Jūs varat arī izvēlēties vēlamos produktus, izmantojot pievienošanas sastāvdaļas formu, lai to izdarītu, meklēšanas joslā ievadiet meklējamā produkta nosaukumu un atlasiet vajadzīgo no saraksta, ievadiet daudzumu, mērvienību un noklikšķiniet uz “plus zīme” - sastāvdaļa tiks pievienota sarakstam. Turklāt, noklikšķinot uz pogas “Analizēt”, kalkulators aprēķinās kaloriju saturu un BJU saturu un sniegs rezultātu tabulā. Analīzes rezultātos jūs varat mainīt katra sastāvdaļas svaru lidojumā - kalkulators uzreiz pārrēķina rezultātu.

Ja recepti kaloriju kalkulatorā konstatējat kļūdu, lūdzu, informējiet mūs.

Recepšu gatavošana. Kalkulatora receptes. Recepte analizators.

Aprēķinot gatavo ēdienu kaloriju, kā arī vitamīnu un minerālvielu daudzumu, tas nav tik vienkārši, kā tas varētu šķist no pirmā acu uzmetiena.

Aprēķinot gatavo ēdienu kaloriju saturu, jāņem vērā vairāki faktori, proti:

Kaloriju izmaiņas produktu termiskā apstrādē.

Ja neņemat vērā kaloriju pārtikas produktu maiņu ar dažāda veida ēdienu gatavošanu, jūs varat nepareizi aprēķināt kalorijas gatavajā traukā.

Piemēram, ņemiet vērā cūkgaļu.

Svaigas cūkgaļas kaloriju saturs uz 100 gramiem produkta ir 491 kcal.

Cepjot bez tauku pievienošanas, cūkgaļa zaudē 44% kaloriju (tauki ir iesildīti), t.i. Simts gramu gabala kaloriju vērtība samazināsies līdz 275 kcal. Atšķirība būs 216 kcal.

Ja neņemat vērā katra gatavā ēdiena termisko apstrādi, tas var izraisīt nepareizu ikdienas uzturā patērēto kaloriju aprēķinu, kas novedīs pie uztura un līdzsvarota uztura principu neievērošanas.

Piemēram, tas ir neliels to produktu saraksts, kuru kaloriju saturs ēdiena gatavošanas laikā mainās:

  • Pīles aknas - cepot bez taukiem, kaloriju saturs tiek samazināts par 48%
  • Vistas gaļa - 41%
  • Turcija 32%
  • Menca 26%

Kaloriju satura pārmaiņas rodas proteīnu, tauku un ogļhidrātu sadalīšanās rezultātā ūdenī un citos sildīšanas procesa elementos, pateicoties tauku kausēšanai no produkta un tā "iztvaikošanas" ar ūdens tvaiku.

Lai pareizi aprēķinātu kaloriju izmaiņas ēdiena gatavošanā, jums ir nepieciešams izmantot My Healthy Diet lietojumprogrammas recepti kalkulatoru.

Vitamīnu un minerālvielu zudums produktu kulinārijas procesā.

Gatavošanas procesā zaudēja daudz vitamīnu un minerālvielu. Un ņemiet vērā šos zaudējumus bez programmas "Mans veselīgais uzturs" nav iespējams.

Piemēram, 100 grami svaigu dilles apmierina 100% C vitamīna vajadzību. Bet, ja jūs samazināt dilles, tad C vitamīna zudums būs 25% no tās sākotnējās summas. Ja dilles tiek termiski apstrādātas, tad 50% C vitamīna tiks zaudēti.

Šeit ir citi piemēri:

  • Gatavojot liellopu gaļu, nieru, teļa gaļu, B2 vitamīna zudums būs vairāk nekā 40%
  • Cepot kartupeļus, tiek zaudēts 40% dzelzs, un, cepot zivis un gaļu - 20%

Ņemiet vērā visus zaudējumus, kas saistīti ar visiem uztura sagatavošanas elementiem, jūs varat pieteikumā "Mans veselīgs uzturs".

Gatavā ēdiena svara zudums un ūdens izmantošana ēdiena gatavošanā.

Apskatīsim visu ar piemēriem.

Jautājiet par jebkuru forumu, kāds ir griķu kaloriju saturs?

Tiks atbildēts apmēram 308 kcal uz 100 gramiem.

Jūs varat rēķināties ar griķiem kā ļoti kaloriju saturošu produktu, un jūs no tās nesagatavosiet garšīgu un veselīgu putru, bet tas ir pilnīgi veltīgi, jo griķi ir bagāti ar dzelzi, magniju, silīciju, fosforu, PP vitamīnu un uztura produktu.

Nosakīsim, kas faktiski ir kaloriju griķu putra. Lai to izdarītu, izmantojiet mūsu pieteikumu "Mana veselīga uzturs".

Padarīsim recepti: 100 g griķu un 250 gramus ūdens.

Kalkulatora receptes programmas kaloriju aprēķina rezultāts 100 g griķu būs tikai 102 kcal.

Kāpēc pastāv tik liela atšķirība? Jā, jo tajā nav ņemta vērā gatavošanas ūdens pievienotā recepte. Ūdens klātbūtne samazina gatavā ēdiena kaloriju, jo vairāk tas ir 100 g mazāk putru. Putras ir mīksti un viskozas. Pat tad, ja pēc ēdiena pagatavošanas noteciniet ūdeni, tomēr daži produkti, piemēram, makaroni un graudaugi, ir vārīti mīksti, t.i. tie absorbē ūdeni un palielina tilpumu un masu, tāpēc to kaloriju saturs uz 100 gramiem gatavā ēdiena ir vairākas reizes mazāks nekā izejvielas kaloriju saturs. Tāpēc, aprēķinot gatavā putra vai jebkura graudaugu un makaronu garšvielu kaloriju saturu, vislabāk ir izmantot My Healthy Diet lietojumprogrammas recepti kalkulatoru. Vēl viens piemērs. Daudzu produktu termiskās apstrādes procesā to svars ievērojami samazinās. Svara zudums galvenokārt saistīts ar ūdens zudumu. Tātad, kad vārīti, liellopu gaļa zaudē aptuveni 50% no tajā esošā ūdens. Kartupeļu masa vārīšanas laikā praktiski nemainās, tomēr cepšanas laikā tas samazinās par 30-60% atkarībā no malšanas un cepšanas metodēm. Un šajā gadījumā programma "Mana veselīga uzturs" ir labākais palīgs.

Laktan 1-4, MINI piena analizatora (tauku, SOMO, blīvuma, pievienotā ūdens) ražotāja cena

Ultraskaņas piena kvalitātes analizators

Mēs piegādājam šo produktu bez maksas.

SIA "Analit Service" ir iekārtas oficiālais izplatītājs, šis produkts tiek piegādāts pēc ražotāja cenas.

Tā ir visiespaidīgākā visu laiku sistēma, kas 3 minūšu laikā izdod visus piena parametrus, kas nepieciešami zemniekiem un privātām saimniecībām. Ierīce ir pārnēsājama, kompakta, ātrgaitas pašpiedziņas ierīce ir viegli nolasāma. Mini sistēma apvieno ērtu darbību un lieliskas iespējas. Izmantojot mūsu analizatoru, jūs ietaupīsiet naudu, aizsargāsiet laboratorijas tehniķu veselību un vienkārši baudiet darbu.

Piena kvalitātes ultraskaņas analizators “Laktan 1-4” MINI ir izstrādāts, lai noteiktu tauku masu, sauso vājpiena atlikumu, pievienoto ūdeni, blīvumu un temperatūru veselas svaigas, konservētas, pasterizētas, normalizētas, atjaunotas, vājpiena un ilgtermiņa uzglabāšanas piena paraugā.

Kaloriju kalkulators

Cilvēkiem, kuri ir iepazinušies ar dažādām diētām un metodēm, kā atbrīvoties no papildu mārciņām, kaloriju kalkulators būs noderīgs līdzeklis svara zaudēšanai. Katrai maltītei ir sava uzturvērtība un tā piešķir organismam noteiktu enerģijas daudzumu. Bet ir viena problēma: ja šīs ēstās kalorijas paliek neizmantotas, tās uzreiz pārvēršas tauku šūnās, kas tiek glabātas uz ķermeņa.

Tas ir ļoti nepatīkams brīdis, bet šīs problēmas risinājums ir diezgan vienkāršs - sabalansēts uzturs. Ar to jūs varēsiet pilnībā kontrolēt enerģijas saņemšanu un patēriņu, kā arī saglabāt sevi labā formā. Pareiza pārtikas enerģētiskās vērtības un tā patēriņa aprēķināšana ir nepieciešama, lai zaudētu svaru, gūstot muskuļu masu vai vienkārši saglabājot fizisko sagatavotību.

Vislabāk ir uzticēt kaloriju skaitīšanas datoru: izlasiet to tiešsaistē, izmantojot uztura skaitītāju vai skaitīšanas formulu. Tas palīdzēs izvairīties no kļūdām un neprecizitātēm, ietaupīs laiku un pastāstīs, kādiem produktiem vajadzētu būt vairāk uztura un ar to, ko tie satur taukus un proteīnus.

Diētiskā kaloriju kalkulators

Tas ir ļoti vienkāršs:

  • rindā “Produkts” sāciet ievadīt interesējošā produkta nosaukumu, kura kaloriju saturu vēlaties zināt;
  • parādīsies ieteikumi;
  • izvēlēties pareizo;
  • ievadiet masu;
  • rezultāts tiek aprēķināts automātiski.

Tādējādi jūs varat uzzināt, cik daudz BJU ir iekļauts šajā produktā, un kāda ir tā uzturvērtība. Izmantojot tiešsaistes skaitītāju, jūs varat viegli kontrolēt ikdienas kaloriju patēriņu. Tas ir īpaši ērti tiem, kas vēlas zaudēt svaru.

Bet, lai zinātu šos datus, nepietiek. Ir svarīgi saprast, ko un cik daudz ēst, lai nebūtu labāk.

Cik daudz kaloriju ēst dienā

Tātad dienā patērētais ēdiens sastāv no ogļhidrātiem par 40%, olbaltumvielām - 40% un taukiem - 20%. Uzturvielu vienību dienas likme ir atkarīga no vecuma, dzimuma un fiziskās aktivitātes līmeņa.

Kaloriju analizators

Šis analizators ir alternatīva Recipe Analyzer.

Ierakstiet produktu un redzēsiet padomus. Izvēlieties vajadzīgo un ievadiet svaru. Rezultāts tiks aprēķināts automātiski. Līnijas tiek pievienotas ar pogu “Pievienot jaunu produktu”.

Tas pats analizators ir iebūvēts jūsu personīgajā kontā, kurā jūs varat saglabāt ikdienas pārtikas dienasgrāmatu ar diagrammām un tabulām.

Jūs varat apspriest analizatora darbu mūsu forumā. Skatīt darbu var būt pakalpojumā YouTube. Ja datu bāzē neesat atradis vēlamo produktu, varat to pievienot īpašam foruma tematam.

Super Calorizer - kaloriju kalkulators tiešsaistē

Ar bezmaksas kaloriju kalkulatora palīdzību jūs varat izveidot noteiktu kaloriju saturu vai aprēķināt brokastu, pusdienu un vakariņu enerģijas vērtību bez maksas un bez reģistrācijas. Kalkulators ir milzīga pārtikas bāze un darbojas uz ielu automāta principa ar kafiju: jūs vienkārši izvēlaties vēlamo produktu vai gatavu trauku, norādiet tās masu un pievienojiet to savai ēdienkartei.

Izvēlne tiek parādīta tieši zem vietnes logotipa un parāda kopējo kilokaloriju skaitu (kcal) izvēlētajos produktos, kā arī to satura aprēķināšanu proteīnos, taukos un ogļhidrātos. Varat izdrukāt vai saglabāt ātru saiti, kas ļauj jums koplietot izvēlni ar citiem cilvēkiem vai atgriezties tajā nākotnē.

Pirmkārt, kalkulators ir noderīgs cilvēkiem, kuri gatavojas uzraudzīt savu uzturu un kaloriju skaitu, lai zaudētu svaru un uzturētu normālu ķermeņa svaru nākotnē. Kontrolēt kaloriju saturu pārtikā ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā zaudēt svaru. Šis tiešsaistes skaitītājs padarīs šo procesu ērtu un ātru. Kalkulatora priekšrocība ir tāda, ka nav nepieciešams izmantot īpašas virtuves svarus un katru produktu nosvērt atsevišķi.

Arī kaloriju kalkulators būs noderīgs sportistiem, kultūristiem un fitnesa entuziastiem, kuri vēlas kontrolēt olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu savā izvēlnē. Piemēram, veidojot muskuļus, izmantojot šo vietni, var izveidot proteīnu diētu. Un tā sauktajai „žāvēšanai” (ātrai svara zuduma procesam) jūs varat izveidot izvēlni ar zemu ogļhidrātu saturu.

Starp citu, šo vietni var izmantot tikai atsauces nolūkos. Faktiski, tas ir tiešsaistes kaloriju pārtikas tabula, kas sadalīta kategorijās. Ja jums nav jāizveido izvēlne, bet tikai jāzina, cik daudz kaloriju konkrētajā produktā, tad mēs iesakām izmantot ātru meklēšanu, pamatojoties uz produktiem, kas atrodas augšpusē.

Kā skaitīt kalorijas: soli pa solim.

1. solis. Atrodiet pareizo produktu.

Ja esat jau izvēlējies produktu, vienkārši ievadiet tā nosaukumu ātrā meklēšanā, kas atrodas katras lapas augšdaļā. Nolaižamajā palīdzībā sistēma jums piedāvās visas pieejamās iespējas. Noklikšķiniet uz vēlamā.

Ja jūs vēl neesat nolēmis un vienkārši vēlaties izvēlēties produktu, dodieties uz jums interesējošo kategoriju un vienkārši noklikšķiniet uz tā.

2. solis. Norādiet masu un pievienojiet to izvēlnei.

Pēc noklikšķināšanas uz produkta atvērsies uznirstošais logs, kurā jums jāizvēlas vēlamā masa (ti, cik daudz jūs izmantojat gramos) un noklikšķiniet uz "Pievienot".

Pievienots produkts automātiski pāriet uz galīgo izvēlni lapas augšpusē (tieši zem vietnes nosaukuma)

3. darbība. Izdrukājiet izvēlni vai saglabājiet ātru saiti.

Ja nepieciešams, izvēlni var izdrukāt vai saņemt ātru saiti, uz kuru tā tiks atvērta nākotnē. Atbilstošās pogas atrodas kopējā kaloriju skaita labajā pusē:

Normālās kalorijas dienā

Tādā veidā nepastāv vienots un vispārēji pieņemts dienas kaloriju daudzums. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas ieteikumiem "enerģijai, kas nonāk organismā (kalorijās), jābūt līdzsvarotai ar patērēto enerģiju." Tādējādi jūsu individuālais kaloriju līmenis galvenokārt ir atkarīgs no jūsu darba rakstura, fiziskās aktivitātes līmeņa, dzimuma, vecuma un vairākiem citiem faktoriem. Tomēr tīkls var atrast daudz nezināmas izcelsmes tabulu un kalkulatoru, kas piedāvā informāciju par dienas likmi, šķietami balstoties uz autora avotiem. Mēs uzskatām, ka šīs informācijas kvalitāte ir diezgan apšaubāma.

Visdrošākais veids, kā noteikt individuālo kaloriju nepieciešamību, ir parastais dienas (vai vairāku dienu) patērētās pārtikas enerģijas vērtības aprēķins. Vienkārši nosakiet parasto ikdienas devu uz papīra. Pierakstiet, ko un cik daudz jūs ēda dienā. Tieši kaloriju saturu var aprēķināt, izmantojot informāciju no produktu etiķetēm, kā arī izmantojot mūsu tīmekļa vietni. Ja Jūs esat vesels un jūsu svars pašreizējās diētas laikā nemainās, rezultātus var uzskatīt par ikdienas normu.

Lai zaudētu svaru, jums nedaudz jāsamazina diētas ikdienas enerģētiskā vērtība. Ja saglabāsiet savu iepriekšējo dzīvesveidu, būs neliels kaloriju deficīts, jo izmaksas paliks nemainīgas. Tas novedīs pie tauku rezerves pakāpeniskas sadedzināšanas. Kas tieši būtu deficīts - tas ir atkarīgs no jums. Mēs stingri iesakām to strauji palielināt, jo tas neradīs neko labu. Samaziniet kaloriju patēriņu pakāpeniski un zaudējiet svaru lēnām. Tātad jums nav jāmaina sevi un laiku pa laikam, lai pārtrauktu. Un, protams, pirms jebkādas diētas izmaiņas, mēs iesakām konsultēties ar ārstu vai kvalificētu dietologu.

Kaloriju kalkulators

Bezmaksas svara zudums konsultācijas šeit >>>

Kaloriju kalorijas

Sāciet rakstīt tā produkta nosaukumu, kuru jūs interesē, zem lauka zem tabulas. Tiks parādīts logs, kurā tiks parādītas iespējas. Noklikšķiniet uz jūsu interesējošā produkta. Pēc tam noklikšķiniet uz pogas "Pievienot", un izvēlētais produkta nosaukums tiks pievienots tabulai. Norādiet produkta svaru (gramos), un kalkulators aprēķinās izvēlētā produkta proteīna, tauku, ogļhidrātu un enerģijas vērtību. Kalkulatoram var pievienot jebkuru skaitu produktu (tabulas rindu skaits ir neierobežots). Kalkulators automātiski aprēķinās proteīnu, tauku, ogļhidrātu kopējo daudzumu, kā arī visu izvēlēto produktu enerģētisko vērtību.

Vitali labā pēcpusdienā jūs varat pievienot mandeļu miltus

Labdien, Olga. Pievienojiet nākamajā produkta datubāzes atjauninājumā.

Labdien, Vitālijs! Liels paldies par paveikto darbu, pastāstiet man, kā jūs varat rēķināties ar grila pannā pagatavotiem ēdieniem vai kalkulatora griliem? Es to sastapu, kad mēģināju aprēķināt kaloriju saturu makreles filejās, kas pagatavotas, nepievienojot eļļu grila pannai. Iepriekš, ļoti pateicīgs par atbildi.

Labdien, Alla. Ja kalkulatoram nav gatavu trauku, piemēram, kā jūsu gadījumā “grilētas makreles filejas”, ņemiet tuvāko opciju “tvaicētas makreles” vai “vārītas makreles”.

Labdien, Vitālijs! Paldies par kalkulatoru, tas ir ļoti ērti kalorijas. Man ir jautājums, kāpēc es nevaru lejupielādēt savus rezultātus par dienu? Tas izspiež visu un apspriež un reklamē. Es mēdzu kopēt to pašu muļķības, es gribētu lejupielādēt savus rezultātus par katru dienu.

Lūdzu, pastāstiet man, kā griķu maiņas rādītāji: gatavojot, tvaicējot vakarā, uzlejot verdošu ūdeni.

Labdien, Nikolajs.

Griķu putras kopējais kaloriju saturs ir atkarīgs no labības gatavošanas metodes. Ja jūs gatavojat graudaugu uz ūdens, varat izmantot vienu no datubāzē pieejamajām kalkulatora opcijām: “Griķu putra, kas izgatavota no kukurūzas” vai “Griķu putra, kas ir viskozs uz ūdens”. Ja jūs pastāvīgi izmantojat citu ēdiena gatavošanas iespēju, piemēram, tvaicējot, tad aprēķiniet kaloriju saturu pats. Padariet to viegli. Pievienojiet kalkulatoram izmantotā labības un ūdens daudzumu un iegūt kopējo kaloriju uz 100 gramiem. Piemēram, skatiet attēlu.

Vitālijs jums tik daudz pateicas par dāsnu dalīšanos ar mums nenovērtējamās zināšanas un pieredzi. Daudziem jūsu vietne ir atklājums pastāvīgā cīņā ar aptaukošanos. Ļoti pateicīgs jums. Tikai zemu loku! Kalkulators parasti ir atsevišķa dziesma! Ja es varētu, es jums dotu Nobela!)) Es tiešām vēlos novēlēt jums lielisku veselību un labsajūtu!

Kā skaitīt ogļhidrātus neapstrādātā vai gatavā veidā?

Piemēram, man vajag 320g ogļhidrātu un kā tos skaitīt?

kā instalēt tālrunī

Labdien, Galina.

Kalkulators nav paredzēts uzstādīšanai tālrunī.

Sveiki Vitaliy! Liels paldies par kalkulatoru. Viss ir skaidrs un pieejams.

Tagad es gatavoju dažādus ēdienus un kalorijas, vēlreiz paldies.

Es esmu ļoti priecīgs, ka jums patīk kalkulators.

Vitali, vai es varu lejupielādēt kaloriju kalkulatoru iPhone?

Labdien, Aleksandra. Mobilajam tālrunim ir ērtāks lietojums - FatSecret, tas ir arī bezmaksas un izveidots tikai mobilajiem telefoniem. Sīkāka informācija šeit slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Mans kalkulators nav paredzēts tālruņiem un planšetdatoriem

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Kalkulatora versija angļu valodā nav pieejama.

Kā lejupielādēt un instalēt kalkulatoru?

Nina, labs pēcpusdiena.

Šeit jūs varat atrast detalizētus norādījumus par kalkulatora uzstādīšanu datorā slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Tas ir ļoti ērti. Es vienmēr domāju, ka kaloriju skaitīšana un garš un ļoti grūti. Un pēc tam pāris minūšu laikā no pirmās reizes. Paldies par video norādījumiem - tas tiešām palīdzēja. Vai datorā ir iespējams uzstādīt šādu kalkulatoru?

Ekaterina, tas ir viegli izdarāms - lejupielādēt, instalēt un lietot - šeit ir saite slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Vitalijs sveiki, un kā jūs to darītu, lai jūs varētu pielāgot produktu, un tad jūs kļūdāties pēc svara, bet jūs to nevarat labot.

Olga, ja jūs pieļāvāt kļūdu, un produkts jau ir pievienots kalkulatoram, tad ievietojiet kursoru logā „Svars” un izlabojiet numurus - viss darbojas

Netika atrasts putra kvieši, uz ūdens ((

Natālija, to ir viegli aprēķināt, kalkulatoru datu bāzē ir sausais kviešu grauds, gatavojot, mēs pievienojam 2 daļas ūdens 1 daļai putras. Paskaties uz attēlu

Vitali, ekrānā redzams, ka jūsu ogļhidrāti ir nepareizi parādīti. Lūdzu, izlabojiet.

Bet nē, mans monitors ir buggy, es atvainojos!

Labdien, man ir jautājums, kā aprēķināt gatavā formā esošo kaloriju saturu, jo tas palielinās par 2 reizēm. Un tas ir tikai neapstrādāts. Un vairāk vorposik, jums nav medus kaloriju. To var pievienot savam kalkulatoram. ;)))

Katerina, pievieno 100 gramus funchoza sausā formā un 200 gramus ūdens kalkulatoram - kā rezultātā jūs iegūsiet gatavā funchozy kaloriju, nākamajā medumā tiks pievienots medus.

Vitali sveiki, kā es varu neuzskaitīt kalorijas želejas palīdzībai.

Labdien! Kāpēc jums ir ķiplokus 143 kcal, ja tikai katalogs Skurhina 47

Ķiploku kaloriju informācija atbilst Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta Lauksaimniecības pētniecības dienesta datubāzei. Man nav iemesla neuzticēties šim atzītajam informācijas avotam par produktu uzturvērtību un enerģētisko vērtību.

Sveiki Vitālijs. Sakiet man, lūdzu, es aprēķināju kalorijas, piemēram, sarežģītos ēdienos, sadalot kopējo kaloriju daudzumu pēc gatavā ēdiena svara. Un es lejupielādēju savu kalkulatoru, un jūsu kalkulatorā jūs saņemat mazāk kaloriju par simts gramiem nekā man.

Hooray, es atklāju ābolu un bumbieri, mans ātrums ir slikts, es neko neredzu uzreiz! paldies

Sveiki kāpēc ne ābolu, bumbieri?

Labdien! Kāpēc jums ir tik daudz kaloriju vanilīna? Vai tas ir spirta šķīdums, vaniļas vai tā vaniļas aromātisks analogs?

Sergejs, tas nav dabisks vaniļas, bet mākslīgs aromāts. Ogļhidrātu saturs ir līdz 12 gramiem uz 100 gramiem produkta, līdz ar to siltumspēja ir 288 kcal. Protams, vanilīnu lieto mikro devās, piemēram, 1 kg mīklas ir nepieciešams tikai 1 grams vanilīna, tāpēc tas neietekmē gatavo produktu kaloriju saturu.

Labdien! Vitālijs Man ir šāds jautājums, es dzirdēju, ka kastaņu tinktūra palīdz zaudēt svaru dabiski, es domāju mājās un bez alkohola, vai tā ir vai nē? Paldies gaidot atbildi))

Labdien, Rose. Zaudēt svaru palīdz sabalansēta uztura un tonikas lokomotoriskā aktivitāte.

Lieliska kaloriju tabula. Pārtikas devas ir arī lieliskas, pateicoties! Kamēr sporta zāle ir tikai super.

Es nesapratu, ka arī olas ir jāizvērtē.

Katrīna, vidējais olu svars - 60 gr. Mums tie nav jāizvērtē.

Sveiki Vitālijs! Varbūt jūs varat palīdzēt man skaitīt kalorijas un tauku saturu 1% kefīra no jogurta, ja tas ir 900 ml kefīra. pagriežas 240 gr. man ir viss gals "lauza" nav tik biezpiens svara zudumam?

Sveiki, es vienmēr izmantoju savu kalkulatoru, paldies! Bet es uzzināju, ka dažas no jūsu kalkulatora pozīcijām nesakrīt ar Skurikhin uzziņu grāmatu? Kā tas var būt? Ja jums ir kļūda, vai būs pārmaiņas?

Sergejs, sniedziet kļūdas vērtībās, es saprotu situāciju, ja nepieciešams, es izdarīšu izmaiņas.

Labdien, es nesapratu, kā pareizi aprēķināt pareizo tauku un ogļhidrātu daudzumu, es saprotu kalorijas

Vitālijs, paldies. Viss ir ļoti skaidrs!

Es arī skatījos video.

ps Pievienojiet, lūdzu, tītara gaļu (tas notika, ka es to nopirku ar lielu prieku nekā vistas gaļa). Paldies.

Ksenija, labs pēcpusdiena.

Turcija visās dažādajās opcijās jau atrodas kalkulatora datubāzē.

Apskatiet attēlu:

Vitālijs, labrīt. Es mēģināju ieviest šādu produktu kā auzu pārslas “Hercules”, bet kādu iemeslu dēļ produkts netiek pievienots tabulai. Kāpēc Ko es daru nepareizi?

Alfira, vienkārši ievadiet „Auzu pārslas”, tās atrodas kalkulatora pamatnē - 366 kcal

Vitālijs, paldies jums par kalkulatoru. Vai olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzums ir vienāds vai atšķirīgs ikvienam un ko tas ir atkarīgs?

Nelly, tikai otra diena šajā jautājumā būs atsevišķs raksts. Uzturiet emuāru atjauninājumus.

Kalkulators ir tikai brīnišķīgs. Svara zuduma programma ir super. Lielākā daļa, lūdzu, sīki aprakstiet olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu dienā.

Irina, es jau strādāšu pie raksta par šo tēmu. Es drīz publicēšu

Un atkal, es, Natālija. Diemžēl tas ir izslēgts. Vitalijs, es gribētu dzirdēt no jums par trušu gaļu, es izlasīju, ka tas ir ļoti noderīgi. Mēs pēc ilgiem dzīves gadiem pilsētā pārcēlāmies uz dabas krūtīm un ieveda trušus. Es apguvu daudzas receptes, bet, lai būtu godīgi, daži ir iesakņojušies: aspic, chakhokhbili, fricassee, kūpināta gaļa no jauniem krājumiem, un buljons nāk no pieauguša truša. Varbūt jūs kaut ko citu diētu, jo šī gaļa kļūst ļoti populāra.

Natālija, jums ir taisnība, trušu gaļa ir ārkārtīgi veselīgs un uztura produkts. Attiecībā uz receptēm šeit es nevaru pateikt. Es neēdu trušu gaļu, nutriju un jēru. Tāpēc es nekad vārītu nevienu no šiem produktiem.

Vitali, labs pēcpusdiena! Man ir jautājums par kaloriju kalkulatoru, es to aktīvi izmantoju. Sagatavojot trauku, raža samazinās verdošā ūdens dēļ, tāpēc svars arī samazinās, un kaloriju saturs palielinās. Es centos ieviest ūdeni ar mīnusa zīmi, bet tas man nedarbojās. Varbūt es kaut ko pārpratušu.

Natālija, labs pēcpusdiena. Jums ir taisnība, kad ūdens vārās prom, ēdiena svars attiecīgi samazinās, kaloriju saturs palielinās. Diemžēl tas ir tehniski neiespējami ņemt vērā kalkulatora algoritmā. Tāpēc ir divi veidi:

- atzīt kļūdu (ūdens joprojām nepārvārās ar litriem, tas nav tik spēcīgi atspoguļots kopējā kaloriju saturā);

- ņemt vērā ūdeni, ņemot vērā vārīšanās temperatūru (piemēram, aprēķinot zupu, jūs pievienojat 1000 gramus ūdens, bet jūs zināt, ka apmēram 50 grami vārās, tāpēc nekavējoties pievienojiet kalkulatoram 950 gramus ūdens).

Paldies par kalkulatoru))) Bet tikai manā galda karoti ar 10 g augšanas. eļļas, ne 15g

Pēc tam ņemiet vērā 10 gramus.

Sveiki Vitālija! Liels paldies par nevēlamo attieksmi pret cilvēkiem, tagad šāda parādība ir ļoti reti. Mani apstākļi ir tādi, ka es ļoti reti sastopos pie datora, un vienkārši ir nepieciešams zaudēt svaru, jo es esmu pilnīgi pārliecināts, ka visas manas slimības ir saistītas ar papildu mārciņām. Jūsu svara zaudēšanas veids ir ļoti vienkāršs un pieņemams, jums nav jāpielieto nekādi drakoniski pasākumi, un kaloriju kalkulators ir tikai brīnums, tas ietaupa laiku, tiklīdz jūs iepazīstaties ar tā skaitīšanas principu, parādījās ideja turpināt sevi ierasties normālā formā. Es jau sen zaudēju svaru uz herbalife produktiem, bija panākumi, bet es nevarēju saglabāt svaru un ļoti dārgs prieks iegādāties kokteiļus, šķiedras, tējas un konfektes visu laiku, es vienkārši to nevaru atļauties, un es joprojām baidos, ka varēšu sēdēt uz mākslīgiem produktiem Tas nekaitētu jūsu veselībai. Jūs ierosināt lietot phytomucil normālai gremošanai, un es nesen nopirku Sibīrijas veselības limfozes no Sibīrijas veselības sērijas, tas kalpo arī kā tīrīšanas līdzeklis, jūs varat komentēt, cik noderīga un efektīva tā ir. Un par produktiem Herbolife - es gribētu dzirdēt jūsu viedokli, vai man vajadzētu tos izmantot? Un tomēr - būtu jauki uzzināt, kādi vienkārši ķermeņa atjaunošanas veidi pastāv, es domāju, ka tas būs noderīgs citām sievietēm. Liels paldies par visu.

Natālija, paldies par laipnajiem vārdiem. Es centīšos izteikt savus ieteikumus par tematiem nākotnes rakstiem.

Kāpēc putra sekcijā tik liels kaloriju saturs?

Ja 100 g sausā produkta (auzu) ir 340-400 kcal

un putra vārīt 1/3 vai pat ¼, tad 100 grami sausā produkta būs 300 ml ūdens vai piena, pēc tam iegūst 400-500 gramus putras, tas nozīmē, ka 100 grami putra būs 3-4 reizes mazāk kaloriju.

P.S. Pat piens un cukurs nesniegs šādu skaitli.

Vitali, jums ir taisnība. Gatavojot ūdeni, krupja svars palielinās vidēji par 3 reizes, bet gatavās putras kaloriju saturs samazinās vidēji par 3 reizēm.

Mēģiniet ierakstīt “Oatmeal on water” vai “Oatmeal on milk” produkta meklēšanas joslā un jūs redzēsiet, ka viss tiek uzskatīts par pareizu.

Vitālijs, sveiki! Liels paldies par kalkulatoru, bet man ir jautājums: es mēģināju savākt mīklas mīklu, es to neatradu, un es bez jebkādām problēmām rēķinājos ar kalkulatoru, bet daudzi ēdieni ir izgatavoti, pamatojoties uz to, vai ir iespējams pievienot kalkulatoram gatavus aprēķinātos ēdienus vai produktus, paplašinot pamatni?

Elena, man ir šāda iespēja. Pakāpeniski aizpildu kalkulatora bāzi, bet, iespējams, nav reāli ņemt vērā visus produktus.

Vitālijs! Man ir jautājums. Es tikko sāku skaitīt kalorijas un izmantot savu kalkulatoru, un pagaidām es nevaru saprast, kā ņemt vērā apstrādes metodi, aprēķinot gatavā ēdiena kaloriju. Galu galā, ceptiem burgeriem vajadzētu būt kaloriju nekā ceptiem vai tvaicētiem.

Jā, Svetlana. Cepot eļļā, jāpievieno 20% no kopējā eļļas daudzuma, ko izmantojāt cepšanai, līdz galaproduktam. Šeit es sīki izklāstīju noteikumus par gatavo ēdienu kaloriju satura aprēķināšanu: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitālijs, paldies. True, tas ir ļoti ērti izmantot savu kalkulatoru.

Optimāla cilvēka uzturs

Uzmanību! Mēs nesniedzam ieteikumus par pareizu uzturu. Šeit tiek aprēķināta produktu kopuma minimālā cena, nodrošinot nepieciešamo uzturvielu (olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu, minerālvielu) patēriņu, pamatojoties uz matemātisku datu apstrādi par šo uzturvielu saturu produktos.

Pirmajā posmā tiek aprēķināta produktu kopuma minimālā cena (varat ievadīt arī diētas produktus). Otrajā posmā jūs varat pielāgot saņemto diētu un redzēt reālā diēta aprēķināšanas piemēru. Sīkāku informāciju skatiet sadaļā "Kā izmantot aprēķinu".

Dzīves ilguma atkarība no dažādiem faktoriem - šeit.

Gatavo ēdienu aprēķins

Pārtikas dienasgrāmata

Tas ir rīks, kas ļaus jums noteikt svara pieauguma cēloni, novērtēt jūsu uzturu, atgriezt to normālā stāvoklī un atbrīvoties no sliktiem ieradumiem. Kontrolējiet svara zaudēšanas procesu vai svara pieaugumu.

Sporta dienasgrāmata

Plānojiet savu rītdienu ar sporta dienasgrāmatu, uzziniet, cik daudz kaloriju tērēsiet. Jūs varat arī izsekot jūsu darba slodzes dinamikai, apmācības regularitātei un objektīvi novērtēt savas spējas.

Svara kontrole

Ar šo pakalpojumu jūs varat sekot vairāk nekā 10 parametriem: viss, viduklis, gurniem, krūtīm, kaklam, plaukstas locītavai, apakšstilbam, potītim utt. Sekojiet pozitīvai un negatīvai dinamikai vizuālajās diagrammās.

Pašdisciplīna

Vai jums patīk izvirzīt mērķus un tos sasniegt? Ar mūsu dienesta palīdzību jūs varat noteikt vienu vai vairākus mērķus un uzraudzīt to sasniegšanu. Jūs varēsiet ierakstīt dienas, kad jums izdevās izpildīt paredzēto.

Vai jūs zināt?

Cik daudz tauku ir jūsu organismā?

Noskaidrojiet tauku daudzumu organismā trijos līmeņos: gurni, jostasvietu un kaklu.

Kāds ir Jūsu ķermeņa masas indekss?

Uzziniet, kā jūsu svars atbilst jūsu augstumam.

Kāda ir jūsu ikdienas kaloriju prasība?

Lai padarītu individuālu uzturu, uzziniet savu ikdienas vajadzību pēc kalorijām.

Cik daudz kaloriju dienā jūs tērējat savu dzīvesveidu?

Uzziniet, cik daudz kaloriju jūs zaudējat birojā, sporta zālē un pastaigā.

Kāds ir jūsu mīļāko pārtikas produktu kaloriju saturs?

Mēs palīdzēsim jums zaudēt svaru un padarīt garšīgu, bet mazkalorisku pārtiku.

Kas ir E100 un E399?

Ja jūs joprojām nezināt, kuri papildinājumi ir piemēroti jūsu veselībai un kas ir kaitīgi, noklikšķiniet uz iepriekš minētās saites.

Vai jums ir draugi, kas skatās jūsu skaitli?
Kopīgojiet ar viņiem saiti uz "Tabulas kaloriju pārtika"

Tiešsaistes kaloriju kalkulators ar vairāk nekā 4100 produktu bāzi

Labu veiksmi, veidojot savu personīgo izvēlni! Mēs atzinīgi vērtējam atsauksmes par šo kalkulatoru.

Biežāk uzdotie jautājumi (F.A.Q):

Ja sarakstā neesat atradis nevienu produktu vai trauku, rakstiet par to tālāk norādītajos komentāros. Mēs ātri pievienosim mūsu kaloriju skaitītājiem.

Tas ir svarīgi! Lai zaudētu svaru, sadedzināto kaloriju skaitam jābūt lielākam par ķermenī ienākošo daudzumu.

Kilokaloriju patēriņa līmenis ir atkarīgs no dzīvesveida (mazkustīga, vidēja un augsta aktivitāte), personas vecuma, augstuma un pašreizējās masas. Kopumā, lai saglabātu pašreizējo svaru ar vidējo aktivitāti, pieaugušajām meitenēm ir jāizmanto 2000 kcal, un vīriešiem - 3000 kcal dienā. Lai samazinātu svara zudumu, no šīm vērtībām nepieciešams aptuveni 500 kcal. Tas ir, ja jūs plānojat zaudēt svaru, tad meitenēm ir jāizmanto 1500 kcal un vīriešiem 2500 kcal.

Mūsu bāze tiek pastāvīgi atjaunināta, bet tajā pašā laikā jūs nevarat atrast tajā kādu ēdienu. Tāpēc jums ir divas iespējas: vai nu rakstiet mums zemāk esošajos komentāros, pieprasot pievienot šādu un šādu trauku kalkulatoram, vai arī veikt paša sastāvdaļu aprēķinu.

Apsveriet, kā to izdarīt, izmantojot klasisko grieķu salātu piemēru. Klasiskās grieķu salātu sastāvdaļas:

  • Tomāti - 300 gr. (60 kcal);
  • Gurķi - 200 gr. (40 kcal);
  • Sarkanais sīpols - 70 gr. (25,2 kcal);
  • Feta siers - 100 gr. (290 kcal);
  • Olīvas - 10 gab. (60 gr.) - 99,6 kcal;
  • Malti melnie pipari - 5 g. (12,55 kcal);
  • Salāti - 100 gr. (12 kcal);
  • Olīveļļa - 10 gr. (89,8 kcal);
  • Citronu sula - 10 gr. (1,6 kcal);
  • Jūras sāls - 2 g. (0 kcal)

Tikai 10 komponenti. Salātu kopējais svars - 857 grami. Kopējais kaloriju saturs - 630,75 kcal. Kaloriju skaits uz 100 gramiem - (100 * 630,75) / 857=73,6 kcal. Iekavās kalorijas ir tās, ko mēs iemācījāmies, izmantojot kalkulatoru no LadyWow.ru. Pavadiet to pašu proteīnu, ogļhidrātu un tauku aprēķinu. Šīs pieejas skaistums ir tāds, ka jūs varat apskatīt, kādu sastāvdaļu jūs varat saglabāt, lai samazinātu kopējo kaloriju saturu.

Mēs izveidojām jums ērtāku kalkulatoru. Lai to panāktu, mēs atteicāmies no neērtās koncepcijas, kad redzat visus produktus uzreiz un pēc tam izvēlēties pareizo. Tas ir tērēt savu laiku un neērtības. Mēs nolēmām pārtraukt meklējamā produkta vai trauka meklēšanas modeli no bāzes. Tajā pašā laikā mēs šeit publicējam pilnīgu produktu kategoriju sarakstu, kas ir pieejams kalkulatorā:

  • Alkoholiskie dzērieni
  • Ūdens
  • Sulas
  • Bezalkoholiskie dzērieni
  • Sēnes
  • Konditorejas izstrādājumi
  • Putraimi
  • Labība
  • Pākšaugi
  • Eļļa
  • Margarīns
  • Tauki
  • Piens un piena produkti
  • Siers
  • Saldējums
  • Milti
  • Ciete
  • Makaroni
  • Gaļa un gaļas produkti
  • Putns
  • Dārzeņi un zaļumi
  • Rieksti
  • Sēklas
  • Zivis
  • Seafood
  • Sojas produkti
  • Garšvielas, garšvielas un mērces
  • Augļi
  • Ogas
  • Maize
  • Maizes izstrādājumi
  • Olas
  • Tēja, kafija, kakao
  • Pirmie kursi
  • Otrais kurss
  • Deserti
  • Salāti
  • Konservēti pārtikas produkti
  • Marinādes
  • Pīrāgi
  • Pankūkas
  • Pizza
  • Ātrā ēdināšana

Kā lietot:

Jūs izvēlaties vajadzīgo produktu un ievadiet tā masu gramos, un pats kalkulators aprēķinās kalorijas, kā arī proteīnus, taukus un ogļhidrātus (BJU). Jūs varat izdrukāt iegūto rezultātu uz printera vai saglabāt to PDF vai XLS formātā turpmākam darbam.

Apkopojot mūsu kalkulatora bāzi, mēs izmantojām USDA - National Nutrient Database atsauces datus.

Citi noderīgi kalkulatori šajā jautājumā: